ערוואַרטן אַ בעיבי איז אַ ספּעציעלע צייט אין לעבן. אָבער עס קומט נישט אָן איר טייל פון שוועריקייטן. איר האָט מסתּמא שוין צו טאָן מיט רוקן ווייטיק , אָפט פּישן, און שלאָף דעפּריוואַציע. צו אַלעם, די ברענענדיקע זון און די הייסע היץ אין אונדזער לאַנד די טעג קען מאַכן עס נאָך שווערער צו קאָפּע.
עס איז נאָרמאַל צו פילן הייסער ווי אַנדערע מענטשן בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס איז ווײַל אײַער קערפּער טעמפּעראַטור שטײַגט נאַטירלעך אַ ביסל בעת דעם צײַט, איר נעמט צו וואָג, און אײַערע האָרמאָנען טוישן זיך. עס איז ווי אַ קליין כיטער אַרבעט אין אײַער קערפּער. אַזוי לאָמיר זען ווי אַזוי צו בלײַבן באַקוועם און זיכער מיט אײַער קליינעם בעת דעם הייסן סעזאָן.
עטלעכע פּשוטע וועגן צו אַנטלויפן די היץ
עס זענען דא פשוטע, פראקטישע לייזונגען צו אסאך פון די שוועריקייטן וואס איר מעגט דערפארן בעת די צייט. לאמיר זען וואס זיי זענען.
לאָמיר אָנהייבן מיט קליידער.
עס איז טאקע א מעלה פאר דיר צו טראגן עטוואס גרעסערע, לויזערע קליידער אין דעם צייט.
- וואַטע: טראָגט קליידער געמאַכט פֿון נאַטירלעכע פֿײַבערס ווי וואַטע, וואָס אַבזאָרבירן אַזוי פֿיל שווייס ווי מעגלעך און זענען אָטעמבאַר. שיינע, לויז-פּאַסנדיקע קליידער און שאַלוואַרס זענען פּאַסיק פֿאַר דעם צײַט פֿון יאָר.
- פרייהייט פאר די פיס: עס איז וויכטיג צו האבן לופט אין ביידע פיס. טראגט דעריבער א פאר באקוועמע זאנדאלן אדער לייווענט שיך וואס זענען נישט צו ענג. אבער געדענקט, די שיך וואס איר טראגט זאלן געבן גוטע שטיצע פאר אייערע פיס און אבזארבירן שאק ווען איר גייט.
זייט פארזיכטיג וועגן געשוואָלצעניש אין אייערע פיס.
א געוויינטלעכע פראבלעם וואס אסאך מוטערס שטויסן זיך אן בעת שוואנגערשאפט איז געשוואלענע פיס, ספעציעל די קנעכלעך. די הויפט סיבה דערפאר איז אז ווען אייער רחם וואקסט, לייגט עס דרוק אויף די הויפט אדערן וואס טראגן בלוט פון אייערע פיס צום הארץ. דאס פארלאנגזאמט די בלוט צירקולאציע און פאראורזאכט אז פליסיקייט זאל זיך אנזאמלען אין אייערע פיס.
אויב איר טראַכט, "אָה, מײַנע פֿיס זענען געשוואָלן, אַזוי איך דאַרף טרינקען ווייניקער וואַסער," זענט איר פאַלש. עס איז טאַקע פּונקט אַנדערש.
איר דאַרפט טרינקען אַ סך וואַסער . דאָס וועט העלפֿן אַרויסוואַרפֿן די איבעריקע זאַלץ וואָס פֿאַראורזאַכט געשוואָלצעניש אין אייער קערפּער און העלפֿן אייך בלייבן כיידרירט אין הייסן וועטער. דערצו איז דאָ אַ העכערער ריזיקע פֿון אַנטוויקלען אורינאַרע טראַקט אינפֿעקציעס (UTIs) בעת דעם צייט. טרינקען אַ סך וואַסער קען אויך העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקע.
האַלט אייערע פֿיס אויפגעהויבן ווען מעגלעך. אויב איר זיצט אויף אַ שטול, שטעל אייערע פֿיס אויף אַ קליין בענקל. דאָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש צו אַ גרויסן מאָס.
געניטונג איז אַ בעסטער פרייַנד.
"קען איך טאָן געניטונגען בעת דעם שווערן צייט?" יאָ! געניטונגען זענען טאַקע אַ גוטע לייזונג צו געשוואָלענע פֿיס. ווען איר גייט אָדער טוט געניטונגען, ציען זיך די מוסקלען אין אייערע פֿיס צוזאַמען, און דאָס העלפֿט צו פּאָמפּן די פליסיקייטן וואָס זענען דאָרט פֿאַרשפּאַרט צוריק צום אויבערשטן קערפּער.
- שווימען: שווימען איז איינע פון די בעסטע געניטונגען וואָס איר קענט טאָן בעת שוואַנגערשאַפט. דער קילנדיקער עפֿעקט פֿון וואַסער איז גרויס. אויך, ווען איר זענט אין וואַסער, פֿאַרקלענערט זיך שטאַרק די וואָג וואָס איר פֿילט אויף אייער קערפּער. דער דרוק אויף אייערע היפּס, רוקן און געלענק פֿאַרקלענערט זיך, וואָס גיט גרויסע רעליעף.
- פֿאַרמײַדט ריזיקאַלישע ספּאָרטן: כאָטש שווימען איז גוט, טיפֿ-ים ספּאָרטן ווי "סקובאַ דייווינג" זענען נישט רעקאָמענדירט אין דעם מאָמענט. פּלוצעמדיקע ענדערונגען אין דרוק קענען פֿאַראורזאַכן לופֿט בלאָזן צו פֿאָרמירן זיך אין דעם בעיבי'ס בלוט און געוועבן, וואָס פֿאַראורזאַכט אַ געפֿערלעכן צושטאַנד גערופֿן " דעקאָמפּרעסיע קראַנקייט". דעריבער, איז עס בעסטער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן די געניטונגען וואָס איר טוט און באַקומען דערלויבעניש.
| פּראָבלעם בעת שוואַנגערשאַפט | פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן |
|---|---|
| געפיל פון איבערגעטריבענער היץ | טראָגט לייכטע, לויזע, וואַטענע קליידער. מינימיזירט אויסשטעלונג צו דער זון בעתן טאָג. |
| געשוואָלנקייט פון די פיס און קנעכלעך | טרינקט אסאך וואסער. האַלט אייערע פיס אויפגעהויבן וויפיל מעגלעך. מאַכט לייכטע געניטונגען. |
| זונפאַרברענונג און פֿלעקן אויף דער הויט | ניצט אַ זונשוץ קרעם מיט לפּחות SPF 30+. טראָגט אַ הוט און זונברילן. |
| מאַסקיטאָס זענען אַ נויסאַנס. | ניצט מאַסקיטאָ נעצן. ניצט נאָר אַ מאַסקיטאָ אָפּשטויסנדיק מיטל באַשטעטיקט דורך דיין דאָקטער. |
הויט און מוסקיט שוץ
לאָמיר באַשיצן אונדזער הויט פֿון דער זון.
אייער הויט איז זייער סענסיטיוו בעת שוואַנגערשאַפט, אַזוי איר זענט מער מסתּמא צו באַקומען זונפאַרברענט. אויב איר גייט אַרויס, מאַכט זיכער אַז איר טראָגט זונשוץ קרעם מיט לפּחות SPF 30 אָדער העכער .
בעת דעם צייט, אַנטוויקלען עטלעכע מענטשן ברוינע פלעקן אויף זייערע פנימער. דאָס ווערט אויך גערופן "מעלאַסמאַ" אדער די "מאַסקע פון שוואַנגערשאַפט". דער צושטאַנד קען זיך פֿאַרערגערן ווען מען ווערט אויסגעשטעלט צו דער זון. דעריבער, אין דערצו צו זונשוץ, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו טראָגן אַ ברייט-ברעמעדיקן הוט און אַ פּאָר זונברילן וואָס באַשיצן קעגן UV שטראַלן.
לאָמיר זײַן פֿאָרזיכטיק מיט מאַסקיטאָס!
מאַסקיטאָס זענען אַ גרויס פּראָבלעם בעת דער הייסער סעזאָן. מיר דאַרפן זיין ספּעציעל אָפּגעהיט וועגן מאַסקיט -געטראָגענע קראַנקייטן בעת שוואַנגערשאַפט. ווי דענגו, איז דער `(זיקאַ)` ווירוס אויך זייער געפערלעך.
אויב אַ בעיבי ווערט אָנגעשטעקט מיטן זיקאַ ווירוס, קען עס אַנטוויקלען אַ געבורט-דעפעקט גערופן "מיקראָצעפֿאַלי" (אַ בעיבי'ס קאָפּ און מוח וואַקסן קליין).
צוליב דעם ריזיקע, ראטן דאקטוירים שוואנגערע פרויען אינגאנצן אויסצומיידן רייזן צו לענדער אדער געביטן וואו דער זיקא ווירוס ווערט געמאלדן .
אויך, אויב אייער שותף איז געפארן צו א געגנט מיט זיקא ווירוס, איז עס וויכטיג צו נוצן קאנדאמען בעת געשלעכט ביזן סוף פון שוואנגערשאפט, ווייל א מאן קען סעקסועל איבערגעבן דעם ווירוס צו אן אנדער מענטש.
בכלל, באַשיצט זיך פון מאַסקיטאָס, ניצט מאַסקיטאָ נעצן, און האַלט אייער הויף ריין. אויב איר ניצט מאַסקיטאָ רעפּעלענץ, איז וויכטיק צו פרעגן אייער דאָקטער וועלכע זענען זיכער פֿאַר שוואַנגערע פרויען.
אויב איר זאָרגט זיך וועגן די קלייניקייטן, קענט איר און אייער בעיבי בלייבן באַקוועם און זיכער אפילו בעת דעם הייסן סעזאָן. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז נאָרמאַל צו פילן הייסער בעת שוואַנגערשאַפט. טראָגט ליכטע, וואַטענע קליידער.
- צו רעדוצירן געשוואָלצעניש אין אייערע פיס, טרינקט אסאך וואַסער, האַלט אייערע פיס אויפגעהויבן, און טוט לייכטע געניטונגען.
- שווימען איז א זייער פאסיגע און בארואיגנדע געניטונג פאר די צייט פון יאר.
- ווען איר גייט ארויס אין דער זון, ניצט א זונשוץ קרעם מיט א SPF פון 30+, א הוט, און זונברילן.
- באַשיצט זיך פון מאַסקיטאָס. זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק וועגן קראַנקייטן ווי דענגו און זיקאַ. ניצט נישט מאַסקיטאָ רעפּעללענץ וואָס זענען נישט באַשטעטיקט געוואָרן דורך אַ דאָקטער.
- רעדט מיט אייער דאָקטער (דאָקטער) אויב איר האָט פּראָבלעמען אָדער ספיקות.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג