Àpò Adipose: Ṣé ó kàn jẹ́ “ọ̀rá”?

Tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “ọ̀rá ara”, ọ̀pọ̀ wa ló máa ń rò ó gẹ́gẹ́ bí ohun tí kò pọndandan àti ohun tí ó yẹ kí a dínkù. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé àsopọ ara yìí, tàbí ohun tí a ń pè ní ọ̀rá ara, jẹ́ iṣẹ́ pàtàkì àti iṣẹ́ pàtàkì fún ara wa? Ó ń ṣe iṣẹ́ tó díjú jù àti èyí tó yani lẹ́nu ju bí a ṣe rò lọ. Kì í ṣe ibi tí a ti lè kó agbára pamọ́ nìkan ni. Ó ju ìyẹn lọ, ó jẹ́ ẹ̀yà ara tó ń ṣiṣẹ́ tó ń ṣàkóso ìlera gbogbo ara wa. Ṣé a ó kọ́ ẹ̀kọ́ sí i nípa èyí lónìí?

Ní ṣókí, kí ni àsopọ adipose?

Àsopọ ara tí a ń pè ní adipose, tàbí ọ̀rá ara gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, jẹ́ àsopọ ara pàtàkì kan tí ó ń tàn káàkiri ara wa. Kì í ṣe ibi kan ṣoṣo ni ó wà.

• Lábẹ́ awọ ara wa (ọ̀rá tí ó wà lábẹ́ awọ ara)
• Láàrin àwọn ẹ̀yà ara wa (ọ̀rá inú)
• Bákan náà, àsopọ ọ̀rá yìí wà nínú egungun pàápàá nínú egungun (àsopọ ọ̀rá ọ̀rá ọ̀rá ọ̀rá ọ̀rá ọ̀rá ọ̀rá).

Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé iṣẹ́ pàtàkì ọ̀rá ni láti tọ́jú agbára kí ó sì tú u jáde nígbà tí ó bá yẹ, àti láti pèsè ààbò, ìyẹn ni, ìbòrí tí ó ń mú kí ara gbóná. Òótọ́ ni. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti ṣàwárí pé ó ń ṣe ju ìyẹn lọ.

Àsopọ ọ̀rá yìí ní àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ pàápàá. Ó tún máa ń bá àwọn ẹ̀yà ara mìíràn nínú ara sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo nípasẹ̀ àwọn àmì homonu. Nítorí náà, àsopọ ọ̀rá ní agbára ìyanu láti ṣàkóso ìlera gbogbo ara. Ṣùgbọ́n, bí ó bá pọ̀ jù tàbí ó kéré jù nínú ara, iṣẹ́ yìí lè bàjẹ́, àwọn ìṣòro ìlera ńlá sì lè wáyé.

Iṣẹ́ wo ni àsopọ adipose n pese fun ara?

Àwọn nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ nínú àsopọ ọ̀rá yìí pọ̀ ju bí a ṣe rò lọ. Wo àkójọ yìí.

Báwo ni àsopọ adipose ṣe ń “sọ̀rọ̀” pẹ̀lú àwọn ẹ̀yà ara mìíràn?

Ronú nípa àsopọ ẹran ara gẹ́gẹ́ bí ibi ìjùmọ̀sọ̀rọ̀ ńlá nínú ara wa. Ní ọwọ́ kan, ó ń ṣe àwọn homonu jáde, ó sì ń tú wọn jáde, àti ní ọwọ́ kejì, ó ń dáhùn sí àwọn homonu láti inú àwọn ẹ̀yà ara mìíràn. Báyìí ni ó ṣe ń so pọ̀ mọ́ Ẹ̀rọ Àárín Gbùngbùn wa àti àwọn ẹ̀yà ara mìíràn.

Fún àpẹẹrẹ, àsopọ ẹran ara máa ń ṣàkóso ìpèsè agbára àti ìbéèrè ara nípasẹ̀ àwọn àmì ebi àti ìtẹ́lọ́rùn. Bákan náà, nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tí ó ní sùgà púpọ̀, àsopọ ẹran ara máa ń dáhùn sí homonu insulin nípa yíyí sùgà afikún padà sí lipids àti títọ́jú wọn fún lílò nígbà tí ó bá yá.

Àwọn homonu ìbálòpọ̀ tún ní ipa lórí ibi tí ọ̀rá wà nínú ara wa. Àsopọ ọ̀rá náà ní àwọn sẹ́ẹ̀lì ààbò ara tirẹ̀. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí máa ń ṣiṣẹ́ láti mú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá tí ó ti kú kúrò tàbí láti fa ìgbóná ara ní ìdáhùn sí ìfúnni. Èyíkéyìí ìdàrúdàpọ̀ nínú èyíkéyìí nínú àwọn ìlànà wọ̀nyí lè yọrí sí àwọn àrùn ìṣiṣẹ́ ara.

Níbo ni ọ̀rá yìí ti pọ̀ jùlọ nínú ara?

Ọ̀rá ni a máa ń rí ní gbogbo ara wa, àmọ́ ibi pàtàkì méjì ló wà tí a ti ń kó o pamọ́ sí.

• Àwọ̀ ara tí a fi ń kùn sí ara (SAT): Èyí ni àwọ̀ ara tí ó wà láàárín awọ ara wa àti iṣan ara wa . Ọ̀rá tí a máa ń nímọ̀lára nígbà tí a bá fọwọ́ kan apá kan ara wa.
• Àwọ̀ ara tí ó ní ìfun (VAT): Èyí ni irú èyí tí ó léwu jù. Ọ̀rá yìí wà nínú ihò ikùn wa, ní àyíká àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì bí ọkàn, ẹ̀dọ̀, àti ìfun . Ọ̀pọ̀lọpọ̀ èyí kò dára fún ìlera wa.

Yàtọ̀ sí àwọn ibi pàtàkì méjì yìí, ọ̀rá tún wà ní àwọn ibòmíràn:

• Nínú ọrá inú egungun
• Nínú àsopọ ọmú
• Láàrin àwọn iṣan ara
• Ni ayika ọkan
• Nínú àwọn ojú
• Lórí àtẹ́lẹwọ́ àti ẹsẹ̀

Ǹjẹ́ oríṣi ọ̀rá kan wà? Funfun ni o wa tabi o wa. Ọrá Àwọ̀ ilẹ̀

Bẹ́ẹ̀ni, ọ̀rá kì í ṣe gbogbo rẹ̀. Oríṣi méjì pàtàkì ló wà. Wọ́n jẹ́ ọ̀rá funfun àti ọ̀rá brown. Iṣẹ́ méjèèjì náà yàtọ̀ síra gan-an.

Ṣé ọ̀rá dára fún ara? Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí kò bá tó?

Ọ̀rá ṣe pàtàkì fún ìlera wa. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà wà nínú iye rẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan, ọ̀rá púpọ̀ kò dára, bẹ́ẹ̀ ni kò kéré jù. Àwọn nǹkan méjèèjì yìí ló máa ń fa kí àwọn ètò ìlànà nínú àsopọ adipose má ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ìwọ̀n ọ̀rá tó dára lè yàtọ̀ láàrín 10% sí 35%, ó da lórí ọjọ́ orí àti abo.

Tí o bá ní ọ̀rá púpọ̀ jù (Ìsanrajù):

Nígbà tí ààyè ìkópamọ́ ọ̀rá bá tán nínú ara, àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá tó wà tẹ́lẹ̀ á máa pọ̀ sí i. Ìbísí àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá yìí ní í ṣe pẹ̀lú ìgbóná ara àti onírúurú àìsàn ìṣiṣẹ́ ara tó ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀.

Tí ọ̀rá náà bá lọ sílẹ̀ jù:

Lọ́nà ìyanu, ìdínkù tí kò báradé nínú ọ̀rá ara tún máa ń fa ohun kan náà gẹ́gẹ́ bí a ti ṣàlàyé rẹ̀ lókè yìí, nítorí pé ara kò ní ààyè tó láti kó ọ̀rá (lipids) pamọ́ mọ́.

Díẹ̀ lára ​​​​àwọn àìsàn pàtàkì tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí àìṣiṣẹ́ àsopọ adipose ni:

• Àìlera insulin: Èyí ni olórí ohun tó ń fa Àtọ̀gbẹ Iru Kejì.
• Àìlera ebi àti àlááfíà: Èyí máa ń yọrí sí ìṣànra.
• Àrùn ẹ̀jẹ̀ àti àrùn ọkàn.
• Àrùn ẹ̀dọ̀ tó sanra, bíi àrùn ẹ̀dọ̀ tó sanra .

Nítorí náà, báwo la ṣe lè jẹ́ kí àsopọ ọ̀rá yìí wà ní ìlera?

Láti jẹ gbogbo àǹfààní nínú àsopọ ọ̀rá rẹ, o ní láti máa tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Àtòjọ Ìwọ̀n Ara (BMI) lè jẹ́ ọ̀nà tó wúlò láti mọ iye ọ̀rá tó wà nínú ara rẹ. Àtẹ yìí fún ọ ní ìṣirò ọ̀rá ara rẹ nípa gíga àti ìwúwo rẹ.

Nítorí náà, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ kí o sì gba ìwífún pàtó nípa ara rẹ. Dókítà rẹ lè ronú nípa ìwọ̀n ọ̀rá ara rẹ, ìwọ̀n iṣan ara rẹ, àti ìwọ̀n omi rẹ kí ó sì gbé àwọn góńgó tó ṣeé fojú rí kalẹ̀ fún pípadánù tàbí jíjẹun.

Gẹ́gẹ́ bí ìṣọ́ra gbogbogbòò, o kò nílò láti ronú púpọ̀ nípa àwọn nọ́mbà náà.

• Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi .
• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé .

Àwọn dókítà dámọ̀ràn pé kí o ṣe eré ìdárayá tó kéré tán ìṣẹ́jú 30 fún ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Èyí lè jẹ́ rírìn kíákíá, gígun kẹ̀kẹ́, wíwẹ̀, tàbí ọgbà. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tó le bíi sísáré tàbí gbígbé ẹrù, ìgbà méjì tàbí mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ tó tó.

Níkẹyìn, ọ̀rá ara kìí ṣe ètò ìpamọ́ nìkan. Ó jẹ́ ètò ìyanu kan tí ó ń bá gbogbo ara wa lò láti mú kí ìṣiṣẹ́ ara wa dúró ṣinṣin. Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí gbogbo ètò ara mìíràn, ètò àsopọ adipose yẹ fún ọ̀wọ̀ àti ìtọ́jú wa.