פילט איר זיך מאַנטשמאָל שווער, טרויעריק און עלנט? פילט איר זיך ווי איר ווילט גאָרנישט טאָן, ווי איר זענט באָרד מיט אַלץ... דאָס איז וואָס מיר רופן דעפּרעסיע. כאָטש עס זענען דאָ פּילן פֿאַר דעם צושטאַנד, איז דאָ נאָך אַ זייער שטאַרקע באַהאַנדלונג וואָס קען ברענגען רעליעף און פֿאַרשטאַרקן אונדזערע מחשבות. דאָס איז פּסיכאָטעראַפּיע, אָדער וואָס מיר רופן פשוט 'רעדן טעראַפּיע'. דאָס איז נישט נאָר רעדן, עס איז עפּעס פיל טיפֿער. לאָמיר זען ווי דאָס קען אײַך העלפֿן.
וואָס פּאַסירט טאַקע אין פּסיכאָטעראַפּיע?
פשוט געזאגט, פסיכאטעראַפּיע איז אַ וועג צו רעדן וועגן אייערע פּראָבלעמען, געפילן און געדאַנקען מיט אַ טריינירטן פּראָפעסיאָנאַל און לערנען די שטאַרקייט און סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט זיי. דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע.
מאנchmal קען פּסיכאָטעראַפּיע אַליין נישט זיין גענוג פֿאַר עמעצן מיט שווערער דעפּרעסיע . אָבער, ווען קאָמבינירט מיט מעדיקאַציע, זענען די רעזולטאַטן זייער הויך. עס העלפֿט אײַך אויך לערנען נײַע וועגן צו האַנדלען מיט סטרעסאָרן אין אײַער טעגלעך לעבן און סאָלווען פּראָבלעמען. עס גיט אײַך אויך אַ גוטע דערמאָנונג און מאָטיוואַציע צו נעמען אײַער מעדיקאַציע אין צײַט.
פילע שטודיעס דורכגעפירט ארום דער וועלט האבן באוויזן אז ווען רעד-טעראַפּיע ווערט קאָמבינירט מיט מעדיקאַציע, פאַרגרעסערט זיך די שנעלקייט פון אָפּהיילונג פון דעפּרעסיע סימפּטאָמען באַדייטנד.
וואָס זענען די מעלות פון דעם באַהאַנדלונג אופֿן?
עס זענען דא עטלעכע בענעפיטן פון באַקומען פּסיכאָטעראַפּיע. עס איז נישט נאָר אַ הייל פֿאַר קראַנקייט, נאָר אַ גרויסע שטופּ פֿאַר דיין גאַנץ לעבן.
- רעדוצירט סטרעס: צו האבן עמיצן וועמען איר טרויט צו רעדן מיט וועגן זאכן וואס שווערן אייך איז א גרויסע דערלייכטערונג.
- איר קענט זען פראבלעמען אויף א נייעם וועג: ווען מיר טראכטן אויפן זעלבן וועג, שיינען פראבלעמען גרעסער. אבער ווען איר רעדט מיט א טעראפיסט, באקומט איר די געלעגנהייט צו קוקן אויף די פראבלעמען פון אן אנדער פערספעקטיוו.
- איר באַקומט די שטאַרקייט צו פאָרזעצן מיט דער באַהאַנדלונג: מאַנטשמאָל קען עס זיין מיד צו נעמען די מעדיקאַציע. אָבער דער טעראַפּיסט מוטיקט אײַך, וואָס גיט אײַך אַ סך שטאַרקייט צו פאָרזעצן די באַהאַנדלונג אָן זיך אָפּשטעלן אין מיטן.
- איר קענט לערנען זיך אויסצוקומען מיט די נעבען-עפעקטן פון מעדיקאציעס: געוויסע מעדיקאציעס קענען פאראורזאכן קליינע נעבען-עפעקטן. איר וועט באקומען אנווייזונגען ווי אזוי זיך אויסצוקומען מיט זיי און ווי אזוי צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן זיי.
- איר קענט לערנען זיך צו דערקלערן אייער צושטאנד פאר אנדערע: עטלעכע מענטשן האבן מורא צו זאגן פאר משפחה און פריינט, "איך האב דעפרעסיע." אבער איר וועט באקומען א בעסער פארשטאנד פון דעם ריכטיגן וועג צו רעדן וועגן דעם, און ווי אזוי זיי צו מאכן פארשטיין.
- איר קענט דערקענען סימנים פון דעפּרעסיע וואָס קומט צוריק פרי: נאָך באַהאַנדלונג, וועט איר באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון אייערע לעבן-מוסטערן און געפילן, אַזוי איר וועט קענען דערקענען און נעמען אַקציע ווען דעפּרעסיע איז גרייט צו צוריקקומען.
זענען דא פארשידענע טיפן פון פסיכאטעראַפּיע?
יא, עס זענען דא פארשידענע טיפן פסיכאטעראפיע וואס קענען צוגעפאסט ווערן צו יעדן מענטש'ס באדערפענישן. אייער דאקטאר אדער פסיכיאטער קען אייך העלפן אויסקלויבן די מעטאד וואס איז בעסטן פאר אייך. עטלעכע פון די הויפט טיפן זענען אויסגערעכנט אין דער טאבעלע אונטן.
| טעראַפּיע טיפּ | וואָס טוט דאָס? (וואָס עס טוט) |
|---|---|
| קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) | דאָס פֿאָקוסירט זיך אויף ווי אייערע געדאַנקען און נאַטורן ווירקן אויף אייער דעפּרעסיע. עס העלפֿט אייך אידענטיפֿיצירן נעגאַטיווע געדאַנקען־מוסטערן, זיי ענדערן, און לערנען נייע וועגן זיך צו באַקעמפֿן מיט פּראָבלעמען. מען קען אייך אויך בעטן צו טאָן זאַכן ווי פֿירן אַ זשורנאַל ווי "היים־אַרבעט". |
| אינטערפּערסאָנעלע טעראַפּיע (IPT) | דאָס פֿאָקוסירט זיך אויף ווי אייערע באַציִונגען מיט אַנדערע ווירקן אויף אייער גייַסטיק געזונט. עס העלפֿט אייך אויסלייזן פּראָבלעמען מיט משפּחה, פֿרײַנד און מענטשן בײַ דער אַרבעט, און העלפֿט אייך אידענטיפֿיצירן און ענדערן אומגעזונטע געוווינהייטן. |
| פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע | דאָס איז אַ עפּעס טראַדיציאָנעלע מעטאָדע. מיר דיסקוטירן אין טיפקייט די אונטערבאַוואוסטזיניקע מאָטיוון, פאַרגאַנגענע דערפאַרונגען, ספּעציעל קינדשאַפט טראַוומע, וואָס השפּעה האָבן אויף דיין נאַטור אָן אַז דו זאָלסט עס אפילו באַמערקן, און מיר וועלן אויספאָרשן ווי זיי ביישטייערן צו דיין איצטיקער דעפּרעסיע. |
וועגן צו באַקומען עצה
דערצו, זענען דא פארשידענע סעטינגס וואו איר קענט באקומען עצה:
- יחידישע קאָונסעלינג: דאָס איז נאָר איר און דער טעראַפּיסט. עס קען זיין זייער נוצלעך צו רעדן וועגן אייערע פּראָבלעמען אויף אַ זייער פּערזענלעכן וועג, ידענטיפיצירן ספּעציפֿישע טריגערס פֿאַר אייער דעפּרעסיע, און סאָלווען פּראָבלעמען אין שטוב אָדער ביי דער אַרבעט.
- משפּחה קאָונסעלינג: דעפּרעסיע אַפעקטירט נישט נאָר איין מענטש. עס אַפעקטירט די גאַנצע משפּחה. מאל, אפילו אויב משפּחה מיטגלידער פּרובירן צו העלפֿן מיט גוטע כוונות, קען זייער אומוויסנדיקייט מאַכן די פּראָבלעם ערגער. משפּחה קאָונסעלינג איז אַ גוטער וועג פֿאַר דיין משפּחה צו לערנען וועגן דעפּרעסיע און אירע סימפּטאָמען. עס דערמעגלעכט אַלעמען צו קומען צוזאַמען און רעדן אָפֿן וועגן וואָס איז אויף זייערע מחשבות.
- גרופע קאונסעלינג: דאס גיט אייך די געלעגנהייט צו טרעפן אנדערע מענטשן וואס קעמפן מיט דעפרעסיע ווי איר. עס מאכט אייך פילן ווי איר זענט נישט אליין. איר קענט לערנען אסאך פון אנדערע מענטשן'ס עקספיריענסן און די מעטאדן וואס זיי נוצן צו לייזן פראבלעמען.
ווי אזוי קען איך געפֿינען אַ קוואַליפֿיצירטן טעראַפּיסט?
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע. איר דאַרפֿט עמעצן וואָס איז גוט טרענירט און קוואַליפֿיצירט אין דעם פֿעלד. דאָס מיינט עמעצן ווי אַ פּסיכיאַטער, פּסיכאָלאָג, אָדער קאָונסעלאָר .
דער בעסטער און גרינגסטער וועג איז צו פרעגן אייער פאמיליע דאקטאר וועגן דעם . ער אדער זי קען אייך רעפערירן צו א פאסיגע פראפעסיאנאל. דערצו, קענט איר אויך באקומען די סערוויסעס פון גייסטישע געזונט קליניקן וואס געפינען זיך אין גרויסע רעגירונג שפיטעלער אין סרי לאנקא.
וואָס אויב די פריערדיקע באַהאַנדלונג האָט נישט געהאָלפֿן? איז עס ווערט צו פּרובירן ווידער?
אפשר האָט איר שוין פרובירט דעם טיפּ באַהאַנדלונג פריער, אָבער עס האָט נישט געאַרבעט אַזוי גוט ווי איר האָט געהאָפט. איר טראַכט אפשר, 'עס איז נישטאָ קיין זין צו פרובירן ווידער.' אָבער וואַרט אַ מינוט. איידער איר פרובירט ווידער, טראַכט וועגן די זאַכן:
1. פארוואס האט עס נישט געארבעט לעצטע מאל? וואס האט איר געפילט זענען די חסרונות? האט איר נישט באקומען וואס איר האט ערווארטעט? טראכט דערפון ערליך.
2. וואָס ערוואַרט איר איצט פֿון דער באַהאַנדלונג? זענען דאָ ספּעציפֿישע פּראָבלעמען וואָס איר ווילט אַדרעסירן? ווילט איר רעדן וועגן פֿאַרגאַנגענע געשעענישן? שטעלט אַ קלאָרע ציל.
3. טראַכט וועגן זיך טרעפן מיט דיין אַלטן טעראַפּיסט. עס איז נישט דאַווקע דעם טעראַפּיסט'ס שולד אַז די באַהאַנדלונג האָט נישט געאַרבעט דאָס ערשטע מאָל. אויב איר גייט אַרײַן מיט קלאָרע צילן דאָס מאָל, קען די דערפאַרונג זײַן אַנדערש. עס קען אפילו זײַן גרינגער ווײַל ער אָדער זי ווייסט דײַן געשיכטע.
4. פרובירט עמעצן נייעם. דאס וויכטיגסטע איז אז איר האט ליב און רעספעקט פארן טעראפיסט. א גוטע 'גלייכונג' צווישן אייך און דעם טעראפיסט (קליק)עס מוז זיין. אַנדערש, איז די באַהאַנדלונג ווייניקער מסתּמא צו זיין געראָטן. אַזוי עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן עמעצן נייַ. איר זאָלט אפשר אפילו רעדן מיט אַ פּאָר מענטשן איידער איר קלייַבט עמעצן אויס.
5. גיב עס צייט. פּונקט ווי די מעדיצין וואָס אַ דאָקטער פֿאַרשרייבט, נעמט פּסיכאָטעראַפּיע צייט צו ברענגען רעזולטאַטן. גיב נישט אויף נאָך בלויז אַ פּאָר סעסיעס. זייט געדולדיק און נעמט אָנטייל אין דער באַהאַנדלונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּסיכאָטעראַפּיע איז אַ וויסנשאַפטלעך באַוויזן און העכסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע. די רעזולטאַטן זענען באַזונדער גוט ווען קאַמביינד מיט מעדאַקיישאַן.
- דאָס איז נישט נאָר אַ שמועס. איר קענט לערנען די סקילז וואָס איר דאַרפט צו פאַרוואַלטן אייערע געדאַנקען, געפילן און באַציִונגען.
- עס זענען דא פארשידענע טיפן באַהאַנדלונגען (ווי CBT און IPT). אייער דאָקטער אָדער טעראַפּיסט קען אייך העלפֿן אויסקלײַבן די וואָס אַרבעט בעסטע פֿאַר אייך.
- צו טרעפן א טעראפיסט וואס איז א גוטע "פאסיגקייט" פאר אייך און וועמען איר קענט צוטרויען איז זייער וויכטיג פארן ערפאלג פון באהאנדלונג.
- זייט געדולדיק. עס קען נעמען עטלעכע צייט צו זען רעזולטאַטן. אַזוי גיב נישט אויף האַלבוועגס. נעמט די שריט פֿאַר אייער גייַסטיק וואוילזיין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג