אויב איר האָט ADHD ( אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער), קענט איר פילן אַז אייער שותף איז מאַנטשמאָל פראַסטרירט דורך אייער נאַטור. אָבער איר ווייסט אפשר נישט וואָס באַדערט זיי טאַקע אָדער וואָס צו טאָן וועגן דעם. כאָטש יעדע באַציִונג איז אַנדערש, זענען דאָ עטלעכע געוויינטלעכע סיבות פאַרוואָס פּראָבלעמען קומען אָפט אויף. למשל, אייער צעמישעניש, פארגעסנקייט און אימפּולסיוויטעט קענען פאַראורזאַכן מחלוקתן צווישן אייך. לאָמיר ידענטיפיצירן פּונקט וואו די פּראָבלעמען קומען אויף און רעדן וועגן וועגן צו רעדוצירן די שפּאַנונג.
ווען כאַאָס ווערט אַ פּראָבלעם
ווען זי רעדט וועגן וואוינען מיט עמיצן מיט ADHD, זאגט א פרוי מיטן נאמען קריסטין: "איך בין א פלענערין, א סיסטעמאטישע מענטש. איך טראכט שטענדיג וועגן וואס וועט געשען ווייטער." איר מאן, מעקס, האט ADHD.
מאַקס איז פּונקט דאָס פאַרקערטע. כאָטש ער מאַכט נישט אויס דעם באַלאַגאַן, געפינט קריסטין עס אַ גרויס פּראָבלעם. זי זאָגט, "מיין מאַן האָט געלעבט אין אַ באַלאַגאַן זיין גאַנץ לעבן. אָבער פֿאַר מיר, זען אַ באַלאַגאַן מאַכט מיר פילן זייער סטרעסט."
לויט שרון סיילן, א פסיכאלאגין וואס ספעציאליזירט זיך אין ADHD, איז דאס זייער געווענליך. "פארפאלק מיט ADHD האבן אפט קאנפליקטירנדע געדאנקען וועגן ארדענונג און ארגאניזאציע. דאס קען זיין פראַסטרירנד פאר ביידע צדדים."
פשוט געזאגט, וואָס איז נאָרמאַל פֿאַר איין מענטש קען זיין אַ גרויסע מאָס פון דרוק פֿאַר אַ צווייטן.
וואָס טוט מען וועגן דעם?
צוזאַמען, מאַכט אַ רשימה פֿון די זאַכן וואָס איר ביידע געפֿינט פּראָבלעמאַטיש אָדער סטרעספֿול (טריגערס). קלייַבט אויס די גרינגסטע צו אַרבעטן אויף ערשט. דערנאָך קומט אויף מיט אַ וועג צו אָרגאַניזירן זיי. דאָס קען זײַן קאָליר קאָדירונג, אָדער שטעלן זאַכן אין באַזונדערע קעסטלעך אין אַלפֿאַבעטישער סדר. די וויכטיקע זאַך איז צו קומען אויף מיט אַ מעטאָד אויף וואָס איר ביידע שטימט צו.
פראבלעמען מיטן טיילן הויזגעזינד ארבעטן
טערי, וואָס וואוינט מיט וויליאם, וואָס האָט ADHD , זאָגט: "מאַנטשמאָל פיל איך ווי איך בין די איינציקע וואָס דאַרף איבערנעמען אַלע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן אין שטוב און מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר אַלץ."
זינט וויליאם קימערט זיך נישט וועגן די הויז-ארבעט, נעמט טערי איבער און טוט אלעס. ער זאגט אז אויב ער וואלט עס נישט געטאן, וואלט גארנישט געווארן געטאן. "איך מוז אלעס פירן און דעלעגירן."
דאָס איז אַ געוויינטלעכע געשעעניש אין ADHD באַציִונגען, זאָגט טשאַד פּערמאַן, אַ חתונה און משפּחה קאָונסעלאָר. "דער נישט-ADHD פּאַרטנער טוט אָפט די מערהייט פון די הויז-אַרבעט און קינדער-זאָרג ווייל זיי זענען מער אָרגאַניזירט, פאַרלעסלעך, און קענען פאַרענדיקן אויפגאַבן אין אַ גלייַכגעוויכטיקער צייט."
דאָס קען מיט דער צייט ווערן אַ "עלטערן- קינד " באַציִונג. בשעת אייער שותף ווערט דער "פאַראַנטוואָרטלעכער עלטערן," קענט איר אומבאַוואוסטזיניק ווערן דער "אומפאַראַנטוואָרטלעכער קינד." דאָס קען זיין זייער פראַסטרירנד פֿאַר ביידע פון אייך.
| ווי אַ פּאַרטנער אָן ADHD טראַכט | וואָס גייט טאַקע אָן מיט דיר אויב דו האָסט ADHD? |
|---|---|
| "איך מוז דיר דערמאָנען אַלץ. ווי אַ קליין קינד." | "איך האב שוועריקייטן צו געדענקען זאכן. איך דארף א דערמאנונג." |
| "ער האט מיך פארגעסן. ער קימערט זיך נישט וועגן מיר." | "מײַן אויפֿמערקזאַמקייט ווערט גרינג אָפּגעטריבן. עס איז שווער פֿאַר מיר עס צו קאָנטראָלירן." |
| "ער ענדיגט נישט קיין אויפגאבע ווען ער הייבט עס אן. ער איז זייער פויל." | "איך האב שוועריגקייטן צו בלייבן פאָקוסירט אויף איין זאַך אין א צייט. עס איז א גרויסע שפּאַנונג אויף מיר." |
וואָס טוט מען וועגן דעם?
זעצט זיך אַראָפּ צוזאַמען און רעדט. מאַכט זיך מסכים אויף ספּעציפֿישע אויפֿגאַבעס וואָס איר וועט איבערנעמען. שטעלט דערמאָנונגען אויף אייער טעלעפֿאָן כּדי איר זאָלט נישט פֿאַרגעסן זיי צו טאָן. זאָגט אויך אייער פּאַרטנער ווען איר האָט פֿאַרענדיקט אַן אויפֿגאַבע. דאָס וועט פֿאַרקלענערן דעם דרוק אויף זיי.
ווען מען פארגעסט עפּעס וויכטיקס...
פארגעסנקייט קען לייגן א סך דרוק אויף א שייכות. ווי טערי זאגט, "מאנchmal שיק איך וויליאם אין געשעפט צו נעמען צוויי זאכן. עס נעמט אים א לאנגע צייט צו אנקומען אהין, און ער ענדיגט זיך מיט צוריקקומען מיט נאר איין זאך."
ער לאַכט און פֿאַרגעסט וועגן קלייניקייטן ווי דאָס. אָבער ער זאָגט אויך, "איך לאַך נישט ווען איך טראַכט צי די קאַץ וועט פֿאַרגעסן צו געבן איר עסן צי דער הונט וועט אויסלאָפֿן וואַסער בשעת איך בין אַוועק."
אפילו מאַקס ווייסט אַז זײַן פֿאַרגעסנקייט איז אַ פּראָבלעם. "מאַנטשמאָל פֿאַרשפּרעך איך צו שיקן אַ בריוו פֿאַר מײַן פֿרוי און דערנאָך פֿאַרגעס איך עס צו טאָן אין צײַט. מאַנטשמאָל פֿאַרגעס איך גאָר."
ווען ער קען נישט האַלטן אַ צוזאָג, פילט ער זיך שלעכט. "ער דאַרף מיר קענען צוטרויען. עס איז שווער צו זיין מיט עמעצן וועמען מען קען נישט צוטרויען. עס מוז אַזוי וויי טאָן ווען מען צווייפלט אין דעם צוטרוי פון זיין שותף."
וואָס טוט מען וועגן דעם?
מאַכט אַ טו-דו ליסטע. שטעקט עס אָפּ ווען איר ענדיגט אַן אויפגאַבע. שטעלט דערמאָנונגען און נאָוטאַפאַקיישאַנז אויף אייער טעלעפאָן. אויב מעגלעך, שרייבט עס אויף אַ ווייסע טאַפֿל אויף דער וואַנט וואו אייער פּאַרטנער קען עס זען.
ווען דיין שותף פילט זיך מער נישט באליבט
ווען איר פארגעסט וועגן וויכטיגע זאכן פאר אייער שותף, ווען איר גיט נישט קיין אויפמערקזאמקייט צו זייערע באדערפענישן, קענען זיי פילן ווי איר זארגט זיך נישט וועגן זיי. "דאס איז זייער געוויינטלעך אין באציאונגען מיט ADHD," זאגט נעד האלאוועל, מעדיצינישער דאקטאר, אן ADHD ספעציאליסט. כאטש די אורזאך קען זיין נעוראלאגיש, קען דער אנדערער מענטש עס באמערקן אלס א מאנגל אין ליבע.
דאָס איז וואָס פּאַסירט מיט טערי ווען וויליאם פֿאַרלירט זײַן פֿולע אויפֿמערקזאַמקייט ווען ער איז מיט איר. "מאַנטשמאָל גייט ער אַזוי שנעל. ער פֿאַרגעסט וווּ איך בין ווײַל זײַן אויפֿמערקזאַמקייט איז אַנדערשוואו."
"אויב מיר גייען צו אַ פּאַרטיי, פֿאַרגעסט ער גאָר וועגן מיר ווען ער זעט זיינע פֿרײַנד. ער באַמערקט ניט אַפֿילו צי איך וויל אַ טרינקען צי צי איך בין פֿאַרשטעקט אין דער מאַסע." זי ווייסט אַז וויליאם טוט די זאַכן נישט מיט אַ כוונה. אָבער זי פֿילט ווי וויליאם זאָרגט זיך נישט וועגן איר.
וויליאם זאגט, "איך בין טאַקע נעבעכדיק אַז ער פילט אַזוי, ווײַל דאָס איז נישט מײַן כוונה." וואָס טאַקע פּאַסירט איז אַז זײַן מוח איז איבערגעלאָדן מיט צו פיל זאַכן אין דער זעלבער צײַט, און ער האַנדלט צו שנעל, און ער פֿאַרפעלט עטלעכע זאַכן.
וואָס טוט מען וועגן דעם?
וויליאם און טערי זאגן אז עס העלפט צו רעדן זאכן רואיג אויס, אן באשולדיגן איינער דעם אנדערן. "דאן קענען מיר ארבעטן צוזאמען צו געפינען א לייזונג צום פראבלעם." אויב איר האט ADHD, קענט איר זיך באטייליקן אין מיינדפולנעס אקטיוויטעטן. דאס קען אייך העלפן בלייבן אין דעם יעצטיגן מאמענט.
ווען דו לייענסט פּלוצעם וואָס קומט דיר אין זינען
ADHD קען אויך אפעקטירן דעם וועג ווי איר קאָמוניקירט מיט אייער שותף. איר קענט זאָגן וואָס עס קומט אייך אין זינען, האָבן שוועריקייטן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ שמועס, אָדער פּלוצעם איבעררייַסן דעם אַנדערן מענטש בשעת זיי רעדן.
"דער שותף אָן ADHD געפינט די זאכן זייער שלעכטע, פארנאכלעסיגטע, שאָדלעכע אויפפירונגען.""אַזוי איז עס," זאָגט קאָנסולטאַנט פּאַרמאַן.
"פילע פּאָרפֿאָלק מיט ADHD האָבן שוועריקייטן מיט עקסטרעמע עמאָציאָנעלע אויסברוכן און אינטענסיווע קריגערייען," זאָגט שרון סאַלין.
וואָס טוט מען וועגן דעם?
טראַכט איידער איר רעדט. ווען איר זענט זייער בייז, נעמט אַ פּויזע. באַרואיקט זיך, און קומט צוריק צוזאַמען און רעדט וועגן דעם.
וואס אימער די פראבלעם איז, פראקטיצירט אקטיוו צוהערן כאטש איין מאל א וואך. רעדט וועגן געמיינזאמע פראבלעמען צוזאמען און זוכט לייזונגען. קוקט אויף די סיטואציע אין א פאזיטיוון ליכט ווען מעגליך. נעמט א ברעיק ווען געפילן לויפן הויך. פאקוסירט אויף די גוטע אייגנשאפטן וואס איר ביידע האט און די זאכן וואס איר האט אין געמיינזאם. געדענקט, דאס איז נישט קיין קאמף וואס איר צוויי דארפט קעמפן אליין, דאס איז עפעס וואס איר ביידע דארפט איבערקומען צוזאמען. אויב איר דארפט מער עצה וועגן דעם, רעדט מיט אייער דאקטאר אדער א קוואליפיצירטן קאונסלער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז נישט עמעצנס שולד, עס איז א צושטאנד וואס איז פארבונדן מיט די פונקציאנירן פון די נערוון סיסטעם. טא, באשולדיג נישט זיך אדער דיין שותף.
- פרובירט צו פארשטיין פארוואס די פראבלעמען פאסירן. פארשטייט סיי די סיבה הינטער דעם אויפפירונג פון דעם מענטש מיט ADHD (למשל, פארלוסט פון קאנצענטראציע) און ווי עס קען מאכן עמעצן אן ADHD פילן (למשל, מאנגל אין ליבע).
- צוזאַמען, זוכט פּראַקטישע לייזונגען. שטעלט דערמאָנונגען אויף אייער טעלעפאָן, מאַכט ליסטעס און טיילט אויפגאַבעס.
- קאָמוניקאַציע איז די וויכטיקסטע זאַך. זאָגט אייער מיינונג רואיק, אָן כּעס. נעמט זיך די צייט צו הערן איינער דעם אַנדערן.
- אויב איר געפֿינט עס שווער דורכצוגיין די רייזע אַליין, צווייפֿלט נישט צו זוכן הילף פֿון אַ דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג