Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń ronú nípa pípadánù ìwọ̀n ara nìkan láti rí ara wa dáadáa kí ara wa sì le koko, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé pípadánù ìwọ̀n ara ń ṣe àwọn nǹkan rere fún ara wa, pàápàá jùlọ àwọn iṣan ara ẹ̀jẹ̀ wa? Pípadánù ìwọ̀n ara jẹ́ ẹ̀bùn ńlá fún ọkàn wa. Ìyẹn ni ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ohun ti o ṣẹlẹ ninu awọn iṣan ẹjẹ (atherosclerosis) ati ọra ara
Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí (àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀) jẹ́. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí ètò àwọn ọ̀nà omi káàkiri ara rẹ. Àwọn ọ̀nà omi wọ̀nyí ń gbé ẹ̀jẹ̀ mímọ́ láti ọkàn dé gbogbo ara. Ní àkókò kan náà, àwọn ọ̀nà ẹ̀jẹ̀ ọkàn, tí wọ́n ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí àwọn iṣan ọkàn, jẹ́ pàtàkì gan-an, wọ́n sì ṣe pàtàkì gan-an.
Láti ṣe iṣẹ́ yìí dáadáa, àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ gbọ́dọ̀ wà ní ìlera àti mímọ́. Ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, nítorí àwọn nǹkan bí oúnjẹ tí a ń jẹ àti ìgbésí ayé wa, ọ̀rá bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sí orí ògiri àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí. Ó dà bí ewéko tí ń dàgbà nínú páìpù omi. A ń pe ohun èlò yìí ní plaque. Àwọn plaque wọ̀nyí máa ń kó jọ, wọ́n sì máa ń dín àyè inú àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ kù, àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ náà máa ń dín kù díẹ̀díẹ̀, wọ́n sì máa ń pàdánù ìrọ̀rùn wọn. Ìyẹn ni ìmọ̀ ìṣègùn pè ní atherosclerosis .
Ipo ti o lewu pupọ ni eyi nitori ti sisan ẹjẹ ba dina ni ọna yii , o le ja si ipo lojiji, ti o lewu bii ikọlu ọkan tabi ikọlu ọkan .
Kì í ṣe pé ìwọ̀n ara nìkan ló ṣe pàtàkì, àmọ́ ibi tí ọ̀rá náà wà tún ṣe pàtàkì!
Kì í ṣe iye kilo tí o rí lórí ìwọ̀n nìkan ló ní ipa lórí ewu yìí. Ibi tí a ti kó ọ̀rá ara rẹ pamọ́ tún ṣe pàtàkì gan-an.
Ṣe ìwọ̀n teepu kan kí o sì wọn láti imú rẹ dé ìbàdí rẹ.
- Tí o bá jẹ́ obìnrin tí ìgbárò rẹ sì ju ínṣì mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n lọ...
- Tí o bá jẹ́ ọkùnrin tí ìgbáròkó rẹ sì ju 40 inches lọ...
...O wa ninu ewu giga ti idagbasoke atherosclerosis ju awọn miiran lọ.
Ara wa nílò ọ̀rá díẹ̀ láti wà ní ìlera tó dáa. Ṣùgbọ́n nígbà tí ọ̀rá bá pọ̀ jù, pàápàá jùlọ ní àyíká ikùn wa, àwọ̀ ara tí ó rọjú nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa. Bákan náà, ọ̀rá púpọ̀ jù lè mú kí ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.) Ewu naa tun pọ si. Nisinsinyi o le fojuinu ohun ti yoo ṣẹlẹ ti idiwo ẹjẹ yii ba rin irin-ajo ti o si di iṣan-ẹjẹ ninu ọkan tabi ọpọlọ.
Ẹ jẹ́ kí a dín ìwúwo kù, kí a dín ewu kù!
Àǹfààní pípadánù ìwọ̀n ara rẹ kò lópin. Ó dín ewu àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù gidigidi.
Àwọn nǹkan tí o ń ṣe láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, bíi ṣíṣe eré ìdárayá pẹ̀lú ìtara àti jíjẹ oúnjẹ tó dára, ní àbájáde tó dára gan-an fún ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ.
| Awọn anfani ti pipadanu iwuwo | Kí ni ìyẹn ṣe sí ara? |
|---|---|
| Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó ní ìlera tó sì rọrùn | Àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kì í le tó bẹ́ẹ̀ tí wọ́n á sì tún rọra ṣe é, èyí tó mú kí ó rọrùn fún ẹ̀jẹ̀ láti ṣàn. |
| Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ | A ń ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga nípa dídín ìsapá ọkàn láti fa ẹ̀jẹ̀ kù. |
| Alekun ninu "cholesterol" ti o dara | Ó ń mú kí ipele HDL cholesterol pọ̀ sí i, èyí tí ó dára fún ara. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti mú àwọn ọ̀rá tí ó léwu tí ó ń kó jọ sínú àwọn iṣan ara kúrò. |
| Idinku ti idaabobo "buburu" | Ìwọ̀n cholesterol LDL tó léwu, tó máa ń wà nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ gẹ́gẹ́ bí plaque, máa ń dínkù. |
| Idinku ewu àtọgbẹ | Jíjẹ́ ẹni tí ó sanra jù ni ohun pàtàkì tó ń fa àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì. Dídín ìwọ̀n ara kù lè dín ewu náà kù. |
Kini o n ṣe ni bayi?
Ó dára, lẹ́yìn tí o bá ti ka èyí tán, o lè máa rò pé ó yẹ kí o dín ìwọ̀n ara rẹ kù pẹ̀lú. Ohun tó dára jù tí o lè ṣe ni kí o lọ rí dókítà rẹ kí o sì bá a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
- Kí ni ìwọ̀n ara tó dára (ìwọ̀n àfojúsùn) fún gíga rẹ?
- Kí ni ó yẹ kí a fi pààlà pàtó sí oúnjẹ àti ohun mímu (bí iyọ̀, epo, sùgà)?
- Àwọn adaṣe wo ló yẹ fún ara àti ìlera rẹ?
- Igba melo ni a le reti awọn esi ti a ba bẹrẹ si ṣe awọn nkan wọnyi?
Beere lọwọ dokita rẹ nipa gbogbo eyi ki o si rii daju. Oun yoo fun ọ ni eto ti o baamu julọ fun ọ.
Pàtàkì gan-an: Tí o bá ń mu sìgá, ṣe gbogbo ohun tí o lè ṣe láti dáwọ́ dúró. Sígá mímu jẹ́ ewu pàtàkì fún àrùn atherosclerosis. Tí o bá ti ní in tẹ́lẹ̀, sígá mímu lè mú kí ó burú sí i. Bákan náà, yẹra fún mímú èéfín tí a ti lò tẹ́lẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn ẹ̀jẹ̀ jẹ́ ìkójọpọ̀ ọ̀rá sínú àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí tí ó ń dín wọn kù. Èyí ni ohun pàtàkì tí ó ń fa ìkọlù ọkàn àti àrùn ọpọlọ.
- Àfikún ìwọ̀n ara, pàápàá jùlọ ìkórajọ ọ̀rá ní àyíká ìbàdí, jẹ́ ohun pàtàkì tó lè fa àìsàn yìí.
- Pípàdánù ìwọ̀n ara tó pọ̀ lè dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, cholesterol búburú (LDL), àti ewu àrùn àtọ̀gbẹ kù.
- Sígá mímu máa ń mú kí àìsàn yìí burú sí i, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti jáwọ́ nínú sìgá mímu pátápátá.
- Máa wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà rẹ nígbà gbogbo nípa bí o ṣe lè ṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ àti bí o ṣe lè máa gbé ìgbésí ayé tó dára.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.