Ǹjẹ́ wàhálà jẹ́ ìṣòro fún ìwọ náà? (Wahala) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣàkóso rẹ̀!

Ṣé iṣẹ́ rẹ ti pọ̀ jù ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí? Ṣé iṣẹ́ ilé ti pọ̀ jù fún ọ? Ṣé o máa ń rò pé gbogbo nǹkan ló ń sú ọ nígbà míì? Ní tòótọ́, gbogbo wa la máa ń ní ìṣòro ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Ó jẹ́ apá kan nínú ìgbésí ayé wa. Ohun pàtàkì ni láti kọ́ bí a ṣe ń kojú rẹ̀ àti bí a ṣe ń ṣàkóso rẹ̀. Nítorí náà, má ṣe dààmú, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún.

Kí ni àníyàn gan-an?

Ní ṣókí, wàhálà ni ìdáhùn ara àti èrò inú wa sí onírúurú ìfúnpá àti ìbéèrè tí ó ń wá sí ìgbésí ayé wa. Àwọn ìfúnpá wọ̀nyí lè jẹ́ ti ara, ti ọpọlọ, ti ìmọ̀lára, tàbí ti kẹ́míkà. Ọ̀rọ̀ náà 'wahala' ní àwọn apá méjì. Ọ̀kan ni ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó fi wá sí abẹ́ wàhálà (aláìlera), èkejì sì ni ìdáhùn wa sí i (ìdáhùn wa sí wàhálà).

Fojú inú wò ó, wọ́n fún ọ ní iṣẹ́ ńlá kan ní ọ́fíìsì, o sì gbọ́dọ̀ parí rẹ̀ ní ọjọ́ méjì. Iṣẹ́ yìí ni ‘Wahala’. Ìfúnpá, ìbẹ̀rù, àti ìlù ọkàn tó ń pọ̀ sí i tí o ń nímọ̀lára ní àkókò náà ni ‘Ìdáhùn Wahala’.

A le pin wahala yii si rere ati odi.

• Ìdààmú Dára: Nígbà míìrán, ìdààmú máa ń dára fún wa. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá nímọ̀lára ìdààmú díẹ̀ nígbà tí ìdánwò bá ń súnmọ́, a máa ń kẹ́kọ̀ọ́ dáadáa. Àìnísùúrù àti ìfúngun díẹ̀ tí a máa ń ní nígbà tí ìgbéyàwó wa bá ń súnmọ́, tàbí nígbà tí a bá ń retí ọmọ tuntun, tún jẹ́ ìdààmú tó dára.
• Wàhálà Burúkú (Ìdààmú): Èyí ni ohun tí a sábà máa ń pè ní 'wàhálà'. Èyí ní nínú ìdààmú tí àwọn nǹkan bí ìṣòro iṣẹ́, àríyànjiyàn ìdílé, àti ìṣòro owó ń fà. Tí èyí bá ń bá a lọ, àwọn ìṣòro ìlera yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dìde.

Báwo ni wahala ṣe ní ipa lórí ara? Ìdáhùn "Ìjà tàbí Fífò"

Nígbà tí a bá nímọ̀lára ìdààmú, ètò ìṣiṣẹ́ ara wa, èyí tí ó jẹ́ apá kan ètò ìṣiṣẹ́ ara wa, a máa ṣiṣẹ́. Èyí a máa tú àwọn homonu ìdààmú sílẹ̀ sínú ara wa. Àwọn homonu wọ̀nyí a máa múra ara wa sílẹ̀ fún pàjáwìrì. A ń pè é ní ìdáhùn "ìjà tàbí ìsálọ" .

Fojú inú wo bí o ṣe ń rìn lọ sí ojú pópó, tí o sì rí ejò lójijì. Kí ló ṣẹlẹ̀? Ọkàn rẹ ń lù kíákíá, o ń lúgọ, ẹ̀mí rẹ ń yára sí i, ara rẹ sì ń lágbára sí i. Èyí jẹ́ nítorí pé ara rẹ ń múra sílẹ̀ láti bá ẹranko náà jà tàbí láti sá lọ. Èyí dára fún pàjáwìrì ìgbà kúkúrú.

Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé, tí wàhálà yìí bá ń bá a lọ, àwọn homonu ìdààmú wọ̀nyẹn yóò wà ní ìwọ̀n gíga nínú ara. Èyí yóò sọ agbára ajẹ́sára wa di aláìlera.Bẹ́ẹ̀ni. Nígbà tí ètò ààbò ara bá jẹ́ aláìlera, ó ṣeéṣe kí àrùn bẹ̀rẹ̀ sí í yọjú.

Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ wo ló máa ń jẹ́ kí àárẹ̀ máa báni?

Àwọn àmì àrùn ìdààmú lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn, ṣùgbọ́n àwọn àmì kan wà tí ó wọ́pọ̀. Wo bóyá o ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí.

Awọn ọna 6 ti o rọrun lati ṣakoso wahala

Ní báyìí tí o ti mọ̀ nípa wahala àti àwọn àmì rẹ̀, jẹ́ kí a wo àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti ṣàkóso rẹ̀ àti láti sinmi.

1. Wa ohun tó fa wahala náà.

Ohun àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o ṣe ni láti mọ ibi tí wàhálà rẹ ti ń wá. Ṣé ìṣòro iṣẹ́ ni? Ìṣòro ìdílé ni? Ìṣòro ìnáwó ni? Bóyá o ti ń ṣe púpọ̀ jù? Nígbà tí o bá ti mọ ohun tó fà á gan-an, gbìyànjú láti dín àwọn nǹkan wọ̀nyẹn kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

2. Bá ẹnìkan sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ.

Má ṣe dá ara rẹ dúró. Bá ọ̀rẹ́ rẹ, ẹbí rẹ, tàbí olùdámọ̀ràn rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó lè jẹ́ ìtura ńlá láti jẹ́ kí ẹnìkan tẹ́tí sí ìmọ̀lára rẹ láìsí ìdájọ́.

3. Ya akoko diẹ fun ara rẹ.

Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ya wèrè pẹ̀lú gbogbo nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ ní orí rẹ, ya àkókò díẹ̀ fún ara rẹ. Yára kúrò nínú àwọn ẹrù iṣẹ́ ayé fún ìgbà díẹ̀ kí o sì dá nìkan wà. Ka ìwé kan, gbọ́ orin kan, rìn kiri nínú ọgbà, ṣe ohun kan tí o gbádùn. Èyí yóò fún ọkàn rẹ ní àlàáfíà púpọ̀.

4. Ṣètò ààlà - mọ́ bí a ṣe ń sọ pé "rárá"

Má ṣe gba ẹrù iṣẹ́ tó ju èyí tí o lè ṣe lọ. Tí ẹnìkan bá ní kí o ṣe nǹkan kan, tí ó bá ṣòro fún ọ láti ṣe é, má ṣe lọ́ra láti sọ pé “rárá.” Ó ṣe pàtàkì gan-an láti fi iṣẹ́ rẹ sí ipò àkọ́kọ́, pàápàá jùlọ tí o bá ń gbìyànjú láti ṣe àtúnṣe iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ìdílé.

5. Ṣe àṣàrò mímí jinlẹ̀.

Tí a bá nímọ̀lára ìdààmú, a máa ń mí ẹ̀mí láìmọ̀. A sì máa ń di ẹ̀mí wa mú. Fiyèsí ẹ̀mí rẹ, pàápàá jùlọ ìmísí, lọ́ra àti jíjinlẹ̀. Èyí lè mú kí ara balẹ̀ gan-an. O lè ṣe èyí pẹ̀lú ìgò ọṣẹ tí àwọn ọmọdé ń fi ṣeré. Mí ẹ̀mí láti inú ikùn rẹ kí o sì fẹ́ ọṣẹ náà díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ ọ̀pá náà. Tí o bá fẹ́ ọṣẹ náà jù, àwọn ọṣẹ náà kò ní ṣẹ̀dá. Tí o bá fẹ́ ọṣẹ náà jù, àwọn ọṣẹ náà kò ní ṣẹ̀dá. Ẹ̀mí kan náà, dídán ni ó ń mú kí àwọn ọṣẹ náà lẹ́wà. Tí o bá nímọ̀lára ìdààmú, lo ọ̀nà ìmísí yẹn (láìsí àwọn ọṣẹ náà).

6. Ṣe adaṣe lojoojumọ

Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ọpọlọ wa máa ń tú àwọn kẹ́míkà àdánidá tí a ń pè ní endorphins jáde. Àwọn wọ̀nyí máa ń mú wa láyọ̀ àti ìsinmi. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé eré ìdárayá ojoojúmọ́ máa ń mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni pọ̀ sí i, ó sì máa ń dín wahala kù. Bákan náà, nígbà tí o bá ń rìn tàbí sáré, ọkàn rẹ máa ń pọkàn pọ̀ sórí ìgbòkègbodò náà, àwọn ìṣòro inú orí rẹ sì máa ń di ohun ìgbàgbé fún ìgbà díẹ̀.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n wá ìmọ̀ràn dókítà?

Tí o bá rò pé wàhálà yìí ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́ (oorun, iṣẹ́, ìgbésí ayé ìdílé), tí gbogbo nǹkan sì ń dà bí ohun tí kò ṣeé ṣàkóso, rí dókítà rẹ dájúdájú. Ó lè tọ́ ọ sọ́nà olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n tí o bá nílò rẹ̀. Wọ́n yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn tó wúlò lórí bí o ṣe lè ṣàkóso wàhálà yìí láìjẹ́ kí ó di ẹrù lórí ìgbésí ayé rẹ.