Àtọ̀gbẹ àti Ààwẹ̀ Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan: Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí O Mọ̀

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń sọ̀rọ̀ nípa ààwẹ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, tí wọ́n ń sọ pé ó dára fún ìlera àti pípadánù ìwọ̀n ara rẹ. Bóyá ó ní í ṣe pẹ̀lú ìgbàgbọ́ ẹ̀sìn rẹ. Ṣùgbọ́n ṣé ó dára fún ẹni tí ó ní àtọ̀gbẹ láti gbààwẹ̀? Ṣé ó lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso sùgà ẹ̀jẹ̀ àti láti dín oògùn kù? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí kan fihàn pé ó lè ṣe àǹfààní fún àwọn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ, kò tí ì di ìtọ́jú gbogbogbòò. Tí o bá ń ronú nípa gbígbìyànjú ààwẹ̀, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ewu náà, bí a ṣe lè yẹra fún wọn, àti èyí tí ó ṣe pàtàkì jùlọ, ìdí tí ó fi yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe é .

Kí ni Ààwẹ̀ Àìdábọ̀ yìí?

Ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan jẹ́ ètò oúnjẹ tí ó gbajúmọ̀ gan-an ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Ní ṣókí, ó kan jíjẹ ní àwọn àkókò kan pàtó nínú ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀ nìkan àti àìjẹ ohunkóhun rárá ní gbogbo ọjọ́ náà. Èrò náà ni láti dáwọ́ jíjẹun dúró déédéé kí ara rẹ sì mọ ìwọ̀n kalori díẹ̀. Ní àwọn ọ̀nà kan, o kò jẹun rárá. Ṣùgbọ́n nínú ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, o máa ń gbààwẹ̀ lẹ́yìn náà o sì máa ń padà sí bí o ṣe ń jẹun déédéé.

Ọ̀nà mẹ́ta pàtàkì ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Ǹjẹ́ ààwẹ̀ dára gan-an fún àrùn àtọ̀gbẹ?

Àwọn ipa ìgbà pípẹ́ tí èyí ní ni a ṣì ń ṣe ìwádìí lórí rẹ̀, ṣùgbọ́n ó dà bíi pé ó ní àwọn àǹfààní ìgbà kúkúrú kan. Fún àpẹẹrẹ, ó lè ran lọ́wọ́ láti dín ìgbóná ara kù, láti dín ìwọ̀n ara kù, àti láti dín ìwọ̀n cholesterol kù.

Ó tún ń ran wá lọ́wọ́ láti mú ọ̀nà tí ara wa fi ń ṣàkóso glucose (suga) sunwọ̀n síi. Tí o bá sanra jù, pípadánù ìwọ̀n ara lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n A1c rẹ kù (ìdánwò kan tí ó ń fi ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ hàn láàárín oṣù méjì sí mẹ́ta tó kọjá).

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí, nígbà tí a kò bá jẹun fún wákàtí méjìlá, ara wa ń lo glucose (Glycogen) tí a kó pamọ́ sínú ẹ̀dọ̀. Lẹ́yìn náà, ó máa ń jó ọ̀rá inú ara fún agbára. Èyí tún ń ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù. Ó tún ń fún ẹ̀dọ̀ àti pancreas, tí ó ń ṣe insulin, ní ìsinmi díẹ̀. Nínú àwọn ìwádìí kan, àwọn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ irú 1 tí wọ́n tẹ̀lé ọ̀nà yìí ti lè dín ìwọ̀n insulin wọn kù.

Ṣé a lè wo àrùn àtọ̀gbẹ sàn pátápátá pẹ̀lú ọ̀nà yìí?

Rárá,Kò sí ẹ̀rí tó dájú pé ó lè wo àrùn àtọ̀gbẹ sàn pátápátá. Àwọn ìwádìí tuntun kan ti fihàn pé ó lè ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara wọn kù kí ó sì mú kí wọ́n lè ṣàkóso sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ wọn. Àwọn ìwádìí kan tilẹ̀ fihàn pé ó lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso àrùn àtọ̀gbẹ kí ó sì dín in kù. Síbẹ̀síbẹ̀, a ti ṣe àwọn ìwádìí wọ̀nyí lórí àwọn ènìyàn díẹ̀.

Nítorí náà, tí ó bá wù ẹ́ nínú èyí, kókó ọ̀rọ̀ náà nìyí: Yan ọ̀nà tó tọ́ fún ọ kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti wá ètò kan láti ṣe é láìléwu.

Àwọn ewu wo ló wà nínú ààwẹ̀ fún ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ebi, ìbínú díẹ̀, àti àárẹ̀ nígbà tí o kò bá jẹun. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, àwọn ewu tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ wà.

• Àìsàn ẹ̀jẹ̀ tó ń fa ẹ̀jẹ̀ : Èyí ni ewu tó tóbi jùlọ fún ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ tó ń gbààwẹ̀. Pàápàá jùlọ tí o bá ń lo oògùn bíi insulin, ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dínkù sí i nígbà tí o kò bá jẹun. Èyí lè fa àwọn àmì àrùn bíi wíwárìrì, òógùn, ìfọ́jú, àti àìlóye ara.
• Àìsàn ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ jù: Ewu yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá rá ààwẹ̀ lẹ́yìn ààwẹ̀. Pàápàá jùlọ tí o bá jẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ tó ní carbohydrate ní ẹ̀ẹ̀kan náà, ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè ga sí i láìsí àkóso.
• Àìjẹun tó dáa: Tí o kò bá jẹun dáadáa fún ọjọ́ mélòó kan, ara rẹ lè má rí èròjà amuaradagba, fítámìnì àti àwọn ohun alumọ́ní tí ó nílò gbà.
• Ìgbẹgbẹ : Àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ, bíi ọbẹ̀, wàrà, àti ẹ̀fọ́, ní omi púpọ̀. Nígbà tí a bá ń gbààwẹ̀, a máa ń pàdánù omi, èyí tí ó lè fa gbígbẹ omi. Àwọn oògùn àtọ̀gbẹ kan (fún àpẹẹrẹ, àwọn ìdènà SGLT-2) lè mú kí ewu yìí pọ̀ sí i.

Rí i dájú pé o fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn kí o tó gbìyànjú láti gbààwẹ̀!

Tí dókítà rẹ bá gbà kí èyí ṣẹlẹ̀, ṣọ́ra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí.

• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́: Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ. Òun ni ẹni tó dára jùlọ láti sọ fún ọ bóyá èyí tọ́ fún ọ nítorí ipò ìlera rẹ. Ó tún lè gbà ọ́ nímọ̀ràn nípa yíyí ìwọ̀n oògùn rẹ padà tí ó bá pọndandan.
• Ṣọ́ra fún àwọn àmì súgà ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀: Tí o bá ń gbọ̀n, tí o ń lágun, tàbí tí o ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì súgà ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, dáwọ́ ààwẹ̀ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.Ṣe ohun tí o sábà máa ń ṣe nígbà tí suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá lọ sílẹ̀, bíi jíjẹ gúlúkọ́ọ̀sì tàbí mímu ohun mímu dídùn.
• Ṣọ́ra ohun tí o ń jẹ nígbà tí o bá ń bu ààwẹ̀: Má ṣe jẹ oúnjẹ tí ó ní carbohydrate púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Jẹ oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti tí ó dára.
• Yẹra fún eré ìdárayá tó pọ̀ jù: Lílo eré ìdárayá tó pọ̀ jù nígbà tí a bá ń gbààwẹ̀ lè mú kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ dín kù sí i, èyí sì lè fa àìtó suga nínú ẹ̀jẹ̀. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ irú eré ìdárayá tó yẹ.
• Mu omi ati omi pupọ: Mu omi ti ko ni kalori pupọ (omi, tii ti ko ni adun, kọfi dudu) lakoko aawẹ.
• Ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé: Nígbà tí o bá kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ ọ̀nà yìí, máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé láti mọ bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́. Ó ṣe pàtàkì láti lo “ẹ̀rọ ìṣàyẹ̀wò glucose déédéé” tí ó bá ṣeé ṣe.

Àrùn Àtọ̀gbẹ, Ààwẹ̀, Ààwẹ̀ Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, Ìwọ̀n Ṣúgà,