Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa kò lè bẹ̀rẹ̀ òwúrọ̀ wa láìsí kọ́fí , àbí? Òórùn dídùn àti òórùn dídùn náà ń ràn wá lọ́wọ́ láti bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà dáadáa. Ṣùgbọ́n fún àwọn kan , caffeine tó wà nínú kọfí kò dùn mọ́ ara. Ṣé o tún fẹ́ràn adùn kọfí, ṣùgbọ́n o yẹra fún mímu kọfí nítorí àwọn ipa búburú tí caffeine ń fà? Lẹ́yìn náà o ní àṣàyàn tó dára. Ìyẹn ni kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò, tàbí gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò . Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí nìdí tí a fi yẹ kí a yan kọfí tí kò ní àjẹmọ́?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ẹnìkan fi lè fẹ́ yẹra fún caffeine. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé ó yẹ kí o fi adùn kọfí sílẹ̀ pátápátá. Tí o bá ní ìmọ̀lára sí caffeine, o lè ní àwọn ìṣòro wọ̀nyí nígbà tí o bá ń mu kọfí déédéé:
- Àníyàn: Ìmọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìbẹ̀rù láìsí ìdí tí ó hàn gbangba.
- Àìsí ìsinmi: Àìlè dúró síbì kan, ìfẹ́ láti rìn kiri láìsí ète.
- Àìsùn oorun : Iṣoro àìlèsùn ní alẹ́, pàápàá jùlọ lẹ́yìn mímu kọfí ní alẹ́ tàbí ní alẹ́.
- Ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i: Ìmọ̀lára ìlù àyà kíákíá.
Fojú inú wò ó, o ń bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́yìn oúnjẹ alẹ́, o sì fẹ́ mu kọfí. Àmọ́ o yẹra fún ẹ̀rù pé o lè má sùn ní alẹ́. Kọfí Decaf ni ojútùú pípé fún irú àwọn àkókò báyìí.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mu kọfí decaf gẹ́gẹ́ bí kọfí decaf dúdú, láìfi sùgà, wàrà, tàbí omi sí i, kí ó lè ní àǹfààní ìlera tó pọ̀ jùlọ. Fífi àwọn èròjà míì kún un lè mú kí iye kalori pọ̀ sí i, kí ó sì dín àǹfààní gidi ti kọfí náà kù.
Àwọn ìwádìí ti rí i pé kọfí tí a kò fi dẹ́kun, bíi kọfí déédéé, lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára rẹ àti ìfọkànsí rẹ wà ní ìpele tó dára. Ṣùgbọ́n ó yàtọ̀ sí ipa "jíjí" tí kaféènì ń fúnni. Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìwádìí wọ̀nyẹn, àwọn èròjà kẹ́míkà mìíràn nínú kọfí lè ní ipa rere lórí iṣẹ́ wa ojoojúmọ́.
Àǹfààní mìíràn tó yani lẹ́nu ni pé kọfí tí kò ní èròjà oúnjẹ, bíi kọfí déédéé, lè dáàbò bo ẹ̀dọ̀ wa .A ti rii pe o mu awọn ipele enzyme ẹdọ pọ si ati daabobo ẹdọ.
Ṣé lóòótọ́ ni kọfí tí a ti gé kúrò nínú rẹ̀ kò ní caffeine?
Èyí ni ìṣòro tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó sọ pé "a ti yọ kaféènì kúrò," kò ní kaféènì kankan nínú.
Ní ṣókí, bẹ́ẹ̀ ni, kọfí tí a ti gé kúrò ní ìwọ̀n kaféènì díẹ̀ ló wà nínú rẹ̀.
Nígbà tí a bá ń yọ kaféènì kúrò nínú ewéko, nǹkan bí 97% nínú kaféènì ni a máa ń yọ kúrò nínú ewéko kọfí. Èyí túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ife kọfí déédéé ní nǹkan bí 95 milligrams (95mg) kaféènì, ife kọfí decaf kan ní ìwọ̀n díẹ̀, nǹkan bí 2 milligrams (2mg) .
Iye kekere yii kii saba kan ọpọlọpọ awọn eniyan ti o n gbiyanju lati yago fun kafeini. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe o ni ifaragba kafeini, tabi ti dokita rẹ ba ti gba ọ ni imọran lati yago fun kafeini patapata nitori ipo kan pato, paapaa iwọn kekere yii le ni ipa lori rẹ.
Nítorí náà, tí o bá ní àìsàn tó ń dí ọ lọ́wọ́ láti mu caffeine pátápátá, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu kọfí decaf. O tiẹ̀ lè ní láti yẹra fún kọfí decaf àyàfi tí dókítà rẹ bá fún ọ láṣẹ.
Àwọn ipò ìlera tí a gbọ́dọ̀ gbé yẹ̀wò ní pàtàkì nípa kọfí decaf
Yàtọ̀ sí yíyẹra fún àìlera caffeine, àwọn ìdí kan tún wà tí ó lè mú kí o fẹ́ yí padà sí kọfí decaf. Jẹ́ kí a wo àwọn nǹkan wọ̀nyí.
| Ipò ìlera / ìdí rẹ̀ | Àpèjúwe àti ìdí tí Decaf Coffee fi yẹ? |
|---|---|
| Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga | Tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ, dókítà rẹ lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti yẹra fún caffeine. Caffeine lè mú kí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ sí i fún ìgbà díẹ̀. Nípa mímu kọfí decaf, o lè yẹra fún ewu yẹn nígbà tí o ṣì ń gbádùn adùn kọfí náà. |
| Oyún | Tí o bá lóyún, dókítà ìbímọ àti obìnrin (OBGYN) lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti dín ìwọ̀n caffeine tí o ń mu kù sí 200 milligrams (mg) fún ọjọ́ kan. Ìyẹn tó nǹkan bí ago kọfí méjì déédéé. Caffeine lè kọjá ibi ìbímọ, kí ó sì nípa lórí ọmọ rẹ. Lílo caffeine jù lè fa ìṣẹ́yún àti àwọn ọmọ tí wọ́n bí ní ìwọ̀n kékeré. Nítorí náà, tí o bá ń fẹ́ kọfí, kọfí decaf jẹ́ àṣàyàn tó dára jù. |
| Ìfàmọ́ra Kafeini | Àwọn ènìyàn kan máa ń ní àníyàn, àyà wọn máa ń di àárẹ̀, àti òógùn lẹ́yìn tí wọ́n bá ti mu kọfí déédéé. Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára wọn, mímu kọfí Decaf máa ń jẹ́ kí o gbádùn adùn kọfí láìsí àwọn ìṣòro wọ̀nyẹn. |
| Àwọn Oògùn kan | Tí o bá ń mu oògùn èyíkéyìí, pàápàá jùlọ àwọn oògùn ìdènà àníyàn, wọ́n lè bá caffeine lò. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn àti lílo kọfí. |
Tí o bá ní ìṣòro kankan nígbà tí o bá ń mu kọfí déédéé, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè dámọ̀ràn kọfí decaf gẹ́gẹ́ bí àṣàyàn tó dára. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò ní láti fi caffeine sílẹ̀ pátápátá, ó dára láti yan ife kọfí decaf dípò kọfí déédéé ní ọ̀sán tàbí ní alẹ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Kọfí tí a ti yọ kúrò nínú oúnjẹ jẹ́ àṣàyàn tó dára fún àwọn tí wọ́n ní ìmọ̀lára sí caffeine ṣùgbọ́n tí wọ́n ṣì fẹ́ràn adùn kọfí.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó sọ pé “a ti yọ kaféènì kúrò,” kọfí tí kò ní kaféènì díẹ̀ ló ní nínú (tó tó 2mg fún ife kọ̀ọ̀kan).
- Tí o bá ní ẹ̀jẹ̀ ríru , tí o lóyún, tàbí tí o ń lo àwọn oògùn kan, rí i dájú pé o kan sí dókítà rẹ kí o tó mu kọfí decaf.
- Láti gba àǹfààní ìlera tó pọ̀ jùlọ láti inú kọfí tí a ti yọ kúrò nínú omi, ó dára láti mu ún láìsí sùgà tàbí wàrà.
- Kọfí tí a ti yọ kúrò nínú omi jẹ́ àṣàyàn tó dára fún gbígbádùn adùn kọfí ní ọ̀sán tàbí ní alẹ́ láìsí dí oorun rẹ lọ́wọ́.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun