Pẹ̀lú ìgbésí ayé òde òní, ó ti di ohun tó wọ́pọ̀ fún gbogbo wa láti nímọ̀lára pé a ní ẹrù díẹ̀ àti pé a ní ìdààmú ọkàn. Pẹ̀lú iṣẹ́ ọ́fíìsì, iṣẹ́ ilé, àti iṣẹ́ àwọn ọmọdé, ní òpin ọjọ́, ara àti ọkàn máa ń rẹ̀wẹ̀sì gidigidi. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tó máa mú ìtura àti ìtura wá fún ara àti ọkàn ní àkókò kan náà. Ìyẹn ni, yoga , èyí tó ti wà fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún tó sì ń mú ìwòsàn tó yanilẹ́nu wá fún ọkàn àti ara wa.
Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú yoga fún ọpọlọ rẹ?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń rò pé yoga jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìdánrawò tó ní í ṣe pẹ̀lú títẹ̀ ara. Lóòótọ́, yoga máa ń mú kí ìyípadà, agbára àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì sunwọ̀n sí i. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ọpọlọ ló wà tó ju ìyẹn lọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣòro díẹ̀ láti wọ̀n àwọn àǹfààní ọpọlọ wọ̀nyí, a ti fi ẹ̀rí wọn hàn nípasẹ̀ ìwádìí àti ìrírí.
Ní ṣókí, yoga jẹ́ àpapọ̀ àwọn ìdúró ara, àwọn ìlànà mímí, àti àṣàrò. Ẹ jẹ́ kí a wo bí àpapọ̀ yìí ṣe ní ipa lórí ọpọlọ wa.
| Àǹfààní ọpọlọ | Báwo ni mo ṣe lè ran lọ́wọ́? |
|---|---|
| Iṣelọpọ awọn homonu ayọ | Gẹ́gẹ́ bí gbogbo eré ìdárayá, yoga máa ń tú àwọn kẹ́míkà jáde nínú ọpọlọ wa tí ó máa ń mú wa láyọ̀ àti ní inú dídùn. A máa ń pe àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí ní "àwọn kẹ́míkà tí ó máa ń mú kí ara tù wá." Ní pàtàkì, wọ́n jẹ́ dopamine, serotonin, àti norepinephrine . Ìdí nìyí tí yoga fi máa ń mú wa láyọ̀ àti ìtura. |
| Ìtura fún ìsoríkọ́ | Ìwádìí fi hàn pé yoga ní agbára láti dín àwọn àìsàn bí ìsoríkọ́ kù. Ní àwọn ìgbà míì, ó lè ṣiṣẹ́ bíi oògùn tàbí ìtọ́jú ọpọlọ. Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, kò ní àwọn àbájáde búburú bíi ti ọ̀pọ̀ oògùn. Ṣùgbọ́n kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ìṣègùn. |
| Idinku wahala | 86% àwọn oníṣẹ́ yoga sọ pé yoga ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣàkóso wahala. Fífún àwọn iṣan ara ní ìdúró yoga ń ran lọ́wọ́ láti dín wahala àti líle ara kù. Àyíká àlàáfíà àti orin ìtura nínú kíláàsì yoga tún lè ran ọkàn lọ́wọ́ láti sinmi. |
| Ìṣàkóso àníyàn | Yoga tun jẹ ojutu ti o dara fun aibalẹ. Awọn ọna mimi jinna ti a kọ ni yoga ṣe iranlọwọ pataki fun eyi, nitori pe asopọ taara wa laarin aibalẹ ati iṣoro mimi. |
| Pípèsè oorun ìsinmi | Ṣé o kò sùn dáadáa? Lẹ́yìn náà, gbìyànjú yoga. Ìwádìí ti fi hàn pé yoga máa ń mú kí oorun rẹ dára síi àti iye oorun tó wà níbẹ̀. Èyí ṣe pàtàkì fún àwọn àgbàlagbà. |
| Alekun awọn asopọ awujọ | Tí o bá lọ sí kíláàsì yoga pẹ̀lú àwùjọ, ó fún ọ ní àǹfààní láti pàdé àwọn ẹlòmíràn kí o sì jẹ́ ẹni tí ó ní àjọṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Àwọn ìbáṣepọ̀ àwùjọ wọ̀nyí dára gidigidi fún ìlera ọpọlọ àti ti ara wa. |
Yàtọ̀ sí àwọn àǹfààní pàtàkì wọ̀nyí, yoga tún ń ran àwọn tó ń gbìyànjú láti dín ìwúwo ara wọn kù, láti jáwọ́ sìgá mímu, àti láti ṣàkóso àwọn àìsàn onígbà díẹ̀. Bákan náà, nígbà tí a bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe yoga, a máa ń ní ìfẹ́ sí oúnjẹ aládùn àti àwọn ìwà ìgbésí ayé rere mìíràn.
Báwo gan-an ni o ṣe bẹ̀rẹ̀ yoga fún ìlera ọpọlọ?
Ọ̀nà tó dára jùlọ láti kọ́ yoga ni láti lọ sí kíláàsì pẹ̀lú olùkọ́ tó ní ìmọ̀ nípa iṣẹ́ . Tí o bá ń ṣe ìdúró tí kò tọ́, olùkọ́ náà yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àtúnṣe rẹ̀ kí ó sì ṣe àtúnṣe rẹ̀ láti bá ara rẹ mu.
Ìwọ náà lè ṣe bẹ́ẹ̀!
Fojú inú wò ó pé ó máa ń ṣòro fún ọ láti jókòó sórí ilẹ̀. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, àwọn ipò yoga kan wà tí o lè ṣe kódà nígbà tí o bá jókòó sórí àga. O tún lè lo àwọn ohun èlò bíi blọ́ọ̀kì yoga àti okùn láti mú kí àwọn ipò kan rọrùn.
Lóde òní, o lè kọ́ yoga láti inú ìkànnì ayélujára, ìwé, àti DVD pàápàá. Ṣùgbọ́n àwọn ìpaláraỌ̀nà tó dára jùlọ láti yẹra fún àṣìṣe àti láti kọ́ ẹ̀kọ́ ìpìlẹ̀ ni láti lọ sí kíláàsì kan. Nígbà tí o bá ti kọ́ ẹ̀kọ́ ìpìlẹ̀, o lè lo àwọn ìwé àti fídíò wọ̀nyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ìdánrawò nílé.
Ǹjẹ́ ewu kankan wà nígbà tí a bá ń ṣe yoga?
Yoga jẹ́ iṣẹ́ tí ó ní ewu púpọ̀. Ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí ohunkóhun, tí o bá ṣe é pẹ̀lú ọ̀nà tí kò tọ́ tàbí tí o fi ara rẹ lé ara rẹ ju agbára ara rẹ lọ, o ṣì lè ní àwọn ìpalára díẹ̀ bí ìfọ́nká àti ìfọ́nká iṣan.
Pàápàá jùlọ àwọn àgbàlagbà, àwọn tí egungun wọn kéré, àti àwọn tí iṣan wọn kò lágbára gbọ́dọ̀ ṣọ́ra díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń ṣe yoga.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé yoga kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ìṣègùn . Má ṣe dá ìtọ́jú tí dókítà fún ọ dúró fún àìsàn kan, kí o sì máa ṣe yoga. Ó yẹ kí a máa ṣe Yoga gẹ́gẹ́ bí àfikún ìtọ́jú ìṣègùn nígbà gbogbo.
Tí o bá ní àwọn àìsàn tó ti ṣẹlẹ̀ tẹ́lẹ̀, bíi ìṣòro ẹ̀yìn tàbí orúnkún, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ yoga. Ó máa lè fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí àwọn adaṣe tó dára jùlọ fún àìsàn rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Yoga jẹ́ adaṣe tó wúlò àti tó wúlò fún ara àti ọpọlọ rẹ.
- Yoga jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dín wahala àti àníyàn kù, láti mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi, àti láti sùn dáadáa.
- Tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú yoga, pàápàá jùlọ ní ìbẹ̀rẹ̀, kíkọ́ ẹ̀kọ́ lábẹ́ olùkọ́ tó ní ìmọ̀ ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti yẹra fún ìpalára.
- Tí o bá ní àìsàn kan (pàápàá jùlọ ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí ìṣòro oríkèé), yoga kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ìṣègùn. Ó jẹ́ àfikún ìtọ́jú ìṣègùn lásán.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò èyíkéyìí, pàápàá jùlọ tí o bá ní ìṣòro ìlera kankan.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun