וואָס איז זעלבסטמאָרד?
פשוט געזאגט, זעלבסטמאָרד איז דער אקט פון זיך שאַטן אָדער נעמען דאָס לעבן. עס קען אַפעקטירן יעדן פון יעדן עלטער און פון יעדן סאציאלן סטאַטוס. איר קענט שמייכלען פון אַרויס, אָבער אינעווייניק קענט איר קעמפן מיט זעלבסטמאָרד געדאנקען. איר קענט פילן ווי איר זענט אויף דעם נידעריגסטן פונקט אין אייער לעבן. אָבער, אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאנקען אָפט, זענט איר אין ריזיקע.עס איז זייער וויכטיג צו געדענקען אז אויב איר טראַכט וועגן זעלבסטמאָרד , האָט עס פּרובירט, אָדער האָט פֿאַרלוירן עמעצן וואָס איר קענט צו זעלבסטמאָרד – נישט קיין חילוק וואָס אייער סיטואַציע איז, קענט איר באַקומען הילף.
וואָס זענען די ווארענונג סימנים פון זעלבסטמאָרד?
נישט שטענדיק זענען דא קלארע ווארענונג סימנים פון זעלבסטמארד. מאנchmal קען עס פאסירן פלוצלינג, אן קיין קלארע סימנים פון עפעס שלעכטס. אבער, עס זענען דא עטלעכע אלגעמיינע ווארענונג סימנים וואס מען קען זען. לאמיר א קוק טאן וואס זיי זענען.- זעלבסטמאָרד געדאַנקען: דאָס מיינט צו האָבן אָפטע געדאַנקען פון ענדיקן דיין לעבן.
- רעדן צו אנדערע וועגן זעלבסטמארד געדאנקען: זאגן זאכן ווי "איך פיל ווי איך וויל שטארבן."
- באַהאַלטן זעלבסטמאָרד געדאַנקען פֿון אַנדערע: נישט זאָגן קיינעם וואָס איז אויף דיין געדאַנק.
- מאַכן צוגרייטונגען: זאַכן ווי שרייבן אַ לעצטן צוואה, אַוועקגעבן ווערטפולע זאַכן צו אַנדערע, זאָגן זייַ געזונט צו ליבע מענטשן, רייניקן דיין אָרט, און אפילו זוכן און קויפן געפערלעכע וואָפן אָדער מאַטעריאַלן.
- אומפארזיכטיג, געפערליך, אדער ריזיקאליש אויפפירונג אן באטראכטן די קאנסעקווענצן: למשל, זיך- שאָדן .
- צוריקציען זיך פון ליבע מענטשן און סאציאלע אינטעראקציעס.
- אויסדריקן א געפיל פון זיין א לאסט פאר אנדערע אדער זיך פילן פארכאפט אין א סיטואציע אן קיין קלארן אנטלויף.
- שטימונג ענדערונגען: געפילן אדער אינטענסיווע עמאָציעס ווי דייַגעס, אומרואיקייט, כּעס, דעפּרעסיע .
- א פּלוצעמדיקע געפיל פון רואיגקייט נאך א לאנגע תקופה פון שטימונגס-שוואונגען.
- סימנים אז א צושטאנד ווי דעפרעסיע ווערט ערגער זענען: ענדערונגען אין שלאף-מוסטערן (שלאפן מער אדער ווייניגער ווי געווענליך) אדער א פארלוסט פון פארגעניגן אין זאכן וואס ברענגען געווענליך פארגעניגן.
וואָס איז אַ זעלבסטמאָרד האָטליין?
אין די פאראייניגטע שטאטן, איז דא א ספעציעלע טעלעפאן נומער פאר באקומען הילף אין אזעלכע סיטואציעס, וואס איז 988 (Suicide & Crisis Lifeline). איר קענט זיי רופן אין אזא סיטואציע:- אויב איר האָט געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד, זיך- שאָדן , אָדער שאַטן אַנדערע.
- אויב איר פילט זיך באַזאָרגט, סטרעסט, אָדער נאָר האָט אַ שלעכטן טאָג.
- אויב איר זענט אין אַ נויטפאַל סיטואַציע.
- אויב איר האָט פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט אייער סעקסואַלער אידענטיטעט , זײַן טראַנסגענדער אָדער ניט-בינאַרי.
- אויב איר פילט דרוק וועגן זאכן ווי געלט, וואוינונג און עסן.
- אויב איר דאַרפֿט רעדן מיט עמעצן, צי אויב עס איז שווער צו זײַן אַליין.
- אויב איר האָט זאָרגן וועגן אַ ליבן מענטש און דאַרפֿט עצה.
ווי געוויינטלעך זענען זעלבסטמאָרד?
זעלבסטמאָרד ווערט באַטראַכט ווי די הויפּט סיבה פון טויט אין די פאַראייניקטע שטאַטן. לויט עלטער גרופּע:- די צווייטע גרעסטע אורזאך פון טויט צווישן מענטשן פון 10-14 יאר און 25-34 יאר אלט.
- די דריטע גרעסטע אורזאך פון טויט צווישן 15-24 יעריגע.
- די פערטע גרעסטע אורזאך פון טויט צווישן מענטשן פון 35-44 יאר אלט.
ווער איז ביי העכערע ריזיקע פון זעלבסטמארד?
יעדער קען זיין אין ריזיקע פון זעלבסטמארד.עס באַטראָפט מענטשן איבער דער גאָרער וועלט, נישט קוקנדיק אויף ראַסע, רעליגיע, אדער עלטער. עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער מוסטער דערצו. עס קען באַטראָפן מענטשן וואָס זענען זייער צופֿרידן פֿון דרויסן, מענטשן וואָס זענען דעפּרעסירט, און ווער עס יז אין צווישן. אָבער, שטודיעס האָבן געפֿונען אַז עטלעכע גרופּעס זענען אין העכערן ריזיקע. למשל:- פֿאַר עטלעכע ינדידזשאַנאַס גרופּעס, אַזאַ ווי אַלאַסקאַ נאַטיווז,
- פֿאַר די וואָס זענען אין טורמע
- פֿאַר די וואָס געהערן צו דער LGBTQIA+ קהילה
- פֿאַר יענע וואָס זענען סאָציאַל אָדער סביבה־איזאָלירט
- פֿאַר עטלעכע גרויסע עטנישע גרופּעס (למשל נישט-היספּאַנישע ווײַסע - דאָס איז באַזירט אויף אַמעריקאַנער דאַטן)
- פֿאַר מענער (מענער זענען מער מסתּמא צו שטאַרבן דורך זעלבסטמאָרד ווי פֿרויען, אָבער פֿרויען זענען מער מסתּמא צו פּרוּוון זעלבסטמאָרד)
- פֿאַר אימיגראַנטן אָדער פליטים
- פֿאַר יענע איבער 65 יאָר אַלט
- פֿאַר די וואָס האָבן געדינט אין מיליטער (וועטעראַנען)
- פֿאַר די וואָס זענען געווען אונטערטעניק צו גוואַלד אָדער באַליידיקונג
- פֿאַר די וואָס זענען אַפעקטירט געוואָרן דורך מלחמה אָדער נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפֿעס
צי רעדט וועגן זעלבסטמאָרד פאַרגרעסערט דעם ריזיקע?
ניין. בכלל נישט. רעדן וועגן זעלבסטמאָרד פאַרגרעסערט נישט דעם ריזיקאָ אַז עמעצער זאָל נעמען זײַן לעבן, און עס מאַכט זיי אויך נישט טראַכטן וועגן דעם. אין פאַקט, פרעגן עמעצן, "טראַכטסטו וועגן זעלבסטמאָרד?" קען זײַן אַ לעבנס-ראַטעווענדיקער וועג צו שטיצן יענעם מענטש און העלפֿן אים באַקומען די באַהאַנדלונג וואָס ער דאַרף.פארוואס זאָל איינער באַטראַכטן זעלבסטמאָרד?
