Jẹ́ kí a kọ́ bí wàhálà ṣe ń nípa lórí ọkàn àti ara wa.

Kò sí ẹnikẹ́ni nínú ìgbésí ayé wa tí kò nímọ̀lára ọ̀rọ̀ náà 'wahala' ní àkókò kan tàbí òmíràn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà tí ìdánwò bá ń sún mọ́lé, nígbà tí ìṣòro bá wà níbi iṣẹ́, nígbà tí ìṣòro ìdílé bá wà... Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún wa láti nímọ̀lára ìfúnpá díẹ̀, ẹrù, nígbà míìrán bí ìwọ̀nyí. Ní tòótọ́, èyí jẹ́ ìdáhùn àdánidá ti ara àti ọkàn wa sí ipò eléwu tàbí ewu kan. Ṣùgbọ́n bí wahala ọpọlọ yìí bá ń pọ̀ sí i tí ó sì ń bá a lọ, ó lè ní ipa tó lágbára lórí ìlera ọpọlọ wa. Ìyẹn ni ohun tí a máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Báwo ni wahala ṣe ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ?

Ní ṣókí, tí ara rẹ bá nímọ̀lára wàhálà, ara rẹ yóò yípadà láìròtẹ́lẹ̀. Fojú inú wò ó, o ń rìn ní òpópónà, ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kan sì dé bá ọ lójijì. Ìlù ọkàn rẹ yóò pọ̀ sí i, èémí rẹ yóò yára, iṣan ara rẹ yóò sì le, o sì bẹ̀rẹ̀ sí í lágun, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìdáhùn ara wa ni èyí. Èyí túmọ̀ sí pé ó jẹ́ ìdáhùn àdánidá wa sí 'ìjà tàbí ìsá'. Èyí ni ètò iṣan ara wa ń darí.

Díẹ̀ lára ​​irú ìdààmú bẹ́ẹ̀ lè ràn wá lọ́wọ́ láti ṣe dáadáa sí i kí a sì dúró ṣinṣin ní àkókò kan bí ìdánwò. Ó dára. Ṣùgbọ́n bí ipò yìí bá ń bá a lọ, ìyẹn ni pé, tí ìdààmú onígbà pípẹ́ bá ń ṣẹlẹ̀, kò dára fún ara àti ọkàn wa. Èyí ń mú kí ewu àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ bíi ìsoríkọ́, àníyàn, ìdààmú ọpọlọ, àti lílo oògùn olóró pọ̀ sí i.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì ló wà tí a lè rí nínú ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Kí ló dé tí a fi nímọ̀lára wàhálà tó bẹ́ẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa wahala. Ó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Àwọn okùnfà kan tí ó wọ́pọ̀ ni:

• Àwọn ìyípadà ńlá ní ìgbésí ayé: Àwọn nǹkan bí pípadánù iṣẹ́, ikú olólùfẹ́ kan, pípa ìgbéyàwó run, tàbí níní láti kó lọ sí ibòmíràn.
• Rírí pé o kò ní ẹnìkan láti ràn ọ́ lọ́wọ́: Rírí pé o kò ní ẹnìkan láti bá sọ̀rọ̀ tàbí béèrè fún ìrànlọ́wọ́ nígbà tí o bá ní ìṣòro lè fa ìdààmú àti ìdánìkanwà gidigidi.
• Àwọn ìṣòro oorun: Àìsùn tó tó fún ọjọ́ mélòó kan lè mú kí ara àti ọkàn rẹ̀ sú àti kí ó máa dààmú.
• Àìsàn Ara: Jíjìyà àìsàn ìgbà pípẹ́ tún lè jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa ìdààmú ọkàn.
• Ìṣòro láti ṣàkóso ìmọ̀lára: Nígbà tí o kò bá lè ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ bí ìbànújẹ́ àti ìbínú, ó tún jẹ́ ohun tó ń fa ìdààmú ńlá.

Báwo ni a ṣe lè ṣàkóso ìfúnpá yìí?

Ohun tó dára jùlọ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso wahala yìí. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ àwọn nǹkan tó ń fa wahala fún ọ. Lẹ́yìn náà, o lè wá ọ̀nà láti kojú wọn.

Ṣe adaṣe lojoojumọ.

Ṣe nǹkan bíi rírìn, sísáré, tàbí gígun kẹ̀kẹ́ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́. Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá , ara wa máa ń tú àwọn homonu jáde tí ó máa ń dín wahala kù tí ó sì máa ń mú wa láyọ̀. Ó dára gan-an fún ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ.

O nilo ẹnikan lati ran ọ lọwọ (Eto Atilẹyin).

Má ṣe dá nìkan jìyà. Pípa àwọn ìṣòro mọ́ra nínú ara rẹ yóò túbọ̀ burú sí i. Bá ọ̀rẹ́ rẹ tàbí ẹbí rẹ sọ̀rọ̀. Nígbà míìrán, bí a kò bá tilẹ̀ yanjú ìṣòro rẹ, sísọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lè jẹ́ ìtura ńlá. Bákan náà, tí ó bá pọndandan, àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ wà fún èyí. Ní àkókò kan náà,Ó ṣe pàtàkì gan-an láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ aṣenọju

Ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ láti ṣe ohun kan tí o gbádùn. Ó lè jẹ́ kíkà ìwé, gbígbọ́ orin, wíwo fíìmù, gbígbọ́ ọgbà, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi kí o sì nímọ̀lára ayọ̀.

Jẹ ounjẹ ti o ni ilera.

Oúnjẹ tó dára yóò tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní ìdúróṣinṣin ní ọpọlọ rẹ. Jẹ oúnjẹ ewébẹ̀ , èso àti ewébẹ̀ púpọ̀ sí i. Dín àwọn ohun mímu tó ní súgà àti oúnjẹ kíákíá kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọ̀nà ìsinmi.

Ṣíṣàṣàrò, yoga, àti àwọn ìdánrawò mímí jíjinlẹ̀ lè wúlò gan-an. Ya àkókò 10-15 sọ́tọ̀ lójoojúmọ́, di ojú rẹ, mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, kí o sì mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀.

Ṣètò iṣẹ́ rẹ.

Tí iṣẹ́ bá pọ̀ láti ṣe, orí rẹ máa ń wúwo. Nítorí náà, nígbà tí o bá ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe, tí o fi àwọn ohun pàtàkì sí ipò àkọ́kọ́, tí o sì parí àwọn iṣẹ́ náà ní ọ̀nà títọ́, ẹrù orí rẹ yóò dínkù gidigidi.

Ìgbà wo ló yẹ ká wá ìmọ̀ràn dókítà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wàhálà jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, ó lè jẹ́ àìsàn tó le gan-an nígbà míì. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, jọ̀wọ́ má ṣe fojú fo wọ́n kí o sì lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

• Tí o kò bá lè kojú ìfúnpá ìgbésí ayé, tí o bá nímọ̀lára pé o wúwo tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
• Tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ lára. Èyí jẹ́ ọ̀ràn tó le gan-an. Tí o bá ní irú èrò bẹ́ẹ̀, sọ fún ẹnìkan tí o fọkàn tán lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Tí o bá ti ṣe onírúurú nǹkan láti dín wahala rẹ kù, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn rẹ ti ń bá a lọ fún oṣù mélòó kan.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ìrora àyà, ìṣòro mímí, ìfọ́jú, tàbí ríru, o yẹ kí o lọ sí yàrá pajawiri ilé ìwòsàn (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, nítorí pé àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àrùn ọkàn.