מיר אַלע פילן טרויעריק און דעפּרעסירט אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. דאָס איז זייער נאָרמאַל. אָבער וואָס אויב די טרויער גייט קיינמאָל נישט אַוועק, ווערט אַ ריזיקע לאַסט אויף דיין מיינונג טאָג נאָך טאָג, און שטעלט איר אין אַ סיטואַציע ווו איר קענט ניט אַפֿילו טאָן דיין טעגלעך אַרבעט ריכטיק? דאָס איז נישט נאָרמאַל טרויער. דאָס איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס מיר רופן עס מעדיציניש. מיר רופן דאָס גרויסע דעפּרעסיווע דיסאָרדער (MDD) . דער צושטאַנד קען שטרענג אַפעקטירן יעדן אַספּעקט פון דיין לעבן, דיין באַציִונגען, דיין כאַביז, און ספּעציעל דיין אַרבעט.
מאנchmal קען די דעפּרעסיע זיין אַזוי שטרענג אַז איר קענט מער נישט טאָן אייער אַרבעט עפֿעקטיוו אָדער אַרבעטן אַזוי ענטוזיאַסטיש און עפֿעקטיוו ווי איר פלעגט. אין אַזעלכע צייטן איז עס זייער וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם צושטאַנד און די רעליעף וואָס איז פֿאַר אייך פֿאַראַן.
וואָס פּונקט איז דאָס פֿאַר אַ דעפּרעסיע?
פשוט געזאגט, דעפּרעסיע איז אַ געוויינטלעכע מעדיצינישע און גייסטישע געזונטהייט צושטאַנד וואָס אַפעקטירט דיין שטימונג, געפילן און נאַטור. עס פאַרשאַפן איר צו פילן זייער טרויעריק אָדער אַפּאַטיש וועגן דיין טעגלעך לעבן.
לויט דער וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע (WHO), ליידן בערך 5% פון דערוואקסענע אין דער וועלט פון עפעס א סארט דעפרעסיע. אזוי קענט איר זיך פארשטעלן ווי פארשפרייט דאס איז.
לויטן דיאַגנאָסטישן און סטאַטיסטישן מאַנואַל פון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM-5), אַ דיאַגנאָסטישן גייד געניצט דורך דאָקטוירים אַרום דער וועלט, צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט הויפּט דעפּרעסיע, מוז אַ מענטש האָבן לפּחות צוויי וואָכן פון אַ שטענדיקער טרויעריקער שטימונג, אָנווער פון אינטערעס אין טעגלעכע אַקטיוויטעטן, און רובֿ פון די פאלגענדע סימפּטאָמס:
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע?
די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע קענען זייער אַנדערש זיין פון מענטש צו מענטש. די שטרענגקייט פון די סימפּטאָמען ווערייִרט אויך. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט סימפּטאָמען וואָס מען זעט.
| סימפּטאָם | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| מוח נעפּל | שוועריקייטן צו טראכטן, קאנצענטרירן, מאכן באשלוסן. א געפיל ווי באדעקט מיט מוח-נעפל. |
| ענדערונגען אין אַפּעטיט | פּלוצעמדיקער אַפּעטיט־פאַרלוסט אָדער איבערעסן. |
| שטענדיק פילן טרויעריק | שטענדיק זיין טרויעריק אדער פראַסטרירט, מיט אדער אָן א סיבה. |
| זיך פילן ווערטלאז וועגן זיך | שטענדיק טראַכטן אַז מען איז ווערטלאָז און אַז איינעמס טעותים זענען שטענדיק זייערע אייגענע. חרטות וועגן זאַכן וואָס זענען געשען אין דער פאַרגאַנגענהייט. |
| כעס אָן סיבה | שנעל בייז ווערן, אומרואיק ווערן, און שרייען אפילו אויף די קלענסטע זאכן. |
| גוף מידקייט | פילט זיך אוממעכטיק צו טאָן עפּעס, שטענדיק מיד. |
| שלאָף פּראָבלעמען | אינסאָמניע אדער צו פיל שלאָפן. |
| פארלאנגזאמען פון באוועגונגען און רעדע | פארלאנגזאמע קערפער באוועגונגען און רעד גיכקייט. |
| וואָג ענדערונגען | וואָג געווינען אָדער פאַרלירן פֿאַר קיין אַנדער סיבה. |
| געדאנקען פון ענדיגן דיין לעבן | געדאנקען וועגן טויט אדער זעלבסטמארד (דאס איז א זייער ערנסט סימפטאם) |
דאָס וויכטיקע איז אַז די סימפּטאָמען קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַנדערע צושטאַנדן (למשל, פּראָבלעמען מיט דער טיירויד). דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.עס איז זייער וויכטיג צו געפינען די גענויע סיבה.
וואָס איז די סיבה פֿאַר דעפּרעסיע?
עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה פֿאַר דעפּרעסיע. עס קענען זיין פילע סיבות וואָס שפּילן אַ ראָלע.
- מוח כעמיע: אונדזער מוח דארף געוויסע כעמיקאלן (נעוראָטראַנסמיטערס) אין די ריכטיגע מאָסן צו פונקציאָנירן ריכטיק. ווען די כעמיקאלן זענען נישט אין באַלאַנס, קענען גייַסטיקע קראַנקייטן ווי דעפּרעסיע פּאַסירן.
- גענעטיק: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דעפּרעסיע, קענט איר אויך זיין אין אַ ביסל העכער ריזיקירן.
- סביבה'דיקע פאקטארן: וואוינען אין א סביבה וואו עס איז אָפטע זידלען, גוואַלד און אָרעמקייט קען פירן צו דעפּרעסיע.
- פערזענלעכקייט אייגנשאפטן: מענטשן וואָס האָבן אַ פערזענלעכקייט וואָס איז פּעסימיסטיש וועגן אַלץ און ווערט לייכט אָוווערוועלמד דורך דרוק זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע.
- די צושטאנד קען אויך זיין געפֿירט דורך גרויסע לעבן ענדערונגען: גט, טויט פון אַ ליבן מענטש, אָדער אַרבעט אָנווער.
איז דא עפעס א באַהאַנדלונג?
יא, זיכער! דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד וואָס קען באַהאַנדלט און גוט פאַרוואַלטעט ווערן. באַהאַנדלונג באַשטייט געוויינטלעך פון מעדיקאַציע, פּסיכאָטעראַפּיע, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ביידע. אָבער, וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַן אַנדערן. דעריבער, זאָלט איר רעדן מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען וועלכע באַהאַנדלונג אָפּציע איז די בעסטע פֿאַר אײַך.
ווערט דעפּרעסיע באַטראַכט ווי אַ דיסאַביליטי?
דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. אין לענדער ווי די פאַראייניקטע שטאַטן, זענען דאָ ספּעציעלע געזעצן (Americans With Disabilities Act - ADA) וואָס דערקענען דעפּרעסיע ווי אַ דיסאַביליטי. כאָטש עס איז נישטאָ קיין געזעץ מיטן זעלבן נאָמען אין אונדזער לאַנד, ווערט עס דערקענט אַז שווערע דעפּרעסיע איז אַ ערנסטע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט אַ מענטשנס טעגלעכע אַקטיוויטעטן, ספּעציעל זייער אַרבעט, ביז דעם פונקט וואו זיי קענען נישט ווייטער גיין .
פשוט געזאגט, אויב אייער דעפּרעסיע אַפעקטירט אייך ביז דעם פונקט וואו איר זענט נישט ביכולת צו דורכפירן וויכטיקע לעבן פונקציעס (למשל, ארבעטן, שטודירן, אדער טאן אייערע אייגענע הויז-ארבעט), ווערט עס באטראכט ווי א דיסאַביליטי.
א דאָקטער וועט באַשטימען ווי ערנסט אייער צושטאַנד איז דורך באַטראַכטן סיבות אַזאַ ווי:
| ווי צו מעסטן די ערנסטקייט פון דעם מצב | |
|---|---|
| ערשטנס, מעדיצינישע רעקאָרדס מוזן באַשטעטיקן 5 אָדער מער פון די סימפּטאָמען: | |
| - דעפּרעסירטע שטימונג - פארלוסט פון אינטערעס אין אלעס - אַפּעטיט און וואָג ענדערונגען - שלאָף פּראָבלעמען - פיזישע אומרואיקייט אדער טרעגקייט | - נידעריקע ענערגיע שולדיקע געפילן - שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן - געדאנקען פון טויט אדער זעלבסטמארד |
| צווייטנס, ווי אזוי האבן די אייגנשאפטן אפעקטירט אייער פאָרשטעלונג? | |
עס מוז זיין אן עקסטרעמע באגרענעצונג אדער א קלארע באגרענעצונג אין איינע אדער צוויי פון די פאלגנדע פעאיקייטן:
| |
אויב איר האָט שוועריקייטן צו אַרבעטן צוליב דעפּרעסיע, קענט איר באַקומען אַ מעדיצינישן באַריכט פֿון אייער דאָקטער און דיסקוטירן עס מיט אייער אַרבעטגעבער. דורך דעם קענט איר באַקומען די מעדיצינישע אורלויב וואָס איר דאַרפֿט אָדער עטלעכע רעליעף ביי דער אַרבעט.
וואָסערע בענעפיטן זענען פֿאַראַן אין דער אַרבעטספּלאַץ?
דער ארבעטספּלאַץ קען צושטעלן גלייַכגעוויכטיקע אַקאַמאַדיישאַנז צו העלפֿן אַן אַרבעטער מיט אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דורכפירן זייערע פליכטן ריכטיק. איר קענט אויך רעדן מיט דיין אָרגאַניזאַציע'ס מענטשלעכע רעסורסן (HR) אָפּטיילונג אָדער פאַרוואַלטער וועגן דעם. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:
- פלעקסיבלע סקעדזשולינג: ענדערן ארבעטס שעה, ארבעטן טייל-צייט.
- ארבעטן פון שטוב: ערלויבן מענטשן צו ארבעטן פון שטוב ווען מעגלעך.
- רו-צייט: ערלויבן אייך צו רוען ווי נויטיג, אָן זיין געבונדן צו אַ פעסטגעשטעלטן פּלאַן.
- ארבעט צוטיילונג: אנשטאט געבן א גרויסע אויפגאבע אויף איין מאל, צעטיילט עס אין קלענערע טיילן.
- רעדוצירן אומנייטיקע שטערונגען: העלפט רעדוצירן שטערונגען (למשל, צושטעלן א שטיל פלאץ, ניצן ראַש-קענסאַלינג כעדפאָונז).
- גייסטישע געזונט אורלויב: ערלויבן קראַנק אורלויב צו ווערן גענוצט פֿאַר גייסטישע געזונט פּראָבלעמען.
געדענקט, בעטן הילף איז נישט קיין סימן פון שוואכקייט. עס איז א שטארקער שריט וואס איר נעמט צו זארגן פאר זיך אליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט נאָר טרויער, עס איז אַן עכטע קראַנקייט וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
- אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, ליידט נישט אַליין, נאָר זעט אַ באַגלייבטן דאָקטער. מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג קען מען דעם צושטאַנד גוט קאָנטראָלירן.
- ווען דעפּרעסיע איז שווער, קען מען עס באַטראַכטן ווי אַ דיסייבלינג צושטאַנד וואָס פאַרהיט אייך פון פאָרזעצן אייער אַרבעט.
- אויב אייער גייסטישע געזונט ווירקט אויף אייער ארבעט, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן וועגן די אַקאַמאַדיישאַנז און פאַסילאַטיז וואָס זענען בנימצא אויף אייער אַרבעטספּלאַץ, מיט דער הילף פון אייער דאָקטער.
- דו ביסט נישט אליין. באַקומען הילף איז אַ סימן פון שטאַרקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג