Ṣé o máa ń ju ara rẹ sílẹ̀ nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́ láìsùn? Tàbí o máa ń jí lẹ́yìn ìgbà díẹ̀? Èyí jẹ́ ìṣòro ńlá fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú mìíràn tí ó lè ran àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí lọ́wọ́, ní àfikún sí àwọn oògùn tí dókítà ará Ìwọ̀ Oòrùn kọ sílẹ̀ fún ọ.
Àwọn ìtọ́jú mìíràn wo ni wọ́n?
Ní ṣókí, a máa ń pe àwọn ìtọ́jú "àfikún" tàbí "àfikún" àwọn tí a kò sábà máa ń lò nínú ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn. Àwọn wọ̀nyí ní àwọn ìyípadà oúnjẹ, eré ìdárayá, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọpọlọ, àti àwọn ìyípadà ìgbésí ayé. Àpẹẹrẹ ni acupuncture, yoga, àṣàrò, ìfọwọ́ra, àti ìtọ́jú ewéko.
Ọ̀rọ̀ náà "àfikún" túmọ̀ sí pé a máa ń lo àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí pẹ̀lú àwọn oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀. Ṣùgbọ́n, nígbà tí ó bá kan "àfikún" túmọ̀ sí pé àwọn ènìyàn kan máa ń lo àwọn wọ̀nyí dípò àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ohunkóhun.
Awọn afikun ti o ṣe iranlọwọ pẹlu oorun
Àwọn ènìyàn kan máa ń lo ewéko àti àwọn oògùn homonu láti tọ́jú àìsùn. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.
Àwọn Ìtọ́jú Ewéko
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí jẹ́ àdánidá, ipa wọn lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn, àti pé ọ̀pọ̀ ìwádìí ló ṣì wà láti ṣe lórí wọn.
| Orúkọ ewéko náà | Àpèjúwe àti lílò |
|---|---|
| Valerian | A lo gbongbo rẹ̀. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa kí o sì máa sùn fún ìgbà pípẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí a túbọ̀ ṣe ìwádìí nípa ààbò àti ìṣiṣẹ́ rẹ̀. |
| Chamomile ati Passionflower | Wọ́n kà wọ́n sí àwọn ohun èlò oorun díẹ̀. Wọ́n lè ran àwọn ìṣòro oorun lọ́wọ́ ní àkókò kúkúrú. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò tí ì fi hàn pé wọ́n ní ààbò fún lílò fún ìgbà pípẹ́. |
| Àwọn ewéko mìíràn | Wọ́n tún sọ pé Hop, ginseng, àti lemon balm dára fún oorun. Ní àwọn orílẹ̀-èdè bíi Germany, ìjọba ti fọwọ́ sí àwọn ewéko bíi valerian àti hops fún ìṣòro oorun. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì díẹ̀ ló ṣì wà lórí àwọn wọ̀nyí. |
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé àwọn oògùn ìbílẹ̀ wọ̀nyí lè bá àwọn oògùn míì tí ò ń lò mu. Nítorí náà, má ṣe mu ohunkóhun bí èyí láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Kí ni Melatonin?
Melatonin jẹ́ homonu tí a ń ṣe nípasẹ̀ ara tí pineal gland ṣe nínú ọpọlọ wa. Ní ṣókí, melatonin ń ṣàkóso ìṣiṣẹ́ ara wa, èyí tí ó ń ṣàkóso oorun àti jíjí wa.
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn àfikún melatonin lè wúlò fún àwọn ìṣòro oorun, pàápàá jùlọ àwọn tí ó jẹ́ nítorí àkókò ìfàsẹ́yìn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ròyìn pé àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ kò pọ̀ tó, ìwádìí ṣì nílò lórí àwọn ipa lílo fún ìgbà pípẹ́.
Ṣé acupuncture ń ran oorun lọ́wọ́?
Akupọ́pọ́ jẹ́ irú ìṣègùn ìbílẹ̀ ti ilẹ̀ China tí ó níí ṣe pẹ̀lú fífi abẹ́rẹ́ tí ó rẹlẹ̀ sí àwọn ibi pàtó kan lórí ara. Nígbà míìrán, èyí ni a máa ń so pọ̀ mọ́ ìwọ̀n díẹ̀ ti ìfúnni ní iná mànàmáná tàbí ooru láti inú ewéko tí ń jó. A gbàgbọ́ pé èyí lè nípa lórí iṣẹ́ ara.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí kékeré ti fi àwọn àbájáde tó dájú hàn lórí bí acupuncture ṣe ń ṣiṣẹ́ fún àìsùn, ṣùgbọ́n a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i.
Isinmi ati Iṣaro
Fojú inú wò ó, báwo lo ṣe lè sùn tí orí rẹ bá ń yípo pẹ̀lú èrò nígbà gbogbo, tí iṣan ara rẹ sì ń gbọ̀n nígbà tí o bá lọ sùn? Ìyẹn ni àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
Àwọn ọ̀nà bí ìtura iṣan tó ń lọ síwájú àti àṣàrò ti fihàn pé ó munadoko gan-an nínú ìtọ́jú àìsùn oorun. Ẹnikẹ́ni lè kọ́ àwọn ọ̀nà wọ̀nyí. Síbẹ̀síbẹ̀, ó gba ọ̀sẹ̀ mélòókan láti ṣe ìdánrawò kí ó tó lè mọ wọ́n dáadáa kí ó sì di ẹni tó gbéṣẹ́ ní ríràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn.
Iwadi tun ti rii pe iṣaroye mu iṣelọpọ homonu melatonin pọ si ara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun oorun.
Ṣé eré ìdárayá máa ń mú oorun sunwọ̀n sí i?
Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú! Ìdánrawò déédéé ń mú kí oorun dára síi. Èyí ṣe àǹfààní gidigidi fún àwọn ọ̀dọ́ àti àwọn àgbàlagbà.
Àwọn ìwádìí tuntun ti fihàn pé àwọn adaṣe onírẹ̀lẹ̀ bíi Tai Chi pàápàá lè mú kí oorun dára síi fún àwọn àgbàlagbà. Wọ́n tún rí i pé yoga Tibet ń ran àwọn aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ lọ́wọ́ láti ní ìṣòro oorun.
Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ láti rántí nìyí: Ó yẹ kí o parí ìdánrawò ní o kere tán wákàtí mẹ́ta sí mẹ́rin kí o tó lọ sùn. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá jù àti ní àkókò tí ó sún mọ́ àkókò oorun, ó lè da oorun rẹ rú.
Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń lo àwọn ìtọ́jú mìíràn!
Má ṣe rò pé àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí jẹ́ “àdánidá” nítorí pé wọ́n jẹ́ ààbò. Àwọn oògùn ewéko pàápàá lè bá àwọn oògùn mìíràn tí o lè máa lò mu. Nítorí náà, ronú jinlẹ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó bẹ̀rẹ̀ àwọn nǹkan wọ̀nyí.
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo. Sọ fún dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú mìíràn bí èyí. Bákan náà, sọ fún un nípa àwọn ìtọ́jú mìíràn tí o ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́.
- Máa kíyèsí àwọn àbájáde búburú. Tí o bá ní ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, ìlù kíákíá, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbóná ara, dáwọ́ lílo ewébẹ̀ dúró kí o sì sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Má ṣe jẹ́ kí ìpolówó tàn ọ́ jẹ. Má ṣe gbà gbogbo ohun tí o bá gbọ́ nínú ìpolówó nípa àwọn ohun èlò ewéko gbọ́ nìkan. Máa wá orísun ìsọfúnni tó ní ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì nígbà gbogbo.
- Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń yan àwọn ọjà. Yan àwọn ọjà tí ó ní orúkọ rere àti ìgbẹ́kẹ̀lé nìkan. Bákan náà, rí i dájú pé àmì náà sọ orúkọ ohun ọ̀gbìn náà ní kedere (pẹ̀lú orúkọ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì rẹ̀), orúkọ àti àdírẹ́sì olùpèsè, nọ́mbà ìdìpọ̀, ọjọ́ tí yóò parí, ìwọ̀n tí a lò, àti àwọn àbájáde búburú èyíkéyìí tí ó lè ṣẹlẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó gbìyànjú ìtọ́jú mìíràn fún àwọn ìṣòro oorun.
- Nítorí pé ohun kan jẹ́ “àdánidá” kò túmọ̀ sí pé ó jẹ́ “ailewu” 100%. Wọ́n tún lè ní àwọn àbájáde àti ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn.
- Àwọn oògùn ìbílẹ̀ lè bá àwọn oògùn míì tí o ń lò mu, nítorí náà rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo ohun tí o ń lò.
- Àṣàrò, ọ̀nà ìtura, àti eré ìdárayá déédéé jẹ́ ọ̀nà méjì tó dára jùlọ àti tó gbéṣẹ́ jùlọ láti mú kí oorun sun dáadáa.
- Nígbà tí o bá ń ra àwọn oògùn ewéko, ka àmì náà dáadáa kí o sì ra láti ọ̀dọ̀ ẹni tí o gbẹ́kẹ̀lé nìkan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment