נאך האבן א בעיבי, איז עס גוט צו קענען גוט שלאפן ביינאכט, נישט אזוי? אבער אלס א נייע מאמע, האט איר שוין אמאל געהאט א פראבלעם מיט איבערגעטריבענע נאכט שווייסן? מאנchmal שוויצט איר אזוי שטארק אז אייערע קליידער און בעטגעוואנט ווערן נאס, און איר וועקט זיך אויף פון אייער שלאף. דאס איז א גאר אומבאקוועמע און שטערנדיקע דערפארונג. אסאך מאמעס זענען אביסל צוריקהאלטנדיק צו רעדן וועגן דעם. אבער די וויכטיגסטע זאך וואס איר דארפט וויסן איז אז דאס איז נישט עפעס וואס פאסירט נאר מיט אייך. היינט, לאמיר רעדן וועגן וואס איז די סיבה דערפון, איז עס נארמאל, ווען צו זיין באזארגט, און וואס מיר קענען טון צו קאנטראלירן דעם צושטאנד.
פארוואס שוויצסטו אזוי? וואס איז די ריכטיגע סיבה?
פשוט געזאגט, די הויפט סיבה דערפאר איז די האָרמאָנאַלע ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין דיין קערפּער. טראַכט וועגן דעם, בעת שוואַנגערשאַפט, האָבן אונדזערע קערפּערס זייער הויכע לעוועלס פון צוויי האָרמאָנען גערופן עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן צו זאָרגן פֿאַר דעם בעיבי פֿאַר נייַן חדשים. דאָס איז וויכטיק פֿאַר דעם בעיבי'ס אַנטוויקלונג.
אבער, נאך האבן א בעיבי, דארף דער קערפער נישט די הארמאנען אין אזעלכע הויכע מאָסן. אזוי, פאלן די לעוועלס פון די הארמאנען כמעט באלד. אין פאקט, אינערהאלב א פאר וואכן נאך געבורט, קומען די הארמאן לעוועלס צוריק צו זייערע נארמאלע לעוועלס פאר שוואנגערשאפט.
די ריזיקע האָרמאָנאַלע ענדערונג האט אַ קליינע ווירקונג אויף דעם טייל פון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירט טעמפּעראַטור ( דער היפּאָטהאַלאַמוס ). עס איז ווי אונדזער קערפּער'ס טערמאָסטאַט איז אַ ביסל נישט אין אָרדענונג. דעריבער פילן מיר זיך פּלוצעם הייס אָן קיין סיבה, און אונדזער קערפּער הייבט אָן צו שווייסן צו קאָנטראָלירן עס. דאָס איז אַ ביסל ענלעך צו די הייסע פלוסן וואָס פרויען דערפאַרן ווען זיי דערנענטערן זיך צו מענאָפּאַוז.
סימפּטאָמען פון שווייסן און ווען צו זען אַ דאָקטער
געוויינטלעך איז דאס שוויצן צייטווייליג. אבער, מאנchmal קען עס זיין א סימן פון אן אנדער מעדיצינישער צושטאנד. זאלן מיר קלאר אונטערשיידן צווישן וואס זענען די נארמאלע סימפטאמען און וואס זענען די סימפטאמען צו באאכטן.
| געוויינטלעכע סימפּטאָמען (אָפט כאָרמאָנאַל) | סימפּטאָמען וואָס דאַרפן אַ באַזוך צו אַ דאָקטער |
|---|---|
| אויפוואכן ביינאכט שווייסן שטארק בשעת'ן שלאפן. | היץ און קעלט מיט שווייסן. |
| נאַסע בעטגעוואַנט און קליידער. | אומעקלערטע וואָג אָנווער . |
| שפיר א שטארקערן שמעק פון שווייס ווי געווענליך. | שטרענגע דייַגעס אָדער דעפּרעסיע געפֿירט דורך דעם צושטאַנד. |
| פילן מיד און אומרואיג בעתן טאג צוליב שלאף-שטערונגען. | אנהאלטנדיקע שווייסן וואס האלט אן פאר וואכן. |
אנדערע סיבות פון שווייסן
מאנchmal קען שוויצן זיין א סימן פון אן אנדער מעדיצינישער צושטאנד. למשל:
- פארגרעסערטע טעטיקייט פון דער טיירויד דריז ( היפּערטיירוידיזם )
- פּאָסטגעבורט טיירוידיטיס
- אינפעקציעס
- צוקערקרענק אדער נידעריגער בלוט צוקער (היפּאָגליקעמיאַ)
אויך, קאנסומירן שארף עסן און געטראנקען ווי קאווע , ספעציעל ביינאכט, קען פארגרעסערן קערפער טעמפעראטור און פאראורזאכן פארמערטע שווייס.
וואָס קען מען טאָן צו רעדוצירן דעם אומבאַקוועמקייט?
ווען איר קענט נישט געהעריג שלאפן צוליב דעם שווייסן, קען עס זיין זייער מיד צו זיין מיט אייער בעיבי בעתן טאג. דאס קען אויך פאראורזאכן סטרעס. געדענקט, דאס איז עפעס וואס וועט ווערן בעסער מיט דער צייט. אבער, ביז דעמאלט, זענען דא עטליכע איינפאכע זאכן וואס איר קענט טון צו באקומען עטוואס רעליעף.
דאָס וויכטיקסטע איז צו זײַן געדולדיק מיט אײַער קערפּער. אײַער קערפּער ערהוילט זיך פֿון דעם גרויסן געשעעניש פֿון געבורט . גיב עס אַ ביסל צײַט.
- לייג א האַנטוך אויף אייער בעט: ווען איר שלאָפט ביינאכט, לייגט א גרויס האַנטוך אויף אייערע בעטגעוואַנט און שלאָפט דערויף. דאָס וועט אַבזאָרבירן רובֿ פון די שווייס.
- טראָגט לייכטע קליידער: טראָגט לייכטע, לופטיקע קליידער ווי וואַטע וואָס אַבזאָרבירט שווייס. אויב מעגלעך, שלאָפט נאָר אין אייערע אונטערוועש.
- האַלט דעם צימער קיל: האַלט די טעמפּעראַטור אין דעם צימער וואו איר שלאָפט נידעריק. האַלט די פֿענצטער אָפֿן. ניצט אַ ווענטילאַטאָר אָדער עיר קאַנדישאַנער אויב מעגלעך.
- טרינקט קאַלט וואַסער: טרינקען אַ גלאָז קאַלט וואַסער איידער שלאָפן קילט דעם קערפּער פֿון אינעווייניק. טרינקט אַ סך וואַסער איבערן טאָג.
- זייט פארזיכטיג מיט וואס איר עסט: פארמיידט שארף אדער טשילי-שוועריגע עסנווארג פאר נאכטמאל. אויך, הערט אויף צו טרינקען קאווע און טיי ביינאכט.
- קיל זיך אָפּ: ווען איר וועקט זיך אויף שווייסנדיק, ווישט אָפּ אייער האַלדז, פּנים און ברוסט מיט אַ שטאָף געווייקט אין קאַלט וואַסער. דאָס וועט געבן שנעלע רעליעף.
- רעלאַקסאַציע טעקניקס: טוט עפּעס וואָס באַרואיקט אייך איידער שלאָפן. פּרוּווט לייענען אַ בוך אָדער הערן באַרויִגענדיקע מוזיק.
פארוואס איז עס וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע עצה?
אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי היץ און קעלט, קען דאָס זײַן אַ סימן פֿון אַן אינפֿעקציע, אַזוי זײַט זיכער צו זען אײַער דאָקטער . ער אָדער זי וועט אײַך אונטערזוכן, מאַכן בלוט־טעסטן אויב נייטיק, און פֿאָרשרײַבן אַנטיביאָטיקס אויב עס איז דאָ אַן אינפֿעקציע.
אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער טיירויד קרענק, קען אייער דאָקטער קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער און טיירויד האָרמאָן לעוועלס. זיי קענען דאַרפֿן צו סטרויערן די דאָזע פון אייערע מעדאַקיישאַנז.
זייער וויכטיג: מאנchmal וועט איר אפשר וועלן נעמען 'טראדיציאנעלע מעדיצין' אדער 'קרייטער-צוגאב'ס', אבער ס'איז נישט זיכער צי די זענען זיכער פאר אייך און פאר אייער בעיבי בשעת איר גיט ברוסט-מילך. דעריבער, ניצט נישט קיין צוגעלייגטע מעדיצין אדער קרייטער אן ערשט קאנסולטירן אייער דאקטאר.
אויב איר האָט שוועריקייטן צו שלאָפן אָדער אויב עס מאַכט אײַך פילן באַזאָרגט אָדער סטרעסט, רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם. זיי קענען האָבן לייזונגען וואָס קענען אײַך העלפֿן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נאכט שווייסן נאך געבורט איז א זייער געוויינטלעכע צושטאנד וואס ווערט געפֿארשאַכט דורך האָרמאָנאַלע ענדערונגען נאָך געבורט. זייט נישט פארשעמט אדער אומנייטיק דערשראָקן דערפון.
- די צושטאנד איז אָפט צייטווייליק. עס וועט אַוועקגיין פון זיך אַליין אין אַ פּאָר וואָכן אָדער חדשים אַמאָל אייערע האָרמאָן לעוועלס צוריקקומען צו נאָרמאַל.
- פּשוטע זאַכן ווי טראָגן ליכטע קליידער, האַלטן דעם צימער קיל, און ויסמיידן געווירציקע עסנוואַרג קענען צושטעלן גרויס רעליעף פון דעם ומבאַקוועמקייט.
- אָבער, אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי היץ, קעלט, אָדער אומעקלערטע וואָג אָנווער , קען דאָס זיין אַ סימן פון אַן אַנדער מעדיצינישן צושטאַנד. אַזוי זעט אייער דאָקטער גלייך.
- נעמט נישט קיין נאָך מעדיקאַמענטן, וויטאַמינס, אדער טראַדיציאָנעלע מעדיצין אָן מעדיצינישע עצה בשעת איר גיט ברוסט-מילך. דאָס קען זיין געפערלעך פֿאַר אײַך און אײַער בעיבי.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג