Ṣé o ń ronú láti fi eré ìdárayá sílẹ̀? (Kíkọ eré ìdárayá sílẹ̀) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Nígbà míìrán, bí a tilẹ̀ bẹ̀rẹ̀ nǹkan pẹ̀lú ìtara ńlá, a lè sú wa lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ ní pàtàkì nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá kan. Ṣé cricket, netball, bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá, tàbí eré ìdárayá mìíràn tí o bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìtara ńlá ń dà bí ẹrù fún ọ báyìí? Tàbí ṣé èyí ti ṣẹlẹ̀ sí ọmọkùnrin tàbí ọmọbìnrin rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí díẹ̀, nítorí pé èyí jẹ́ ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ sí ọ̀pọ̀ ènìyàn, àti pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí.

Kí ló dé tí o fi ń sú ọ pẹ̀lú irú eré ìdárayá báyìí? Tàbí o fẹ́ jáwọ́ nínú rẹ̀?

Ere idaraya dara fun ara ati ọkan wa. Ere idaraya n ran wa lọwọ lati ṣiṣẹ gẹgẹbi ẹgbẹ pẹlu awọn ọrẹ, mu ara wa lagbara, ati lati ni igbadun. Ṣugbọn nigba miiran, fun idi kan tabi omiiran, a le sunmi pẹlu ere idaraya. Jẹ ki a wo kini awọn idi wọnyẹn.

• Pípàdánù ìfẹ́ ọkàn rẹ ní ìbẹ̀rẹ̀: Fojú inú wò ó, o bẹ̀rẹ̀ sí í gbá bọ́ọ̀lù pẹ̀lú ìfẹ́ ọkàn púpọ̀. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, tí o bá ń ṣe ìdánrawò àti ṣe àwọn nǹkan kan náà lójoojúmọ́, ìfẹ́ ọkàn àti ìfẹ́ ọkàn náà lè dínkù díẹ̀díẹ̀. O lè nímọ̀lára pé, "Óò, èyí kò dùn mọ́ni mọ́."

• Àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn ẹlẹgbẹ́ tàbí àwọn olùkọ́ni: Nígbà míìrán, àwọn àìgbọ́ra-ẹni-yé àti àìgbọ́ra-ẹni lè wà pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn nínú ẹgbẹ́ náà. Tàbí kí ìṣòro kan wà pẹ̀lú olùkọ́ni náà. Tí ó bá dà bíi pé ó ń fi ọwọ́ líle mú ọ, tàbí tí kò bá fetí sí ohun tí o sọ, nígbà náà ni eré ìdárayá náà ti ń sú ọ, àbí? Fojú inú wò ó, ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́ fi ẹgbẹ́ náà sílẹ̀. Nígbà náà, o lè nímọ̀lára pé o ti rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí o bá ń ṣeré nìkan.

• Iṣẹ́ ilé ìwé àti iṣẹ́ míì tó ń pọ̀ sí i: Àwọn ọmọdé ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ láti ṣe lónìí! Iṣẹ́ ilé ìwé, iṣẹ́ ilé, kíláàsì ẹ̀kọ́, àti àwọn àṣà eré ìdárayá àti ìdíje... Nígbà míì, ó lè máa tánni lókun. Tí o bá ronú pé, "Báwo ni mo ṣe máa ṣe gbogbo èyí?", ohun tó rọrùn jù láti ṣe lè dàbí pé kí o fi eré ìdárayá sílẹ̀.

• Ríronú bíi pé “Mi ò lè ṣe èyí dáadáa”: Nígbà míìrán, ó lè múni rẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ nígbà tí o bá rò pé o kò dáńgájíá nínú eré ìdárayá bíi tàwọn ẹlòmíràn. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló dáńgájíá, ṣùgbọ́n ó lè ṣòro láti gbà bẹ́ẹ̀ kí o sì tẹ̀síwájú. Èyí lè jẹ́ òótọ́ pàápàá nígbà tí o bá pàdánù eré kan tàbí tí olùkọ́ rẹ bá bá ọ wí.

• Ìwà ipá: Ọ̀rọ̀ pàtàkì ni èyí. Nígbà míìrán, ó lè jẹ́ ìfìyàjẹni, fífi ẹ̀gàn ṣe yẹ̀yẹ́, tàbí yíyọ àwọn òṣèré mìíràn kúrò nínú ẹgbẹ́ náà, tàbí láti ọ̀dọ̀ olùkọ́. Èyí ni a ń pè ní “Ìwà ipá.” Tí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ bá ṣẹlẹ̀, kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí o fara dà rárá. Ó lè ní ipa ńlá lórí ìlera ọpọlọ rẹ.

Ẹ jẹ́ kí a ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí díẹ̀ kí a tó dáwọ́ eré dúró?

Ó dára, jẹ́ kí a sọ pé o ti rẹ̀wẹ̀sì pẹ̀lú eré ìdárayá rẹ nísinsìnyí. Ṣùgbọ́n kí o tó pinnu lójijì pé, "Mo ń fi iṣẹ́ sílẹ̀!", jẹ́ kí a ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí díẹ̀ sí i. Nítorí bóyá tí o bá ṣe àyípadà díẹ̀, o lè gbádùn eré ìdárayá náà lẹ́ẹ̀kan sí i.

Ẹ jẹ́ ká wá ohun tó jẹ́ ìṣòro gidi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Dípò kí o kàn sọ pé, “Mi ò fẹ́ràn rẹ̀,” gbìyànjú láti mọ ìdí tí ó fi sú ọ. Ṣé èyí kàn jẹ́ ìrẹ̀wẹ̀sì ìgbà díẹ̀ ni? Tàbí ìdí pàtàkì kan wà? Bóyá ìṣòro náà kì í ṣe eré ìdárayá fúnra rẹ̀, ṣùgbọ́n nǹkan mìíràn, bíi àkókò tí ó gbà láti dé ibẹ̀, ìjìnnà sí pápá ìdánrawò, tàbí iye owó náà.

Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀.

Dípò kí o máa ronú nípa bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ nìkan, bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀. Ó lè jẹ́ ìyá rẹ, bàbá rẹ, olùkọ́ ilé ìwé, ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, tàbí dókítà ìdílé rẹ pàápàá. Wọ́n lè lóye ìṣòro rẹ, fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dára, tàbí kí wọ́n wá ọ̀nà láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Nígbà míì, bíbá olùkọ́ rẹ sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yanjú ìṣòro náà. Àmọ́ tí ìṣòro náà bá jẹ́ ti olùkọ́ rẹ, ó dára jù láti bá àgbàlagbà mìíràn tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀.

Ṣe o le gbiyanju lati ṣe awọn ayipada kekere diẹ?

Nígbà míìrán o kò nílò àwọn nǹkan ńlá, ìyípadà kékeré lè yanjú ìṣòro náà.

• Tí o bá rò pé o sanra jù: Tí iṣẹ́ ilé ìwé, ẹ̀kọ́, àti eré ìdárayá bá bò ọ́ mọ́lẹ̀, bá olùkọ́ rẹ sọ̀rọ̀ nípa dín iye ọjọ́ tí o máa ń lọ sí ìdánrawò kù. Tàbí, wo bóyá o lè sinmi kúrò nínú àwọn nǹkan míì tí o ń ṣe kí o sì ya àkókò púpọ̀ sí i fún eré ìdárayá rẹ. Bóyá tí o bá ṣètò ọjọ́ rẹ dáadáa, o lè rí àkókò fún gbogbo nǹkan wọ̀nyí.

• Tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú ẹgbẹ́/olùkọ́ni: Tí ìṣòro bá wà, gbìyànjú láti bá ẹni tí a ń sọ̀rọ̀ náà sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ìfọ̀kànbalẹ̀ àti láìbínú, láìfi í sínú. O lè sọ nǹkan bíi, “Mo ní ìṣòro kan, báwo la ṣe lè yanjú rẹ̀?” Ohun pàtàkì ni láti sọ̀rọ̀ nípa ojútùú kan tí ó dára fún gbogbo ènìyàn, láìsí ẹ̀bi. Bóyá àwọn òbí rẹ lè dá sí i kí wọ́n sì ran ọ́ lọ́wọ́.

• Tí o bá ti pàdánù ìfẹ́ sí i: Má ṣe dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, dúró títí tí “àkókò” tó wà lọ́wọ́lọ́wọ́ yóò fi parí. Bóyá o lè fẹ́ tún ṣeré ní àkókò yẹn. Tàbí, sinmi fún ọjọ́ díẹ̀, bóyá oṣù kan, lẹ́yìn tí “àkókò” náà bá ti parí. Nígbà náà ni wàá mọ̀ bóyá o pàdánù eré ìdárayá náà gan-an àti bóyá o fẹ́ tún ṣe é lẹ́ẹ̀kan sí i.

• Ṣé àwọn òbí rẹ ń tì ọ́?: Nígbà míìrán àwọn òbí máa ń fẹ́ràn àwọn ọmọ wọn láti ṣeré ìdárayá. Ohun rere ni. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán ìfẹ́ yẹn lè pọ̀ jù, o sì lè nímọ̀lára ìfúngun. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, bá àwọn òbí rẹ sọ̀rọ̀ òótọ́ nípa rẹ̀. Sọ pé, "Èyí ṣòro díẹ̀ fún mi, mo sì nímọ̀lára bẹ́ẹ̀." Wọ́n nífẹ̀ẹ́ rẹ, wọ́n lóye ohun tí ò ń sọ, wọn yóò sì tì ọ́ lẹ́yìn.

A kò gbọ́dọ̀ gbà pé kí a máa fipá báni lò!

Ọ̀rọ̀ pàtàkì ni èyí.

Má ṣe jẹ́ kí ẹnikẹ́ni dójú tì ọ́, pa ọ́ lára, dẹ́rù bà ọ́, ya ọ́ sọ́tọ̀, tàbí yọ ọ́ lẹ́nu. Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ.

Tí olùkọ́ tàbí ẹlòmíràn nínú ẹgbẹ́ náà bá ń fi ọ́ ṣe yẹ̀yẹ́ nígbà gbogbo, tí wọ́n ń sọ̀rọ̀ burúkú nípa ìrísí rẹ, bí o ṣe ń ṣeré, tàbí tí wọ́n ń fi ọ́ ṣe yẹ̀yẹ́, ìyẹn ni ìfìyàjẹni. Tí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ bá ṣẹlẹ̀, sọ fún ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí olùkọ́ tí o fọkàn tán ní ilé ìwé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Má ṣe fi pamọ́ kí o sì jìyà. O lè bá àwọn àgbàlagbà ṣiṣẹ́ láti wá ọ̀nà láti kojú rẹ̀. Ìfìyàjẹni kò tọ́ rárá, ó sì lè fa ìpalára ńlá sí ìlera ọpọlọ rẹ.

Bí o tilẹ̀ ṣe bẹ́ẹ̀, ṣé o fẹ́ fi eré ìdárayá náà sílẹ̀?

Ó dára, o ti gbìyànjú gbogbo èyí. O ti sọ̀rọ̀, o ti gbìyànjú láti ṣe àwọn àyípadà, ṣùgbọ́n tí o bá ṣì rò pé fífi eré ìdárayá sílẹ̀ ni ohun tó dára jù láti ṣe, ó dára. Ìpinnu rẹ nìyẹn. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló gbọ́dọ̀ jẹ́ ẹni tó dára ní ohun gbogbo, kì í sì í ṣe gbogbo ènìyàn ló gbọ́dọ̀ máa ṣe ohun gbogbo ní gbogbo ìgbà. Nígbà míìrán, fífi nǹkan sílẹ̀ ni ọ̀nà tó dára jù láti tẹ̀síwájú. Kì í ṣe ìjákulẹ̀, ó lè jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ ohun tuntun, ohun tó bá ọ mu jù.

Ṣùgbọ́n má ṣe fi eré ìdárayá sílẹ̀!

Nítorí pé o ti dẹ́kun eré ìdárayá kan kò túmọ̀ sí pé o kò gbọ́dọ̀ gbé ara rẹ kí o sì ṣe eré ìdárayá. Ìdárayá, tàbí “Ìdárayá Ara”, ṣe pàtàkì fún ara àti ọkàn wa. Ó dára láti máa ṣe eré ìdárayá kan ní o kere ju wákàtí kan (ìṣẹ́jú 60) lọjọ́ kan, pàápàá jùlọ fún ẹni tí ó kéré bíi tìrẹ. Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

• Ó dára fún ara: Ó ń mú kí agbára ara rẹ pọ̀ sí i, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà ní ìlera tó dáa, ó sì ń dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn àrùn kan tó lè máa yọjú bí o ṣe ń dàgbà sí i (fún àpẹẹrẹ, àrùn àtọ̀gbẹ , àrùn ọkàn , àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ).
• Ó tún dára fún ọpọlọ: Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, orí rẹ yóò fúyẹ́, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wàhálà yóò dínkù. Àwọn homonu ayọ̀ (endorphins) ni a máa ń tú jáde, èyí tí ó máa ń mú kí o nímọ̀lára ayọ̀.
• Sùn dáadáa: Lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́, o máa sùn dáadáa ní alẹ́.
• Àjọṣepọ̀ àwùjọ máa ń sunwọ̀n síi: Ṣíṣe nǹkan papọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn yóò jẹ́ kí o bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀, ṣiṣẹ́ papọ̀ (“ìṣiṣẹ́ papọ̀”), kí o sì ní àwọn ọ̀rẹ́ tuntun.

Kí ni ohun mìíràn tí a lè ṣe?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé eré ìdárayá yìí ti sú ọ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn ló wà tí o lè ṣe!

• Ere idaraya ẹgbẹ miiran (`Egbe Idaraya`):Bóyá o kò fẹ́ràn eré cricket, ṣùgbọ́n eré ìdárayá mìíràn bíi volleyball, bọ́ọ̀lù agbọ̀n, rugby, tàbí bọ́ọ̀lù afẹ́fẹ́ lè bá ọ mu. Gbìyànjú àwọn wọ̀nyẹn pẹ̀lú.
• Àwọn Ìgbòkègbodò Ẹnìkọ̀ọ̀kan: Tí o bá fẹ́ ṣe nǹkan kan nìkan dípò kí o bá àwùjọ ṣiṣẹ́, o lè yan nǹkan bíi wíwẹ̀, kíláàsì ijó, kíkọ́ nípa ìjà ogun (bíi karate, judo), gígun kẹ̀kẹ́, tàbí sísáré.
• Ṣíṣeré níta nìkan: Sáré àti ṣíṣeré níta pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, tàbí ṣíṣe àwọn iṣẹ́ kékeré nínú ọgbà nílé, jẹ́ eré ìdárayá tó dára.
• Lílọ sí ibi ìdánrawò: Tí o bá dàgbà díẹ̀ (bí ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí mẹ́rìndínlógún), o tún lè lọ sí ibi ìdánrawò kí o sì ṣe ìdánrawò lábẹ́ olùkọ́ni tó ní ìmọ̀.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti yan ohun tó o fẹ́ràn, tó máa mú ayọ̀ wá fún ọ, tó sì máa mú kí o rò pé o lè ṣe é. Nígbà náà, kò ní jẹ́ ẹrù fún ọ, o ó sì fi ìfẹ́ ṣe é.

Níkẹyìn, mo gbọ́dọ̀ sọ pé... (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ọmọ ilé)

Nítorí náà, fífi eré ìdárayá sílẹ̀ lè jẹ́ ìpinnu tó tọ́ nígbà míì. Ṣùgbọ́n kí o tó ṣe ìpinnu yẹn, fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn:

• Ronú dáadáa: Ìpinnu ńlá ni kíkọ eré sílẹ̀. Nítorí náà, má ṣe ṣe ìpinnu pẹ̀lú ìkánjú tàbí ìbínú. Ronú dáadáa kí o sì wá ìdí rẹ̀.
• Sọ̀rọ̀: Tí ó bá ṣòro fún ọ láti mọ èyí fúnra rẹ, sọ̀rọ̀. Àwọn ènìyàn bíi àwọn òbí rẹ, àwọn olùkọ́ rẹ , àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tí o fọkàn tán, àti dókítà ìdílé rẹ wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́.
• Má ṣe gba ìfòòró: Má ṣe gba ìfòòró fún ìdí èyíkéyìí. Àṣìṣe ńlá ni èyí tó lè nípa lórí ọjọ́ iwájú rẹ. Wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa: Ayé kì í parí nígbà tí o bá dáwọ́ eré ìdárayá kan dúró. Síbẹ̀síbẹ̀, jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa ṣe pàtàkì púpọ̀. Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ara àti ọkàn rẹ. Nítorí náà rí i dájú pé o wá iṣẹ́ mìíràn tí o gbádùn tí o sì gbádùn.

Rántí, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni ayọ̀ rẹ, ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ!

---