Gẹ́gẹ́ bí ìyá tí ó fẹ́ bí ọ, ọ̀pọ̀ ìbéèrè ló wà lọ́kàn rẹ lónìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pàápàá jùlọ nípa ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu. "Ṣé ó dára láti mu kọfí kan?" "Èló ni mo gbọ́dọ̀ mu ní ọjọ́ kan?" Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí àwọn ìbéèrè wọ̀nyí wá sí ọkàn rẹ. Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló ní ìbéèrè yìí. Nítorí náà, má ṣe dààmú, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ìtàn kọfí àti kaféènì yìí ní kedere.
Nítorí náà, ṣé mímu kọfí dára gan-an nígbà tí a bá lóyún?
Ibeere akọkọ ti ọpọlọpọ eniyan n beere niyi.
Ohun akọkọ ati pataki julọ lati sọ ni pe ti o ba loyun, o dara julọ ati ailewu lati ba dokita rẹ sọrọ, boya dokita tabi nọọsi, nipa lilo awọn ọja ti o ni caffeine. Nitori pe dokita le fun ọ ni imọran ti o tọ fun ọ, da lori ipo ilera rẹ ati iru oyun rẹ. Ni gbogbogbo, awọn dokita sọ pe o dara lati mu ago kọfi kan tabi meji lojojumọ. Sibẹsibẹ, wọn tun sọ pe mimu diẹ sii ju iyẹn lọ kii ṣe imọran ti o dara. Ṣugbọn nkan miiran wa. O nira diẹ lati sọ gangan iye kafeini ti o wa ninu ago kọfi kan. Awọn idi pupọ lo wa fun eyi:
- Iru kọfi : Iye kafeini yatọ si da lori iru lulú kọfi ti o nlo ati iru awọn eso kọfi. Awọn kọfi kan lagbara pupọ, eyiti o tumọ si pe wọn ni kafeini pupọ.
- Bí a ṣe ń ṣe é: Iye kafeini ninu kọfi yatọ si ara wọn da lori awọn nkan bii iye kọfi ti a lo ati igba ti a fi n ṣe kọfi naa. Fun apẹẹrẹ, awọn kọfi espresso pọ si.
- Ìwọ̀n ago: Yálà o mu láti inú ago ńlá tàbí kékeré tún ṣe pàtàkì. Kọfí “ńlá” láti àwọn ilé ìtajà kan lè ní caffeine tó pọ̀ tó ago méjì déédéé.
Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ní “ago kan,” ó dára láti ṣọ́ra díẹ̀ nípa iye caffeine tó wà nínú rẹ̀.
Kí ló dé tí a fi gbọ́dọ̀ máa ṣàníyàn nípa kaféènì?
Ṣé o mọ ohun tí caffeine jẹ́? Ní ṣókí, caffeine jẹ́
ohun tí ń mú kí ara yá . Ìyẹn ni pé, ó ń jí ètò iṣan ara wa díẹ̀, ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti wà lójúfò kí a má sì rẹ̀wẹ̀sì. Ìdí nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń mu kọfí ní òwúrọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí a lo ohun tí ń mú kí ara yá yìí pẹ̀lú ìṣọ́ra nígbà oyún. Ìwádìí ti rí i pé lílo ohun
tí ó ju 200 milligrams (mg) caffeine lọ lójoojúmọ́ nígbà oyún kò dára púpọ̀. Iye 200 miligiramu (200 miligiramu) yìí sábà máa ń wà nínú ife kọfí 12-ounce kan, tàbí nǹkan bí ife kọfí 6-ounce méjì. Mímu caffeine
jù nígbà oyún lè fa àwọn ewu kan:
- Ewu ìṣẹ́yún tó pọ̀ sí i: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé lílo caffeine tó pọ̀ jù, pàápàá jùlọ ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ oyun , ń mú kí ewu ìṣẹ́yún pọ̀ sí i.
- Ìwúwo ìbímọ kékeré : Ọmọ tí ìwọ̀n rẹ̀ kéré sí i wà nínú ewu láti ní onírúurú ìṣòro ìlera lọ́jọ́ iwájú. Fún àpẹẹrẹ, ó lè ní láti kojú àwọn nǹkan bí ìdínkù nínú agbára ìdènà àrùn àti ìṣòro èémí .
- Àwọn ìṣòro oyún míràn: Àwọn ìwádìí kan fihàn pé lílo caffeine jù lè mú kí ọkàn ọmọ náà lù kí ó sì ba oorun jẹ́. Wọ́n tún fura pé ó ní í ṣe pẹ̀lú ìbí ọmọ tí kò tíì pé ọmọ.
Báwo ni caffeine ṣe ní ipa lórí ọmọ?
Ní ṣókí, kaféènì tí o mu máa ń kọjá
ibi ìbímọ ní irọ̀rùn, ó sì máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀ ọmọ rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara rẹ lè fọ́ kaféènì, ó lè ṣe àtúnṣe, ó sì lè mú kí ó bàjẹ́, ó ṣòro fún ọmọ rẹ láti ṣe bẹ́ẹ̀ nítorí pé ètò ara wọn, pàápàá jùlọ ẹ̀dọ̀ wọn, kò tíì dàgbà dáadáa. Nítorí náà, kaféènì náà máa ń wà nínú ara ọmọ rẹ fún ìgbà pípẹ́. Ìdí nìyẹn tí ó fi lè ní àwọn ipa búburú lórí ọmọ rẹ. Bákan náà, o lè ní àwọn ìyípadà kan nígbà tí o bá mu kaféènì púpọ̀ jù. Fún àpẹẹrẹ, o lè ní ìṣòro sísùn, ìlù ọkàn rẹ lè pọ̀ sí i díẹ̀, o sì lè máa tọ̀ sí i nígbàkúgbà. Àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ sí gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n wọ́n lè hàn gbangba nígbà oyún. Tí o kò bá sùn tó, ìyẹn tún lè ní ipa lórí ọmọ rẹ láìtaara, àbí?
Rántí: Caffeine ní ipa lórí gbogbo ènìyàn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn ènìyàn kan lè má nímọ̀lára ipa kankan láti inú ife kọfí kan, nígbà tí àwọn mìíràn lè ní àìsùn àti ìrúkèrúdò kódà láti inú ìwọ̀n díẹ̀. Nítorí náà, o yẹ kí o kíyèsí bí ara rẹ ṣe rí.
Tí ó bá ṣòro láti dáwọ́ mímu kọfí dúró lẹ́ẹ̀kan náà, báwo lo ṣe lè dín in kù?
Fún àwọn ènìyàn kan, kọfí lè jẹ́ apá pàtàkì nínú ọjọ́ wọn. Bóyá wọ́n máa ń nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ ní gbogbo ọjọ́ tí wọn kò bá mu kọfí ní òwúrọ̀. Ó lè ṣòro díẹ̀ láti sọ fún ẹnìkan pé kí ó dáwọ́ mímu kọfí dúró lẹ́ẹ̀kan náà. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, àwọn ọ̀nà kan wà láti dín ìwà yìí kù díẹ̀díẹ̀:
- Dín iye ago kọfí tí o ń mu fún ọjọ́ kan kù: Àkọ́kọ́, dín iye ago kọfí tí o ń mu kù sí ọ̀kan tàbí méjì fún ọjọ́ kan. Bákan náà, ṣọ́ra nípa ìwọ̀n ago náà. Yan ago kan tí ó kéré tó bí ó ti ṣeé ṣe tó .
- Adalu pẹlu kọfi ti ko ni kafeini:Bẹ̀rẹ̀ nípa dída díẹ̀ nínú lulú kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò nínú kọfí déédéé rẹ. Bẹ̀rẹ̀ nípa fífi nǹkan bí ìdajì àti ìdajì kún un, lẹ́yìn náà dín iye kọfí déédéé kù díẹ̀díẹ̀ kí o sì mú iye kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò pọ̀ sí i. Ní ọ̀nà yìí, o lè gbádùn adùn kọfí náà kí o sì dín iye kaféènì kù.
- Yípadà sí kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò: Bí àkókò ti ń lọ, tí ó bá ṣeé ṣe, gbìyànjú láti dáwọ́ mímu kọfí déédéé dúró pátápátá kí o sì yí padà sí kọfí tí a ti yọ kaféènì kúrò. Àwọn ìtọ́wò wọ̀nyí jọ ti kọfí déédéé.
- Dín ohun tí o ń mu kù: Tí o bá ń mu kọfí ní òwúrọ̀, gbìyànjú láti má ṣe mu ún mọ́ ní ọ̀sán tàbí ní alẹ́. Tàbí, gbìyànjú láti mu ún ní gbogbo ọjọ́ kejì.
- Yan àwọn ọ̀nà míìrán: Tí o bá fẹ́ mu kọfí, gbìyànjú láti mu ohun gbígbóná dípò, bíi omi èso (ṣùgbọ́n pẹ̀lú sùgà díẹ̀), tàbí tíì ewéko tí kò ní kaféènì. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ bóyá àwọn tíì ewéko dára fún àwọn aboyún, nítorí pé àwọn tíì ewéko kan kò dára nígbà tí oyún bá ń lọ.
Bí o ṣe ń gbìyànjú àwọn ọ̀nà wọ̀nyí, o máa rí i pé o lè yẹra fún caffeine.
Ohun rere ni èyí tí o ń ṣe fún ọmọ rẹ. Ṣé kọfí nìkan ni caffeine wà nínú rẹ̀? Kí ni ohun mìíràn tí a nílò láti mọ̀?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ti ń sọ̀rọ̀ nípa kọfí fún ìgbà pípẹ́, ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé kìí ṣe pé a rí kaféènì nínú kọfí nìkan ni. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun mímu àti oúnjẹ mìíràn ló wà tí a máa ń jẹ lójoojúmọ́ tí ó lè ní kaféènì nínú. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú. Àwọn nǹkan mìíràn tí ó lè ní kaféènì nínú nìyí:
- Àwọn irú tii:
- Tíì dúdú: Kódà ife tíì déédéé, tí a sábà máa ń mu, ní ìwọ̀n caffeine tó pọ̀ nínú.
- Tíì aláwọ̀ ewé: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a gbà pé ó dára, tíì aláwọ̀ ewé náà tún ní caffeine nínú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó kéré díẹ̀ sí tíì aláwọ̀ dúdú, ó yẹ kí o ṣọ́ra nípa iye tí ó wà nínú rẹ̀.
Kọfí tíì kan sábà máa ń ní caffeine díẹ̀ ju kọ́fí kọfí lọ, ṣùgbọ́n mímu ago tíì púpọ̀ jù lójoojúmọ́ lè mú kí o kọjá ìwọ̀n caffeine tí o ní lójoojúmọ́.
- Àwọn ohun mímu alágbára: Àwọn wọ̀nyí kò dára rárá nígbà tí a bá lóyún. Wọ́n lè ní caffeine, sùgà àti àwọn kẹ́míkà mìíràn tó léwu nínú. Má ṣe jẹ́ kí wọ́n wà níbẹ̀ pátápátá.
- Kólà àti àwọn ohun mímu mímu mímu mímu mímu mìíràn: Àwọn irú ohun mímu ...
- Ṣókólẹ́ẹ̀tì:Àwọn ìròyìn ayọ̀ kan nìyí fún àwọn olùfẹ́ chocolate! Ṣókólẹ́ẹ̀tì ní caffeine nínú, ṣùgbọ́n o lè jẹ ẹ́ ní ìwọ̀nba .
- Àṣà ṣókólẹ́ẹ̀tì wàrà kan ní láàrín 5 sí 30 milligrams (mg) ti kaféènì. Ṣókólẹ́ẹ̀tì dúdú lè ní díẹ̀ sí i.
- Nítorí náà, jíjẹ chocolate díẹ̀ kì í ṣe ọ̀ràn ńlá. Ṣùgbọ́n rántí pé, ‘díẹ̀’ kò rí bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí jíjẹ chocolate ńlá lójoojúmọ́. Ó dára láti jẹ chocolate kan tàbí méjì lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n chocolate ní sùgà nínú, nítorí náà o ní láti ronú nípa èyí pẹ̀lú. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa chocolate, pàápàá jùlọ tí o bá ní àrùn bí àtọ̀gbẹ obìnrin .
Nítorí náà, ó jẹ́ àṣà rere láti ka ìwé náà nígbà tí o bá jẹ tàbí mu nǹkan kan. Ní ọ̀nà yìí, o lè mọ̀ bóyá ó ní caffeine nínú àti iye rẹ̀.
Nítorí náà, ìránṣẹ́ wo ni ó yẹ kí a rántí láti inú ìtàn yìí?
Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan báyìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí a gbọ́dọ̀ gbé yẹ̀wò nínú gbogbo èyí ni àwọn wọ̀nyí:
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti ṣọ́ra nípa caffeine nígbà tí a bá lóyún.
- Ìmọ̀ràn dókítà rẹ ló yẹ kó kọ́kọ́ wá. Má ṣe ṣiyèméjì láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ tí o bá ní ìbéèrè tàbí àníyàn èyíkéyìí.
- Gbìyànjú láti dín ìwọ̀n caffeine tí o ń mu kù sí 200 milligrams (mg) fún ọjọ́ kan. Ní ṣókí, dín ìwọ̀n kọfí kan sí méjì tí o ń mu kù (kíyèsí ìwọ̀n ife náà!).
- Máa rántí nígbà gbogbo pé kìí ṣe kọfí nìkan, ṣùgbọ́n tíì (tíì dúdú, tíì aláwọ̀ ewé), ohun mímu kola, ohun mímu agbára, àti ṣókólẹ́ẹ̀tì ní caffeine nínú.
- Ó dára láti gbìyànjú láti yípadà sí àwọn àṣàyàn tí kò ní kaféènì/tí kò ní kaféènì bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Má gbàgbé pé lílo caffeine jù lè fa àwọn ìṣòro ńlá, bí ewu ìṣẹ́yún àti ìwọ̀n ìbímọ tí kò pọ̀ tó .
Níkẹyìn, ìlera rẹ àti ọmọ inú rẹ ni ohun pàtàkì jùlọ ní ayé. Nítorí náà, ṣíṣe àbójútó díẹ̀ sí ohun tí o jẹ àti ohun tí o mu, àti ṣíṣe àwọn ìrúbọ díẹ̀ fún un, yóò mú ayọ̀ ńlá wá fún ọ. Ìwọ nìkan kọ́ ni o wà ní ìrìn àjò yìí, gbogbo wa wà pẹ̀lú rẹ!
A fẹ́ kí o ní oyún tó dára, tó sì dùn!
caffeine, oyún, kọfí, ìṣẹ́yún, ìwọ̀n ìbímọ tó kéré, tí a ti yọ kaféènì kúrò, ààlà caffeine tó dájú, oyún, kọfí, caffeine
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun