ביסטו געשטראָסט ? אדער ביסטו אונטער דרוק? דו ביסט נישט דער איינציקער וואָס פילט אַזוי. מיר אַלע דאַרפן זיך שטעלן אַנטקעגן דעם סיטואַציע אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. מיר ווערן געשטראָסט צוליב טויזנט זאַכן ווי פּראָבלעמען ביי דער אַרבעט, פּראָבלעמען אין שטוב, עקזאַמענס, פּראָבלעמען אין באַציִונגען, אאַז"וו. אָבער האָסטו געוואוסט, אַז דער דרוק איז נישט שטענדיק אַ שלעכטע זאַך?
איז סטרעס שטענדיק אַ שלעכטע זאַך?
ניין. מאל קען דאָס זיין גוט. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר הייבט אָן אַ נייע אַרבעט, אָדער פּלאַנירט אַ גרויסע געשעעניש ווי אַ חתונה. דער קליינער דרוק וואָס איר פילט אין אַזעלכע צייטן, דאָס הייסט, קורץ-טערמין דרוק , קען אײַך העלפֿן בלייבן פֿאָקוסירט, מאָטיווירן אײַך צו טאָן אײַער אַרבעט גוט, און אויך העלפֿן אײַך פֿאַרבעסערן אײַערע פֿעיִקייטן.
די סיבה פארוואס סטרעס איז גוט אין אזעלכע צייטן איז ווייל עס איז נאר צייטווייליג און העלפט דיר איבערקומען א שוועריקייט וואס דו פילסט אז דו קענסט קאנטראלירן.
אבער די פראבלעם איז אויב דער דרוק דויערט פאר א לאנגע צייט. כראנישער דרוק קען שאפן גרויסע שאדן סיי פאר אייער קערפער און סיי פארן גייסט. פארשונג האט געפונען אז כראנישער דרוק איז פארבונדן מיט א צאל כראנישע קראנקהייטן ווי היפערטענשאן , פעטקייט, און דעפרעסיע.
וואָס איז די "קעמפֿן-אָדער-פֿליִען" רעאַקציע?
סטרעס האט א גאר וויכטיגע ראלע. עס קען אפילו העלפן ראטעווען אייער לעבן. טראכט וועגן אונזערע אלטע פארגייער. פאר זיי איז סטרעס געווען עפעס וואס האט געהאלפן ראטעווען זייערע לעבנס. עס האט זיי געהאלפן אויסמיידן אן עכטע פיזישע סכנה, ווי אן אטאקע פון א חיה. די סיבה דערפאר איז אז ווען מען איז סטרעסט, מיינט דער קערפער אז מען איז אין געפאר. דערנאך גייט דער קערפער אריין אין איבערלעבונגס-מאדוס. דאס איז וואס מיר רופן די "קעמפן-אדער-פליען" רעאקציע.
פשוט געזאגט, "קעמפן-אדער-אנטלויפן" איז א סעריע כעמישע ענדערונגען וואס פאסירן אין אייער קערפער צו צוגרייטן אייך פאר פיזישע אקציע. די רעאקציע קען מאנchmal מאכן אז איר זאלט איינפרירן.
כאָטש די סטרעס רעאַקציע העלפֿט אונדז נאָך איבערלעבן געפערלעכע סיטואַציעס, איז עס נישט שטענדיק די ריכטיקע רעאַקציע. רובֿ מאָל ווערט עס אויסגערופן דורך עפּעס וואָס איז נישט טאַקע לעבנסגעפערלעך. די סיבה איז אַז אונדזער מוחות קענען נישט פּינקטלעך אונטערשיידן צווישן אַן עכטע סכּנה און עפּעס וואָס מיר נעמען אָן ווי אַ סכּנה.
וואָס פּאַסירט אין מוח ווען מען איז סטרעסט?
ווען איר טרעפט זיך מיט א סטרעסאר, צי עס איז אן בייזער בער אדער אן אומיושר'דיגער דעדליין ביי דער ארבעט, הייבט זיך אן א קייט פון געשעענישן אין אייער מוח.
1. דער ערשטער סיגנאַל: ערשטנס, די אַמיגדאַלאַ , דער טייל פון מוח וואָס קאָנטראָלירט אייערע געפילן, באַקומט אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם דרוק דורך אייערע פינף זינען. אויב עס טײַטשט אויס די אינפֿאָרמאַציע ווי געפערלעך אָדער סטראשענדיק, שיקט עס אַ סיגנאַל גלייך צום קאָנטראָל צענטער פון מוח, דעם היפּאָטהאַלאַמוס .
2. סיסטעם אקטיוואציע: דער היפאטהאלאמוס איז פארבונדן מיטן רעשט פונעם קערפער דורך דעם אויטאנאמישן נערוון סיסטעם . דאס איז וואס קאנטראלירט אומפריוויליגע פונקציעס ווי הארץ ראטע און אטעמען. דאס אויך האט צוויי טיילן: די סימפאטישע און פאראסימפאטישע סיסטעמען.
- די סימפאטישע נערווען סיסטעם איז וואס אקטיוויזירט די "קעמפן-אדער-פליען" רעאקציע וואס איז פריער דערמאנט געווארן. עס גיט דיר די ענערגיע וואס דו דארפסט צו רעאגירן צו א סכנה.
- די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם טוט דאָס פאַרקערטע. דאָס הייסט, עס באַרואיקט דעם קערפּער און שטעלט אים אין אַ "רו און פֿאַרדייַען" צושטאַנד ווען עס איז נישטאָ קיין געפֿאַר.
3. האָרמאָנאַלע אַקציע: ווען די אַמיגדאַלאַ סיגנאַלירט צום היפּאָטהאַלאַמוס אַז איר זענט אין געפאַר, שיקט עס סיגנאַלן צו די אַדרענאַל דריזן, אַקטיוויזירנדיק דעם סימפּאַטעטישן נערוון סיסטעם. די אַדרענאַל דריזן פּאָמפּן דאַן אַרויס דעם האָרמאָן אַדרענאַלין . דאָס פאַראורזאַכט אַז אייער האַרץ זאָל קלאַפּן שנעלער, פּאָמפּנדיק מער בלוט צו אייערע מוסקלען און אָרגאַנען. אייער אָטעמען קען ווערן שנעלער, און אייערע זינען קענען ווערן מער סענסיטיוו. דער קערפּער לאָזט אויך אַרויס גלוקאָזע אין בלוט, שיקט ענערגיע אומעטום.
דערנאך ווערט די HPA אַקס, אַ נעץ צוזאַמענגעשטעלט פון די היפּאָטהאַלאַמוס, פּיטואַטערי און אַדרענאַל דריזן, אַקטיוויזירט. דאָס פאַראורזאַכט די מעלדונג פון אַנדערע סטרעס האָרמאָנען, ווי קאָרטיסאָל , וואָס צווינגט דיין גוף צו בלייבן אַלערט און וואַך.
ווי סטרעס ווירקט אויף פארשידענע סיסטעמען אין דעם קערפער
די קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין ווירקונגען פון יעדער פון די כעמישע ענדערונגען ווירקן כּמעט יעדן סיסטעם אין דיין קערפּער. לאָמיר זען ווי.
| קערפער סיסטעם | קורץ-טערמין ווירקונג | לאַנג-טערמין ווירקונג |
|---|---|---|
| מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם | די מוסקלען ציען זיך פלוצלינג צו און ווערן נארמאל ווען דער דרוק ווערט באפרייט. | אויב אייערע מוסקלען זענען קעסיידער געשפּאַנט, קענט איר דערפאַרן שפּאַנונג קאָפּווייטיק, מיגרענע און אַנדערע כראָנישע ווייטיק. |
| רעספּיראַטאָריש סיסטעם | אָטעמען ווערט טיף און שנעל. עטלעכע מענטשן קענען זיך פילן דערשטיקט (היפּערווענטילירן). דאָס קען אויך פירן צו פּאַניק אַטאַקעס. | אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי אַסטמע, קען שנעל אָטעמען מאַכן עס שווער צו באַקומען די נויטיקע סומע זויערשטאָף. |
| קאַרדיאָווואַסקולאַר סיסטעם | דאס הארץ קלאַפּט שנעלער און שטאַרקער. בלוטגעפֿעסן פֿאַרברייטערן זיך, שיקנדיק מער בלוט צו די גרויסע מוסקלען, פֿאַרגרעסערנדיק דעם בלוטדרוק. | שטענדיק הויכע הארץ-ריטם, בלוטדרוק, און סטרעס האָרמאָן לעוועלס פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון הארץ-אַטאַק, שלאָג, און היפּערטענשאַן. זיי קענען אויך ווירקן אויף כאָלעסטעראָל לעוועלס. |
| ענדאָקרינע סיסטעם | האָרמאָנען ווי אַדרענאַלין און קאָרטיסאָל געבן דעם קערפּער די ענערגיע צו קעמפן אָדער אַנטלויפן. די לעבער פּראָדוצירט מער צוקער. | עטלעכע מענטשן'ס קערפערס קענען נישט ווידער-אבזארבירן דעם עקסטרע צוקער, וואס פארגרעסערט זייער ריזיקע פון אנטוויקלען טיפ 2 צוקערקרענק. לאנג-טערמין אויסשטעלונג צו קארטיזאל קען פירן צו טיירויד פראבלעמען, בויך פעט, און פארמינדערטע געדאנקען. |
| רעפּראָדוקטיווע סיסטעם | סעקסועלע חשק קען צייטווייליג פארמינערט ווערן. | ביי מענער: כראנישער סטרעס קען אפעקטירן טעסטאסטעראן און זיירע פראדוקציע. עראקטילע דיספונקציע קען פארקומען. ביי פרויען: דער מענסטרואציע ציקל קען ווערן אומרעגולער, אויפהערן, אדער פארערגערן פרעמענסטרואציע סימפטאמען (PMS). סעקסועלע חשק קען אויך פארמינערט ווערן. |
| דיידזשעסטיוו סיסטעם (גאַסטראָינטעסטאַנאַל) | איר קענט דערפאַרן פּעפּערלעך אין אייער מאָגן, מאָגן ווייטיק, איבל און ברעכן. איר קענט אויך דערפאַרן ענדערונגען אין אַפּעטיט, שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג. | ערנסטע כראָנישע ווייטיק און ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן קענען פּאַסירן, וואָס פירט צו באדינגונגען ווי זויער רעפלוקס. |
וואָס ווילסטו טאָן?
נאכדעם וואס איר לייענט די זאכן, פארשטייט איר מסתמא ווי ערנסט סטרעס ווירקט אויף אונזער קערפער. דעריבער איז זייער וויכטיג עס צו קאנטראלירן. אויב איר ליידט אויך פון אומקאנטראלירבארן סטרעס פאר א לאנגע צייט, איז די בעסטע זאך צו טון צו רעדן מיט א דאקטאר וועגן דעם. זייט נישט דערשראקן צו רעדן מיט אייער פאמיליע דאקטאר וועגן דעם . ער אדער זי וועט אייך געבן די נויטיגע עצה צו באהאנדלען דעם צושטאנד און, אויב נויטיג, באהאנדלונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סטרעס איז נישט שטענדיק אַ שלעכטע זאַך. קורץ-טערמין סטרעס קען אונדז העלפֿן איבערקומען שוועריקייטן.
- די פראבלעם איז לאנג-טערמין, כראנישער סטרעס. דאס קען ערנסט שאטן אייער פיזישע און גייסטישע געזונט.
- ווען מען איז סטרעספול, אַקטיוויזירט דאָס מוח די "קעמפֿן-אָדער-פֿלויגן" רעאַקציע, וואָס לאָזט אַרויס האָרמאָנען אין קערפּער, און גרייט אײַך צו פֿאַר געפֿאַר.
- אויב די רעאַקציע גייט ווייטער, קען עס פירן צו אַ צאָל קראַנקייטן, ווי האַרץ קראַנקייטן, צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק און דעפּרעסיע.
- אויב איר האָט אומקאָנטראָלירבארן דרוק, ליידט נישט אַליין, נאָר זעט זיכער אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג