Àwọn afikún fún awọ ara tó dáa, tó sì ń tàn yanran? (Àwọn afikún fún awọ ara tó dáa) Ẹ jẹ́ ká wá òtítọ́!

Gbogbo wa la fẹ́ kí awọ ara wa ní ìlera, kí ó mọ́lẹ̀, kí ó sì lẹ́wà, àbí? Ṣùgbọ́n bí oòrùn, eruku, àti èéfín ṣe ń gbóná sí àyíká, ẹwà àti ìtura awọ ara wa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. O lè ti kíyèsí pé awọ ara máa ń yọ́, kí ó gbẹ, àti pé àwọn egbòogi ara máa ń yọ. Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí ojútùú sí èyí, ọ̀pọ̀ ènìyàn ti ń fẹ́ lo onírúurú fítámìnì, " àfikún " tàbí àwọn àfikún oúnjẹ mìíràn báyìí. Àwọn ìpolówó nípa ìwọ̀nyí wà níbi gbogbo lórí tẹlifíṣọ̀n àti Íńtánẹ́ẹ̀tì. Ṣùgbọ́n ṣé àwọn wọ̀nyí ń ṣe àǹfààní tó pọ̀ fún awọ ara wa bí wọ́n ṣe sọ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Kí ló dé tí awọ ara wa fi nílò irú ìtọ́jú pàtàkì bẹ́ẹ̀?

Ronú nípa awọ ara wa gẹ́gẹ́ bí ààbò ààbò yí ara wa ká. Ààbò yìí ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ oòrùn, kòkòrò àrùn, àti ìpalára. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀tá kan wà tí wọ́n lè ba ààbò yìí jẹ́. Ní ṣókí, àwọn ìtànṣán UV tí ó léwu láti inú oòrùn, èéfín láti inú ọkọ̀, àwọn oúnjẹ tí kò dára tí a ń jẹ, àti wàhálà gbogbo wọn ń mú àwọn èròjà kéékèèké jáde tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa jẹ́. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a ń pe àwọn wọ̀nyí ní 'àwọn èròjà free radicals'. Àwọn ọ̀tá wọ̀nyí ń kọlu àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara wa wọ́n sì ń ba amuaradagba tí a ń pè ní collagen jẹ́. Collagen ni ohun tí ó ń jẹ́ kí awọ ara wa jẹ́ ọ̀dọ́ àti alágbára. Nítorí náà, àwọn ọ̀tá wọ̀nyí ni ó ń fa kí awọ ara wa máa dàgbà kíákíá, kí ó máa rọ̀, kí ó sì dúdú.

Àwọn nǹkan bíi Vitamin C àti Vitamin E jẹ́ àwọn antioxidants tó lágbára. Àwọn wọ̀nyí ń fún awọ ara wa ní oúnjẹ láti inú, wọ́n sì ń dáàbò bò ó lọ́wọ́ àwọn ọ̀tá tó léwu wọ̀nyẹn.

Àwọn vitamin àti èròjà pàtàkì tí a sọ pé ó dára fún awọ ara

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn fítámì àti èròjà wọ̀nyí tí a mọ̀ pé ó dára fún awọ ara, ohun tí wọ́n ń ṣe gan-an, àti bí a ṣe lè rí wọn gbà láti inú oúnjẹ dípò lílo wọn ní ìrísí ìṣẹ́.

Kí ló dé tí ó fi yẹ kí o ronú lẹ́ẹ̀mejì kí o tó mu àwọn afikún oúnjẹ?

Láìka àwọn àǹfààní tí wọ́n sọ pé ó ní sí, àwọn nǹkan pàtàkì kan wà tí ó yẹ kí o mọ̀ kí o tó lọ sí ilé ìtajà oògùn kí o sì ra ìgò àfikún yìí.

1. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe oògùn ajẹ́!

Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé lílo àfikún oúnjẹ yóò yanjú gbogbo ìṣòro wọn. Ìyẹn kò tọ́. Ìpìlẹ̀ awọ ara tó dára ni oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, mímu omi tó pọ̀ ní gbogbo ọjọ́, sísùn tó pọ̀ , àti dídáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ oòrùn. Àfikún oúnjẹ jẹ́ “àfikún oúnjẹ” lásán. Tí oúnjẹ rẹ kò bá tọ́, ó ṣòro láti rí àǹfààní púpọ̀ gbà láti inú àfikún oúnjẹ nìkan.

2. "Kò dára jù bẹ́ẹ̀ lọ" - Jíjẹ jù jù léwu!

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Kódà lílo fítámìnì tó pọ̀ jù lè jẹ́ majele sí ara. Àwọn fítámìnì tó máa ń yọ ọ̀rá kúrò, pàápàá jùlọ fítámìnì A, D, E, àti K, ni a kó pamọ́ sínú ara. Mímú èyí tó pọ̀ jù lè fa gbogbo nǹkan láti orí fífó àti ríru sí àwọn àìsàn tó le koko bíi ìbàjẹ́ ẹ̀dọ̀. Ìdí nìyí tí gbogbo fítámìnì fi ní "Ààbò Orísun." Jíjáde ààlà yẹn léwu.

3. Ó lè ní ipa pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò.

Tí o bá ń lo oògùn fún àìsàn mìíràn, bíi àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, tàbí àrùn ọkàn, díẹ̀ lára ​​àwọn oògùn wọ̀nyí lè bá àwọn oògùn wọ̀nyẹn mu. Èyí lè mú kí oògùn tí o ń lò fún àìsàn rẹ pọ̀ sí i tàbí kí ó dín agbára rẹ̀ kù. Èyí tilẹ̀ lè fa àwọn àbájáde búburú.

Kí ni ohun tó dára jùlọ fún mi láti ṣe?

Ó rọrùn gan-an. Tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí láti jẹ́ kí awọ ara rẹ lẹ́wà àti ní ìlera.

1. Àkọ́kọ́, wo àwo rẹ: Fi oríṣiríṣi ẹfọ́ aláwọ̀, èso (ó kéré tán ìwọ̀n oúnjẹ márùn-ún lóòjọ́), èso ẹ̀pà, ẹja olóró, àti omi mímọ́ kún oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ. Ronú nípa àwọn oúnjẹ tó wà nínú tábìlì tó wà lókè yìí. Ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó dára jùlọ nìyí.

2. Ìbòmọ́lẹ̀ oòrùn ni ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ: Lo ìbòmọ́lẹ̀ oòrùn tó dára lójoojúmọ́, yálà oòrùn ló máa ń mú tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Kò sí àfikún tó lè pèsè ààbò tí ìbòmọ́lẹ̀ oòrùn ń fúnni.

3. Dájúdájú bá dókítà sọ̀rọ̀: Tí o bá rò pé o nílò àfikún oògùn, tàbí tí o bá ní ìṣòro awọ ara, jọ̀wọ́ lọ rí dókítà ìdílé rẹ (GP) tàbí onímọ̀ nípa awọ ara ní àkọ́kọ́.Ó máa ṣe àyẹ̀wò awọ ara rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ó máa ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ láti mọ̀ bóyá o ní àìtó Vitamin. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, yóò fún ọ ní ìmọ̀ràn pàtó nípa irú afikún tí o fẹ́ mu, ní ìwọ̀n tí ó yẹ, àti fún ìgbà tí ó pẹ́ tó. Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í lo afikún nítorí pé ẹnìkan sọ fún ọ tàbí nítorí pé o rí ìpolówó kan.