מיט דער קאוויד-19 פאנדעמיע, האבן מיר אלע אנגעהויבן רעדן מער וועגן אונזער אימוניטעט און וועגן יעדן וויטאמין ווי געווענליך, נישט אזוי? איינער פון די נעמען וואס מיר הערן רוב מאל איז וויטאמין די. עטליכע זאגן אז אויב וויטאמין די איז נידריג, איז גרינגער צו אנטוויקלען קאוויד, און אויב יא, ווערט עס שווער. אנדערע זאגן אז דאס זענען נאר מעשיות. וואס איז די עכטע פארבינדונג צווישן וויטאמין די און קאוויד-19? לאמיר דאס פארשטיין גענוי און פשוט.
ערשטנס, וואָס איז וויטאַמין ד?
פשוט געזאגט, וויטאַמין די איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר אונדזער קערפּער. אין פאַקט, עס אַקט אויך ווי אַ האָרמאָן. וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר עטלעכע שליסל פֿונקציעס אין אונדזער קערפּער.
- צו פארשטארקן ביינער: וויטאַמין די העלפט דעם קערפער אבסארבירן דעם קאלציום וואס מיר באקומען פון עסן. אן וויטאַמין די, נישט קיין חילוק וויפיל מילך מיר טרינקען אדער קאלציום פּילן מיר נעמען, וועט אונזער קערפער עס נישט ריכטיג אבסארבירן. דעריבער, איז וויטאַמין די וויכטיג פאר א געזונטן, שטארקן סקעלעטאַל סיסטעם.
- אימונע סיסטעם: וויטאַמין די העלפט אויך אין דער פונקציאָנירן פון דער אימונע סיסטעם, וואָס העלפט אונדזער קערפּער קעמפן קעגן קראַנקייטן. דאָס הייסט, עס העלפט צו פאַרגרעסערן די פיייקייט צו קעגנשטעלן קראַנקייטן.
דער הויפּט וועג ווי מיר באַקומען וויטאַמין די איז דורך זונשייַן . ווען אונדזער הויט איז אויסגעשטעלט צו זונשייַן, ווערט אַ טיפּ כאָלעסטעראָל אין דער הויט פארוואנדלט אין וויטאַמין די. דערצו קענען מיר אויך באַקומען אַ ביסל וויטאַמין די פון געוויסע עסנוואַרג.
אבער, אסאך מענטשן האבן נישט גענוג וויטאמין די אין זייערע קערפערס. די מאנגל איז ספעציעל פארשפרייט ביי עלטערע מענטשן, די וואס עסן נישט א באלאנסירטע דיעטע, און די מיט טונקעלערע הויט-טאנען (טונקעלערע הויט האט א שווערערע צייט צו מאכן וויטאמין די פון זונשייַן).
די עכטע פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין די און COVID-19
נו, לאָמיר איצט קומען צום וויכטיקסטן טייל. איז דאָ אַ פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין די מאַנגל און COVID-19?
עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז מענטשן מיט נידעריגע וויטאַמין די לעוועלס זענען ביי א אביסל העכערן ריזיקע פון כאפן קאוויד-19, און אויב זיי ווערן יא אנגעשטעקט, קען זייער צושטאנד זיין מער ערנסט. דאס קען זיין ווייל וויטאַמין די פארשטארקט דאס אימונע סיסטעם און קאנטראלירט אנטצינדונג אין קערפער.
אבער עס איז דא עפּעס זייער וויכטיקס וועגן וואָס מיר זאָלן זיך נישט צעמישן דאָ. כאָטש מענטשן מיט נידעריק וויטאַמין די זענען אין העכערן ריזיקע, איז נאָך אַלץ נישטאָ קיין וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז נעמען וויטאַמין די פּילן קען פאַרהיטן אייך פון באַקומען COVID-19, אָדער אַז עס וועט אייך העלפֿן זיך שנעלער אויסהיילן אויב איר טוט דאָס.
דאָס מיינט אַז וויטאַמין די איז נישט קיין מאַגישער מיטל פֿאַר COVID-19. אָבער אויפֿהאַלטן געזונטע וויטאַמין די לעוועלס אין אייער קערפּער קען העלפֿן האַלטן אייער אַלגעמיינער אימונסיסטעם אין אַ גוטער פֿאָרעם.
וויטאַמין ד מאַנגל און אַנדערע קראַנקייטן
וויטאַמין די מאַנגל קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ ניט בלויז פון COVID-19, נאָר אויך פון אַ צאָל אַנדערע קראַנקייטן. עטלעכע פון זיי קענען אפילו מאַכן COVID-19 מער ערנסט.
| מעדיצינישער צושטאנד | פֿאַרבינדונג מיט וויטאַמין ד מאַנגל |
|---|---|
| האַרץ קרענק און הויך בלוט דרוק | עס איז דא באווייזן אז נידעריגע וויטאמין די לעוועלס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון די קראנקהייטן. |
| צוקערקרענק | פאָרשונג האט געוויזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן וויטאַמין די מאַנגל און צוקערקרענק. |
| עטלעכע טיפן פון ראַק | עס איז דא באווייזן אז עס קען אפעקטירן דעם ריזיקע פון קענסערס ווי קאלון, פראסטאט, און ברוסט קענסער. |
| פּראָבלעמען מיטן אימונע סיסטעם | עס קען זיין פארבונדן מיט אָפטע אינפעקציעס און באדינגונגען ווי מולטיפּלע סקלעראָוסיס. |
איצט, טראַכט וועגן דעם, מיר ווייסן אַז מענטשן מיט צושטאַנדן ווי אַביסאַטי און צוקערקרענק זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון שווערע COVID-19 אויב זיי באַקומען עס. און די צושטאַנדן זענען אויך פֿאַרבונדן מיט וויטאַמין די מאַנגל. אַזוי עס איז אַלץ פֿאַרבונדן.
נו, ווי באַקומען מיר גענוג וויטאַמין די?
די בעסטע און נאַטירלעכסטע וועגן זענען זון-אויסשטעל און עסן עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין ד.
וויטאַמין ד פֿון זונשייַן
עס איז זייער גוט זיך אויסצושטעלן צו דער זון פאר לפחות 15-20 מינוט א טאג, בערך דריי טעג א וואך. ספעציעל די מארגן זון איז בעסטן דערפאר. איר דארפט נישט אויסשטעלן אייער גאנצן קערפער, נאר אייערע הענט, פיס און פנים זענען גענוג.
וויטאַמין ד פֿון עסן
פּרוּווט צו לייגן די פודז צו דיין דיעטע:
- אייליגע פיש ווי לאַקס און סאַרדינען
- רויט פלייש (ווי למשל רינדערפלייש)
- אייער געלך
- פארשטארקטע עסנווארג מיט צוגעגעבענעם וויטאמין די (זעט דעם עטיקעט פון געוויסע מילך פּודערס, יאָגורטן, א.א.וו.)
אויב איר נעמט וויטאַמין די ביילאגעס...
וויטאַמין די פּילן זענען נאָך אַן אָפּציע, אָבער איר מוזט זיין זייער אָפּגעהיט דאָ.
נעמט קיינמאָל נישט וויטאַמין די פּילן פֿון אַן אַפּטייק לויט אייער אייגענעם באַשלוס. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער און, אויב נייטיק, נעמט נאָר די דאָזע וואָס ער פֿאָרשרייבט, אין דער פֿאָרגעשריבענער צייט.
נעמען צו פיל וויטאַמין די קען אויך זיין זייער שעדלעך פֿאַרן קערפּער.
וואָס פּאַסירט אויב וויטאַמין ד איז צו הויך?
אויב איר נעמט צו פיל וויטאַמין די, קען עס ווערן טאַקסיק. אין דעם פאַל, שטייגט דער קאַלסיום לעוועל אין בלוט אומנייטיק. אויב דאָס פּאַסירט, קענען סימפּטאָמען ווי די פּאַסירן.
| סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| איבל און ברעכן | מאָגן ומבאַקוועמקייט און ברעכן. |
| איבערגעטריבענע דאָרשט און אָפטע פּישעכץ | דאָס קען פּאַסירן צוליב ווירקונגען אויף די נירן. |
| אַנאָרעקסיאַ און פאַרשטאָפּונג | געשטערטע פונקציאָנירן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. |
| שוואַכקייט און זכּרון אָנווער | פארגרעסערטע קאַלסיום לעוועלס אין דעם גוף קענען ווירקן די מוח פונקציע. |
| אַטאַקסיאַ | דאָס איז אַ צושטאַנד פֿאַרבונדן מיטן נערוון סיסטעם. עס קען פֿאַראורזאַכן אַ קליינע פֿאַרשוואָמענקייט אין רעדן אָדער אַ קלומקייט ביים גיין. |
אַלזאָ, געדענקט, ווי אַלץ, צו פיל וויטאַמין די איז נישט גוט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וויטאַמין ד איז אַ זייער וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר אונדזערע ביינער און ימיון סיסטעם.
- די בעסטע און נאַטירלעכסטע מקור פון וויטאַמין די איז זונשייַן. דערצו קען מען עס באַקומען פון געוויסע עסנוואַרג.
- וויטאַמין די מאַנגל קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַ צאָל קראַנקייטן, אַרייַנגערעכנט COVID-19.
- אבער, נעמען וויטאַמין די פּילן איז נישט קיין מאַגישע לייזונג צו באַשיצן קעגן אָדער היילן COVID-19.
- נעמט קיינמאָל נישט וויטאַמין די סופּלעמענטן אָן מעדיצינישע עצה. דאָס קען זיין געפערלעך.
- דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו האַלטן אַ באַלאַנסירטע דיעטע, גענוג זונשייַן, און אַ געזונטן לייפסטייל. אויב איר האָט קיין ספק, רעדט מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג