א סוד צו לעבן גליקלעך? זאָלן מיר רעדן וועגן (פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע)?

מיר ווילן אַלע זײַן גליקלעך, נישט אַזוי? אָבער מאַנטשמאָל טראַכטן מיר אַז גליק איז עפּעס וואָס קומט צו אונדז, עפּעס וואָס מיר האָבן נישט קיין קאָנטראָל איבער. 'ווען נאָר מײַנע אומשטענדן קענען זיך ענדערן, וואָלט איך געווען אַזוי פיל גליקלעכער!' האָט איר מסתּמא געטראַכט צו זיך. אָבער איז דאָס טאַקע ווי גליק אַרבעט? פאָרשונג ווײַזט אַז נאָר אַ גאָר קליינער טייל פֿון אַ מענטשנס גליק (וועגן 10%) איז אָפּהענגיק פֿון זײַנע אומשטענדן. אַלזאָ, פֿון וואַנען קומט רובֿ פֿון אונדזער גליק? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער טיפֿ.

ווערן מיר געבוירן גליקלעך? אדער קענען מיר קולטיווירן גליק?

עטלעכע מענטשן ווערן געבוירן אַ ביסל גליקלעך, נישט אַזוי? דאָס הייסט, אַז אַ גליקלעכע נאַטור איז אַ טייל פֿון זייער פּערזענלעכקייט . מיר אַלע קענען מענטשן וואָס זענען שטענדיק שמייכלענדיק און אָפּטימיסטיש. עס איז גרינג פֿאַר זיי צו זיין גליקלעך צוליב זייער פריילעכער נאַטור. שטעלט זיך פֿאָר, איר האָט אַ פֿרײַנד, נישט קיין חילוק וואָסערע פּראָבלעם עס קומט אַרויף, ער קוקט אויף אים מיט אַ שמייכל און זאָגט, 'אקעי, לאָמיר דאָס אויך סאָלווען'. דאָס איז די סאָרט מענטש. נו, וואָס פּאַסירט מיט די וואָס ווערן געבוירן מיט אַ פּערזענלעכקייט וואָס איז אַ ביסל שנעל צו כּעס, און טענד צו זען די חסרונות אין אַלץ? זיי קענען שטענדיק זען די חסרונות אין מענטשן און זאַכן מער ווי די גוטע זײַט. זייער שטימונג קען אָפֿט זײַן מער באַזאָרגט ווי גליקלעך. אָבער, דאָס וויכטיקסטע איז, אויב זיי ווילן (ווער וויל נישט זיין גליקלעך, נישט אַזוי?) קענען זיי אויך קומען צו דעם צושטאַנד. דאָס הייסט, גליק איז עפּעס וואָס מיר קענען קולטיווירן און אַנטוויקלען ביז אַ געוויסער מאָס.

גליק איז טאַקע אין אונדזערע הענט!

האָט איר געוואוסט אז פארשער האבן געפונען אז מער ווי 50% פון אונזער גליק איז אפהענגיק פון זאכן וואס מיר קענען טאקע קאנטראלירן? דאס איז טאקע גוטע נייעס! ווייל דאס מיינט אז יעדער קען זיין גליקליכער אויב זיי ווילן. א גרויסער טייל פון ווי גליקלעך מיר זענען ווערט באשטימט דורך אונזער "מיינדסעט" (די וועג ווי מיר קוקן אויף זאכן, די וועג ווי מיר טראכטן), די געוואוינהייטן וואס מיר פראקטיצירן, און די וועג ווי מיר לעבן אונזער טעגליכן לעבן. פשוט געזאגט, די קליינע זאכן וואס איר טוט און טראכט פון דעם מאמענט וואס איר וועקט זיך אויף אינדערפרי ביז דעם מאמענט וואס איר גייט שלאפן ביינאכט האבן א גרויסן איינפלוס אויף אייער גליק. דורך לערנען וואס די הויפט זאכן זענען וואס זענען נויטיג פאר גליק, קענען מיר זיי נוצן צו ווערן גליקליכער.

פארוואס איז גליק אזוי וויכטיג?

גליק איז נישט נאָר אַ גוט געפיל אָדער אַ געלע שמייכלענדיקע פּנים. דאָס איז די געפיל אַז איר הנאהט זיך טאַקע פון ​​אייער לעבן, און דער פאַרלאַנג צו מאַכן דאָס מערסטע דערפון. גליק איז ווי אַ "מאַגיש" וואָס האַלט אונדז אין אונדזער בעסטן, העלפֿנדיק אונדז טאָן אונדזער בעסטע. דאָ איז וואָס פֿאָרשער האָבן געפֿונען ווען זיי האָבן שטודירט גליקלעכע מענטשן:

• גליקלעכע מענטשן זענען מער מצליח. זיי באַקומען בעסערע רעזולטאַטן פון דער אַרבעט וואָס זיי טאָן.
• גליקלעכע מענטשן זענען גוט אין דערגרייכן צילן . זיי דערגרייכן וואָס זיי שטעלן זיך פאר צו דערגרייכן.
• גליקלעכע מענטשן זענען געזונטער און ווייניקער מסתּמא צו ליידן פון קראַנקייטן.
• גליקלעכע מענטשן לעבן לענגער.
• גליקלעכע מענטשן האָבן בעסערע אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען . זיי האָבן שטאַרקערע פֿאַרבינדונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד.
• גליקלעכע מענטשן לערנען בעסער און געפֿינען עס גרינגער צו לערנען נייַע זאכן.

זעט איר, עס זענען דא אזוי פיל בענעפיטן פון זיין צופרידן!

נו, וואָס זענען די זאכן וואָס זענען דארף פֿאַר אַ גליקלעך לעבן?

גליק איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער לעבן אַז עס איז דאָ אַ גאַנצע פֿעלד פֿון פֿאָרשונג געווידמעט דערצו, גערופֿן פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע . עקספּערטן אין דעם פֿעלד האָבן אידענטיפֿיצירט עטלעכע שליסל זאַכן וואָס מאַכן מענטשן גליקלעכער. זאָלן מיר רעדן וועגן זיי איינס נאָכן אַנדערן?

1. פּאָזיטיווע געפילן

פרייד. דאנקבארקייט. ליבע. איבערראשונג. גליק. שפילערישקייט. הומאָר. אינספּיראַציע. מיטגעפיל. האָפענונג. שעפֿערישקייט. אינטערעס. אויפֿרעגונג. שפּאַס. רואיגקייט. מיר אַלע ליבן צו פֿילן positive געפֿילן ווי די, צי נישט? טראַכט וועגן דער פרייד וואָס מיר פֿילן ווען מיר זען אַ שיינע בלום, ווען מיר זען אַ קליין קינד שמייכלען, ווען מיר באַקומען הילף פֿון אַ פֿרײַנד. חוץ דעם וואָס מיר פֿילן זיך גוט, טוען positive געפֿילן אַ סך גוטס פֿאַר אונדזער מוח און קערפּער. זיי רעדוצירן אונדזערע סטרעס האָרמאָנען , העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן גײַסטיקע צושטאַנדן ווי דייַגעס און דעפּרעסיע, און פֿאַרשטאַרקן אונדזער אימונסיסטעם.

דערפֿאַרן אפילו אַ קליינע מאָס פֿון positive געפֿילן יעדן טאָג האָט אַ גרויסע השפּעה אויף אונדזער גליק און וואוילזײַן.

דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו טאָן זאַכן וואָס מאַכן אונדז פילן פּאָזיטיוו. די געפילן קענען ווערן באשאפן דורך פּשוטע זאַכן ווי שפּילן מיט אַ קינד אָדער אַ ליבלינג, גיין שפּאַצירן אין אַ שיין אָרט אינדרויסן, אָדער הערן צו אַ באַליבט ליד. אויך, וויסן ווי צו פאַרוואַלטן אונדזער נעגאַטיווע געפילן איז זייער וויכטיק פֿאַר גליק. שווערע געפילן ווי טרויער, כּעס און מורא זענען אַ טייל פון לעבן. אָבער עס איז ווי מיר שטעלן זיך קעגן זיי, ווי מיר קאָנטראָלירן זיי, וואָס מאַכט דעם גאַנצן חילוק.

2. אייערע שטאַרקייטן און אינטערעסן

אונדזערע שטאַרקייטן זענען די זאכן אין וועלכע מיר זענען גוט און מיר האָבן ליב צו טאָן. מיר אַלע האָבן שטאַרקייטן, אפשר האָבן מיר זיי נאָר נאָך נישט אַנטדעקט. שטאַרקייטן קענען אַרייַננעמען:

• זאכן אין וועלכע מיר זענען אינטערעסירט - למשל, מוזיק, קונסט, וויסנשאפט, מאכן זאכן, קאכן, לייענען ביכער.
• יעדער טאַלאַנט וואָס מיר האָבן - ווי צייכענען, שפּילן אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט, שפּילן אַ ספּאָרט, שיין רעדן.
• אונדזערע גוטע אייגנשאפטן - ווי גוטהארציקייט, הומאָר, העלפֿן אַנדערע, פירערשאַפט.

גליק ווערט גרעסער ווען מיר געפינען א שטארקייט און פראקטיצירן עס. וואס מער מיר פראקטיצירן א שטארקייט, אלץ בעסער ווערן מיר אין איר, ביז מיר ווערן ענדליך אן עקספערט אין איר.שטעלט זיך פאר, איר ליבט צו צייכענען און זענט גוט אין דעם. ווען איר צייכנט, צי עס איז בעת אייערע שטודיעס אדער אויף א פרייען טאג, באַמערקט איר ניטאמאל וויפיל צייט גייט פארביי, צי נישט? איר זענט אזוי קאנצענטרירט אויף דער ארבעט אז איר פארגעסט וועגן אלעס אנדערש ארום אייך. דאס איז וואס פסיכאלאגיע רופט "פלוס" . דערפארן דעם צושטאנד פון "פלוס" קען אייך העלפן צו פארגרעסערן אייער גליק. געפינען וועגן צו נוצן אייער ענערגיע יעדן טאג איז וויכטיג פאר א גליקליך לעבן.

3. גוטע באַציִונגען

די מענטשן אין אונדזער לעבן זענען זייער וויכטיק. מיר שעצן די ליבע און שטיצע פון ​​אונדזערע עלטערן, געשוויסטער, פריינט, לערערס, און אזוי ווייטער. גוטע באַציִונגען זענען דער בעסטער וועג צו הנאה האָבן פון גליק, געזונט און וואוילזיין. אַנטוויקלען געוויסע עמאָציאָנעלע סקילז קען אונדז העלפֿן בויען און אויפהאַלטן גוטע באַציִונגען. ווען מיר העלפֿן די מענטשן אין אונדזער לעבן, און זיי העלפֿן אונדז, ווערן מיר מער ווידערשטאַנדספעיִק, רעסורסן-פול און מצליח. דאָ זענען עטלעכע סקילז וואָס העלפֿן אונדז בויען גוטע באַציִונגען:

• לערנען זיך צו פֿאַרשטיין אונדזערע געפֿילן און זיי אויסדריקן ריכטיק .
• ניצן עמפּאַטיע צו פֿאַרשטיין ווי עמעצער אַנדערש פֿילט זיך.
• ווײַזן גוטהאַרציקייט . טאָן אפילו אַ קליינעם טובה.
• ווייזן דאנקבארקייט פאר דער הילף אדער גוטהארציקייט פון אנדערע. מאכט עס א געוואוינהייט צו זאגן "א דאנק".
• אַנטוויקלען די פיייקייט צו אויסדריקן אונדזערע מיינונגען קלאָר (אַסערטיווענעסס) צו זאָגן וואָס מיר ווילן, וואָס מיר דאַרפן, אויף אַ וועג וואָס איז אין איינקלאַנג מיט אונדזערע געפילן און וואָס ברענגט נישט קיין פּראָבלעמען פאר אַנדערע.

4. געפינען באדייט און ציל אין לעבן

אונדזער לעבן קען זיין פארנומען מיט טעגלעכע אויפגאבן און אחריותן. ווייל אסאך פון אונז טוען מערערע זאכן ווי איין מאל, קענען מיר זיך יאגן פאראויס, טראכטן וועגן וואו מיר דארפן גיין ווייטער. אבער אביסל פארלאנגזאמען און זיך קאנצענטרירן אויף וואס מיר טוען און פארוואס מיר טוען עס קען שאפן פרייד. באקומט אויפמערקזאמקייט צו דער ווירקונג פון וואס איר טוט. טראכט וועגן ווי אזוי איר קענט מאכן א חילוק אין דער קהילה און אין דער וועלט (אין א גרויסן וועג אדער א קליינעם וועג). לעבט לויט די ווערטן וואס זענען וויכטיג פאר אייך. נעמט זיך די צייט צו טראכטן וועגן וואס איז באמת וויכטיג פאר אייך (ווי העלפן אנדערע, זיין גוט צו בעלי חיים, באשיצן די סביבה).

ווי וואָלט איר געוואָלט מאַכן די וועלט אַ בעסער אָרט? טראַכט וועגן יעדער קליינער, טעגלעכער אַקציע וואָס ווײַזט אײַך אין יענער ריכטונג. אפילו עפּעס אַזוי קליין ווי צו פֿיטערן די פֿייגל אין דער פֿרי אָדער געבן אַ פֿאַרבלאָנדזשעט חיה אַ טרינק וואַסער קען העלפֿן געבן אײַער לעבן אַ באַדײַט און פֿאַרגרעסערן אײַער גליק.

5. דערגרייכונג

ווען אונדזער לעבן איז אָנגעפילט מיט positive געפילן, גוטע באַציִונגען, טרענירבארע שטאַרקייטן, און אַ געפיל פון ציל, זענען מיר גרייט צו דערגרייכן זאכן. שטעלן צילן און דערגרייכן זיי.דאָס גיט אונדז עפּעס אויף וואָס צו פאָקוסירן אונדזער ענערגיע. דאָס ווייזט אונדז ווי מיר קענען מאַכן אַ חילוק. שטעלט זיך פֿאָר, איר שטעלט זיך אַ ציל צו דורכגיין אַן עקזאַמען. לערנט שווער דערפֿאַר, און דערנאָך פֿילט די פרייד פֿון דערגרייכן דעם ציל! קאָנצענטרירט זיך אויף די זאַכן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אײַך. וואָס איר זאָלט פּרובירן, טוט אײַער בעסטע אָן ערוואַרטן פּערפֿעקציע. נישט אַלץ וועט גלייך אַרבעטן. אויב זאַכן אַרבעטן נישט אויס אין אָנהייב, האַלט אַן אָפּטימיסטישן געדאַנקען־גאַנג און פּרוּווט ווידער. גלויבט אין זיך און אײַערע חלומות. שטעלט זיך רעאַליסטישע צילן און קליינע אַקציע־טרעט צו מאַכן אײַערע חלומות אַ ווירקלעכקייט. למשל, אויב איר ווילט ענדיקן אַ גרויס בוך, שטעלט זיך קליינע צילן ווי לייענען אַ פּאָר בלעטער אַ טאָג. כּדי צו מאַכן הצלחה מער פֿאַרגעניגן, פֿײַערט עס מיט די מענטשן וואָס איר ליבט.

נו, ווי קענען מיר ווערן צופרידענער?

נו, אַזוי איר קענט פאַרוואַלטן אייער געדאַנקען־גאַנג , באַרויקן אייער גייסט , ווערן מער זיכער , נוצן אייערע שטאַרקייטן, בויען אייער זעלבסט־שאַצונג , טאָן זאַכן וואָס איר הנאה האָבן, האָבן גוטע באַציִונגען, און לערנען זיך צו זיין צופֿרידענער. דאָס איז אַ סך צו טראַכטן וועגן! איר קענט נישט טאָן אַלץ אויף איין מאָל. אָבער איר קענט אָנהייבן קליין און אויסקלײַבן איין זאַך. דער בעסטער וועג צו גיין צו יעדן ציל איז צו אָנהייבן מיט קליינע, ספּעציפֿישע אַקציעס. למשל, אויב איר ווילט טאָן געניטונגען פֿאַר 10 מינוט יעדן מאָרגן, אָנהייבן מיט דעם. ווי איר טוט די זאַכן פֿאַר אַ ווײַלע, ווערן זיי געוווינהייטן - זאַכן וואָס איר טוט אָן טראַכטן וועגן זיי. דעמאָלט נעמט איר דעם ווײַטערן שריט צו שאַפֿן אַ נײַע טעגלעכע געוווינהייט. דערגרייכן קליינע, ספּעציפֿישע צילן קען ברענגען אײַך אַ סך פרייד!

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען פון היינט אן

נו, איצט פֿאַרשטייט איר אַז גליק איז נישט עפּעס וואָס ווערט נאָר געגעבן, עס איז עפּעס וואָס מיר מוזן אַנטוויקלען מיט מי און באַוואוסטזיין, נישט אַזוי?

• א גרויס טייל פון אונדזער גליק איז אין אונדזערע הענט: מיר קענען פארגרעסערן אונדזער גליק דורך ענדערן דעם וועג ווי מיר טראכטן, די זאכן וואס מיר טוען, און אונדזערע געוואוינהייטן.
• לאָזט פּאָזיטיווע געפילן פליסן: טוט עפּעס קליין יעדן טאָג וואָס ברענגט אייך פרייד, טרייסט און אינטערעס. דאָס קען זיין הערן אַ שיינע ליד, אָדער לאַכן מיט אַ פרייַנד.
• געפינט און ניצט אייערע שטארקייטן: עס איז דא גרויס צופרידנקייט אין טאן וואס איר זענט גוט אין און וואס איר ליבט. אויב העלפן אנדערע איז אייער שטארקייט, טוט עס.
• גוטע באַציִונגען זענען זייער ווערטפול: פֿאַרברענגט צייט מיט אייער משפּחה און פֿרײַנד, העלפֿט זיי, באַקומט הילף פֿון זיי. פֿאַרשטאַרקט אייערע פֿאַרבינדונגען.
• לייג צו א באדייט צום לעבן: ס'איז שיין צו טראכטן אז די זאכן וואס דו טוסט טוען אביסל גוטס פאר דער וועלט, צו פילן אז דיין לעבן האט א ציל.
• אָנהייבן קליין: פּרוּווט נישט צו מאַכן אַ גרויסע ענדערונג אויף איין מאָל. קלייַבט איין געוואוינהייט, איין אַקציע, און פֿאַרבעסערט עס ביסלעכווייַז.

פֿאַרגעסט נישט, בויען דיין גליק איז אין דיינע הענט! עס איז טאַקע ווערט צו לייגן אַ ביסל מי. דו געווינסט!

---

גליק, וואוילזיין, פאזיטיווע פסיכאלאגיע, גייסטישע געזונט, לעבנס-קענטענישן, עמאציע-פארוואלטונג, באציאונגען