Ṣé o máa ń ronú nípa àwọn nǹkan jù? (Àníyàn púpọ̀ jù) Ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe ń nípa lórí ara.

Ǹjẹ́ o máa ń ronú nígbà míì pé, “Tí mo bá ronú nípa èyí díẹ̀ sí i, tí mo bá ń ṣàníyàn díẹ̀ sí i, bóyá a lè dènà ohun búburú yìí láti ṣẹlẹ̀?” Ṣùgbọ́n òtítọ́ ni pé, ríronú nípa àwọn nǹkan jù, èyí tí ó jẹ́ ohun tí ń dààmú, lè ní àwọn ipa tí a kò lè fojú rí lórí ara wa. Tí èyí bá kọjá ibi tí a fẹ́ dé, ó lè yọrí sí àníyàn púpọ̀ jù, èyí tí ó jẹ́ ohun tí àníyàn jẹ́, ó sì lè mú wa ṣàìsàn nípa ti ara ní gidi.

Kí ni ìrònújinlẹ̀ jù túmọ̀ sí gan-an?

Ní ṣókí, àníyàn ni ìmọ̀lára àìbalẹ̀ tàbí àníyàn púpọ̀ nípa ipò tàbí ìṣòro kan. Nígbà tí èyí bá pọ̀ jù, ọkàn àti ara rẹ a máa di ẹni tí ó ń ṣe ju bó ṣe yẹ lọ bí o ṣe ń ronú nípa "kí ló ṣẹlẹ̀?"

Ní àwọn àkókò bí èyí, o lè nímọ̀lára àníyàn púpọ̀, kódà ní ọjọ́ kan náà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n máa ń ṣàníyàn nígbà gbogbo máa ń sọ pé wọ́n kàn rò pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ sí wọn tàbí pé wọ́n ní ìbẹ̀rù tí kò ṣeé ṣe nípa ohun tí ó lè ṣẹlẹ̀. Ìbẹ̀rù yìí kàn máa ń mú kí àníyàn wọn pọ̀ sí i. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí, tí wọ́n ní ìmọ̀lára púpọ̀ sí àyíká wọn àti àríwísí àwọn ẹlòmíràn, sábà máa ń wo ohunkóhun àti gbogbo ènìyàn gẹ́gẹ́ bí ewu.

Àníyàn onígbà pípẹ́ yìí lè ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́ débi pé ó lè dí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ rẹ lọ́wọ́, ìgbésí ayé rẹ, àjọṣepọ̀ rẹ, oorun rẹ, àti iṣẹ́ rẹ lọ́wọ́ . Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń ṣàníyàn jù máa ń yíjú sí àwọn ìwà àìlera bíi jíjẹ àjẹjù, mímu sìgá, ọtí mímu, àti lílo oògùn olóró láti dín àníyàn wọn kù.

Kí ni àníyàn, ìyẹn ni àníyàn?

Àníyàn jẹ́ ìdáhùn déédéé sí wàhálà. Ṣùgbọ́n, tí ó bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ àbájáde àìsàn bíi `(Àìsàn À ...

Ronú nípa rẹ̀, ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń fa ìdààmú bíi ìdánwò tàbí ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́ lè mú kí ẹnikẹ́ni nímọ̀lára àníyàn díẹ̀. Nígbà míìrán àníyàn kékeré yìí dára. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ fún ipò tó ń bọ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń múra sílẹ̀ fún ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́, tí o bá ní àníyàn díẹ̀, o ó ṣe ìwádìí síi nípa ipò náà kí o sì gbìyànjú láti fi ara rẹ hàn ní ti iṣẹ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bákan náà, àníyàn nípa ìdánwò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kẹ́kọ̀ọ́ dáadáa kí o sì múra sílẹ̀ dáadáa.

Àníyàn tó pọ̀ jù tàbí ìbẹ̀rù tó ń bá a lọ yìí léwu nítorí pé ó máa ń di ohun tí kò bọ́gbọ́n mu débi pé o kò lè ronú dáadáa, o kò lè ronú nípa òtítọ́. Àwọn ènìyàn tó ní àníyàn gíga máa ń ní àkókò láti fi àníyàn wọn sílẹ̀. Tí wọ́n bá ṣe bẹ́ẹ̀, wọ́n á bẹ̀rẹ̀ sí í ní àwọn àmì àrùn ara.

Ǹjẹ́ àníyàn tó pọ̀ jù máa ń fa ìdààmú ara?

Àwọn ìbéèrè àti ìfúnpá tí a ń dojú kọ lójoojúmọ́ ló máa ń fa wàhálà. Àwọn nǹkan bíi ìlà gígùn ní supermarket, ìdènà ọkọ̀ lásìkò tí ọkọ̀ bá ń lọ lọ́wọ́, fóònù tí ń dún nígbà gbogbo, tàbí àìsàn onígbà pípẹ́ lè fa ìdààmú ojoojúmọ́. Tí àníyàn àti àníyàn bá pọ̀ sí i, ó ṣeé ṣe kí ìdààmú ara rẹ máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ìdáhùn wàhálà yìí ní apá méjì. Èkíní ni mímọ ìpèníjà náà. Èkejì ni ìdáhùn ara aládàáṣe tí a mọ̀ sí " ìjà tàbí ìsálọ ." Èyí ń tú ọ̀pọ̀lọpọ̀ homonu adrenaline sínú ara, èyí tí ó ń fi ara sí ìkìlọ̀ pupa.

Nígbà àtijọ́, ìdáhùn “ìjà tàbí ìsálọ” yìí dáàbò bo àwọn baba ńlá wa kúrò lọ́wọ́ àwọn ìhalẹ̀ bí ẹranko ìgbẹ́. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kì í pàdé àwọn ẹranko ìgbẹ́ lónìí, àwọn ìhalẹ̀ ṣì wà. Wọ́n máa ń wá gẹ́gẹ́ bí ẹni tó ń ṣòro níbi iṣẹ́, ọmọ ọwọ́ tó ń sunkún, tàbí àríyànjiyàn pẹ̀lú olólùfẹ́ kan.

Ǹjẹ́ ríronú ju bó ṣe yẹ lọ lè mú kí o ṣàìsàn?

Bẹ́ẹ̀ ni, ó dájú pé ó lè ṣe bẹ́ẹ̀. Àníyàn àti ìdààmú ọkàn lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera. Ìṣòro náà ni pé àníyàn tó pọ̀ jù lójoojúmọ́ ló máa ń fa ìdáhùn "ìjà tàbí ìsálọ" yìí.

Ìdáhùn yìí máa ń mú kí ètò iṣan ara máa tú àwọn homonu wahala jáde, bíi cortisol . Àwọn homonu wọ̀nyí lè mú kí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ àti triglycerides pọ̀ sí i, èyí tí í ṣe ọ̀rá tí ara lè lò gẹ́gẹ́ bí epo. Àwọn homonu wọ̀nyí tún máa ń fa onírúurú ìṣesí ara.

Tí a kò bá tọ́jú àníyàn àti àníyàn tó pọ̀ jù, ó lè yọrí sí ìsoríkọ́ àti àníyàn nípa ìpara ara ẹni .

Ohun pàtàkì ni pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ipa wọ̀nyí máa ń wáyé nítorí ìdààmú ọkàn, bí a ṣe ń kojú ìdààmú ọkàn ló máa ń pinnu bóyá ara wa máa ń yá tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Ìyẹn ni pé, kì í ṣe ìdààmú ọkàn fúnra rẹ̀ ló máa ń mú wa ṣàìsàn. Dípò bẹ́ẹ̀, ọ̀nà tí ìdáhùn, bíi àníyàn tó pọ̀ jù, fi ń nípa lórí onírúurú ètò ara wa ni. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti yí ọ̀nà tí o fi ń dáhùn padà.

Kí la lè ṣe láti ṣàkóso ipò yìí?

Bí ara rẹ kò bá tilẹ̀ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì nítorí àníyàn tó pọ̀jù, o ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣàyàn láti mú ìṣọ̀kan padà láàrín ọkàn, ara, àti ẹ̀mí.

• Wo dokita rẹ: Ni akọkọ, ba dokita ẹbi rẹ sọrọ. Ṣe ayẹwo ara pipe ki o rii daju pe aibalẹ rẹ kii ṣe nipasẹ iṣoro ilera miiran. Ti o ba wulo, dokita rẹ le fun ọ ni awọn oogun, gẹgẹbi awọn oogun idena-aibalẹ tabi awọn oogun apanilara, lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aibalẹ ati aibalẹ rẹ.

• Máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́: Pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ dókítà rẹ, bẹ̀rẹ̀ ètò eré ìdárayá déédéé. Àwọn kẹ́míkà tí a ń ṣe nígbà eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀ wúlò gidigidi nínú mímú kí ètò ààbò ara ṣiṣẹ́ dáadáa.

• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi: Wahala ati aibalẹ le fa diẹ ninu awọn eniyan lati jẹun, awọn miiran lati jẹun ju, tabi lati jẹ ounjẹ ti ko ni ilera. Nigbati ọkan rẹ ba lọ si firiji, ronu nipa ilera rẹ.

• Ṣàkóso ìwọ̀n caffeine rẹ: Nítorí pé caffeine ń mú kí ètò iṣan ara ṣiṣẹ́, ó lè fa ìtújáde homonu adrenaline, èyí tí yóò mú kí o nímọ̀lára ìdààmú.

• Máa kíyèsí àníyàn rẹ: Ya ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sọ́tọ̀ lójoojúmọ́ láti ronú nípa àwọn ìṣòro àti ìbẹ̀rù rẹ. Lẹ́yìn náà, ṣèlérí fún ara rẹ pé ìwọ yóò jẹ́ kí wọ́n lọ nígbà tí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún bá parí. Àwọn ènìyàn kan máa ń wọ aṣọ rọ́bà wọ́n á sì máa “dì í mú” nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rẹ̀ sí í ní àwọn èrò tó ń dà wọ́n láàmú. Ṣe gbogbo ohun tí o bá lè ṣe láti rán ara rẹ létí pé kí o dẹ́kun ríronú nípa wọn.

• Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọ̀nà ìtura: Àwọn ọ̀nà ìtura lè mú kí ìdàkejì ìdáhùn “ìjà tàbí ìsálọ”, “ìdáhùn ìsinmi”, ṣiṣẹ́. Àwọn wọ̀nyí lè dín àníyàn àti ìdààmú kù gidigidi. Àwọn wọ̀nyí ní mímí jìnlẹ̀, àṣàrò, gbígbọ́ orin tó ń múni rọ̀, àti àwọn ìgbòkègbodò bíi yoga àti tai chi.

• Máa ṣe àkóso ìbáṣepọ̀ tó dára: Ìdánìkanwà tàbí ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwọn ènìyàn lè mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso wahala. Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ọ̀rẹ́ tó dára ń gbé ayé pẹ́ sí i, wọn kì í sì í sábà ní onírúurú àìsàn.

• Bá olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n sọ̀rọ̀: Ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn ọgbọ́n tó yẹ kalẹ̀ láti kojú àwọn ìṣòro tó ń fa ìbànújẹ́ ńlá fún ọ. Onímọ̀ nípa ọpọlọ lè dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí padà, ṣùgbọ́n o gbọ́dọ̀ ṣe àwọn àtúnṣe fúnra rẹ. Ìtọ́jú náà yóò yọrí sí rere kìkì tí o bá ti pinnu láti ṣiṣẹ́ sí ìlera.