Kí ni Cortisol Cocktail (Adrenal Cocktail) yìí? Ṣé ó wúlò gan-an?

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí ohun mímu yìí tí a ń pè ní "Cortisol Cocktail" tàbí "Adrenal Cocktail" nígbà tí o ń wo àwọn ìkànnì àwùjọ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó dùn mọ́ni ló ń sọ nípa rẹ̀, bíi pé ó ń fún ara lágbára lójúkan náà, ó ń mú kí agbára pọ̀ sí i, ó ń dín wàhálà kù, ó sì tún ń ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù. Kí ni ohun mímu yìí gan-an tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń mu lónìí? Ǹjẹ́ ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní tó pọ̀ tó bí ó ṣe sọ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní tààràtà, ní ṣókí, lónìí.

Kí ni Cortisol Cocktail yìí?

Ní ṣókí, ó jẹ́ ohun mímu tí a fi omi osàn, omi àgbọn, àti iyọ̀ díẹ̀ ṣe. Àwọn kan máa ń fi àwọn nǹkan míì kún un.

Àwọn tó ń gbé ọ̀rọ̀ yìí lárugẹ pé àwọn èròjà tó wà nínú ohun mímu yìí máa ń fún ara wa ní àwọn èròjà pàtàkì.

• Láti inú omi osàn: Vitamin C
• Láti inú omi kukumba: Potassium
• Láti inú iyọ̀: Sódíọ̀mù

Àríyànjiyàn wọn ni pé nípa fífún ara ní àwọn fítámì àti ohun alumọ́ọ́nì wọ̀nyí lẹ́ẹ̀kan náà, a lè mú àwọn adrenal wa tí ó ti rẹ̀ padà bọ̀ sípò kí a sì mú iṣẹ́ wọn padà bọ̀ sípò. Láti mọ̀ bóyá èyí jẹ́ òótọ́, a ní láti kọ́kọ́ mọ̀ díẹ̀ nípa àwọn adrenal glands wọ̀nyí àti homonu cortisol .

Lára àwọn gọ̀ǹgà adrenal àti Cortisol ni wọ́n ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal jẹ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì kékeré méjì tí ó dàbí ìbòrí tí ó wà lókè kíndìnrín wa. Wọ́n ń ṣe àwọn hómónì tí ó ju àádọ́ta lọ. Méjì lára ​​àwọn hómónì pàtàkì jùlọ ni "hómónì stress" cortisol àti hómónì aldosterone, èyí tí ó ń ṣàkóso ìpele sodium nínú ara wa.

Tí a bá nímọ̀lára ìdààmú tàbí ìfúnpá, homonu cortisol fún wa ní agbára tí a nílò láti kojú rẹ̀. Fojú inú wo bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kan bá sún mọ́ ọ lójijì nígbà tí o ń kọjá ojú ọ̀nà, tí ọkàn rẹ sì ń sáré, tí ara rẹ sì ń yára láti sá kúrò ní àkókò yẹn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nínú irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀, ara wa ń múra ara rẹ̀ sílẹ̀ pẹ̀lú homonu cortisol.

Ẹ jẹ́ ká wo ipò tí a ń pè ní "Adrenal Fatigue" tí àwọn ènìyàn máa ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sọ̀rọ̀ nípa Cortisol Cocktail yìí.

Ṣé àìsàn gidi ni “Àárẹ̀ adrenal”?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “Àárẹ̀ Orísun.” Èyí ni ohun tí àwọn ènìyàn nínú iṣẹ́ ìlera túmọ̀ sí, èyí tí ó jẹ́ pé àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal wa “ń rẹ̀” nítorí wàhálà púpọ̀, wọn kò sì lè mú cortisol tó pọ̀ tó jáde. Ìdí nìyí tí a fi ń nímọ̀lára àárẹ̀ àti àárẹ̀ ní gbogbo ìgbà.

Òdìkejì rẹ̀ ló ń ṣẹlẹ̀ ní gidi. Nígbà tí a bá ní ìdààmú ọkàn, àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal wa máa ń mú cortisol pọ̀ sí i , kì í dínkù.

Sibẹsibẹ, ipo miiran wa ti awọn dokita mọ. A pe ni "Aini-ara Adrenal" , ti a ma n pe ni arun Addison nigba miiran. Ninu ipo yii, awọn ẹṣẹ adrenal ko ṣe agbejade iye cortisol ti o yẹ. Ṣugbọn kii ṣe nipasẹ titẹ ẹjẹ giga. O fa nipasẹ awọn idi iṣoogun gẹgẹbi awọn iṣoro autoimmune, àkóràn, akàn, awọn iṣoro pẹlu gland pituitary. Itọju fun eyi kii ṣe akopọ homonu, ṣugbọn apapọ awọn wọnyi.

Nítorí náà, dípò kí a máa lépa ìtàn àròsọ pé "Àárẹ̀ inú adrenal" ló ń fa àárẹ̀ nígbà gbogbo, ó ṣe pàtàkì láti wá ohun tó ń fa àárẹ̀ gidi.

Ǹjẹ́ Cortisol Cocktail yìí ń ṣiṣẹ́ dáadáa?

Kò sí ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì kankan tó fi hàn pé mímu ọtí líle yìí ní ipa pàtàkì lórí àwọn sẹ́ẹ̀lì adrenal. Kò fúnni ní ohunkóhun pàtàkì ju àǹfààní oúnjẹ aládùn lọ. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn kókó pàtàkì nípa èyí nísinsìnyí.

• Láti dín ìdààmú kù: Ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́ lórí bóyá oúnjẹ lè ní ipa lórí ìwọ̀n cortisol. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí ẹ̀rí pé mímu ohun mímu yìí yóò dín ìdààmú rẹ kù. Lóòótọ́ ni pé ìdààmú gígùn lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì. Ṣùgbọ́n ohun mímu yìí kì í ṣe ojútùú.

• Láti dín ìwọ̀n ara kù: Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “jíjẹ àárẹ̀.” Nígbà tí ara rẹ bá dàrú, o máa ń tú cortisol jáde. Èyí máa ń mú kí oúnjẹ rẹ dùn, ó sì máa ń sọ fún ara rẹ pé kí ó mú insulin jáde. Tí cortisol àti insulin bá para pọ̀, ó lè mú kí ọ̀rá pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ ní agbègbè ikùn. Síbẹ̀síbẹ̀, ohun mímu yìí kò dín ìwọ̀n cortisol kù, nítorí náà kò lè dá iṣẹ́ yìí dúró.

• Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì Electrolytes nínú Ara: Sodium àti potassium jẹ́ oríṣi electrolytes méjì tí ó ṣe pàtàkì fún ara wa láti máa tọ́jú ìlù ọkàn, iṣẹ́ iṣan ara, àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì omi. Ohun mímu yìí ń fún ara méjèèjì ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì. Ṣùgbọ́n òtítọ́ ni pé, ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa máa ń ní sodium (iyọ̀) púpọ̀ nínú oúnjẹ wọn. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsì electrolyte ni láti mu omi mímọ́ tónítóní.

Ṣé ohun mímu yìí kò léwu? Ta ló yẹ kó yẹra fún un?

Ni gbogbogbo, mimu amulumala yii kii yoo fa ipalara pupọ fun eniyan ti o ni ilera, nitori pe o ni awọn eroja kanna ti a maa jẹ nigbagbogbo.

Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan yẹ ki o ba dokita wọn sọrọ ṣaaju ki o to mu eyi.

Awọn ọna gidi 5 lati ṣakoso awọn ipele cortisol

Dípò tí a ó fi tẹ̀lé àwọn àṣà wọ̀nyí, ó sàn láti ṣàkóso ìwọ̀n cortisol wa nípa ti ara àti ní ọ̀nà tí a ti fihàn ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Ète wa kò gbọdọ̀ jẹ́ láti mú cortisol kúrò pátápátá, bí kò ṣe láti máa wà ní ìpele ìlera . Àwọn nǹkan márùn-ún tí o lè ṣe láti ṣe èyí nìyí.

• Ounjẹ ti o ni ilera:Àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá àti sùgà púpọ̀ (fún àpẹẹrẹ, ìrẹsì, àkàrà, ẹran ọ̀rá) lè mú kí ìwọ̀n cortisol pọ̀ sí i. Dípò bẹ́ẹ̀, jẹ oúnjẹ tí ó ní okun (èso, ẹfọ, ẹ̀fọ́, ọkà gbogbo).
• Oorun tó dára: Tí a kò bá sùn tó, ìwọ̀n cortisol máa ń pọ̀ sí i. Máa lo àṣà láti sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Jẹ́ kí yàrá rẹ tutù, dúdú, kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́. Yẹra fún oúnjẹ tó wúwo, wíwo tẹlifíṣọ̀n/fóònù, àti caffeine kí o tó sùn.
• Ṣe àṣàrò lórí bí a ṣe ń mí ara wa ní ìtura: Àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìdárayá mímí àti àṣàrò lè ran ara àti ọkàn wa lọ́wọ́ láti balẹ̀ kí ó sì dín ìwọ̀n cortisol kù.
• Dín caffeine kù: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ife kọfí òwúrọ̀ rẹ lè mú kí o ní ìdàgbàsókè, ó tún lè mú kí ìwọ̀n cortisol pọ̀ sí i. Gbìyànjú láti dín kọfí, tíì, ṣókólẹ́ẹ̀tì àti àwọn ohun mímu díẹ̀ kù.
• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀n cortisol lè pọ̀ sí i fún ìgbà díẹ̀ nígbà eré ìdárayá, nígbà tó bá yá, ìwọ̀n cortisol nínú ara máa ń dínkù. Endorphins, tí wọ́n máa ń tú jáde nígbà eré ìdárayá, máa ń dín wahala kù, wọ́n sì máa ń mú kí ayọ̀ wà.

Níkẹyìn, tí o bá ń nímọ̀lára àárẹ̀, àárẹ̀, tàbí wàhálà tí kò ṣeé ṣàkóso nígbà gbogbo, dípò kí o gbìyànjú láti mọ ohun tó ń fa àrùn náà lórí ìkànnì ayélujára, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn. Ó ṣeé ṣe kí ìdí mìíràn wà fún àìsàn rẹ.