ס'איז שווער צו וויסן פּונקטליך פארוואס איינער טראַכט וועגן עפּעס סיידן זיי זאָגן עס אייך אַליין. אפילו אַזוי, קען זיין פילע סיבות וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם באַשלוס, און זיי זענען אפשר נישט גרייט צו גאָר אַנטפּלעקן זיי אַלע. אין פילע פאַלן, פּאַסירט זעלבסטמאָרד איידער קיין אינפֿאָרמאַציע ווערט געטיילט. פאָרשונג ווייזט אַז עס זענען עטלעכע געוויינטלעכע סיבות וואָס קענען פירן עמעצן צו נעמען זיין אייגענעם לעבן:- אויב איר האָט פריער פּרובירט זעלבסטמאָרד.
- אן אונטערלייגנדיקע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד. למשל, דעפּרעסיע, דייַגעס דיסאָרדער.
- אַן אונטערליגנדיקע מעדיצינישע צושטאַנד אָדער אַן אומהיילבאַרע קראַנקייט מיט ווייטיקדיקע אָדער דיסייבלינג סימפּטאָמען.
- פינאַנציעלע, לעגאַלע, האָוסינג אָדער באַשעפטיקונג טשאַלאַנדזשיז.
- אינטערפּערסאָנעלע טראַוומע, אַזאַ ווי גשמיות, עמאָציאָנעל, אָדער סעקסואַל זידלען; אָדער פאַרלאָזיקייט, אפגעזונדערטקייט, אָדער בוליינג.
- ענדערונגען אין באַציִונגען ( גט , צעשיידונג, אדער טויט פון אַ ליבן מענטש).
- מאַנגל פון צוטריט צו געזונטהייט זאָרג אָדער מעדיצינישע באַדינונגען.
- קולטורעלע אדער רעליגיעזע אידעאלן (אין געוויסע פעלער).
- עקסטרעמע דרוק.
וואָס זענען די גייַסטיקע קראַנקייטן פֿאַרבונדן מיט זעלבסטמאָרד?
געוויסע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן קענען אייך מאכן טראכטן וועגן זעלבסטמארד. די קענען ארייננעמען:- דייַגעס דיסאָרדערס
- כראָנישע ווייטיק
- דעפּרעסיע
- שטימונגס־שטערונגען
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) שיצאָפרעניע-עמאָציאָנעל (שיצאָפרעניע)
- סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער אָדער אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער
- טראַומאַטישע מאַרך שאָדן (TBI)
קען מען פאַרהיטן זעלבסטמאָרד?
נאכדעם וואס איר פארלירט עמיצן צו זעלבסטמארד, קענט איר זיך פרעגן, "איז דא עפעס וואס איך וואלט געקענט טון צו פארמיידן דאס?" כאטש עס זענען דא אסאך זאכן וואס מיר קענען טון אלס א געזעלשאפט צו העלפן פארמיידן זעלבסטמארד, איז עס נישט עפעס וואס מען קען אינגאנצן פארמיידן און לעצטendlich איז עס אויפן יחיד צו מאכן די באשלוס. אבער, אויב עמיצער טראכט וועגן זעלבסטמארד אדער איר זעט ווארענונג סימנים, קען זיך אריינמישן פרי העלפן רעדוצירן דעם ריזיקע פון זעלבסטמארד. איר קענט נעמען די פאלגנדע טריט:- לערנט וועגן די ריזיקאָ פאַקטאָרן און ווארענונג וואונדער פון זעלבסטמאָרד.
- זייט אויפמערקזאַם צו די עמאָציאָנעלע באדערפענישן פון אייערע פריינט און באַליבטע.
- זייט דאָרט צו שטיצן די אַרום אייך און הערט זיי צו.
- אויב איר כאָשעד אַז עמעצער טראַכט וועגן זעלבסטמאָרד, אָנהייבן אַ שמועס וועגן דעם.
- אויב עמעצער האט שוועריקייטן, מוטיגט זיי אן צו זוכן באַהאַנדלונג פון אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.
- אויב איר אדער עמעצער אַנדערש איז אין אַ באַלדיקער געפאַר פון זעלבסטמאָרד, רופט די לאָקאַלע נויטפאַל באַדינונגען (למשל 119 פּאָליצייַ נויטפאַל נומער) אדער די הילף ליניעס דערמאָנט אויבן, און אַראָפּנעמען געפערלעכע אַבדזשעקטן פון דער געגנט.
מענטשן וואָס באַקומען שטיצע פֿון ליבע מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו האַנדלען לויט זעלבסטמאָרד אימפּולסן. אָבער, ווען איר רעדט וועגן זעלבסטמאָרד, זאָלט איר זיך פֿאַרמייַדן צו זיין משפטנדיק. איר קענט טראַכטן נעגאַטיוו וועגן דעם, אָבער אויסדריקן די געפילן צו עמעצן וואָס טראַכט וועגן זעלבסטמאָרד קען זיין שעדלעך.
וואָס איז אַ זעלבסטמאָרד ריזיקאָ אַסעסמאַנט?
דאָס איז אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר.א סעריע פראגעס וואס זיי פרעגן אייך. זיי וועלן באשליסן צי איר זענט אין ריזיקע פון נעמען אייער אייגענעם לעבן. דאס האט דריי טיילן: 1. סקרינינג: דאס וועט אייך פרעגן עטליכע גרונטלעכע פראגעס וועגן זעלבסטמארד. 2. זיכערהייט אפשאצונג: אויב די סקרינינג ווייזט אז איר זענט אין ריזיקע, דאס איז דער נעקסטער שריט. א פראפעסיאנאל וועט האבן א קורצע שמועס מיט אייך צו אויסגעפינען צי איר זענט אין ריזיקע און צי איר זענט אין א גלייכע געפאר. דאס וועט נעמען בערך 10 מינוט. 3. רעזולטאטן און באהאנדלונג: אייער דאקטאר וועט באשליסן וואס צו טון ווייטער באזירט אויף די רעזולטאטן פון די סקרינינג און אפשאצונג. שטודיעס האבן געפונען אז אסאך מענטשן וואס שטארבן דורך זעלבסטמארד האבן געזען א דאקטאר עטליכע חדשים פאר זיי שטארבן. די ריזיקע אפשאצונג קען אידענטיפיצירן אייער ריזיקע פון זעלבסטמארד פרי, אזוי אז אייער דאקטאר קען אייך געבן לעבנס-ראטעווען באהאנדלונג. דאס קען באקומען ווערן דורך יעדן פון יעדן עלטער.וואָס זאָל איך טאָן אויב איך אָדער איינער פֿון מיין ליבן טראַכט וועגן זעלבסטמאָרד?
דערלעבן זעלבסטמאָרד געדאַנקען, אָדער יעדע סיטואַציע וואָס קען פירן צו דעם פאַרלוסט פון דיין לעבן, קען זיין אַ מקור פון דייַגעס און מורא. אויך, אויב עמעצער וואָס איר ליבט דערציילט איר אַז זיי טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד אָדער האָבן עס פּרובירט, איר קען זיין באַזאָרגט וועגן זייער זיכערקייט. דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס קענען העלפֿן:- רופט שטיצע ליניעס: רופט א סערוויס ווי סרי לאנקא פרענדז (0112692909, 0112696666) אדער CCCline 1333. רעדן מיט עמיצן קען אייך העלפן, צי איר זענט אין א קריזיס אדער נאר האט א שלעכטן טאג. געדענקט, איר זענט נישט אליין.
- אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט איז אין געפאַר אדער אַן אומזיכערער סיטואַציע, רופט גלייך 119 (פּאָליציי נויטפאַל) אדער אַ לאָקאַלע נויטפאַל סערוויס נומער.
- מאַכט אַ זיכערהייט פּלאַן: אַ זיכערהייט פּלאַן איז אַ רשימה פון זאַכן וואָס וועלן העלפֿן אײַך אָדער אַ ליבן מענטש זיך בעסער פֿילן בעת אַ קריזיס, אַרײַנגערעכנט זעלבסטמאָרד געדאַנקען. די רשימה קען אַרײַננעמען זאַכן וואָס איר קענט טאָן אַליין און זאַכן וואָס איר קענט טאָן מיט אַנדערע.
- רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט: עס קען זיין אַ פרייַנד, אַ קרוב, אַ לערער, אָדער אַ דאָקטער. עס זענען שטענדיק מענטשן אַרום אײַך וואָס קענען אײַך שטיצן ווען איר דאַרפט עס.
- רעצעפּט מעדאַקיישאַנז.
- אַלקאָהאָל אָדער דראָגס.
- ביקסן אדער אנדערע וואפן. אויב איר האט ביקסן, נעמט ארויס די קוילן און לייגט זיי אין א באזונדערן ארט.
וואָס איז אַ זעלבסטמאָרד פּרוּוו?
א זעלבסטמארד פּרוּוו איז אַ באַוואוסטזיניק פּרוּוו זיך צו שאַטן, אָבער טויט קומט נישט. א זעלבסטמארד פּרוּוו קען האָבן אַ באַדייטנדיקע ווירקונג אויף אייער גשמיות און גייַסטיק געזונט, דיפּענדינג אויף ווי איר שאַטן זיך. למשל, נאָך שפּרינגען פון אַ בריק, איר קען האָבן צעבראָכן עטלעכע ביינער. דער ווייטיק וואָס איר פילט נאָך אַ זעלבסטמארד פּרוּוו קען זיין פיל גרעסער ווי דער ווייטיק וואָס איר האָט געפילט פריער. אין דערצו, עס קען זיין עמאָציאָנעל שווער צו אָננעמען דעם פאַקט אַז איר זענט לעבעדיק נאָך פּרוּוון צו ענדיקן אייער לעבן. איר קען טראַכטן פון אייער פּרוּוו ווי אַ "דורכפאַל." אָבער, זעלבסטמארד איז נישט פּונקט ווי שיסן אויף אַ ציל - עס איז קיינמאָל אַ "געראָטענע" אָדער "דורכגעפאַלענע" ברירה. די ברירה פון ווערטער קען שטערן אייער פיייקייט צו היילן. אַנשטאָט, איר קענט באַטראַכטן זיך ווי אַ סורווייוו פון אַ זעלבסטמארד פּרוּוו, און איר קענט זען אייער איבערלעבן ווי אַ ווענדפּונקט צו ריפאָוקאַס אויף אייער געזונט און זיכערקייט אַזוי אַז עס וועט נישט זיין אַ "נעקסט מאָל." עס קען זיין שווער צו זען ווו איר זענט רעכט איצט אַז עס איז האָפענונג אָדער אַז זאכן וועלן ווערן בעסער, אָבער פֿאַר פילע מענטשן, זאכן ווערן בעסער מיט צייט און באַהאַנדלונג.וואָס איז דאָקטער-אַסיסטירט זעלבסטמאָרד?
ווי דעפינירט דורך דער אמעריקאנער מעדיקל אסאסיאציע, איז דאקטאר-געשטיצטער זעלבסטמארד דער פראצעס פון א דאקטאר וואס גיט הילף אדער אינפארמאציע צו א פאציענט צו קלייבן צו ענדיגן זיין אייגענעם לעבן. אין געביטן וואו דאס איז לעגאל, קען א מענטש מיט א טערמינאלער קראנקהייט מאכן דעם פארלאנג צו א דאקטאר. דאס איז נישט לעגאל אין סרי לאנקא.ווי אזוי ביישטייערן זעלבסטמאָרד געדאַנקען צו זעלבסטמאָרד?
זעלבסטמאָרד געדאַנקען (אויך באַקאַנט ווי זעלבסטמאָרד געדאַנקען אָדער ווילן) איז דער אַקט פון טראַכטן, באַטראַכטן אָדער מאַכן אַ פּלאַן צו ענדיקן דיין לעבן. עס קען זיין אַ פּלוצעמדיקער געדאַנק אָדער אַ סעריע פון איבערחזרנדיקע, שעדלעכע געדאַנקען. אַ געדאַנק מיינט נישט שטענדיק נעמען אַקציע צו ענדיקן דיין לעבן, אָבער עס קען פירן צו דעם. זעלבסטמאָרד געדאַנקען קענען ווערן געהאָלפֿן.וואָס זענען זעלבסטמאָרד טענדענצן?
דער טערמין "זעלבסטמאָרד געדאַנקען" באַשרײַבט אַ פאַרגרעסערונג אין געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד אָדער זיך-שאָדן מיט דער כוונה צו טייטן. דער טערמין "זעלבסטמאָרד געדאַנקען" ווערט שוין נישט גענוצט צו באַשרײַבן די אָפטקייט פון זעלבסטמאָרד נאַטור. אַנשטאָט, איז דער מער פּינקטלעכער טערמין "זעלבסטמאָרד ריזיקע".זעלבסטמאָרד איז אַ שרעקלעכע, האַרצרייסנדיקע און קאָמפּליצירטע זאַך. עס אַפעקטירט מענטשן איבער דער גאָרער וועלט, און ליידער איז עס געוויינטלעך. עס קען אויסזען ווי עס זענען נישטאָ קיין אַנדערע אָפּציעס, אָבער עס איז דאָ האָפענונג און וועגן צו באַקומען הילף. אויב עמעצער וואָס איר קענט ווייַזט ווארענונג סימנים, איז עס גוט צו פרעגן זיי אויב זיי טראַכטן וועגן זעלבסטמאָרד. הערט אָן משפט. מוטיקט זיי צו רעדן מיט אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר . אויב איר אָדער אַ ליב געהאַטער איז אין געפאַר, זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף.דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)
טראַכט וועגן דעם, לעבן איז ווי דער אָקעאַן. מאַנטשמאָל איז עס זייער רואיק און שיין. אַנדערע מאָל זענען דאָ גרויסע כוואַליעס און שטורעמס. אין יענע צייטן קען עס פילן ווי עס איז שווער צו אָטעמען. אָבער שטורעמס זענען נישט שטענדיק דאָ.- דו ביסט נישט אליין: דו ביסט נישט דער איינציגסטער וואס האט שוועריגקייטן מיט די געפילן.
- רעדן: טיילן אייערע געפילן מיט עמיצן וועמען איר טרויט קען זיין א גרויסע דערלייכטערונג.
- בעטן הילף איז א שטארקייט: זוכן פראפעסיאנעלע הילף איז נישט קיין שוואכקייט, עס איז א סימן אז איר טראכט פאר זיך אליין. פריינט אין סרי לאנקא, עס זענען דא סערוויסעס ווי CCCline 1333.
- זאָרגט זיך פֿאַר אַנדערע: אויב איר זעט אַ פֿרײַנד אָדער משפּחה־מיטגליד וואָס האָט שוועריקייטן, רעדט צו זיי און הערט זיי צו.
- עס איז דא האפענונג: נישט קיין חילוק ווי שווער עס איז, זאכן קענען ווערן בעסער. באקומט די הילף און שטיצע וואס איר דארפט צו טון דאס.
לעבן איז טייער. דיין לעבן איז אויך טייער. אַלזאָ, ביטע בעט פֿאַר הילף.
זעלבסטמאָרד , גייסטישע געזונט, הילף, דרוק, דעפּרעסיע, איבערלעבונג, שטיצע קאַנאַלן
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment