מיר רעדן אָפט וועגן אינטעליגענץ, נישט אַזוי? אויב איינער לערנט זיך גוט און גייט דורך עקזאַמענס, זאָגן מיר, "אָה, זיי האָבן אַ גוטן מוח." אָבער האָט איר געוואוסט אַז כּדי צו זיין מצליח און גליקלעך אין דער וועלט, איז נישט גענוג צו האָבן אַ הויכן IQ אַליין? עס איז דאָ נאָך אַ ספּעציעלע פאָרעם פון אינטעליגענץ - עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ, אדער וואָס מיר רופן אָפט EQ .
איז אינטעליגענץ נאָר וועגן IQ?
איר האָט אפשר געהערט מענטשן זאָגן, "אָה, איך דאַרף נישט צו פיל לערנען; מיין IQ איז זייער הויך." IQ שטייט פֿאַר אינטעלעקטועלע קוואָטיענט . דאָס איז אַ מעטריק וואָס מען ניצט צו מעסטן זאַכן ווי אַ מענטשנס לערן-פֿעיִקייט און לאָגישע געדאַנקען. עס קען פֿאָרויסזאָגן, ביז אַ געוויסן גראַד, ווי גוט עמעצער קען זיך אויפֿפֿירן אין שול אָדער אוניווערסיטעט.
אבער, אינטעליגענץ-קענטעניש איז נישט דער איינציגער וועג צו מעסטן אונזער פאטענציאל. טראכט וויפיל אנדערע טאלאנטן עקזיסטירן אין דער וועלט:
- עטלעכע מענטשן זענען גאָר באַגאַבט אין ספּיישאַל אינטעליגענץ — ווי אַרכיטעקטן און קינסטלער וואָס זען די וועלט אין דריי דימענסיעס.
- אַנדערע האָבן מוזיקאַלישע אינטעליגענץ , וואָס פאַרמאָגן אַן געבוירענע פעאיקייט צו דערקענען ריטם, טאָן און הויך.
- עס זענען אויך דא אַטלעטישע, קינסטלערישע, און טעכנישע פעאיקייטן... דאָס זענען אַלע פֿאַרשידענע טיפּן אינטעליגענץ.
צווישן די, איז דא נאך א ספעציעלע אינטעליגענץ וואס איז וויכטיג פאר אונזער לעבן, אבער מאנchmal איבערגעזען: עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ (EQ) .
וואָס פּונקט איז עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ (EQ)?
פשוט געזאגט, עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ איז דיין פיייקייט צו פֿאַרשטיין, נוצן און פאַרוואַלטן דיינע געפילן . עטלעכע רופן עס EQ (עמאָציאָנעלער קוואָטיענט), בשעת אַנדערע רופן עס EI (עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ). פּונקט ווי עמעצער מיט אַ הויכן IQ קען באַקומען גוטע מאַרקס אין עקזאַמענס, עמעצער מיט אַ הויכן EQ געפינט אָפט גרויס הצלחה אין סאציאלע אינטעראַקציעס און עמאָציאָנעל באַלאָדענע סיטואַציעס.
טראַכט וועגן האָבן אַ הויכן EQ ווי "זײַן אַ טאַלאַנט צו פֿאַרשטיין און פֿאַרבינדן זיך מיט מענטשן." ווען איר קענט פֿאַרשטיין די מענטשן מיט וועמען איר רעדט און אַרבעט מיט, העלפֿט עס אײַך מצליח זײַן אין יעדן אַספּעקט פֿון לעבן. אין פאַקט, עטלעכע שטודיעס ווײַזן אַז פֿאַר שול־פּערפאָרמאַנס און פּראָפֿעסיאָנעלן הצלחה, קען EQ מאַנטשמאָל זײַן נאָך וויכטיקער ווי IQ.
האסטו אסאך גוטע פריינט? איז עס גרינג פאר דיר צו פארשטיין די פראבלעמען פון אנדערע? קענסטו קאנטראלירן דיין כעס? דאס אלעס איז פארבונדן מיט דיין EQ .
עטלעכע מענטשן זענען נאַטירלעך באַגאַבט מיט אַ הויכן IQ. אָבער פֿאַר אַנדערע, קען מען לערנען און פּראַקטיצירן די סקילז. די בעסטע נייעס איז אַז יעדער קען זיך פֿאַרבעסערן! ניט ווי IQ, איז EQ עפּעס וואָס מען קען בויען דורך מי און פּראַקטיק. אָבער, מען דאַרף וויסן ווי אַזוי צו טאָן דאָס, נישט אַזוי?
ווי אזוי פארבעסערט מען אייער עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ (EQ)?
עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ איז נישט נאָר איין זאַך; עס איז אַ קאָמבינאַציע פֿון עטלעכע פֿעיִקייטן. לאָמיר אויספֿאָרשן וואָס זיי זענען און ווי זיי צו אַנטוויקלען.
1. ווער באוואוסטזיניק וועגן דיינע אייגענע געפילן
מיר אַלע דערפאַרן אַזוי פיל געפילן איבערן טאָג. עטלעכע (ווי איבערראַשונג) פאַרשווינדן אין סעקונדעס, בשעת אַנדערע (ווי פרייד אָדער טרויער) בלייבן און פאָרעם אונדזער שטימונג. אידענטיפיצירן די געפילן און געבן זיי אַ נאָמען איז די יסודותדיקע סקיל פון EQ.
זיך-באוואוסטזיניג זיין—פשוט זיך אפשטעלן און טראכטן, "אוי, איך פיל זיך אזוי יעצט"—העלפט אייך רעגולירן אייערע אייגענע געפילן. עס העלפט אייך אויך זיך איינצופילן מיט ווי אנדערע קענען זיך פילן.
עטלעכע מענטשן גייען אדורך זייער גאנצן טאג אן אנערקענען וואס זיי פילן. פרובירט צו אידענטיפיצירן אייערע געפילן ווען זיי פאסירן. געבט זיי אין גייסט א נאמען (למשל, "איך פיל זיך זייער דאנקבאר יעצט," אדער "איך פיל זיך גאנץ פראסטרירט"). מאכט דאס א טעגליכע געוואוינהייט. מיט דער צייט וועט איר איינזען וויפיל מער באוואוסטזיניק איר זענט געווארן פון אייער אייגענעם עמאציאנעלן לאנדשאפט.
2. פרובירט צו פארשטיין אנדערע (עמפּאַטיע)
אַלס מענטשן, זענען מיר פֿאַרבונדן צו פֿאַרבינדן זיך. נאָך אַ וויכטיקער טייל פֿון EQ איז די פֿעיִקייט צו פֿאַרשטיין ווי אַנדערע קענען זיך פֿילן אין אַ געגעבענער סיטואַציע.און פארוואס זיי פילן אזוי.
אפילו ווען מיר ווייסן נישט פונקטליך וואס איינער גייט אדורך, די מעגלעכקייט צו טראכטן, "אוי, זיי מוזן זיך אזוי פילן יעצט," ווערט גערופן עמפאטיע . עמפאטיע העלפט אונז זארגן וועגן אנדערע און בויען שטארקע באציאונגען. עס גיט אונז אן אנווייזונג ווי אזוי זיך צו האנדלען אדער וואס צו זאגן ווען איינער האט שוועריגקייטן.
טראַכט וועגן אַ פרייַנד וואָס איז טרויעריק ווײַל ער האָט דורכגעפֿאַלן אַן עקזאַמען. איר קענט אפשר נישט פילן זייער טרויער הונדערט פּראָצענט, אָבער אויב איר טראַכט, "ווי וואָלט איך זיך געפֿילט אויב איך וואָלט געווען אין זייערע שיך?" און איר גיט אַ טרייסטנדיק וואָרט, דאָס איז אייער EQ אין אַקציע.
3. פירן אייערע געפילן און רעאגירן צוגעפאסט
מיר ווערן אַלע בייז און פראַסטרירט. עס איז וויכטיק אויסצודריקן וואָס איר פילט, אָבער פאַרוואַלטן אייער רעאַקציע מיינט וויסן ווען, וואו און ווי אויסצודריקן אייערע געפילן.
אויב איר פֿאַרשטייט אייערע געפֿילן, קענט איר ניצן זעלבסט-קאָנטראָל צו צוריקהאַלטן אַן אוממיטלבארע רעאַקציע אויב די צייט אָדער אָרט איז נישט פּאַסיק. עמעצער מיט אַ הויכן EQ ווייסט אַז רעאַגירן אימפולסיוו, אַגרעסיוו אָדער נישט רעספּעקטפול קען שאַטן באַציִונגען.
למשל, אויב איר ווערט בייז אויף אייער באַלעבאָס ביי דער אַרבעט, איז עס ריכטיק צו שרײַען און צוקלאַפּן די טיר? צי איז עס בעסער צו נעמען אַ מאָמענט, לאָזן דעם כּעס זיך פֿאַרמינערן, און דערנאָך רואיק דיסקוטירן דעם ענין? אַ מענטש מיט אַ הויכן EQ קלייַבט די צווייטע אָפּציע. זיי פֿאַרשטייען אַז קאָנטראָלירן געפֿילן און רעאַגירן ריכטיק איז וויכטיק. דאָס העלפֿט אויך רעדוצירן דרוק און קען אפֿילו באַשיצן אייך פֿון פֿיזישע געזונט פּראָבלעמען ווי הויכן בלוטדרוק.
4. קלייבט אייער שטימונג
נאך א טייל פון פארוואלטן געפילן איז אויסקלויבן אייערע שטימונגען. שטימונגען זענען לענגער-דויערנדיקע עמאָציאָנעלע צושטאנדן. מיר האבן די מאכט צו באשליסן וועלכע שטימונג איז פאסיג פאר א סיטואציע און אריינטרעטן אין איר. אויסקלויבן די ריכטיגע שטימונג העלפט אייך בלייבן מאטיווירט, פאקוסירט, אדער ווידערשטאנדספעאיק אנשטאט אויפגעבן.
מענטשן מיט הויכן EQ ווייסן אז שטימונגען זענען נישט נאר זאכן וואס "געשען" מיט אונז. דורך פארשטיין וועלכע שטימונג איז בעסטע פאר א סיטואציע און וויסן ווי אזוי זיך צו טוישן אין איר, קענען מיר נעמען קאנטראל. טראכט וועגן א וויכטיגע פרעזענטאציע וואס דו האסט. דו מעגסט זיך פילן נערוועז פון פריער. אבער אויב דו קענסט באוואוסטזיניק שאפן א געפיל פון גלויבן דורך זאגן, "ניין, איך וועל דאס גוט טון, איך קען עס טון," און טוישן צו א מער זיכערע, ענטוזיאַסטישע שטימונג - דאס איז אויך טייל פון EQ.
EQ איז עפּעס וואָס מען בויט אויף מיט דער צייט
עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ אַנטוויקלט זיך ווען מיר וואַקסן. אויב נישט, וואָלט יעדער דערוואַקסענער זיך אויפגעפירט ווי אַ קליין קינד - שרײַען, וויינען און מאַכן כעס-אויסברוכן אָן קיין עמאָציאָנעלע קאָנטראָל.
געוויסע EQ סקילז אַנטוויקלען זיך פריער ווי אַנדערע. למשל, אַמאָל איר ווייסט אויף וואָס צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט, ווערט עס גרינגער צו ידענטיפיצירן געפילן. אָבער, סקילז ווי פאַרוואַלטן אייערע רעאַקציעס אָדער אויסקלייבן אייער שטימונג קענען ויסזען שווערער צו באַהערשן. דאָס איז ווייַל דער טייל פון אונדזער מוח וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיך-פאַרוואַלטונג פאָרזעצט צו רייפּן דורך אונדזער טיניידזש יאָרן. אָבער, דורך פּראַקטיק, ווערן די מוח-וועגן שטאַרקער.
פּונקט ווי אַ קליין יונג בוים וואַקסט אין אַ גרויסן בוים, וואַקסט אונדזער EQ מיט צייט, דערפאַרונג און מי.
מיר קענען אַלע פארשטארקן אונדזער EQ דורך אנערקענען אונדזערע געפילן, פארשטיין פארוואס מיר פילן אויף א געוויסן אופן, זיך איינפילן מיט אנדערע, און אויסדריקן אונדזערע עמאָציעס אויף געזונטע וועגן. דאָס וועט נישט פּאַסירן איבער נאַכט, אָבער עס איז אַ רייזע וואָס איז ווערט צו נעמען.
קיצור און וויכטיגע פּונקטן
אַלזאָ, דאָ זענען די הויפּט פּונקטן צו געדענקען פֿון היינטיקער דיסקוסיע:
- ביידע IQ און EQ זענען וויכטיג פֿאַר לעבן: עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ איז די פיייקייט צו פֿאַרשטיין און פירן אייערע געפילן און פֿאַרשטיין אַנדערע.
- EQ קען ווערן אנטוויקלט: נישט ווי IQ, איז EQ עפּעס וואָס איר קענט פֿאַרשטאַרקן מיט קאָנסיסטענטער מי.
- פּראַקטיצירט די געוווינהייטן צו פֿאַרבעסערן דיין EQ:
- זייט אכטונגספול אויף אייערע אייגענע געפילן.
- פרוביר צו פארשטיין די געפילן פון אנדערע (עמפּאַטיע).
- פאַרוואַלט אייערע געפילן און רעאַגיר מיט געדאַנק.
- קלייב אויס דיין שטימונג באַוווּסטזיניק.
- EQ וואַקסט מיט דער צייט: עס דאַרף צייט און פּראַקטיק. זייט נישט דערשראָקן צו נעמען עס איין שריט אין אַ צייט.
געדענקט, פֿאַרבעסערן אייער עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ העלפֿט אייך נישט נאָר לעבן אַ גליקלעכער און מער מצליח לעבן — עס שטיצט אויך אייער גייַסטיק געזונט און פֿאַרשטאַרקט אייערע פֿאַרבינדונגען מיט אַנדערע. זאָלן מיר אָנהייבן זיך קאָנצענטרירן אויף דעם היינט?
עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ, EQ, EI, אינטעליגענץ, געפילן, גייסטישע געזונט, באַציִונגען, זעלבסט-קאָנטראָל, עמפּאַטיע, ניראָגי לאַנקאַ
