איז אייער ארבעט א שטערונג פאר אייך? (טאקסישער ארבעטס-ארט) לאמיר רעדן וועגן א געזונטער ארבעטס-סביבה!

נאך דער קאוויד-19 פאנדעמיע, האבן אסאך פון אונז אנגעהויבן נאכאמאל טראכטן וועגן אונזערע דזשאבס און לעבנס, נישט אזוי? אפשר פילט איר אויך אז איר זענט נישט צופרידן מיט דער ארבעט וואס איר טוט יעצט, און אז עס איז נישטא קיין גוטע באלאנס צווישן לעבן און ארבעט. ממילא איז עס זייער וויכטיג פאר אייער צוקונפט צו וויסן פונקטליך צי איר זענט אין א גוטן, געזונטן ארבעטס-ארט, אדער א טאקסישן ארבעטס-ארט וואס שאדט אייער גייסט און קערפער. ווייל כאטש קיין ארבעט איז נישט הונדערט פראצענט פערפעקט, קענען געוויסע ארבעטס-פלעצער פארדארבן אונזער גאנץ לעבן.

פארוואס איז גייסטישע געזונט אזוי וויכטיג ביי דער ארבעט?

א טאַקסישע אַרבעטספּלאַץ קען זיין שעדלעך פֿאַר אייער גייַסטיק און גשמיות געזונט. אין פאַקט, מיליאָנען מענטשן אַרום דער וועלט האָבן פאַרלאָרן זייערע דזשאָבס בעת די COVID-19 פּאַנדעמיק, מערסטנס רעכט צו אַרבעטספּלאַץ דרוק.

אנקעטעס האבן געוויזן אז מער ווי 75% פון די וואס האבן אויפגעגעבן זייערע דזשאבס אויף דעם אופן האבן דערפארן לפחות איין סימפטאם פון א גייסטישע געזונט פראבלעם, ווי למשל דאגות אדער דעפרעסיע . פון די, האבן 84% געזאגט אז עפעס אין זייער ארבעטס-ארט האט געהאט א נעגאטיוון איינפלוס אויף זייער גייסטישע געזונט. די מערסטע פארשפרייטע פאקטארן זענען געווען סטרעספולע ארבעט און א מאנגל אין ארבעט-לעבן באלאנס. דאס איז פארוואס דער קאנצעפט פון "שטיל אויפגעבן" איז געווארן פאפולער. פשוט געזאגט, דאס מיינט נישט ארבעטן צו שווער ביי דער ארבעט און זיך מער קאנצענטרירן אויף אנדערע זאכן אין דיין לעבן.

ווי ווייס איך אויב איך בין אין א טאקסישן ארבעטס-ארט?

מאנchmal רעאליזירן מיר נישט אז מיר זענען אין א סביבה וואס איז נישט גוט פאר אונז. נו, לאמיר יעצט זען אויב איר זענט אין אזא פלאץ. טראכט צי די אייגנשאפטן זענען פאראן אין אייער ארבעטס-ארט.

ווי אזוי ווירקט א טאקסישע ארבעטס-ארט אויף די פיזישע געזונט?

אונטערשאַצט נישט דעם כראָנישן דרוק וואָס קומט מיט אַרבעטן אין אַזאַ סאָרט סביבה. טראַכט וועגן דעם דרוק וואָס איר פילט ווען איר אַרבעט מיט אַ באַלעבאָס וואָס נאַגט אײַך קעסיידער, אָדער אַ קאָלעגע וואָס קריטיקירט אײַך קעסיידער. דאָס קען פירן צו ערנסטע געזונט פּראָבלעמען אויב עס בלייבט לאַנג.

• פיזישע עפֿעקטן: פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון הויכן כאָלעסטעראָל, הויכן בלוטדרוק, אַביסאַטי, ראַק , האַרץ קרענק און אַוטאָימונע קרענק .
• פסיכאלאגישע עפעקטן: פארגרעסערטע ריזיקע פון ​​דעפרעסיע, דייַגעס, זעלבסטמאָרד געדאנקען, און מעדיצין זידלען.
• אַנדערע סימפּטאָמען: אָפטע מוסקל ווייטיק, שלאָס ווייטיק, מיגרענע, און שלאָף פּראָבלעמען קענען אויך פּאַסירן.

אויב איך בין אין אַ טאַקסיק אַרבעטספּלאַץ, וואָס קען איך טאָן?

מאנchmal קענען מיר נישט אויפגעבן אונדזערע דזשאבס אויף איין מאל. אין דעם פאל וועלן די עצות אייך העלפן.

1. שטעל זיך אליין ערשט.

אייער גליק און געזונט זענען די וויכטיגסטע זאכן. כדי צו פארמיידן אויסברענעניש , א צושטאנד פון אויסמאטערניש וואס מאכט סיי דעם גייסט און סיי דעם קערפער אויסמאטערן, שטעלט פריאריטעט אויף זעלבסט-זארג . טראכט וועגן וועגן צו רעדוצירן סטרעס אין אייער ארבעטס-אומגעבונג. טיילט אפ אייער ארבעט און פערזענליך לעבן נאך דער ארבעט. אפשר גייט א קורצע שפאציר בעת אייער לאנטש-ברעיק, שטעלט גרענעצן מיט אנדערע (למשל, רעדט נישט וועגן ארבעט נאך דער ארבעט), אדער רעדט מיט א פארטרויענסווערטן באלעבאס וועגן אייערע זארגן.

2. טראַכט וועגן די זאַכן וואָס איר קענט קאָנטראָלירן.

מיר קענען נישט קאָנטראָלירן ווי אַנדערע מענטשן זיך אויפפירן. אָבער עס זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן. אויפֿמערקזאַמקייט צו די זאַכן קען אײַך העלפֿן פֿאַרגרעסערן אײַער צופֿרידנקייט מיט דער אַרבעט. קענט איר שטעלן גרענעצן אַרום אײַערע אַרבעט שעה? טרעפֿט אויס וואָס באַדערט אײַך דאָס מײַסטע און טראַכט וועגן וועגן ווי אַזוי עס צו קאָנטראָלירן.

3. בעטן הילף

אפשר האָט איר שוין פרובירט צו רעדן וועגן דעם פריער און עס האָט נישט געהאָלפן. אָבער הערט נישט אויף צו בעטן הילף . אויב איר קענט, רעדט מיט אייער באַלעבאָס אָדער אייער פירמע'ס מענטשלעכע רעסורסן (HR) אָפּטיילונג . זיי קענען אפשר אייך העלפֿן. אויב עס איז נישטאָ קיין שטיצע ביי דער אַרבעט, קען רעדן מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד אויך זיין אַ גרויסע דערלייכטערונג.

4. טראַכט אָפּצולאָזן דיין אַרבעט.

אויב איר האָט שוין אַלץ פּרובירט און גאָרנישט אַרבעט, און די סיטואַציע ווערט ערגער טאָג נאָך טאָג, איז אפשר די בעסטע לייזונג צו גיין צו אַן אַנדער אַרבעט מיט אַ געזונטערער אַרבעטס־סביבה. אויב יאָ, איז קלוג צו האָבן אַ פּלאַן און אַ צייט־ראַם פֿאַר געפֿינען אַ נייע אַרבעט.

נו, וואָס איז דאָס אַ געזונטע אַרבעטס־סביבה?

פשוט געזאגט, א געזונטע ארבעטס-ארט מאכט אייך פילן גוט. אויב איר האט שוין אמאל געארבעט אין א טאקסישער ארבעטס-ארט, וועט איר פארשטיין דעם חילוק. פאזיטיווע ארבעטס-פלעצער זענען ערטער וואו רעספעקט, צוטרוי, פארשיידנקייט, קאלאבאראציע, אייניקייט, און פערזענליכע וואוקס ווערן געמוטיקט. זיי ערלויבן אויך גרענעצן אין אייער פערזענליכן לעבן און ארבעט-לעבן באלאנס.אַרבעט-לעבן וואָג ווערט רעספּעקטירט.

א געזונטע ארבעטס-אומגעבונג האט א פאזיטיוון איינפלוס אויף אייער גאנץ לעבן. ארבעטן אין אזא פלאץ מיינט ווייניגער כראנישע ווייטאגן און ווייניגער ארבעטס-פארבונדענע סטרעס. ווייל א גוטע ארבעטס-אומגעבונג איז נישט פארבונדן מיט קראנקהייטן ווי קענסער, פעטקייט, און דאגות. אנשטאט, גיט עס בענעפיטן ווי:

• פארגרעסערטער ערפאלג פון דער גאנצער ארגאניזאציע
• פאַרגרעסערן עמפּלוייז פּראָדוקטיוויטי
• האבן א הויכן לעבנסשטאנדארט
• פאַרקלענערט ריזיקאָ פון קראַנקייט
• מאַכן אַ positive בייַשטייַער צו דער קהילה

אפילו אויב איר לאָזט אָפּ אייער אַרבעט נאָך אַרבעטן אין אַ געזונטער אַרבעטס־סביבה, וועט איר נעמען די positive קוואַליטעטן מיט זיך וואוהין איר גייט, ווײַל איר ווייסט זייער ווערט.