“Jókòó dúró ṣinṣin!” Ìmọ̀ràn tí a ti gbọ́ láti ìgbà èwe ni. Ó hàn gbangba pé ìtọ́ni tó rọrùn ṣe pàtàkì. Mímú ìdúró dáadáa ń dènà ìrora ọrùn àti ẹ̀yìn, ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó dára jù.
Ṣùgbọ́n, fún àwọn kan, ríronú nípa ìdúró jẹ́ ohun tí ó ju àṣà lásán lọ—ó jẹ́ ohun pàtàkì. Tí o bá ní Ankylosing Spondylitis ( Ankylosing Spondylitis ) , tàbí AS gẹ́gẹ́ bí a ṣe sábà máa ń pè é, o ń kojú irú ìgbóná oríkèé kan pàtó. Ìrora tí ó bá yọrí sí lè mú kí o gba ìdúró tí kò dára láìmọ̀ọ́mọ̀ láti rí ìtùnú. Ní àwọn ọ̀ràn líle koko, ipò yìí lè mú kí egungun ẹ̀yìn rẹ rọ̀, èyí tí ó lè yọrí sí ìdúró tí ó tẹ̀ síwájú títí láé. Ìdí nìyẹn tí mímọ̀ tí ó fi ṣe pàtàkì.
Kí ló dé tí ìdúró tó tọ́ fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú AS?
Ní ṣókí, AS jẹ́ àrùn ìgbóná ara tó máa ń ní ipa lórí ẹ̀yìn. Nítorí ìrora àti líle tó máa ń yọrí sí, o lè máa fà sẹ́yìn sí ipò tó dúró ṣinṣin láti dín ìrora kù. Bí àkókò ti ń lọ, èyí lè di àṣà tí kò ṣeé yí padà.
Ewu tó le jùlọ ni pé tí a kò bá ṣe àkóso AS, egungun ẹ̀yìn rẹ lè para pọ̀, èyí tó lè mú kí ẹ̀yìn rẹ dúró ní ipò tó le koko. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ó máa ń ṣòro láti padà dúró ní ipò tó dúró ṣinṣin.
Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìlọsíwájú yìí ni nípa ṣíṣe eré ìdárayá déédéé àti kíkíyèsí ìdúró rẹ nígbà iṣẹ́ ojoojúmọ́. Máa kíyèsí bí o ṣe ń di ara rẹ mú. Gbìyànjú láti jẹ́ kí àgbọ̀n rẹ dúró ní ìtòsí ilẹ̀, jẹ́ kí èjìká rẹ sinmi, kí o sì yẹra fún gbígbé ara rẹ síwájú pẹ̀lú ìmọ̀.
Bii o ṣe le mu ipo iduro rẹ dara si ni igbesi aye ojoojumọ
Yálà ó jókòó, ó dúró, ó rìn, tàbí ó sùn, àwọn àtúnṣe pàtó kan wà tí o lè ṣe. Ó lè dàbí ìpèníjà ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdúróṣinṣin, o ó nímọ̀lára ìyàtọ̀ náà.
| Ìgbòkègbodò | Ṣe Èyí | Yẹra fún Èyí |
|---|---|---|
| Nígbà tí ó bá jókòó |
|
|
| Nígbàtí ó bá dúró |
|
|
| Nígbàtí A bá ń Rìn |
|
|
| Nígbà tí ó bá ń sùn |
|
|
Ṣé àkójọpọ̀ ìdúró wúlò?
Àwọn ènìyàn kan gbàgbọ́ pé ìdúró ìdúró yóò ṣe àtúnṣe ìdúró wọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin nígbà tí o bá wọ̀ ọ́, èyí jẹ́ ojútùú ìgbà díẹ̀, kò sì fún àwọn iṣan ara lágbára.
Rántí: Ìdánrawò déédéé ní ẹgbẹẹgbẹ̀rún ìgbà tó dára ju gbogbo ohun tó lè mú kí ara dúró lọ.
Atilẹyin Ọjọgbọn: Ipa Onimọran Ara
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa rò pé bíbójútó gbogbo èyí fúnra rẹ ṣòro. Ibí ni Onímọ̀ nípa Ìlera Ara ti ṣe pàtàkì tó.
Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́kasí sí onímọ̀ nípa ara. Wọ́n lè:
- Ṣẹ̀dá ètò ìdánrawò kan tí a ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ipò rẹ àti àìní ara rẹ.
- Kọ́ ọ ní àwọn adaṣe láti mú kí agbára àti ìyípadà iṣan ara rẹ sunwọ̀n síi.
- Pese ikẹkọ iduro ọjọgbọn.
- Pin awọn ọna lati ṣakoso irora ati mu didara igbesi aye rẹ dara si lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ.
Má ṣe lo àkókò láti ṣàníyàn; bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lónìí láti gba ìtọ́sọ́nà tí o nílò.
Àwọn Ohun Tí A Yàn Pàtàkì
- Fún àwọn tí wọ́n ní Ankylosing Spondylitis (AS), mímú ìdúró tó tọ́ ṣe pàtàkì, kì í ṣe àṣàyàn. Ó jẹ́ ààbò tó dára jùlọ fún ìtẹ̀sí ẹ̀yìn ìgbà pípẹ́.
- Máa kíyèsí ìdúró rẹ ní gbogbo ọjọ́ náà—máa kíyèsí bí o ṣe jókòó, dúró, rìn àti bí o ṣe sùn.
- Yẹra fún àwọn àtúnṣe kíákíá bíi àwọn ohun èlò ìdúró; dípò bẹ́ẹ̀, pọkàn pọ̀ sórí eré ìdárayá déédéé àti ìtọ́jú ara ọ̀jọ̀gbọ́n fún àwọn àbájáde pípẹ́.
- O ko ni lati se eyi nikan. Ba awon osise ilera re sise ni pẹkipẹki, pelu dokita re ati oniwosan ara, lati gba iranlowo ti ara eni lati odo Nirogi Lanka.
