Ǹjẹ́ o ti ní irú ìrírí báyìí rí? Ọmọ rẹ yóò fẹ́ kí ó dúró sílé kí ó sì máa lo fóònù rẹ̀ ju kí ó jáde lọ ṣeré lọ. Nígbà tí ó bá kan jíjẹun, ó fẹ́ràn àwo ìrẹsì tàbí ìgò ohun mímu dídùn ju àwo oúnjẹ lọ. Ọmọ tí ó máa ń sáré kiri tẹ́lẹ̀ ń rìn díẹ̀díẹ̀ báyìí, ó sì máa ń kọsẹ̀ lẹ́yìn tí ó bá ti rìn jìnnà díẹ̀. Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá ti mọ́ ọ lára, nígbà náà kókó ọ̀rọ̀ yìí tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìṣànra ìgbà èwe .
Kí ló dé tí àwọn ọmọ wa fi ń dàgbà kíákíá bẹ́ẹ̀? Ta ló yẹ kó dá lẹ́bi?
A kò le fi ika wa si idi kan ṣoṣo fun eyi. Gẹgẹ bi itan naa ti n lọ, ọpọlọpọ awọn ti a fura si wa, gbogbo wọn ni o jẹbi. Ni kukuru, idi pataki fun eyi ni apapọ awọn iyipada pupọ ninu igbesi aye awọn ọmọ wa.
Ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí:
- Àwọn ìyípadà nínú àṣà oúnjẹ: Nígbà àtijọ́, a dàgbà ní ìrẹsì tí a sè nílé, curry, salad, àti èso kan. Ṣùgbọ́n lónìí, àwọn ọmọdé fẹ́ràn oúnjẹ kíákíá . Àwọn oúnjẹ tí ó ní epo, sùgà, àti iyọ̀ púpọ̀, bíi pizza, burgers, adìẹ dídín, àti fries french, ti wọ́pọ̀ báyìí. Bákan náà, àwọn ọmọdé sábà máa ń mu ohun mímu onísùgà láti inú ẹ̀rọ títà ọjà, kódà ní àwọn ilé ìwé.
- Àìní eré ìdárayá: Àwọn ọmọdé òde òní ní àkókò díẹ̀ láti ṣeré. Pẹ̀lú iṣẹ́ ilé ìwé àti kíláàsì ẹ̀kọ́, àǹfààní wọn láti sáré kiri àti láti ṣeré láìsí ìdíwọ́ ní ààlà. Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń lo àkókò wọn ní iwájú tẹlifíṣọ̀n, níwájú kọ̀ǹpútà, tàbí láti máa ṣeré lórí fóònù wọn. Èyí ni àwọn ògbógi ń pè ní àkókò ìbòjú tí ó pọ̀ sí i.
- Àwọn ohun tó ń fa àwùjọ àti ìdílé: Nígbà míìrán, nítorí iṣẹ́ àwọn òbí, ó rọrùn fún àwọn ọmọdé láti jẹun níta ju láti se oúnjẹ nílé lọ. Bákan náà, tí àwa òbí kò bá ṣe eré ìdárayá tí a sì jẹ oúnjẹ tí kò dára, àwọn ọmọ wa yóò tẹ̀lé àpẹẹrẹ kan náà.
Èyí dàbí àjàkálẹ̀ àrùn tí kò dákẹ́. Tí a kò bá yanjú èyí nísinsìnyí, ó lè jẹ́ ewu ńlá fún ìlera àwọn ọmọ wa lọ́jọ́ iwájú.
Kì í ṣe pé ó jẹ́ “ọ̀rá” nìkan, ó tún jẹ́ ewu tó léwu fún ìlera!
“Kí ló dé tí ọmọ mi fi sanra díẹ̀?” o lè máa ṣe kàyéfì. Ṣùgbọ́n, ìwúwo ọmọ tí ó pọ̀ jù kì í ṣe ọ̀ràn ìrísí lásán. Ó lè ṣí ìlẹ̀kùn sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn líle tí ó lè ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú.
Wo àtẹ ìsàlẹ̀ yìí fún àwọn ìṣòro ìlera pàtàkì tí ó lè dìde láti inú èyí.
| Iṣoro ilera | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Àtọ̀gbẹ Iru 2 | A mọ̀ èyí tẹ́lẹ̀ gẹ́gẹ́ bí 'Àtọ̀gbẹ Àgbàlagbà'. Ṣùgbọ́n lónìí, àrùn yìí ń tàn kálẹ̀ kíákíá láàárín àwọn ọmọdé tó sanra jù. Àìlèṣàkóso ìwọ̀n sùgà ara ló ń fà á. |
| Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga | Ìwúwo tí kò pọndandan máa ń mú kí ọkàn ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí máa ń mú kí ìfúnpá nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i lọ́jọ́ iwájú. |
| Cholesterol Gíga | Ọ̀rá tí kò dára lè kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kí ó sì dí wọn, èyí tí ó lè fa àrùn ọkàn. |
| Ikọ́-àrùn àti Ìṣòro Ẹ̀mí | Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, ó máa ń ṣòro fún ẹ̀dọ̀fóró láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí lè fa àwọn nǹkan bí ìmí gbígbóná nígbà tí a bá ń rìn ní ọ̀nà díẹ̀ àti ìmí gbígbóná nígbà tí a bá ń sùn. |
| Ìrora Apapọ | Ìwúwo tó pọ̀ jù lè ba àwọn oríkèé ara bí orúnkún àti kókósẹ̀ jẹ́, èyí tó lè mú kí ọmọ náà má ṣiṣẹ́ dáadáa mọ́. |
| Àwọn Ọ̀ràn Ìlera Ọpọlọ | Ó ṣeé ṣe kí àwọn ọmọdé mìíràn máa yọ wọ́n lẹ́nu, kí wọ́n sì máa fi wọ́n ṣe yẹ̀yẹ́. Èyí lè fa ìmọ̀lára àìtóótun, àníyàn, àti ìbànújẹ́ nínú ọmọ náà. |
Kí la lè ṣe gẹ́gẹ́ bí òbí?
Ojutu ti o dara julọ si iṣoro yii wa ni ọwọ wa. Ni afikun si ohun ti ijọba tabi awọn ile-iwe n ṣe, ọpọlọpọ awọn nkan wa ti awa gẹgẹbi awọn obi le ṣe. Iwọnyi kii ṣe awọn nkan nla, ti o nira, ṣugbọn a kan nilo lati ṣe awọn ayipada kekere si igbesi aye wa ojoojumọ.
Jẹ awọn kalori, maṣe mu wọn!
Èyí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìmọ̀ràn pàtàkì jùlọ. Kò ṣeé ṣe láti fojú inú wo iye sùgà àti àwọn kalori tí kò pọndandan tí àwọn ọmọdé ń fi kún ara wọn láti inú àwọn ohun mímu dídùn àti àwọn ohun mímu èso tí wọ́n ń mu lójoojúmọ́. Nítorí náà:
- Gba ọmọ rẹ níyànjú láti mu omi mímọ́ dípò ohun mímu oní súgà.
- Ó sàn láti jẹ èso tuntun ju àwọn ohun mímu èso tí a dì sínú àpótí lọ.
- Jẹ́ kí oúnjẹ tí a sè nílé jẹ́ ohun pàtàkì. Rí i dájú pé o fi ewébẹ̀, èso àti ewébẹ̀ sí àwo ọmọ rẹ.
- Dín iye àwọn oúnjẹ ìpanu tí ó ní epo, sùgà, àti iyọ̀ nínú wọn kù.
Ẹ jẹ́ kí a fi ààlà sí àkókò ìbòjú.
Ṣe ààlà pàtó lórí iye àkókò tí ọmọ rẹ yóò fi wo tẹlifíṣọ̀n tàbí tí yóò fi ṣeré lórí fóònù rẹ̀. Ya wákàtí kan tàbí méjì sọ́tọ̀ fún èyí. Gba ọmọ rẹ níyànjú láti lo àkókò tó kù láti ka ìwé, láti yàwòrán, tàbí láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò pẹ̀lú ìdílé.
Ẹ jẹ́ kí a sọ adaṣe di àṣà ìdílé.
Ó gbéṣẹ́ jù láti ṣe ìdánrawò ìdílé gbogbo papọ̀ ju láti sọ fún ọmọ náà pé kó “lọ kí o sì sáré lọ” lọ.
- Ẹ jẹ́ kí gbogbo wa lọ rìn papọ̀ ní ìparí ọ̀sẹ̀.
- Ṣe iṣẹ kekere kan ninu ọgba.
- Gbogbo eniyan pejọ lati ṣe ere bii kirẹkiti tabi badminton.
- Forukọsilẹ ọmọ rẹ si kilasi ere idaraya tabi ijó ti wọn gbadun.
Ìwọ ni àpẹẹrẹ tó dára jùlọ!
Má gbàgbé pé àwọn ọmọdé máa ń kọ́ ẹ̀kọ́ púpọ̀ nípa wíwo wa. Tí àwa náà bá wà níwájú tẹlifíṣọ̀n tí a sì ń jẹ oúnjẹ àjẹkù, a kò lè fipá mú àwọn ọmọ wa láti yí padà. Nítorí náà, ní àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ kí a tọ́jú àwọn ìwà ìlera wa . Tí a bá ń gbé ìgbésí ayé alááfíà, àwọn ọmọ wa yóò tẹ̀lé e.
Tí o bá ní àníyàn tàbí àníyàn nípa ìwúwo ọmọ rẹ tàbí ìlera rẹ̀, jọ̀wọ́ bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ . Ó lè fún ọmọ rẹ ní ìmọ̀ràn àti ìtọ́sọ́nà tó tọ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìsanrajù ọmọdé jẹ́ ìṣòro ìlera tó le koko ju bí ó ti rí lọ.
- Àwọn ìdí pàtàkì fún èyí ni àìjẹun tó dára, àìṣe eré ìdárayá, àti lílo àkókò púpọ̀ ní iwájú àwọn ìbòjú.
- Àìsàn yìí máa ń yọrí sí àwọn àìsàn líle bí àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àti àrùn ọkàn.
- Gẹ́gẹ́ bí òbí, ipa ńlá ni a ní láti kó nínú yíyí ipò yìí padà. Àwọn àyípadà kékeré, bẹ̀rẹ̀ láti ilé, lè mú àbájáde ńlá wá.
- Tí o bá ní àníyàn nípa ìlera ọmọ rẹ, wá ìmọ̀ràn dókítà láìjáfara.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun