Sísùn ní ìhòhò: Àwọn àǹfààní ìlera tó yanilẹ́nu

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní ìṣòro àìsùn dáadáa ní alẹ́. Nígbà tí o bá lọ sùn, o máa ń ju ara rẹ sílẹ̀, o sì máa ń sùn. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé tí o bá sùn láìwọ aṣọ ní alẹ́, o lè rí ojútùú tó dára sí èyí? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè dà bí ohun àjèjì sí àwọn kan, àǹfààní ìlera tí ó wà nínú sísùn ní ìhòhò fún ara àti ọkàn wa jẹ́ ohun ìyanu. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Báwo ni èyí ṣe ń ran oorun tó dára lọ́wọ́?

Ní ṣókí, ìwọ̀n otútù ara wa ní ipa lórí dídára oorun wa. Tí ara rẹ, pàápàá jùlọ awọ ara rẹ, bá gbóná jù (tó ń gbóná jù), ó ṣeé ṣe kí o jí ní kùtùkùtù. Bákan náà, ìgbóná jù máa ń mú wa kúrò nínú àkókò pàtàkì ti oorun jíjìn. Oòrùn jíjìn yìí ni apá pàtàkì jùlọ nínú jíjí ní gbogbo ọjọ́ àti fífún wa ní agbára láti gbógun ti àìsàn.

Sísùn láìsí aṣọ jẹ́ ọ̀nà tó rọrùn láti jẹ́ kí ara rẹ gbóná láìyí iwọn otutu yàrá náà padà. Èyí ń jẹ́ kí gbogbo ara rẹ tutù. Èyí ń mú kí oorun rẹ dára síi, ó sì ń dín àárẹ̀ kù ní òwúrọ̀.

Ohun mìíràn tún wà ní àfikún. Sísùn pẹ̀lú ara ní ìtútù ń mú kí ìṣẹ̀dá ọ̀rá aláwọ̀ ilẹ̀ pọ̀ sí i nínú ara wa. Ọ̀rá aláwọ̀ ilẹ̀ yìí ń mú kí ìṣiṣẹ́ ara wa yára sí i. Ìyẹn ni pé, ó ń jó sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ àti ọ̀rá funfun tí kò pọndandan tí a kó pamọ́ sínú ara láti mú kí ara gbóná. Níní ọ̀rá aláwọ̀ ilẹ̀ yìí púpọ̀ sí i ń dín ewu àwọn àrùn bí ìṣànra àti àtọ̀gbẹ kù.

Àwọn àǹfààní míràn fún oorun tó dára

Tí o bá sùn dáadáa láìsí aṣọ, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ. Oòrùn tó dára jẹ́ ìpìlẹ̀ tó dára fún àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Ní pàtàkì, oorun jíjìn ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ọpọlọ wa. Nígbà tí a bá sùn, a máa ń fọ ọpọlọ wa kúrò nínú àwọn èròjà onímájèlé tí ó ti kó jọ ní gbogbo ọjọ́. Díẹ̀ lára ​​àwọn èròjà wọ̀nyí lè mú kí ewu àrùn ìdààmú ọkàn pọ̀ sí i, bíi àrùn Alzheimer . Nítorí náà, tí sísùn ní ìhòhò bá lè mú kí ara rẹ tutù tí ó sì lè jẹ́ kí o sùn dáadáa, ó tún lè dáàbò bo ìlera ọpọlọ rẹ nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín.

Báwo ni èyí ṣe ní ipa lórí àjọṣepọ̀ àti ìlera ìbálòpọ̀?

Tí o bá sùn pẹ̀lú alábàáṣepọ̀ rẹ, sísùn ní ìhòhò papọ̀ lè dín wàhálà àti àníyàn rẹ kù, kí ó sì mú oorun rẹ sunwọ̀n sí i. Láàárín àwọn àgbàlagbà, ìfọwọ́kan ara-sí-ara-ara ń mú kí ìwọ̀n oxytocin pọ̀ sí i, tí a tún mọ̀ sí "hómónù ìfẹ́."

Hómónónù oxytocin tó pọ̀ sí i yìí kì í ṣe pé ó dín ìdààmú ọkàn rẹ kù nìkan, ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àjọṣepọ̀ pẹ̀lú alábàáṣepọ̀ rẹ. Nípa fífún àjọṣepọ̀ rẹ lágbára lọ́nà yìí, o lè mú kí àjọṣepọ̀ rẹ lágbára.

Pàápàá jùlọ fún àwọn ọkùnrin...

Fún àwọn ọkùnrin tí wọ́n ní ìkòkò, sísùn ní ìhòhò tún lè mú ìlera ìbímọ sunwọ̀n síi. Ìwádìí ti fihàn pé wíwọ aṣọ ìbora tí ó le koko le mu iwọn otutu àwọn ìkòkò pọ̀ sí i, ó dín iye ìkòkò àti ìfọkànsí kù. Sísùn ní ìhòhò tún le ní ipa rere lórí ìbímọ , nítorí ó ń jẹ́ kí àwọn ìkòkò náà tutù.

Yálà o ti ṣe ìgbéyàwó tàbí o kò tíì ṣe ìgbéyàwó, sísùn ní ìhòhò dára fún ìlera ọpọlọ rẹ. Lílo àkókò ní ìhòhò tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àwòrán ara tó dára jù, ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, àti ìmọ̀lára àlàáfíà gbogbogbò.

Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ fún àwọn tó fẹ́ mọ àṣà yìí

Àǹfààní sísùn ní ìhòhò sinmi lórí mímú kí ara rẹ tutù, ṣùgbọ́n ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú.

• Iwọn otutu yara: Fun ọpọlọpọ eniyan, iwọn otutu ti o dara julọ fun oorun itunu jẹ laarin iwọn 19 ati 21 Celsius (iwọn 66 ati 70 Fahrenheit). Sibẹsibẹ, eyi le yatọ lati eniyan si eniyan. Nitorinaa yan ipele ti o rọrun fun ọ. Ṣugbọn ranti, ti yara naa ba tutu pupọ, o tun le ṣe idiwọ oorun.
• Jẹ́ kí ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ gbóná: Bí ara rẹ bá ń múra sílẹ̀ fún oorun, ìwọ̀n otútù inú ara rẹ máa ń dínkù nípa títọ́ ẹ̀jẹ̀ sí ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ gbóná. Ojútùú tó dára sí èyí ni láti wẹ̀ ní ìgbóná fún wákàtí kan tàbí méjì kí o tó sùn.
• Ìmọ́tótó àwọn aṣọ ìbusùn: Lo àwọn aṣọ ìbusùn tó dára. Bákan náà, máa fọ̀ wọ́n déédéé nínú omi gbígbóná kí o sì máa wẹ̀ wọ́n mọ́. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa ṣe àṣà yìí ní ọ̀nà tó dára.
• Kí ló dé tí o kò bá lè sùn ní ìhòòhò pátápátá?: Tí ó bá ṣòro fún ọ láti sùn láìsí aṣọ, ó dára. O lè bẹ̀rẹ̀ nípa sísùn nínú aṣọ ìbora aláìlágbára . Ìyẹn náà lè fún ọ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní wọ̀nyí. Ìfẹ́ oorun gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí nígbà tí ó bá kan aṣọ.