ברענגען א ניי בעיבי אין דער וועלט איז נישט קיין גרינגע זאך. אלס א נייע מאמע, האסטו טויזנט פראגעס אויף די מחשבות. איז וואס איך עס גוט פאר מיין בעיבי? איז עס זיכער צו טאן געניטונגען? ווי וועל איך זיך אויספירן מיט ארבעט, הויז-ארבעט, און זארגן פאר מיין בעיבי נאך האבן א בעיבי ? דו טראכסט מסתמא וועגן די זאכן כסדר.
עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ געוויסע מדרגה פון דרוק בעת שוואַנגערשאַפט, פּונקט ווי אין יעדער אַנדערער צייט אין דיין לעבן. אָבער אויב דער דרוק איז שטענדיק און אָנגייענדיק, קען עס האָבן לאַנג-טערמין ווירקונגען אויף דיר און דיין בעיבי. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט.
וואָס פּאַסירט טאַקע אינעווייניק אין קערפּער ווען מען איז סטרעסט?
ווען איר פילט דרוק אדער סטרעס, גייט אייער קערפער אריין אין "קעמפן אדער פליען" מאָדוס. דאָס איז ווי אַן אַלאַרם סיסטעם אין אונדזער קערפער. שטעלט זיך פאר אז איר גייט אויף דער גאַס און פּלוצעם שפּרינגט אַ הונט פאר אייך. אייער האַרץ הייבט אָן צו קלאַפּן שנעל, אייער קערפער ווערט קאַלט און שווייסיק, און איר ווייסט נישט וואָס צו טאָן, נישט אַזוי? אַזוי איז עס.
אין דעם מאָמענט ווערט אַ כוואַליע פון קאָרטיסאָל און אַנדערע סטרעס האָרמאָנען אַרויסגעלאָזט פֿון דעם קערפּער. די האָרמאָנען גרייטן אײַך צו פֿאַר געפֿאַר. זיי שיקן מער ענערגיע צו אײַערע מוסקלען און מאַכן אײַער האַרץ פּאָמפּן שנעלער, און גרייטן אײַך צו אָדער אַנטלויפֿן פֿון דער געפֿאַר אָדער זיך שטעלן דערקעגן.
אויב איר קענט ארויסקומען פון יענער סטרעספולער סיטואציע און זיך בארואיקן, וועט די טעטיקייט פון די הארמאנען פארמינערט ווערן און דער קערפער וועט צוריקקומען צו נארמאל.
אבער וואָס איז טאַקע געפערלעך איז דער קאָנסטאַנטער דרוק וואָס גייט אָן אָן קיין רעליעף. די סאָרט כראָנישער דרוק קען ענדערן דיין קערפּער'ס דרוק פאַרוואַלטונג סיסטעם. וואָס פּאַסירט איז אַז דיין קערפּער רעאַגירט צו שטאַרק אפילו צו די קלענסטע זאַכן, וואָס פאַרשאַפן אַן אָנצינדונג רעאַקציע איבער דיין גאַנצן קערפּער.
עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז די אנטצינדונג קען נעגאטיוו אפעקטירן שוואנגערשאפט געזונט און אפילו פירן צו אנטוויקלונג פראבלעמען ביים בעיבי אין דער צוקונפט. "עס איז דא עטלעכע באווייזן אז פרויען וואס האבן הויכע לעוועלס פון כראנישן סטרעס און וואס זענען ווייניגער פעאיק צו באהאנדלען מיט סטרעס זענען מער מסתבר צו האבן נידעריק געבורטס-וואג בעיביס און פריצייטיגע געבורטן," זאגט ען בארדערס, מעדיצינישער דאקטאר, א ספעציאליסט אין מוטער -פעטאלער מעדיצין.
ווי סטרעס ווירקט אויף א בעיבי'ס מוח
אנגייענדער סטרעס קען אויך האבן סובטילע עפעקטן אויף א בעיבי'ס מוח אנטוויקלונג ווען זיי וואקסן, וואס קען פירן צו אויפפירונג פראבלעמען אין דער צוקונפט, זאגן עקספערטן.
אבער זייט נישט דערשראקן דערפון. די פארשונג וועגן דעם איז נאך אין די פריע שטאפלען. דאקטוירים שטודירן נאך די גענויע באציאונג צווישן סטרעס און שוואנגערשאפט רעזולטאטן. אבער, עס איז זייער וויכטיג פאר אייך אלס א שוואנגערע מוטער צו זיין באוואוסטזיניק דערפון. ספעציעל אויב איר ליידט פון כראנישן סטרעס, ווי למשל פינאנציעלע פראבלעמען אדער משפחה קריגערייען, זאלט איר טראכטן צוויי מאל וועגן דעם.
"מיר דאַרפֿן טראַכטן וועגן ווי מיר קענען רעדוצירן אומגעזונטן דרוק און העלפֿן פֿרויען געפֿינען בעסערע וועגן צו באַקעמפֿן די דרוקן פֿון לעבן," זאָגט ד"ר באָרדערס. זי זאָגט אויך נישט צו פֿילן שולדיק וועגן זיך פֿילן געשטרעסט, נאָר צו פּרובירן עס צו פֿאַרוואַלטן ווי ווײַט מעגלעך.
ווי צו קאָנטראָלירן דרוק בעת שוואַנגערשאַפט?
נו, דעמאָלט זענען דאָ עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרוואַלטן דעם דרוק. פּרוּווט זיי צו פֿאַראייניקן אין אייער לעבן.
| וואָס קען מען טאָן? | באַשרייַבונג און נוצן |
|---|---|
| רעדט מיטן דאָקטער. | רעדט אפן מיט אייער דאקטאר וועגן וואס איז די סיבה פאר אייער סטרעס. צוזאמען קענט איר געפינען לייזונגען. אייער דאקטאר קען פארשלאגן זאכן ווי מעדיטאציע, פרענאטאלע יאגע, אדער רעד טעראפיע. |
| הערן מוזיק | אפילו אויב איר קענט נישט זינגען, מאכט עס נישט אויס. הערט צו א ליד וואס איר האט ליב. אדער זינגט שטיל. מוזיק קען קאנטראלירן אייערע קארטיזאל לעוועלס. |
| רואיג זיך, בארואיג דיין גייסט. | נעמט א ווארעמע וואנע. טרינקט א געשמאקע גלעזל טיי. ליינט א בוך וואס איר האט ליב. קוקט א בארואיגנדיקן פילם. נאך האבן א בעיבי, וועט עס זיין זייער שווער פאר אייך צו געפינען צייט פאר זיך. נוצט אויס די צייט אויף דעם בעסטן אופן. |
| באַקומען הילף פֿון משפּחה און פֿרײַנד. | דאָס איז זייער וויכטיק. רעדט מיט אייער מאַן, מאַמע, טאַטע, אָדער בעסטן פרייַנד וועגן די זאַכן וואָס באַדערן אייך. זיך אָנהאַלטן אין זיי וועט נאָר מאַכן דעם דרוק ערגער. רעדט עס אויס. |
איז עס שווער פֿאַר דיר צו טאָן די זאַכן אַליין?
מאנchmal קען דער דרוק וואָס מיר פילן זיין טיפער ווי מיר טראַכטן. אין אַזעלכע פאַלן, קען די אויבן דערמאָנטע זאַכן אַליין נישט זיין גענוג. אויב איר פילט זיך טרויעריק אַלע מאָל, באַזאָרגט, און האָט נישט קיין פרייד אין גאָרנישט, קען דאָס זיין אַ סימפּטאָם פון אַ צושטאַנד גערופן דעפּרעסיע וואָס קען פּאַסירן בעת שוואַנגערשאַפט.
אויב איר פילט אַזוי, זאָלט איר עס נישט אָפּוואַרפן ווי נאָרמאַל. עס איז נישט אייער שולד. עס איז אויך אַ באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד. אַזוי זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז נאָרמאַל צו פילן עטוואס דרוק בעת שוואַנגערשאַפט. זאָרג זיך נישט וועגן דעם.
- אָבער, אויב יענער דרוק בלייבט פֿאַר אַ לאַנגע צייט ( כראָנישער דרוק ), קען עס אַפעקטירן אייער געזונט ווי אויך די אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי אין אייער רחם.
- עס איז נישט דיין שולד אַז דו פילסט סטרעס, אָבער עס איז וויכטיק צו פּרובירן עס צו פאַרוואַלטן.
- אפילו פּשוטע זאַכן ווי טיף אָטעמען, הערן מוזיק, אָדער רעדן מיט אַ ליבן מענטש קענען ברענגען גרויסע רעליעף.
- אויב איר פילט ווי איר האָט שוועריקייטן זיך צו באַגיין מיט דעם דרוק, באַהאַלט עס נישט. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment