Ǹjẹ́ o máa ń rò pé o ti sùn ní gbogbo ọjọ́ nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀? Kódà lẹ́yìn oorun alẹ́ dáadáa tàbí lẹ́yìn wákàtí díẹ̀ tí o ti sinmi, ṣé àárẹ̀ yìí kò ní lọ? Tí o bá nímọ̀lára àárẹ̀ àti àìní ẹ̀mí tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa, ó lè ju àárẹ̀ lásán lọ. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe ipò yìí ní àárẹ̀ . Èyí kì í ṣe àárẹ̀ lásán, ó jẹ́ nǹkan kan tó ní ipa lórí gbogbo ìgbésí ayé wa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ni ìyàtọ̀ láàárín "àárẹ̀" àti "àárẹ̀"?
Fojú inú wò ó pé o padà sílé lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́. Àárẹ̀ tí o ní máa ń pòórá nígbà tí o bá sinmi díẹ̀ tí o sì sùn dáadáa. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí.
Ṣùgbọ́n àárẹ̀ yàtọ̀ sí èyí. Ó jẹ́ ìmọ̀lára àárẹ̀ jíjinlẹ̀ tí ó ń bá a lọ tí kì í lọ láìka bí o ṣe lè sinmi tó. Ó dà bí ìmọ̀lára àárẹ̀ nígbà tí òtútù bá ń mú ọ. O jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ìmọ̀lára bí ẹni pé o kò sùn dáadáa. Ó lè ní ipa lórí iṣẹ́ rẹ, iṣẹ́ ilé rẹ, àkókò rẹ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, àti gbogbo ohun tó wà láàrín wọn.
Ní ṣókí, àárẹ̀ déédéé máa ń lọ pẹ̀lú ìsinmi. Ṣùgbọ́n àárẹ̀ kì í lọ pẹ̀lú ìsinmi.
Àwọn àmì mìíràn wo ló máa ń wá pẹ̀lú àárẹ̀?
Àìsàn ara rẹ̀ jẹ́ àmì kan. Ṣùgbọ́n o lè ní ìrírí àwọn nǹkan mìíràn pẹ̀lú rẹ̀. Wo bóyá àwọn nǹkan wọ̀nyí dùn mọ́ ọ.
| Àmì àrùn náà | Báwo ni èyí ṣe rí lára? |
|---|---|
| Àìní agbára | Ìmọ̀lára àìní ẹ̀mí nínú ara àti ọkàn. Mi ò tiẹ̀ fẹ́ ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ mi rárá. |
| Orun loorekoore (Orun sisun) | O gbọ́dọ̀ jà kí o tó lè wà lójúfò. Àmọ́ bí o tilẹ̀ sùn dáadáa, o ṣì lè máa sùn ní ọjọ́ kejì. |
| Ìṣòro láti pọkàn pọ̀ (Ìfọ́jú Ọpọlọ) | Ó dà bíi pé ìkùukùu bo orí rẹ. Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀, láti rántí nǹkan, àti láti ronú jinlẹ̀. |
| Àìbìkítà | Mi ò ní ìfẹ́ tàbí ìfẹ́ kankan fún àwọn nǹkan tí mo máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ mọ́ báyìí. |
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí wa? Àwọn ohun pàtàkì tó ń fa àárẹ̀
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìdí kan wà tó ń fa àárẹ̀ yìí. Ó lè bẹ̀rẹ̀ láti ìyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa sí àìsàn tó nílò ìtọ́jú. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó ń fà á.
1. Awọn iṣoro igbesi aye
Nígbà míì, ìdí rẹ̀ rọrùn gan-an.
- Àìsùn tó pọ̀ tó : Àìsùn tó pọ̀ tó ní ọ̀sán ni ohun tó ń fà á.
- Àṣà jíjẹun tí kò dára: Jíjẹ oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀ àti ohun mímu tí ó ní súgà jù dípò oúnjẹ onínúure.
- Àìṣe eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá púpọ̀ jù: Àìṣe eré ìdárayá rárá, àti eré ìdárayá púpọ̀ jù, tún lè fa àárẹ̀.
- Àìsàn : Àìsàn tó pẹ́ jù máa ń mú kí ara pàdánù agbára.
2. Àwọn ipò ìlera tó wà lábẹ́ rẹ̀
Lọ́pọ̀ ìgbà, àárẹ̀ jẹ́ àmì àìsàn mìíràn.
| Ipò/Okùnfà | Àwọn àmì àrùn yàtọ̀ sí rírẹ̀ |
|---|---|
| Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀ | Ìrora ara, rírẹ̀wẹ̀sì, àìní èémí púpọ̀, òtútù ara (pàápàá jùlọ láàrín àwọn obìnrin). |
| Àwọn ìṣòro tairodu (Hypothyroidism) | Àfikún ìwọ̀n ara, àìlèfaradà òtútù, ìgbẹ́ gbuuru, awọ ara gbígbẹ, àti ìsoríkọ́. |
| Àtọ̀gbẹ | Òùngbẹ púpọ̀, ìtọ̀ síta nígbà gbogbo, pípadánù ìwọ̀n ara, ebi púpọ̀. |
| Ìbànújẹ́ àti Àníyàn | Ìbànújẹ́, àìní ìtẹ́lọ́rùn nínú ohunkóhun, ìyípadà nínú oorun àti ìṣe oúnjẹ, ìbẹ̀rù àti àníyàn nígbà gbogbo. |
| Ìfọ́ ìfọ́ oorun | Ìmúra kíkankíkan, ìdádúró díẹ̀ nígbà tí a bá ń mí ẹ̀mí nígbà tí a bá ń sùn, orí fífó ní òwúrọ̀, àti oorun tí ó pọ̀ jù ní ọ̀sán. |
| Àrùn Ọkàn | Rírí àárẹ̀ gidigidi, ìrora àyà, àti ìṣòro mímí pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ rírọrùn bíi gígun àtẹ̀gùn. |
| Àwọn àkóràn | Ibà, ìrora ara. Fún àpẹẹrẹ: ibà, dengue, COVID-19, mononucleosis. Àwọn àkóràn kan lè fa àárẹ̀ fún oṣù mélòó kan (àárẹ̀ lẹ́yìn àkóràn). |
| Àwọn ohun tí ara ń fẹ́ | Òtútù, imú dídì, ìfọ́, orí fífó. |
| Àrùn Àrùn Rheumatoid | Igun oke ni owuro, irora ori ati wiwu. |
Ni afikun, rirẹ le waye ni awọn ipo bii fibromyalgia , akàn , bi ipa ẹgbẹ ti diẹ ninu awọn oogun, ati lakoko oyun.
Kí la máa ṣe nípa àárẹ̀ yìí?
Tí ó bá ń rẹ̀ ọ́ fún ìgbà pípẹ́, má ṣe gbójú fo o.Ohun àkọ́kọ́ àti ohun pàtàkì jùlọ láti ṣe ni láti rí dókítà ìdílé rẹ (oníṣègùn) kí ó sì bá ọ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó máa bi ọ́ ní ìbéèrè, yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, yóò ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti mọ ohun tó fa àárẹ̀ rẹ gan-an.
Wiwa okunfa ni igbesẹ akọkọ ninu itọju, nitori itọju da lori okunfa.
Ohunkóhun tí ó jẹ́ ìdí rẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú agbára rẹ pọ̀ sí i ní gbogbogbòò.
- Sun oorun daradara : Mu aṣa lilọ si ibusun ati ji ni akoko kanna lojoojumọ. Din oorun ọsan ku. Yẹra fun mimu tii ati kọfi ṣaaju ki o to sùn.
- Oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa: Jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa jù, èso, ẹ̀gúsí, àti ọkà gbogbo. Dín àwọn ohun mímu tó ní súgà àti oúnjẹ tó ní ìṣẹ́ẹ́ díẹ̀ kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Adaṣe: Ṣe adaṣe fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ fún o kere ju iṣẹju 30 lojoojúmọ́, bíi rírìn, wíwẹ̀, tàbí yoga. Èyí yóò mú kí agbára ara rẹ pọ̀ sí i.
- Ṣàkóso wahala: Ṣẹ̀dá ìlera ọpọlọ nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìmí, àṣàrò, ṣíṣe eré ìnàjú tí o gbádùn, àti sísọ àwọn nǹkan pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé.
- Mu omi to: Omi gbigbẹ tun le jẹ okunfa rirẹ.
Pàtàkì: Tí àìsàn bá fa àárẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú tó yẹ fún àìsàn náà. Fún àpẹẹrẹ, lílo oògùn irin fún àìtó ẹ̀jẹ̀, ṣíṣàkóso àtọ̀gbẹ, àti lílo homonu thyroid lè mú àárẹ̀ kúrò pátápátá.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àárẹ̀ kì í ṣe àárẹ̀ nìkan, ó jẹ́ ipò tí kò ní lọ láìka bí o ṣe sinmi tó.
- Àwọn ìdí fún èyí lè wà láti ohun tó rọrùn gan-an sí àìsàn tó le koko.
- Tí àárẹ̀ bá ń bá ọ tó ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ, tó sì ń nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, má ṣe gbójú fo o.
- Dípò kí o máa ronú nípa àwọn ìdí rẹ̀ fúnra rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láti mọ ohun tó fà á gan-an kí o sì gba ìtọ́jú tó yẹ. Ìgbésẹ̀ tó dára jùlọ sí ìgbésí ayé tó dára, tó sì lárinrin nìyẹn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.