Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀rọ̀ nípa ààwẹ̀ àìdáwọ́dúró (TÍ Ó bá jẹ́) láìpẹ́ yìí—ìbáà ṣe fún pípadánù ìwọ̀n ara tàbí ìlera gbogbogbò. Ó tilẹ̀ lè jẹ́ ara àwọn àṣà ìsìn tàbí àṣà rẹ. Ṣùgbọ́n ṣé ó dára fún ẹni tí ó ń gbé pẹ̀lú àtọ̀gbẹ ? Ṣé ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ dáadáa tàbí dín oògùn rẹ kù? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn àǹfààní tó ṣeé ṣe fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ, a kò tíì kà á sí ìtọ́jú ìṣègùn déédéé. Tí o bá ń ronú nípa gbígbìyànjú ààwẹ̀ àìdáwọ́dúró, jẹ́ kí a ṣàlàyé àwọn ewu tó lè ṣẹlẹ̀, bí o ṣe lè wà ní ààbò, àti —ní pàtàkì jùlọ—ìdí tí o fi gbọ́dọ̀ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀.
Kí Ni Ààwẹ̀ Déédéé?
Ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan jẹ́ ìlànà oúnjẹ tó gbajúmọ̀ gan-an. Ní ṣókí, ó kan jíjẹun ní àkókò pàtó kan àti ààwẹ̀ ní àkókò mìíràn. Ète rẹ̀ ni láti kúrò ní jíjẹun déédéé kí o sì ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú kí ó bá ìwọ̀n oúnjẹ kalori tó kéré síi mu. Láìdàbí oúnjẹ tí ebi ń pa gidigidi, ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan jẹ́ ọ̀nà tí a ṣètò láti máa rìn kiri láàárín àkókò ààwẹ̀ àti oúnjẹ déédéé.
Ọ̀nà pàtàkì mẹ́ta ló wà. Ẹ jẹ́ ká wo wọn:
| Ètò Ààwẹ̀ | Bó Ṣe Ń Ṣiṣẹ́ | Àwọn Ohun Pàtàkì Tó Yẹ Kí A Fi Lò Fún Àtọ̀gbẹ |
|---|---|---|
| Ààwẹ̀ Ọjọ́ Míràn | O maa n jẹun ni ojo kan deedee, ati ni ojo keji, o ma n jẹ ounjẹ ni iwọn 25% ti kalori deedee rẹ (ni ayika kalori 500). | Èyí lè jẹ́ ìpèníjà fún ọ nítorí pé ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń yípadà ní tààrà pẹ̀lú oúnjẹ tí o jẹ. A kò gbani nímọ̀ràn láti gbìyànjú èyí láìsí àbójútó dókítà. |
| 5:2 Ààwẹ̀ | O jẹun deede fun ọjọ marun ninu ọsẹ kan ati pe o dinku jijẹ si awọn kalori 500-800 ni awọn ọjọ meji miiran. | Èyí lè ṣeé ṣe lábẹ́ àbójútó dókítà tó gún régé. Ó ṣeé ṣe kí dókítà rẹ ní láti ṣàtúnṣe àkókò àti ìwọ̀n oògùn rẹ. |
| Ounjẹ ti a ni opin si akoko | O jẹ gbogbo kalori ojoojumọ rẹ laarin akoko kan pato (fun apẹẹrẹ, wakati 8) o si gbawẹ fun akoko ti o ku. Fun apẹẹrẹ, jijẹun laarin 10 owurọ si 6 irọlẹ, ati gbigbawẹ titi di 10 owurọ ọjọ keji. | Èyí ni àṣàyàn tó dára jùlọ fún ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ, nítorí pé ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó wà déédéé mú kí ó rọrùn fún dókítà rẹ láti ṣàtúnṣe àwọn oògùn tó o ń lò. |
Ni pataki, jijẹun fun igba diẹ sii ju wakati 24 lọ le jẹ eewu fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ti o ba n gbawẹ fun awọn idi ẹsin, jọwọ kan si dokita rẹ lati jiroro lori bi o ṣe le ṣe bẹẹ lailewu.
Ǹjẹ́ Ààwẹ̀ Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan Dára fún Àtọ̀gbẹ?
Ìwádìí ìgbà pípẹ́ ṣì ń lọ lọ́wọ́, ṣùgbọ́n àwọn àbájáde ìgbà kúkúrú tí ó dájú wà. Fún àpẹẹrẹ, ó lè ran lọ́wọ́ láti dín ìgbóná ara kù , láti dín ìwọ̀n ara kù, àti láti mú kí ìwọ̀n cholesterol sunwọ̀n sí i.
Ó tún lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú kí ara rẹ máa ṣàkóso glucose dáadáa. Tí o bá sanra jù, pípadánù ìwọ̀n ara lè dín ipele A1c rẹ kù gan-an (ìdánwò tí ó fi ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ hàn láàárín oṣù méjì sí mẹ́ta tó kọjá).
Ronú nípa rẹ̀ báyìí: lẹ́yìn wákàtí méjìlá tí o kò bá jẹun, ara rẹ yóò lo glucose (glycogen) tí o kó pamọ́ sínú ẹ̀dọ̀ rẹ. Lẹ́yìn náà, ó máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í jó ọ̀rá láti fi lágbára. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù, yóò sì fún ẹ̀dọ̀ àti pancreas rẹ ní ìsinmi tí ó yẹ kí o fi sílẹ̀. Nínú àwọn ìwádìí kan, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kìíní tilẹ̀ lè dín ìwọ̀n insulin wọn kù nígbà tí wọ́n bá ń tẹ̀lé ọ̀nà yìí pẹ̀lú ìṣọ́ra.
Ǹjẹ́ Èyí Lè Wo Àrùn Àtọ̀gbẹ Patapata?
Rárá, kò sí ẹ̀rí tó dájú láti sọ pé àrùn àtọ̀gbẹ lè wo sàn pátápátá . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí tuntun fi hàn pé àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì lè mú kí ìwọ̀n ara wọn àti ìṣàkóṣo suga nínú ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i nípa lílo ọ̀nà yìí—ó ṣeé ṣe kí wọ́n tilẹ̀ dé ipò ìdàgbàsókè—àwọn ìwádìí wọ̀nyẹn sábà máa ń kan àwọn àwùjọ ènìyàn díẹ̀.
Nítorí náà, tí o bá nífẹ̀ẹ́ sí ọ̀nà yìí, rántí ohun kan tó kẹ́yìn: Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti yan ọ̀nà tó tọ́ fún ọ kí o sì ṣẹ̀dá ètò tó dájú, tó sì lè wà pẹ́ títí.
Àwọn Ewu Wo Ni Ó Wà Fún Àwọn Ènìyàn Tí Wọ́n Ní Àtọ̀gbẹ?
Ríronú pé ebi ń pa ọ́, ó máa ń bínú, tàbí ó máa ń rẹ̀ ọ́ nígbà tí o bá ń gbààwẹ̀. Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ, o máa ń dojúkọ àwọn ewu tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ:
- Àìsàn Suga Ẹ̀jẹ̀ (Hypoglycemia): Ewu tó tóbi jùlọ nìyí. Tí o bá lo oògùn bíi insulin, àìjẹun lè fa kí suga ẹ̀jẹ̀ rẹ lọ sílẹ̀ sí ìwọ̀n tó léwu. Àwọn àmì àrùn náà ni wíwárìrì, lílán, rírí, àti pípadánù ẹ̀mí.
- Àìní ìdàgbàsókè sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ (Hyperglycemia): Èyí lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń rá ààwẹ̀. Tí o bá jẹ ọ̀pọ̀ carbohydrate ní ẹ̀ẹ̀kan náà, sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè pọ̀ sí i.
- Àìjẹun tó dára: Tí o kò bá jẹun dáadáa fún ìgbà pípẹ́, o lè má rí àwọn èròjà pàtàkì bíi protein, vitamin àti mineral.
- Ìgbẹ omi : A máa ń rí omi tó pọ̀ láti inú oúnjẹ bíi ọbẹ̀, wàrà, àti èso. Nígbà ààwẹ̀, a máa ń pàdánù àwọn orísun omi wọ̀nyí. Àwọn oògùn àtọ̀gbẹ kan (bíi àwọn ìdènà SGLT-2) lè mú kí ewu yìí pọ̀ sí i.
Ohun ti O yẹ ki o ranti ṣaaju ki o to gbiyanju
Tí dókítà rẹ bá fọwọ́ sí èyí, fi àwọn kókó wọ̀nyí sọ́kàn:
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́: Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ. Àwọn nìkan ló lè pinnu bóyá èyí dáàbò bo fún ipò ìlera rẹ. Wọ́n tún lè nílò láti ṣàtúnṣe ìwọ̀n oògùn tí o ń lò.
- Ṣọ́ra fún àwọn àmì àrùn súgà ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀:Tí o bá ń wárìrì, tí o ń lúwẹ̀ẹ́, tàbí tí o bá dàrú, àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìtó suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Dáwọ́ ààwẹ̀ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí èyí bá ṣẹlẹ̀. Ṣe àwọn ìgbésẹ̀ tí o sábà máa ń gbé nígbà tí suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá lọ sílẹ̀, bíi lílo gílíìsì tàbí mímu ohun mímu onísùgà.
- Ṣọ́ra bí o ṣe ń bù ààwẹ̀ rẹ: Yẹra fún jíjẹ oúnjẹ ńlá tí ó ní carbohydrate nínú lẹ́ẹ̀kan náà. Dípò èyí, yan oúnjẹ tí ó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ.
- Yẹra fún eré ìdárayá líle nígbà ààwẹ̀: Ìṣiṣẹ́ ara líle nígbà ààwẹ̀ lè dín sùgà ẹ̀jẹ̀ rẹ kù sí i, kí ó sì fa àìtó suga nínú ẹ̀jẹ̀. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa ìwọ̀n eré ìdárayá tó yẹ fún ọ.
- Jẹ́ kí omi ara máa rọ̀: Mu ọ̀pọ̀lọpọ̀ omi tí kò ní kalori nígbà tí o bá ń gbààwẹ̀, bíi omi, tíì tí kò ní adùn, tàbí kọfí dúdú.
- Máa ṣe àyẹ̀wò suga ẹ̀jẹ̀ rẹ nígbà gbogbo: Nígbà tí o bá ń bẹ̀rẹ̀, máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n ara rẹ nígbà gbogbo láti mọ bí ara rẹ ṣe ń dáhùn sí i. Lílo ohun èlò ìṣàyẹ̀wò glucose déédéé (CGM) lè wúlò gidigidi.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ààwẹ̀ ìdákẹ́jẹ́ẹ́ kìí ṣe nípa àìjẹun nìkan; ó jẹ́ ètò tí a ṣètò fún jíjẹun láàárín àkókò pàtó kan.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì lè rí àǹfààní, ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́.
- Ewu ti o tobi julọ fun ẹnikan ti o ni àtọgbẹ ni awọn isalẹ eewu ninu suga ẹjẹ (Hypoglycemia).
- Má ṣe bẹ̀rẹ̀ ètò ààwẹ̀ láìsí pé o kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò ààbò àti láti ṣàtúnṣe àwọn oògùn rẹ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ.
- Máa ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé nígbà tí o bá ń gbààwẹ̀, kí o sì mọ bí o ṣe lè ṣàkóso ìwọ̀n gíga tàbí ìsàlẹ̀ tí ó bá ṣẹlẹ̀.
Àtọ̀gbẹ, Ààwẹ̀ Lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, Ìwọ̀n Ṣúgà Nínú Ẹ̀jẹ̀
