געדענקסטו די ניי-יאר רעזאלוציעס, אדער די זאכן וואס דו האסט געמיינט דו וועסט טון "פון היינט אן, וועל איך אויפהערן טון דאס"? אפשר האסטו געמיינט דו וועסט פארלירן וואג, אויפהערן עסן צוקער , אדער לערנען עפעס ניי. כדי צו דערגרייכן איינע פון די צילן, דארפן מיר 'וויל-קראפט'. מיר רופן דאס ווילן-קראפט אין ענגליש. רוב מאל, טראכטן מיר אז מיר קענען איבערקומען זאכן נאר אויב מיר האבן די ווילן-קראפט. אבער זענען עטליכע פון די זאכן וואס מיר טראכטן וועגן דעם ווילן-קראפט טאקע אזוי? היינט וועלן מיר רעדן וועגן עטליכע וויכטיגע פאקטן וואס וועלן דיר איבערראשן.
ערשטנס, וואָס איז ווילן-קראַפט?
פשוט געזאגט, ווילן-קראפט איז אונזער גייסטישע פעאיקייט צו קעגנשטעלן זיך פארזוכן, אימפולסן און שלעכטע געוואוינהייטן וואס שטייען אין וועג פון דערגרייכן אונזערע לאנג-טערמין צילן.
אבער פאר א לאנגע צייט, האט מען געגעבן דעם זאך וואס הייסט ווילענקראפט א מאראלישן טיטל. דאס הייסט, עס איז דא א פארשטעלונג אין דער געזעלשאפט אז א מענטש וואס פעלט ווילענקראפט איז 'שלעכט' און 'שוואך'. אבער דאס איז א גאר אומרעכטע און בכלל נישט נוצלעכע געדאנק.
ווי עקספּערטן ווײַזן אָן, איז ווילן-קראַפט נישט עפּעס וואָס איז גוט אָדער שלעכט, ריכטיק אָדער אומרעכט. צו זײַן גענוי, איז עס נאָר אַ פּראַקטישע פֿעיִקייט אין אונדזער מוח. האָבן עס אָדער נישט קען נישט באַטראַכט ווערן ווי גוט אָדער שלעכט.
1. פּונקט ווי אייער ווילענקראַפט, ווי איר טראַכט וועגן דעם איז אויך זייער וויכטיק!
עס זענען דא צוויי הויפּט מיינונגען ווען מען שטודירט ווילענקראַפט.
- לימיטירטע טעאריע: די טעאריע זאגט אז אייער גייסטישע שטארקייט איז לימיטירט, ווי די באטעריע אויף אייער טעלעפאן. ווען איר ארבעט שווער דעם גאנצן טאג, מאכט באשלוסן, און קאנטראלירט אייער מח, אין סוף טאג, גייט יענע 'באטעריע' אויס. דעמאלט האט איר נישט די שטארקייט צו שטיין פאר די פארזוכן וואס קומען אייער וועג. שטעלט זיך פאר, נאך שווער ארבעטן דעם גאנצן טאג און דיעטע, ווען איר זעט א שטיקל קוכן ביינאכט, פילט איר ווי איר ווילט עס עסן.
- נישט-לימיטירטע טעאריע: די טעאריע זאגט אז ווילן-קראפט איז ווי א מוסקל וואס מען בויט אין דזשים. דאס הייסט, ווי מער מען ניצט עס, אלץ שטארקער ווערט עס. ווען מען שטעלט זיך קעגן קליינע פארזוכן איבערן טאג, וואקסט אייער ווילן-קראפט.
אבער די מערסט איבערראשנדע זאך איז אז די לעצטע פארשונג ווייזט אז וועלכע פון די צוויי איר גלייבט ווירקט מער אויף אייער רעזולטאט ווי אייער אמת'ע ווילן-קראפט.
אויב איר טראַכט אַז אייער ווילן-קראַפט איז באַגרענעצט, וועט עס זיין זייער שווער פֿאַר אייך צו גיין צו אייערע צילן נאָך אַ שווערן טאָג. איר וועט מסתּמא לייכט אויפגעבן. אָבער אויב איר גלויבט אַז דאָס נוצן וועט אייך מאַכן שטאַרקער, וועט איר קענען גיין צו אייערע צילן לייכט אפילו נאָך אַ שווערן טאָג. דאָס מיינט אַז דער גלויבן אין אייער קאָפּ וועגן דעם איז שטאַרקער ווי די שטאַרקייט פון אייער גייסט.
2. ווי אזוי איר ניצט ווילענקראפט ווירקט אויך אויף דעם רעזולטאט
די וועג ווי איר טראַכט וועגן ווילן-קראַפט איז פּונקט אַזוי וויכטיק ווי די וועג ווי איר ניצט עס. עס זענען דאָ צוויי הויפּט וועגן צו טאָן דאָס.
- מי-פולע ווילן-קראפט: דאס איז ווען איר פרובירט צו אונטערדריקן שלעכטע אימפולסן מיט קראפט . ווי ווען איר ווילט עסן א שטיקל קוכן, צווינגט איר זיך צו זאגן, "ניין, ניין, איך וועל עס נישט עסן, איך וועל אפילו נישט קוקן דערויף." דאס נעמט א סך גייסטישע ענערגיע.
- אָן-מיע ווילענקראַפט: דאָס איז אַנדערש. דאָ, מאָטיווירט איר זיך צו דערגרייכן אייער ציל. אַנשטאָט זיך צו צווינגען צו טאָן עפּעס, דערמאָנט איר זיך די סיבות פאַרוואָס איר זאָלט עס נישט טאָן. למשל, איר גיט זיך קליינע באַלוינונגען, איר אַנטיסיפּירט פּאָטענציעלע פאַרזוכן, און איר פּאַסט אייערע פּלענער אַקאָרדינגלי.
דאָס בעסטע איז, ווי טיפער פֿאַרבונדן דיין ציל איז מיט דיינע ווערטן אין לעבן, אַלץ גרינגער איז עס צו נוצן די אָן-מיע ווילענקראַפט. עס איז זייער שווער זיך צו באַשליסן פֿאַר עפּעס אין וואָס דו גלייבסט נישט באמת און איז נישט וויכטיק פֿאַר דיר.
3. ווילן-קראפט אליין איז נישט גענוג צו איבערקומען דראג-אפהענגיקייט!
דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פּונקט וואָס מיר אַלע דאַרפֿן פֿאַרשטיין. איר האָט אפשר געהערט אַז דראָג-אַדיקשאַן איז אַ מאַנגל אין זעלבסט-קאָנטראָל, אַז איר קענט עס קאָנטראָלירן מיט אייער מוח. דאָס איז גאָר פאַלש און געפערלעך.
אַדיקשאַן איז אַ לאַנג-טערמין מאַרך קראַנקייט . ביי אַדיקשאַן, ווערן די נעוראָטראַנסמיטערס און מאַרך סטרוקטורן פון דיין מאַרך פיזיש געביטן. געהעריקע מעדיצינישע באַהאַנדלונג און רעאַביליטאַציע זענען וויכטיק צו עס צוריקשטעלן. נישט קיין חילוק ווי שטאַרק דיין גייַסט איז, קענט איר נישט איבערקומען די אַדיקשאַן אַליין.
פאָרשונג האט אפילו געוויזן אַז כאָטש פילע מענטשן וואָס פּרוּוון זיך צו ערהוילן פֿון אַדיקשאַן באַשרײַבן זיך ווי "ווילשטאַרק," איז נישטאָ קיין קאָרעלאַציע צווישן יענער ווילן-קראַפט און אַ לאַנג-דויערנדיקער ערהוילונג. דאָס הייסט, איר קענט נאָך האָבן די קראַנקייט פֿון אַדיקשאַן אפילו אויב איר האָט גרויסע ווילן-קראַפט.
אנשטאט, סטראטעגיעס ווי אינגאנצן טוישן אייער סביבה, פריינט, און טעגליכע רוטינע זענען פיל וויכטיגער ווי ווילן-קראפט צו באקעמפן אדיקשאן. אויב איר אדער איינער וואס איר קענט האט שוועריגקייטן מיט דעם פראבלעם, איז עס וויכטיג צו זוכן גלייך עצה פון א דאקטאר אדער קוואליפיצירטן קאונסלער.
4. ווי אזוי איר טראַכט וועגן ווילן-קראַפט אַפעקטירט גלייך אייער געזונט
יא, דאָס איז אמת. אייער מיינונג וועגן ווילן-קראַפט אַפעקטירט גלייך אייער פיזישע און גייסטישע וואוילזיין.
- צוקערקרענק : אין א שטודיע פון פּאַציענטן מיט צוקערקרענק, האָבן די וואָס האָבן באַטראַכט זייער ווילן-קראַפט ווי באַגרענעצט זיך געפילט ווייניקער ביכולת צו קאָנטראָלירן זייער געזונט. דאָס האָט געפֿירט צו פֿאַרמערטע קאָמפּליקאַציעס פֿון צוקערקרענק און אַ שוואַכערע גייסטישע געזונט.
- סטודענטן לעבן: אין אן אנדער שטודיע, אוניווערסיטעט סטודענטן וואָס האָבן געגלייבט אַז זיי האָבן לימיטירטע ווילן-קראַפט זענען געפונען געוואָרן צו עסן מער דזשאַנק פוד, אָפּלייגן זאכן, און באַקומען נידעריקערע רעזולטאַטן אויף עקזאַמענס ווען זיי זענען אונטער הויך דרוק.
נו, וואָס זאָלסטו טאָן אַנשטאָט צו פֿאַרגרעסערן דיין ווילן-קראַפֿט?
באַטראַכטנדיק דאָס אַלץ, לויט די לעצטע געדאַנקען, אַנשטאָט טראַכטן, 'ווי קען איך פֿאַרגרעסערן מיין גייסטישע שטאַרקייט?', איז עס פֿיל מער עפֿעקטיוו צו נוצן פֿאַרשידענע סטראַטעגיעס צו מאָטיווירן זיך צו גיין צו דיינע צילן. אַנשטאָט מיט כּוח קאָנטראָלירן דיין גייסט, איז עס וויכטיק צו שאַפֿן אַ סביבה וואָס מאַכט עס גרינגער דאָס צו טאָן.
דאָ זענען עטלעכע אַזעלכע פּראַקטישע מעטאָדן.
| סטראַטעגיע | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| געפינט אייער 'פארוואס' | פארוואס פרובירסטו צו דערגרייכן דעם ציל? פארשטיי ווי אזוי עס איז פארבונדן מיט דיין לעבן און ווערטן. דאס וועט זיין א גרויסע מאטיוואציע פאר דיר. |
| אידענטיפיצירן די פארזוכן פרי. | וואָסערע שטערונגען קענען קומען אויף אייער וועג? (למשל, אויב איר ווילט אויפהערן עסן קיכלעך מיט טיי אין אָוונט, הערט אויף צו ברענגען קיכלעך אהיים.) זייט גרייט צו זיי פון פאָראויס. |
| טוישן די סביבה | בלייבט ווייט פון זאכן, ערטער און מענטשן וואָס מוטיקן אייך צו האָבן שלעכטע געוואוינהייטן. שאַפט אַ סביבה וואָס שטיצט אייך. |
| גיב זיך קליינע מתנות (באַלוינ זיך) | ווען איר דערגרייכט קליינע מיילשטיינען צו אייער ציל, טוט עפּעס קליין וואָס מאַכט אייך צופרידן. דאָס וועט אייך מאָטיווירן צו פאָרזעצן עס צו טאָן. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ווילן-קראפט איז נישט קיין מאָס צי דו ביסט "גוט" אדער "שלעכט." עס איז פשוט א גייסטישע פעאיקייט.
- צי איר גלויבט אז אייער ווילן-קראפט איז באגרענעצט אדער אומבאגרענעצט האט א ריזיקן איינפלוס אויף אייער הצלחה. ס'איז מער נוצלעך צו טראכטן דערפון אלס אומבאגרענעצט, עפעס וואס וואקסט מיט באנוץ.
- אנשטאט מיט קראַפט צו אונטערדריקן פארזוכן, איז עס מער עפעקטיוו צו נוצן סטראַטעגיעס וואָס מאָטיווירן אייך צו דערגרייכן אייערע צילן.
- דראָג-אַדיקשאַן איז אַ מוח-קראַנקייט. ווילן-קראַפט אַליין איז נישט די הייל. עס דאַרף מעדיצינישע און פּראָפעסיאָנעלע הילף.
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו דערגרייכן אייערע צילן, איר דערפאַרט הויכע לעוועלס פון סטרעס, אָדער איר האָט אַן אַדיקשאַן פּראָבלעם, צווייפלט נישט צו רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער אַ קוואַליפיצירטן קאָונסעלאָר וועגן דעם.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג