Ṣé mímu omi ló ń mú kí awọ ara rẹ lẹ́wà ní tòótọ́? (Ìlera Awọ) Ẹ jẹ́ ká wá mọ̀ bóyá òótọ́ ni èyí tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́!

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà pé, “Mu omi púpọ̀, awọ ara rẹ yóò sì lẹ́wà,” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá o ti gbọ́ tí ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí kan sọ ọ́. Tàbí o ti kà nípa rẹ̀ lórí ayélujára tàbí nínú ìwé ìròyìn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn gbàgbọ́ pé mímu omi púpọ̀ yóò mú kí awọ ara rẹ dàbí ọ̀dọ́, kí ó mọ́lẹ̀, kí ó sì jẹ́ kí ó jẹ́ ọ̀dọ́. Ṣùgbọ́n ṣé òótọ́ ni èyí? Tàbí àròsọ mìíràn ni èyí? Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí lónìí.

Awọ ara kìí ṣe ìbòrí lásán!

Àkọ́kọ́, a gbọ́dọ̀ mọ̀ pé awọ ara wa kì í ṣe aṣọ ìbòrí tó ń bo ara wa lásán. Ní tòótọ́, awọ ara ni ẹ̀yà ara tó tóbi jùlọ nínú ara wa. Ipa tó ń kó pọ̀ ju bí a ṣe rò lọ.

Ronú nípa rẹ̀, ta ló ń dáàbò bo ara wa kúrò lọ́wọ́ eruku, àwọn kẹ́míkà olóró, àti àwọn kòkòrò àrùn tó wà ní àyíká? Awọ ara wa ni. Ó tún ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n otútù ara, láti dènà ìgbóná omi tí kò pọndandan láti ara (ìgbẹ́ omi), àti láti dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ òtútù àti ooru líle koko.

Pẹ̀lú gbogbo èyí, ìrísí wa tún ní ipa pàtàkì lórí bí a ṣe ń rí nígbà tí a bá dojúkọ àwùjọ. Nítorí náà, ta ni nínú wa tí kò fẹ́ kí awọ ara wa jẹ́ ọ̀dọ́, aláápọn, àti aláwọ̀ dídán? Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtàn àròsọ ló wà tí a máa ń bọ́ sí nígbà tí a bá ń sọ nípa yíyọ àwọn ìlà dídán, àwọn ìrun kíkorò, ẹsẹ̀ ẹyẹ, àti àbàwọ́n ojú kúrò.

Àròsọ tó tóbi jùlọ nípa omi mímu àti awọ ara

Ìtàn àròsọ kan tí kò ní parẹ́ láé ni ìtàn náà pé “mímu omi púpọ̀ yóò mú ìdọ̀tí kúrò, yóò dín àwọn ihò ara kù, yóò sì tún ṣàkóso ọjọ́ ogbó.” Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn onímọ̀ nípa awọ ara kò gbà ìtàn yìí rárá.

Elizabeth Damstetter, MD, onímọ̀ nípa awọ ara ní Rush University Medical Center ní Chicago, sọ pé: “Gbogbo ènìyàn ló ń wá àtúnṣe kíákíá láti mú kí awọ ara wọn sunwọ̀n sí i. Àmọ́ àyàfi tí omi bá gbẹ ọ́ gan-an , mímu omi kò ní jẹ́ kí awọ ara rẹ dùn tàbí kí ó mọ́lẹ̀. Ṣùgbọ́n omi ṣe pàtàkì fún ìlera tó dára. Tí ara rẹ bá le, awọ ara rẹ yóò wà ní ipò tó dára, kódà bí kò bá tiẹ̀ jẹ́ ti ọ̀dọ́mọdé bíi ti ìgbà tí o wà ní kékeré.”

Ní ṣókí, mímu omi dára, ṣùgbọ́n kì í ṣe ohun ìyọnu àdánidá.

Báwo ni a ṣe ń ṣe awọ ara wa?

Láti lóye èyí dáadáa, ẹ jẹ́ kí a kọ́ díẹ̀ nípa ìṣètò awọ ara wa. Awọ ara wa ní àwọn ìpele pàtàkì mẹ́ta.

• Ipele ti o wa ni isalẹ: Eyi ni a npe ni ipele ọra abẹ isalẹ .
• Ààrin: Ààrin tí ó wà lókè rẹ̀ ni àwọ̀ ara .
• Ipele oke:Àwọ̀ ara tí a lè rí tí a sì lè fọwọ́ kàn ni àwọ̀ ara ara ( epidermis ) .

Apá tínrín tó wà lórí epidermis ni a ń pè ní stratum corneum . Èyí ni ààbò ààbò wa. Ó ń dènà àwọn ohun tó lè fa ìpalára láti wọ inú ara. Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti pa omi ara mọ́ nípa dídínà omi láti má ṣe gbẹ kúrò nínú ara.

Gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa àrùn ara ní Cleveland Clinic, Alok Vij, MD, ti sọ, àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ìpele yìí lè fa omi. “Ṣùgbọ́n ìyẹn kò túmọ̀ sí pé o lè jókòó sínú àpò omi kí o sì fa omi, tàbí pé o lè dá ọjọ́ ogbó dúró nípa mímu omi,” ó wí.

Awọ 'Bounce Back'

Ṣùgbọ́n, tí omi kò bá tó nínú ara rẹ, ìyẹn ni pé, tí omi bá gbẹ ọ́ , àwọn sẹ́ẹ̀lì tó wà ní ìpele òkè yẹn (stratum corneum) kò ní rí omi tó. Lẹ́yìn náà, tí o bá fi ìka rẹ tẹ awọ ara rẹ díẹ̀, tí o sì jẹ́ kí ó lọ, kò ní yára padà. Ìdí nìyẹn tí a fi sọ pé kò ní “padà padà”. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá tún mu omi tó, tí o sì tún gba omi padà, awọ ara rẹ yóò padà padà bí ó ti ṣe rí tẹ́lẹ̀. Èyí fi hàn pé gbígbẹ ara ń nípa lórí bí awọ ara ṣe rí.

Kí ni ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ nípa èyí?

Láti sọ òótọ́, ìwádìí sáyẹ́ǹsì díẹ̀ ló wà lórí ìbáṣepọ̀ láàárín mímu omi àti ṣíṣàkóso ogbó awọ ara. Ìwádìí kékeré kan sọ pé àwọn ènìyàn mu omi lítà 2.25 (tó tó nǹkan bí ago 9-10) lójoojúmọ́ fún ọ̀sẹ̀ mẹ́rin. Ó rí i pé àwọn ènìyàn tí kò mu omi tó pọ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ kí ìwádìí náà tó bẹ̀rẹ̀ ní ìwọ̀n ara díẹ̀, àmọ́ àwọn àbájáde rẹ̀ kò ṣe kedere.

Sibẹsibẹ, mimu omi ṣe pataki pupọ lakoko oju ojo gbona, nitori pe o ṣeeṣe ki omi gbẹ ga. Omi gbigbẹ le jẹ ipo ti o lewu pupọ fun ilera rẹ.

Nítorí náà, kí ni ó dára gan-an fún awọ ara?

Tí mímu omi nìkan kò bá lè mú kí awọ ara rẹ lẹ́wà, kí la lè ṣe gan-an? Gẹ́gẹ́ bí àwọn onímọ̀ ìṣègùn ti sọ, awọ ara tó dára jẹ́ àpapọ̀ àwọn nǹkan tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan. Ẹ jẹ́ ká wo èyí nínú tábìlì kan.

Tẹle awọn nkan wọnyi fun awọ ara ti o ni ilera

1. Lo àwọn ohun èlò ìpara ara: Ohun èlò ìpara ara máa ń jẹ́ kí awọ ara rẹ máa tutù, ó sì máa ń dènà kí ó má ​​gbẹ. Ó máa ń mú kí awọ ara rẹ tutù, ó sì máa ń mú kí ó rọ̀. Yan ohun èlò ìpara ara tó dára tó bá awọ ara rẹ mu, tí kò sì gbowó jù.

2. Ìbòmọ́lẹ̀ oòrùn jẹ́ ohun pàtàkì: Àwọn ìtànṣán ultraviolet tó léwu (ìtànṣán UV) tó wà nínú oòrùn ni ohun pàtàkì tó ń mú kí awọ ara máa dàgbà sí i. Èyí ni ohun tó ń fa ìfọ́ àti àbàwọ́n. Nítorí náà, lílo ìbòmọ́lẹ̀ oòrùn ní gbogbo ìgbà tí o bá jáde, yálà ó jẹ́ ọjọ́ òjò tàbí nílé, jẹ́ ohun pàtàkì.

3. Ìgbésí ayé alááfíà: Sígá mímu àti mímu ọtí líle jù jẹ́ ewu fún awọ ara. Àwọn ìwà wọ̀nyí máa ń ba collagen jẹ́, wọ́n sì máa ń mú kí awọ ara yára rọ̀.

4. Múra sí oúnjẹ rẹ: Awọ ara rẹ ń ṣàfihàn ohun tí o ń jẹ. Kódà àwọn dókítà sọ pé àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ oúnjẹ tó dára bíi èso, ewébẹ̀, ọkà gbogbo, ọ̀rá tó dára, àti àwọn èròjà protein tín-ín-rín lè rí àwọn ìyípadà tó yanilẹ́nu nínú awọ ara wọn.