Ṣé o rò pé o ti ya ara rẹ sọ́tọ̀ kúrò nínú àwùjọ nítorí Àrùn Ìbànújẹ́ Ńlá? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ẹrù tó wúwo lórí ọkàn rẹ nígbà míì, ìbànújẹ́ tó jinlẹ̀, àti ìdánìkanwà tí kò ní ìdí kankan? Ṣùgbọ́n ṣé o máa ń pa á mọ́ra, láìbá ẹnikẹ́ni sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, nítorí ìbẹ̀rù "Kí ni àwọn ẹlòmíràn yóò rò?", "Ṣé wọ́n á pè mí ní wèrè?", "Ṣé àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé mi yóò lé mi kúrò?"? Ní òótọ́, kì í ṣe ìwọ nìkan ló ń ronú bẹ́ẹ̀. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ìsoríkọ́ yìí, tàbí ohun tí a ń pè ní Major Depressive Disorder ní ti ìṣègùn, àti "ìkórìíra" tí ó ń bá a lọ, èyí tí ó máa ń dunni ju àrùn náà lọ.

Àwọn èrò tí kò tọ́ wo ló pọ̀ jù nípa ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn ní àwùjọ?

Láti mú ẹ̀gàn tó yí ìbànújẹ́ ká kúrò, a ní láti kọ́kọ́ lóye àwọn èrò tí kò tọ́ tó wà nínú àwùjọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ èèyàn ló ń sọ̀rọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lónìí, àwọn èrò tí kò tọ́ ṣì wà tí àwọn ènìyàn ní. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́ àti ohun tí òtítọ́ jẹ́.

Kí ló dé tí àbùkù yìí fi léwu láàárín àwùjọ?

Ipalara nla julọ ti “itiju” tabi “ẹgan” yii fa ni pe ẹni ti o nilo iranlọwọ bẹru lati beere fun . Ẹgbẹẹgbẹrun ibeere wa si ọkan, gẹgẹbi “Ṣe wọn yoo pe mi ni wèrè?”, “Ṣe iṣẹ mi yoo kan?”, “Ṣe awọn ọrẹ ati ẹbi mi yoo ya ara wọn kuro lọdọ mi?”. Nitori ibẹru yii, paapaa ti a ba le wo aisan naa sàn patapata pẹlu itọju, wọn yẹra fun anfani yẹn wọn si jiya ni idakẹjẹẹ.

Ohun tó tún léwu jù ni pé nígbà míì o máa ń ronú búburú nípa ara rẹ. Ìyẹn ni pé, o máa ń yí àwọn èrò òdì wọ̀nyí láti inú àwùjọ sí ìgbàgbọ́ tìrẹ. O máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa àwọn nǹkan bíi, "Mi ò yẹ fún ìrànlọ́wọ́," "Mi ò wúlò nítorí àìsàn yìí," "Mo jẹ́ ẹrù fún ìdílé mi." A máa ń pe èyí ní àbùkù inú . Èyí máa ń ba ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni jẹ́ pátápátá.

Ẹ jẹ́ kí a yí ojú tí a fi ń wo ìrẹ̀wẹ̀sì padà!

Jẹ́ kí a ronú díẹ̀ sí i. Fojú inú wò ó, kí ni o máa ṣe nígbà tí o bá rí i pé ọ̀rẹ́ rẹ kan ní àrùn Àtọ̀gbẹ tàbí Àrùn Ọkàn? Ṣé o ya á sọ́tọ̀? Rárá o, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? O sọ fún un pé, "Ṣọ́ra," "Mu oògùn rẹ ní àkókò," "A wà pẹ̀lú rẹ." A máa ń wo ẹnìkan tí ó ń bá àrùn jẹjẹrẹ jà pẹ̀lú ọ̀wọ̀ ńlá, pẹ̀lú ìmọ̀lára pé, "O ní ìgboyà gidigidi."

Ní tòótọ́, jíjàkadì pẹ̀lú Àrùn Ìbànújẹ́ Ńlá lójoojúmọ́ tún jẹ́ ìgbésẹ̀ onígboyà àti alágbára. Ó gba agbára púpọ̀ fún ẹni tí ó ń bá àrùn yìí jà láti dìde lórí ibùsùn ní gbogbo òwúrọ̀, láti ṣe iṣẹ́ ọjọ́, láti rẹ́rìn-ín músẹ́ àti láti bá àwọn ènìyàn sọ̀rọ̀.

Nítorí náà, a ní láti nawọ́ ọ̀wọ̀ àti òye kan náà tí a fún àwọn tí wọ́n ní àìsàn onígbà pípẹ́ bíi àtọ̀gbẹ àti àrùn jẹjẹrẹ sí àwọn tí wọ́n ní àìsàn ọpọlọ bí ìsoríkọ́.

Ṣugbọn, iroyin rere wa!

Pẹ̀lú gbogbo èyí, ìròyìn ayọ̀ ni pé ipò yìí ń yípadà díẹ̀díẹ̀. Àwọn ènìyàn ń sọ̀rọ̀ nípa ìlera ọpọlọ ní gbangba ju ti ìgbàkígbà rí lọ. Pàápàá jùlọ pẹ̀lú àjàkálẹ̀ àrùn COVID-19 , ọ̀pọ̀ ènìyàn kárí ayé ti ní ìrírí ipa àwọn ipò bí ìsoríkọ́ àti àníyàn. Nítorí náà, èrò náà pé ìlera ọpọlọ ṣe pàtàkì bí ìlera ara ti ń di ohun tó wọ́pọ̀ ní àwùjọ.

Báwo lo ṣe lè kópa nínú ìyípadà yìí?

Ìwọ náà lè kó ipa pàtàkì nínú ìjà láti mú àbùkù yìí kúrò láàárín àwùjọ.

### Tí o bá ń ní àìsàn yìí:

• Mọ̀ pé o kò dá nìkan wà: Èyí kìí ṣe ìṣòro rẹ nìkan. Àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn ní Sri Lanka àti kárí ayé ló ń gbé pẹ̀lú àìsàn yìí.
• Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀: ó lè jẹ́ ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, àwọn òbí rẹ, àbúrò rẹ. Pípín ẹrù rẹ lè jẹ́ ìtura ńlá.
• Gba iranlọwọ ọjọgbọn: Eyi ni ohun pataki julọ ati pataki . Isorijẹ jẹ aisan ti a le ṣakoso daradara ati wosan pẹlu itọju. Nitorinaa, maṣe tiju tabi bẹru lati pade dokita rẹ. Oun yoo fun ọ ni oogun ti o nilo, imọran, ati itọsọna miiran.

### Tí ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ kan bá ní àìsàn yìí:

• Jẹ́ olùgbọ́ dáadáa: Kí o tó fúnni ní ìmọ̀ràn tàbí kí o wàásù, fetí sílẹ̀ dáadáa sí ohun tí wọ́n ní láti sọ, láìsí ìdájọ́ èyíkéyìí.
• Má ṣe sọ àwọn nǹkan bíi, “Ríronú nípa rẹ̀ nìkan ló ń mú ọ ṣàìsàn” tàbí “Ṣe ìpinnu rẹ”: dípò bẹ́ẹ̀, sọ àwọn nǹkan bíi, “Mo wà pẹ̀lú rẹ,” “Báwo lo ṣe lè ràn mí lọ́wọ́?”, “Mo wà níbí tí o bá fẹ́ bá wọn sọ̀rọ̀.” Ìtìlẹ́yìn rẹ jẹ́ orísun agbára ńlá fún wọn.
• Gba wọn níyànjú láti wá ìmọ̀ràn dókítà: Tí ó bá ṣòro fún wọn láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fúnra wọn, ràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣe bẹ́ẹ̀. Tí ó bá pọndandan, ràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣe ìpàdé kí o sì bá wọn lọ ní ọjọ́ náà.