Oúnjẹ tó dára jùlọ láti jẹ nígbà oyún fún ọmọ tó ní ìlera (Oúnjẹ Oyún)

Pẹ̀lú ìròyìn pé o máa di ìyá, ó ṣeé ṣe kí o kún fún ayọ̀, ìrètí, àti ìwádìí díẹ̀. ‘Mo ń jẹun fún méjì báyìí, àbí?’, ‘Kí ni kí n jẹ?’, ‘Kí ni kí n yẹra fún?’ Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ọ̀pọ̀ ìbéèrè bí èyí máa wá sí ọkàn rẹ. Ní tòótọ́, àkókò pàtàkì jùlọ nínú ìgbésí ayé obìnrin nígbà tí ó bá kan oúnjẹ ni nígbà oyún àti nígbà tí ó ń fún ọmọ ní ọmú . Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa bí oúnjẹ rẹ ṣe ṣe pàtàkì tó láti mú ọmọ tí ó ní ìlera àti ọlọ́gbọ́n wá sí ayé yìí, àti bí a ṣe lè ṣe é dáadáa.

Kí ni ìtumọ̀ gidi láti “jẹun fún méjì”?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé ‘jíjẹun fún méjì’ túmọ̀ sí ìlọ́po méjì iye oúnjẹ tí o jẹ. Ṣùgbọ́n ìyẹn jẹ́ àṣìṣe. Ohun tó ṣe pàtàkì níbí kì í ṣe iye oúnjẹ náà, bí kò ṣe dídára oúnjẹ náà. Oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dára tí o jẹ ní ipa lórí ìdàgbàsókè ọmọ inú oyún.

Àwọn ìwádìí ìṣègùn òde òní ti rí i pé oúnjẹ ìyá nígbà tí ó lóyún lè ní ipa lórí ìlera ọmọ rẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, ìṣànra, àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn) lẹ́yìn ìbímọ. Èyí ni a ń pè ní `(Epigenetics)`. Ní ṣókí, ìwà jíjẹun dáadáa rẹ ni ẹ̀bùn tó ṣeyebíye jùlọ tí o lè fún ọmọ rẹ.

Má ṣe pàdánù àwọn èròjà oúnjẹ wọ̀nyí!

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo oúnjẹ tó ní èròjà pàtàkì ló ṣe pàtàkì nígbà tí a bá lóyún , a ní láti ṣọ́ra gidigidi nípa àwọn kan nítorí wọ́n ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọmọ náà.

Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn vitamin tí a ń lò fún àwọn ọmọ tí wọ́n bá wà nílé ìbímọ

Dókítà rẹ yóò kọ àwọn fítámì pàtàkì kan fún àwọn ọmọ tí wọ́n fẹ́ lò nígbà tí wọ́n bá lóyún. Èyí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà pàtàkì, bíi folic acid àti iron, ní ìwọ̀n tó yẹ.

Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ìyá tí wọ́n ń mu fítámìnì yìí déédéé ní ewu tó dínkù sí 45% láti ní àrùn kan tí a ń pè ní “Preeclampsia.” Preeclampsia jẹ́ àrùn tó léwu nígbà oyún tó ń fa ẹ̀jẹ̀ gíga àti èròjà protein nínú ìtọ̀. Ó jẹ́ ohun tó ń fa ìbímọ láìtọ́jọ́.

O tun nilo lati ronu nipa awọn kalori ati iwuwo.

Nígbà tí o bá lóyún, o nílò àwọn kalori 300 afikún fún ọjọ́ kan.Ó tó ìwọ̀n kan péré. Kì í ṣe iye tó pọ̀. Ronú nípa rẹ̀, ápù ńlá méjì ní iye kalori tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀. Nítorí náà, oyún kì í ṣe àkókò láti jẹun tó bá wù ọ́.

A gbà pé ó dára fún obìnrin tó lóyún láti wọ̀n ìwọ̀n tó wà láàárín kìlógíráàmù 11-16 (25-35 pọ́ọ̀nù). A lè gbà obìnrin tó ní ìwọ̀n tó kéré jù níyànjú láti wọ̀n ìwọ̀n tó pọ̀ sí i, a sì lè gbà obìnrin tó ní ìwọ̀n tó pọ̀ jù níyànjú láti dín ìwọ̀n rