Ṣé ọ̀dọ́langba kan wà nílé rẹ tó ti ju ọmọ ọdún mẹ́tàlá lọ? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ìjíròrò yìí ṣe pàtàkì fún ọ. Ọ̀pọ̀ òbí ló ń ṣàníyàn lọ́wọ́lọ́wọ́ pé àwọn ọmọ wọn kò sùn tó. Èyí jẹ́ ọ̀rọ̀ pàtàkì nítorí pé oorun dídára ṣe pàtàkì fún ìlera ara àti ọpọlọ àwọn ọ̀dọ́langba.
Báwo ni oorun tí ọmọ rẹ fẹ́ sùn ṣe pọ̀ tó?
Ní ṣókí, ọ̀dọ́langba kan—pàápàá jùlọ ẹni tí ó wà ní ilé-ẹ̀kọ́ gíga—nílára àìní oorun láàárín wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá ní alẹ́ kan . Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí o ṣe mọ̀, ọ̀pọ̀ àwọn ọmọdé lónìí kò rí bẹ́ẹ̀ tó bẹ́ẹ̀. O lè ronú pé, “Kí ni ewu tí ó wà nínú pípadánù wákàtí díẹ̀?” Jọ̀wọ́, má ṣe rò bẹ́ẹ̀. Àwọn àbájáde pàtàkì wà nínú àìsùn oorun.
Ronú nípa bí ó ti ṣòro tó fún akẹ́kọ̀ọ́ láti pọkàn pọ̀ ní kíláàsì nígbà tí ó bá rẹ̀ ẹ́. Ó lè ṣòro fún wọn láti lóye ohun tí olùkọ́ ń ṣàlàyé, èyí tí ó lè fa ìṣiṣẹ́ ẹ̀kọ́ tí kò dára. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, àìsùn máa ń mú kí ewu jàǹbá ọkọ̀ pọ̀ sí i nítorí pé ó ṣòro láti wà lójúfò àti láti pọkàn pọ̀ nígbà tí ara bá rẹ̀ ẹ́. Ní àfikún, fún àwọn ọ̀dọ́mọdé eléré ìdárayá, àìtó oorun lè dín iṣẹ́ wọn kù. Àìsùn oorun tún jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń fa ìbínú, ìyípadà ìmọ̀lára, àti àní àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ bí àníyàn àti ìsoríkọ́ . Nítorí náà, oorun kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ fọwọ́ yẹpẹrẹ mú.
Kí ló dé tí àwọn ọ̀dọ́langba fi ń ní ìṣòro oorun?
Ẹ jẹ́ ká wo ìdí tí àwọn ìṣòro oorun yìí fi máa ń wáyé nígbà ọ̀dọ́langba. Ọ̀pọ̀ nǹkan pàtàkì ló wà tí a gbọ́dọ̀ jíròrò.
Iṣẹ́ ẹ̀kọ́ àti ìgbésí ayé tí ó kún fún ìgbòkègbodò
“Ohun àkọ́kọ́ tó ṣe pàtàkì jùlọ ni àkókò ìbẹ̀rẹ̀ ilé ìwé . Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ọmọ wa ní láti jáde ní kùtùkùtù òwúrọ̀. Yàtọ̀ sí èyí, àwọn kíláàsì ìkọ́ni, àwọn ìdánrawò eré ìdárayá, àti onírúurú ìgbòkègbodò mìíràn wà. Gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń dín àkókò oorun wọn kù gan-an. Fojú inú wo ọmọ kan tó ń kẹ́kọ̀ọ́ títí di alẹ́, tó ń lọ sí àwọn kíláàsì àfikún, tó sì ti rẹ̀ ẹ́ nílé; báwo ni wọ́n ṣe lè sùn fún wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá kí wọ́n tó jí ní kùtùkùtù? Ìpèníjà gidi ni.
Àwọn ìyípadà nínú aago ẹ̀dá wọn!
Kókó pàtàkì kejì ni pé, bí àwọn ọmọdé bá ti ń wọ ọdún ọ̀dọ́langba wọn, ìyípadà àdánidá kan máa ń wáyé nínú aago ìṣẹ̀dá wọn. Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Ní ṣókí, ara wa máa ń mú homonu kan jáde tí ó máa ń mú kí oorun sun, tí a mọ̀ sí melatonin . Nínú àwọn ọmọdé àti àgbàlagbà, ìṣẹ̀dá melatonin sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní alẹ́, èyí sì máa ń mú kí wọ́n sùn ní alẹ́. Ṣùgbọ́n, ohun tó yani lẹ́nu ni pé, nínú àwọn ọ̀dọ́langba, ìṣẹ̀dá melatonin máa ń pẹ́. Èyí túmọ̀ sí pé ara wọn kì í bẹ̀rẹ̀ sí í múra sílẹ̀ fún oorun títí di nǹkan bí agogo mẹ́wàá ààbọ̀ ìrọ̀lẹ́ tàbí agogo mọ́kànlá ìrọ̀lẹ́. Nítorí náà, nígbà tí wọ́n bá ní láti jí ní kùtùkùtù fún ilé ìwé, wọn kì í sùn tó. Èyí kì í ṣe ẹ̀bi wọn; ó jẹ́ ìyípadà àdánidá tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní àkókò ìgbésí ayé yìí.
Ipa ti imọ-ẹrọ - awọn foonu, awọn kọnputa, ati tẹlifisiọnu
Kókó pàtàkì kẹta ni àwọn fóònù alágbékalẹ̀, kọ̀ǹpútà, tábìlì àti tẹlifíṣọ̀n tí wọ́n ti di ara ìgbésí ayé ojoojúmọ́ báyìí. Ọ̀pọ̀ ọ̀dọ́langba ló máa ń lo àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí kí wọ́n tó sùn, yálà fún iṣẹ́ ilé ìwé tàbí fún eré ìdárayá. Láìka ìdí rẹ̀ sí, ìmọ́lẹ̀ tó ń jáde láti inú àwọn ibojú wọ̀nyí, pàápàá jùlọ ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù , tún ń dá ìṣẹ̀dá homonu melatonin tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ dúró. Èyí túmọ̀ sí pé ara kì í gba àmì àdánidá láti múra sílẹ̀ fún oorun, èyí sì máa ń mú kí wọ́n máa yí ara wọn padà. Nígbà míìrán, wọ́n máa ń sọnù nígbà tí wọ́n bá ń bá àwọn ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀ tàbí tí wọ́n ń yí kiri lórí ìkànnì àwùjọ láì mọ̀ bí ó ti pẹ́ tó. Èyí jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa ìdádúró oorun.
Nítorí náà, báwo lo ṣe lè ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́?
Ní báyìí tí o ti mọ àwọn ìṣòro àti okùnfà wọn, jẹ́ kí a ṣe àwárí ohun tí àwa gẹ́gẹ́ bí òbí lè ṣe. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o bá ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ ní ọ̀nà tí ó lè lóye.Ṣàlàyé bí oorun tó dára ṣe ṣe pàtàkì tó àti bí ó ṣe ṣe pàtàkì tó fún ẹ̀kọ́ àti ìlera wọn. Lẹ́yìn náà, o lè gbìyànjú láti ṣe àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí lọ́nà tó péye.
Ṣètò ìṣètò oorun àti jíjí déédéé
Àkọ́kọ́, mọ àkókò pàtó tí ọmọ rẹ nílò láti jí nílé ìwé. Lẹ́yìn náà, ka ó kéré tán wákàtí mẹ́jọ (tó dára jù 9) láti pinnu àkókò tí ó yẹ kí ó sùn . Fún àpẹẹrẹ, tí ó bá nílò láti jí ní agogo mẹ́fà òwúrọ̀, ó yẹ kí wọ́n wà lórí ibùsùn ní agogo mẹ́wàá òwúrọ̀ ní àsìkò. Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ yìí déédéé ní àwọn ọjọ́ márùn-ún tí wọ́n wà nílé ìwé. Kódà ní ìparí ọ̀sẹ̀ (Ọjọ́ Àbámẹ́ta àti Ọjọ́ Àìkú) , gbìyànjú láti dúró nítòsí àwọn àkókò jíjí àti oorun wọ̀nyí bí ó ti ṣeé ṣe tó. Jíjí ní alẹ́ àti sísùn títí di ọ̀sán gangan ní ìparí ọ̀sẹ̀ mú kí ó ṣòro fún ọmọ rẹ láti tún ara rẹ̀ ṣe ní ọjọ́ Ajé.
“Rántí pé a kò lè kọ́ àwọn ìwà wọ̀nyí ní òru kan. Pẹ̀lú sùúrù àti ìfaradà, ọmọ rẹ yóò mú ara rẹ̀ bá ara rẹ̀ mu. Má ṣe fipá mú wọn; dípò bẹ́ẹ̀, fi ìfẹ́ àti òye tọ́ wọn sọ́nà.”
Àwọn àṣà mìíràn tó ń mú kí oorun dáadáa máa rọ̀!
Àwọn àtúnṣe kékeré díẹ̀ mìíràn tún wà tí ó lè ran àwọn ọmọ wa lọ́wọ́ láti sùn ní alẹ́. Ṣé kí a wo wọ́n ní ọ̀kọ̀ọ̀kan?
Àkíyèsí: Tí ìṣòro oorun bá ń bá a lọ tàbí tí ó bá fa ìbànújẹ́ ńlá, jọ̀wọ́ kan sí onímọ̀ nípa ìlera ní ilé ìwòsàn àdúgbò rẹ. Fún àwọn pajawiri ìṣègùn, kàn sí 911 tàbí àwọn iṣẹ́ pajawiri àdúgbò rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Nirogi Lanka ti pinnu láti ṣe ìlera àti àlàáfíà ìdílé rẹ.
- Báwo ni àyíká oorun ọmọ rẹ ṣe rí? Yàrá wọn yẹ kí ó dúdú, kí ó tutù dáadáa, kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́ . Ó dára jù láti mú àwọn ohun tí ń pín ọkàn níyà bí tẹlifíṣọ̀n tàbí àwọn ẹ̀rọ eré fídíò kúrò nínú yàrá ìsùn. Àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí lè ba agbára ọpọlọ láti dínkù kí ó sì yí àfiyèsí kúrò lórí oorun.
- Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ ní wákàtí kan kí ó tó sùn? Fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ ṣàlàyé fún ọmọ rẹ pé ó kéré tán wákàtí kan kí ó tó sùn, ó tó àkókò láti fi iṣẹ́ ilé sílẹ̀, pa tẹlifíṣọ̀n, kí o sì dẹ́kun lílo kọ̀ǹpútà tàbí fóònù alágbèéká . Tí ó bá ṣeé ṣe, jẹ́ kí wọ́n gba fóònù wọn níta yàrá ìsùn ní alẹ́ kí àwọn ìfitónilétí tàbí ìpè má baà jí wọn.
- Dára mọ́ àwọn ìgbòkègbodò ìsinmi: Gba ọmọ rẹ níyànjú láti ṣe nǹkan kan tó máa mú kí ara balẹ̀ kí ó tó sùn. Fún àpẹẹrẹ, wíwẹ̀ gbígbóná tàbí kíka ìwé tí wọ́n fẹ́ràn (dípò wíwo ìbòjú oní-nọ́ńbà) jẹ́ ọ̀nà tó dára láti múra ara sílẹ̀ fún ìsinmi.
- Ṣọ́ra fún caffeine : Dín oúnjẹ àti ohun mímu tí ó ní caffeine nínú ọmọ rẹ kù (bíi kọfí , tíì líle, àwọn ohun mímu kan tí ó ní agbára , àti chocolate ), pàápàá jùlọ lẹ́yìn agogo mẹ́rin ìrọ̀lẹ́ . Caffeine jẹ́ ohun tí ń mú kí ọpọlọ wà lójúfò, ó sì ń dí ìtara láti sùn lọ́wọ́.
- Kò gbọdọ̀ fún ọmọ rẹ ní oògùn oorun láìsí ìmọ̀ràn: Má ṣe fún un ní oògùn oorun tàbí oògùn èyíkéyìí tí a kọ sí “olùrànlọ́wọ́ oorun” láìsí ìtọ́ni pàtó àti ìwé àṣẹ láti ọ̀dọ̀ dókítà. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè léwu, ó sì lè fa àwọn ìṣòro ìlera tó lágbára.
- Ṣé oorun sùn ún ṣe àǹfààní? Tí ọmọ rẹ bá ń rẹ̀wẹ̀sì jù, oorun sùn ún fún ìṣẹ́jú 20 sí 30 kí ó tó di agogo 3 PM sábà máa ń jẹ́ ohun tí a lè gbà. Síbẹ̀síbẹ̀, oorun gígùn tàbí oorun sùn ní ọ̀sán lè ba agbára rẹ̀ láti sùn ní alẹ́ jẹ́.
- Iye ti adaṣe: Dídáradára déédéé ń ran lọ́wọ́ gidigidi láti ní oorun jíjinlẹ̀ àti ìsinmi. Rírọ ọmọ rẹ láti kópa nínú eré ìdárayá, rírìn, tàbí sísáré dára fún oorun àti ìlera gbogbogbò. Rí i dájú pé wọn yẹra fún ìdárayá líle kí ó tó di àkókò oorun, nítorí pé ó lè mú kí wọ́n ní agbára púpọ̀ láti sùn.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ọmọ mi bá ní ìṣòro oorun líle koko?
Tí o bá ti gbìyànjú àwọn àtúnṣe wọ̀nyí, tí ọmọ rẹ sì ń tiraka láti sùn nígbà gbogbo, tí ó ń jí nígbà gbogbo ní òru, tí ó ń sun oorun sókè (tàbí tí ó dà bí ẹni pé ó ní ìṣòro mímí), tí ó ń ní oorun ọ̀sán púpọ̀ (kódà ní kíláàsì), tàbí tí ó nímọ̀lára àárẹ̀ àti àìbalẹ̀ pẹ̀lú oorun gbogbo òru , ó ṣeéṣe kí ìṣòro oorun kan wà. Má ṣe fojú fo àwọn àmì wọ̀nyí.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro oorun pàtó ló lè nípa lórí àwọn ọ̀dọ́langba, títí bí:
- Àìsùn oorun: Ìṣòro tó máa ń wáyé nígbà gbogbo láti sùn, láti sùn, tàbí jíjí ní kùtùkùtù àti láti má lè padà sùn.
- Àìsàn Ìpele Ìsùn-Jí Díẹ̀: Ipò kan tí a ti yí aago inú ara padà, èyí tí ó mú kí ó ṣòro fún ọ̀dọ́langba láti sùn ní wákàtí tí ó yẹ, àti pé ó ṣòro láti jí ní òwúrọ̀.
- Àwọn Àlá Àlá : Àwọn àlá tó ń bani lẹ́rù sábà máa ń mú kí ọmọ jí nínú ìbànújẹ́.
- Rírìn lójú oorun : Jíjí láti orí ibùsùn àti rírìn tàbí ṣíṣe àwọn iṣẹ́ nígbà tí a ṣì ń sùn.
- Ìdènà Ìsùn (OSA) : Ipò kan tí mímí máa ń dúró nígbàkúgbà nígbà tí a bá ń sùn, tí ó sì máa ń mú kí afẹ́fẹ́ máa mí dáadáa.
- Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura (RLS) àti Àrùn Ìṣípopadà Ẹsẹ̀ (PLMD): Ìmọ̀lára àìbalẹ̀, ríro, tàbí ‘ríro’ nínú àwọn ẹsẹ̀ tí ó ń dá ìfẹ́ ọkàn láti gbé wọn (RLS), tàbí fífẹ́ ẹsẹ̀ láìmọ̀ọ́mọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sùn (PLMD).
- Àìsàn ọpọlọ: Àìsàn ọpọlọ tó ń fa oorun òjijì tí kò ṣeé ṣàkóso ní ọ̀sán, kódà nígbà tí ó bá dúró ní ipò kan.
Tí o bá fura pé ọmọ rẹ ń fi àwọn àmì wọ̀nyí hàn tàbí o ní àníyàn míràn, ọ̀nà tó dára jù ni láti ṣètò ìpàdé pẹ̀lú dókítà ní kíákíá. Onímọ̀ nípa ìṣègùn lè ṣe àyẹ̀wò àwọn àmì àrùn náà, ṣe àwọn àyẹ̀wò tó yẹ, kí ó sì dámọ̀ràn ètò ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọmọ rẹ.
Ọ̀rọ̀ ìkẹyìn láti rántí
Mo nírètí pé àwọn ìmọ̀ wọ̀nyí yóò wúlò fún ọ. Oòrùn fún ọ̀dọ́langba ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọpọlọ, iṣẹ́ ẹ̀kọ́, ìlera ara, àti ìlera ìmọ̀lára; ó jẹ́ ìpìlẹ̀ fún gbogbo ìgbésí ayé wọn. Jọ̀wọ́ má ṣe fojú fo àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí apá “àṣà” ti ìdàgbàsókè.
“Rántí pé, níní ìjíròrò pẹ̀lú ọmọ rẹ pẹ̀lú ẹ̀mí ìbánikẹ́dùn, tí kò ní àríyànjiyàn ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tí ó ṣe pàtàkì jùlọ. Wọ́n gbọ́dọ̀ nímọ̀lára pé o bìkítà nípa àlàáfíà wọn, o ti ṣetán láti ṣètìlẹ́yìn fún wọn, kí o sì lóye ohun tí wọ́n ń kojú.”
Ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti so àwọn ìwà kéékèèké wọ̀nyí pọ̀ mọ́ ìṣe ojoojúmọ́ rẹ̀. Ó lè gba àkókò kí ó tó lè rí àtúnṣe, ṣùgbọ́n jọ̀wọ́ má ṣe jẹ́ kí ó súúrù kí o sì dúró ṣinṣin. Tí o bá ní iyèméjì pé ohun kan ń ṣẹlẹ̀, má ṣe lọ́ra láti wá ìmọ̀ràn dókítà. Gbogbo ọmọ yẹ fún oorun alẹ́ tó péye—ìyẹn ni ìdókòwò tó dára jùlọ tí o lè ṣe ní ọjọ́ iwájú wọn tó dára!
Oorun, Àwọn Ọ̀dọ́langba, Àwọn Ìṣòro Oòrùn, Oòrùn Àwọn Ọ̀dọ́langba, Melatonin, Àpẹẹrẹ Oòrùn, Àìsùn, Ìlera Oòrùn, Aago Onímọ̀-ara, Ìmọ́lẹ̀ Aláwọ̀-ara
