Ǹjẹ́ oúnjẹ lè mú kí àìsàn rẹ sàn? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa Ìtọ́jú Ìlera Oúnjẹ!

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ pé "ó sàn láti ṣàkóso ohun tí o ń jẹ àti ohun tí o ń mu díẹ̀," àbí? Ní gidi, oúnjẹ tí a ń jẹ ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn wa. Ṣùgbọ́n kí ni ìtumọ̀ "oúnjẹ ìṣàkóso" yìí gan-an? Àwọn ènìyàn kan rò pé ó kàn jẹ́ nípa dín ìrẹsì kù àti dídẹ́kun jíjẹ epo. Ṣùgbọ́n lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìjìnlẹ̀, ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó jinlẹ̀ jù. A ń pè é ní Ìtọ́jú Oúnjẹ Ìlera (MNT) . Ní ​​ṣókí, ètò oúnjẹ pàtàkì ni èyí tí ògbóǹkangí tó ní ìmọ̀ dá sílẹ̀, tí a ṣe àtúnṣe sí ipò ìlera rẹ, ara rẹ, àti ìgbésí ayé rẹ.

Ta ló yẹ kó gba ìtọ́jú oúnjẹ ìṣègùn yìí (MNT)?

Ọ̀nà ìtọ́jú yìí ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn tí wọ́n ní àìsàn ìgbà pípẹ́, tàbí àìsàn onígbà pípẹ́. Ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì tẹ̀lé àwọn àbá rẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ọ̀nà ìtọ́jú yìí. Èyí kì í ṣe ètò oúnjẹ lásán, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ara ìtọ́jú ìṣègùn. Gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń lo àwọn oògùn fún àwọn àrùn kan, nínú ọ̀nà yìí, “oògùn” wa ni oúnjẹ tí a ń jẹ. Wo tábìlì ìsàlẹ̀ láti wo àwọn àìsàn pàtàkì tí ó lè ṣe àǹfààní láti inú MNT.

Àtọgbẹ àti àdánù

Láàrin ìwọ̀nyí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àpẹẹrẹ méjì ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀.

• Àtọ̀gbẹ: Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, MNT ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti gbà. Pẹ̀lú oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀, títẹ̀lé ètò oúnjẹ tó yẹ fún ọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n glycogen nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Èyí lè dín ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn àtọ̀gbẹ kù, bíi ìtọ̀ nígbàkúgbà àti ìwúwo ara.

• Ìdínkù Ìwúwo : Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń gbìyànjú onírúurú nǹkan láti dínkù ìwúwo kù . Ṣùgbọ́n ṣíṣe àwọn nǹkan láìsí ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì lè ba ara jẹ́. MNT ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti dínkù ìwúwo kù ní ọ̀nà tó dára àti tó wà ní ìlera. Tí o bá sanra jù, dókítà rẹ lè tọ́ka sí MNT. Nítorí pé pípadánù ìwúwo lè gbà ọ́ lọ́wọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn bíi ẹ̀jẹ̀ ríru gíga , àrùn ọkàn, àrùn ẹ̀dọ̀ , àti àìlóyún .

Báwo ni ìtọ́jú MNT yìí ṣe ń ṣiṣẹ́?

Ilana naa rọrun pupọ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati tẹle e ni deede. 1. Ṣabẹwo si dokita rẹ: Akọkọ, o yẹ ki o lọ si dokita itọju akọkọ rẹ ki o sọrọ nipa ipo ilera rẹ. Ti o ba pinnu pe MNT tọ fun ọ, yoo tọka si ọ si onimọ-jinlẹ ounjẹ tabi onimọ-jinlẹ ounjẹ ti o peye. 2. Ipade akọkọ pẹlu onimọ-jinlẹ ounjẹ: Eyi ni igbesẹ pataki julọ. Lakoko ipade yii, eyiti o maa n gba to wakati kan, onimọ-jinlẹ ounjẹ yoo beere awọn ibeere diẹ lọwọ rẹ.

• Irú oúnjẹ wo ni o ń jẹ lọ́wọ́lọ́wọ́? (Iye irẹsi tí o ń jẹ lójoojúmọ́, iye sùgà tí o ń fi sínú tíì rẹ, irú èso tí o ń jẹ, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ)
• Báwo ni ìgbésí ayé rẹ ṣe rí? (Iṣẹ́ wo ni o ń ṣe, ṣé o máa ń ṣe eré ìdárayá, àkókò wo ni o máa ń sùn?)
• Àkọsílẹ̀ ìṣègùn àti ìtàn ìṣègùn rẹ.
• Kí ni ìrètí rẹ fún ìtọ́jú yìí? (Dín ìwọ̀n ara rẹ kù? Ṣàkóso sùgà?)

3. Ètò àdáni: Nípa lílo gbogbo ìwífún yìí, onímọ̀ nípa oúnjẹ yóò ṣẹ̀dá ètò oúnjẹ tí a ṣe fún ọ, kì í ṣe ìwọ tàbí èmi nìkan . Yóò tún gba àwọn ohun tí o fẹ́ nínú àṣà rẹ rò (fún àpẹẹrẹ, tí o bá jẹ́ oníjẹun, a ó ṣe é fún àìní rẹ). Lọ́pọ̀ ìgbà, wọ́n á ní kí o máa ṣe àkọsílẹ̀ oúnjẹ. Èyí túmọ̀ sí kíkọ gbogbo ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu ní gbogbo ọjọ́ sílẹ̀. Èyí yóò ran ìwọ àti onímọ̀ nípa oúnjẹ lọ́wọ́ láti ní òye tó dára nípa ìwà jíjẹ rẹ. 4. Àwọn ìpàdé àtẹ̀lé: Lẹ́yìn ìpàdé àkọ́kọ́, a ó ní kí o padà wá ní àkókò díẹ̀. Ní àkókò yẹn, a ó ṣe àtúnyẹ̀wò ìlọsíwájú rẹ, a ó sì ṣe àwọn àyípadà sí ètò náà tí ó bá pọndandan. A ó tún ṣe àtúnyẹ̀wò àwọn àbájáde yàrá tuntun rẹ láti rí i dájú pé o ń gba oúnjẹ tí o nílò.

Àwọn àǹfààní gidi wo ni èyí?

Àwọn àǹfààní MNT kò mọ sí pípadánù ìwọ̀n ara nìkan. Ó jẹ́ ìdókòwò fún gbogbo ìgbésí ayé rẹ.

• Ìdènà àrùn: Àǹfààní pàtàkì ni pé o lè ṣàkóso àrùn onígbà díẹ̀ rẹ dáadáa. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn ìṣòro tó léwu bí àrùn ọkàn tó ń yọjú sí àwọn tó ń ṣàìsàn tàbí àrùn ọkàn tó lè ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú.

• Agbára àti agbára tó pọ̀ sí i: Tí o bá ń jẹ oúnjẹ tó dáa, àárẹ̀ àti oorun á pòórá, o sì lè fi agbára ṣiṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́. Fojú inú wò ó, ó máa ń ṣòro fún ọ láti gun àtẹ̀gùn, àmọ́ pẹ̀lú ìtọ́jú yìí, o lè ṣe é pẹ̀lú ìrọ̀rùn.

• Ṣíṣẹ̀dá àwọn ìwà rere: Pẹ̀lú ìlànà yìí, ìwọ yóò ní àwọn ìwà rere láìmọ̀.
• Mo ní ìfẹ́ láti ṣe eré ìdárayá.
• Nígbà tí a bá ń ra oúnjẹ ní ilé ìtajà, a máa ń ṣe àṣà láti yan oúnjẹ nípa kíkà ìwé náà àti ṣíṣàyẹ̀wò iye sùgà, iyọ̀, àti òróró tó wà nínú rẹ̀.
• Dín oúnjẹ dídín tàbí oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí kù.
• Dípò ohun mímu onísùgà, mọ́ mímu omi tó yẹ fún ọjọ́ kan.

Àwọn àṣà wọ̀nyí kìí ṣe pé yóò dáàbò bo ìlera rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ nìkan, ṣùgbọ́n yóò tún dáàbò bo ìlera rẹ lọ́jọ́ iwájú. Ìtọ́jú oúnjẹ ìṣègùn, oúnjẹ, àtọ̀gbẹ, pípadánù ìwọ̀n ara, oúnjẹ tó dára, onímọ̀ nípa oúnjẹ