Ǹjẹ́ o máa ń rò pé o ti sùn ní gbogbo ọjọ́ nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀? Kódà lẹ́yìn oorun alẹ́ dáadáa tàbí lẹ́yìn wákàtí díẹ̀ tí o ti sinmi, ṣé àárẹ̀ yìí kò ní lọ? Tí o bá nímọ̀lára àárẹ̀ àti àìní ẹ̀mí tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa, ó lè ju àárẹ̀ lásán lọ. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe ipò yìí ní àárẹ̀ . Èyí kì í ṣe àárẹ̀ lásán, ó jẹ́ nǹkan kan tó ní ipa lórí gbogbo ìgbésí ayé wa.
Kí ni ìyàtọ̀ láàárín "àárẹ̀" àti "àárẹ̀"?
Fojú inú wò ó pé o padà sílé lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́. Àárẹ̀ tí o ní máa ń pòórá nígbà tí o bá sinmi díẹ̀ tí o sì sùn dáadáa. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí.
Ṣùgbọ́n àárẹ̀ yàtọ̀ sí èyí. Ó jẹ́ ìmọ̀lára àárẹ̀ jíjinlẹ̀ tí ó ń bá a lọ tí kì í lọ láìka bí o ṣe lè sinmi tó. Ó dà bí ìmọ̀lára àárẹ̀ nígbà tí òtútù bá ń mú ọ. O jí ní òwúrọ̀ pẹ̀lú ìmọ̀lára bí ẹni pé o kò sùn dáadáa. Ó lè ní ipa lórí iṣẹ́ rẹ, iṣẹ́ ilé rẹ, àkókò rẹ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, àti gbogbo ohun tó wà láàrín wọn.
Ní ṣókí, àárẹ̀ déédéé máa ń lọ pẹ̀lú ìsinmi. Ṣùgbọ́n àárẹ̀ kì í lọ pẹ̀lú ìsinmi.
Àwọn àmì mìíràn wo ló máa ń wá pẹ̀lú àárẹ̀?
Àìsàn ara rẹ̀ jẹ́ àmì kan. Ṣùgbọ́n o lè ní ìrírí àwọn nǹkan mìíràn pẹ̀lú rẹ̀. Wo bóyá àwọn nǹkan wọ̀nyí dùn mọ́ ọ.
| Àmì àrùn náà | Báwo ni èyí ṣe rí lára? |
|---|---|
| Àìní agbára | Ìmọ̀lára àìní ẹ̀mí nínú ara àti ọkàn. Mi ò tiẹ̀ fẹ́ ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ mi rárá. |
| Orun loorekoore (Orun sisun) | O gbọ́dọ̀ jà kí o tó lè wà lójúfò. Àmọ́ bí o tilẹ̀ sùn dáadáa, o ṣì lè máa sùn ní ọjọ́ kejì. |
| Ìṣòro láti pọkàn pọ̀ (Ìfọ́jú Ọpọlọ) | Ó dà bíi pé ìkùukùu bo orí rẹ. Ó ṣòro láti pọkàn pọ̀, láti rántí nǹkan, àti láti ronú jinlẹ̀. |
| Àìbìkítà | Mi ò ní ìfẹ́ tàbí ìfẹ́ kankan fún àwọn nǹkan tí mo máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ mọ́ báyìí. |
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí wa? Àwọn ohun pàtàkì tó ń fa àárẹ̀
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìdí kan wà tó ń fa àárẹ̀ yìí. Ó lè bẹ̀rẹ̀ láti ìyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa sí àìsàn tó nílò ìtọ́jú. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó ń fà á.
1. Awọn iṣoro igbesi aye
Nígbà míì, ìdí rẹ̀ rọrùn gan-an.
- Àìsùn tó pọ̀ tó : Àìsùn tó pọ̀ tó ní ọ̀sán ni ohun tó ń fà á.
- Àṣà jíjẹun tí kò dára: Jíjẹ oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀ àti ohun mímu tí ó ní súgà jù dípò oúnjẹ onínúure.
- Àìṣe eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá púpọ̀ jù: Àìṣe eré ìdárayá rárá, àti eré ìdárayá púpọ̀ jù, tún lè fa àárẹ̀.
- Àìsàn : Àìsàn tó pẹ́ jù máa ń mú kí ara pàdánù agbára.
2. Àwọn ipò ìlera tó wà lábẹ́ rẹ̀
Lọ́pọ̀ ìgbà, àárẹ̀ jẹ́ àmì àìsàn mìíràn.
| Ipò/Okùnfà | Àwọn àmì àrùn yàtọ̀ sí rírẹ̀ |
|---|---|
| Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀ | Ìrora ara, rírẹ̀wẹ̀sì, àìní èémí púpọ̀, òtútù ara (pàápàá jùlọ láàrín àwọn obìnrin). |
| Àwọn ìṣòro tairodu (Hypothyroidism) | Àfikún ìwọ̀n ara, àìlèfaradà òtútù, ìgbẹ́ gbuuru, awọ ara gbígbẹ, àti ìsoríkọ́. |
| Àtọ̀gbẹ | Òùngbẹ púpọ̀, ìtọ̀ síta nígbà gbogbo, pípadánù ìwọ̀n ara, ebi púpọ̀. |
| Ìbànújẹ́ àti Àníyàn | Ìbànújẹ́, àìní ìtẹ́lọ́rùn nínú ohunkóhun, ìyípadà nínú oorun àti ìṣe oúnjẹ, ìbẹ̀rù àti àníyàn nígbà gbogbo. |
| Ìfọ́ ìfọ́ oorun | Ìmúra kíkankíkan, ìdádúró díẹ̀ nígbà tí a bá ń mí ẹ̀mí nígbà tí a bá ń sùn, orí fífó ní òwúrọ̀, àti oorun tí ó pọ̀ jù ní ọ̀sán. |
| Àrùn Ọkàn | Rírí àárẹ̀ gidigidi, ìrora àyà, àti ìṣòro mímí pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ rírọrùn bíi gígun àtẹ̀gùn. |
| Àwọn àkóràn | Ibà, ìrora ara. Fún àpẹẹrẹ: ibà, dengue, COVID-19, mononucleosis. Àwọn àkóràn kan lè fa àárẹ̀ fún oṣù mélòó kan (àárẹ̀ lẹ́yìn àkóràn). |
| Àwọn ohun tí ara ń fẹ́ | Òtútù, imú dídì, ìfọ́, orí fífó. |
| Àrùn Àrùn Rheumatoid | Igun oke ni owuro, irora ori ati wiwu. |
Ni afikun, rirẹ le waye ni awọn ipo bii fibromyalgia , akàn , bi ipa ẹgbẹ ti diẹ ninu awọn oogun, ati lakoko oyun.
Kí la máa ṣe nípa àárẹ̀ yìí?
Tí ó bá ń rẹ̀ ọ́ fún ìgbà pípẹ́, má ṣe gbójú fo o.Ohun àkọ́kọ́ àti ohun pàtàkì jùlọ láti ṣe ni láti rí dókítà ìdílé rẹ (oníṣègùn) kí ó sì bá ọ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó máa bi ọ́ ní ìbéèrè, yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, yóò ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti mọ ohun tó fa àárẹ̀ rẹ gan-an.
Wiwa okunfa ni igbesẹ akọkọ ninu itọju, nitori itọju da lori okunfa.
Ohunkóhun tí ó jẹ́ ìdí rẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú agbára rẹ pọ̀ sí i ní gbogbogbòò.
- Sun oorun daradara : Mu aṣa lilọ si ibusun ati ji ni akoko kanna lojoojumọ. Din oorun ọsan ku. Yẹra fun mimu tii ati kọfi ṣaaju ki o to sùn.
- Oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa: Jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa jù, èso, ẹ̀gúsí, àti ọkà gbogbo. Dín àwọn ohun mímu tó ní súgà àti oúnjẹ tó ní ìṣẹ́ẹ́ díẹ̀ kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Adaṣe: Ṣe adaṣe fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ fún o kere ju iṣẹju 30 lojoojúmọ́, bíi rírìn, wíwẹ̀, tàbí yoga. Èyí yóò mú kí agbára ara rẹ pọ̀ sí i.
- Ṣàkóso wahala: Ṣẹ̀dá ìlera ọpọlọ nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìmí, àṣàrò, ṣíṣe eré ìnàjú tí o gbádùn, àti sísọ àwọn nǹkan pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé.
- Mu omi to: Omi gbigbẹ tun le jẹ okunfa rirẹ.
Pàtàkì: Tí àìsàn bá fa àárẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú tó yẹ fún àìsàn náà. Fún àpẹẹrẹ, lílo oògùn irin fún àìtó ẹ̀jẹ̀, ṣíṣàkóso àtọ̀gbẹ, àti lílo homonu thyroid lè mú àárẹ̀ kúrò pátápátá.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àárẹ̀ kì í ṣe àárẹ̀ nìkan, ó jẹ́ ipò tí kò ní lọ láìka bí o ṣe sinmi tó.
- Àwọn ìdí fún èyí lè wà láti ohun tó rọrùn gan-an sí àìsàn tó le koko.
- Tí àárẹ̀ bá ń bá ọ tó ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ, tó sì ń nípa lórí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, má ṣe gbójú fo o.
- Dípò kí o máa ronú nípa àwọn ìdí rẹ̀ fúnra rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láti mọ ohun tó fà á gan-an kí o sì gba ìtọ́jú tó yẹ. Ìgbésẹ̀ tó dára jùlọ sí ìgbésí ayé tó dára, tó sì lárinrin nìyẹn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun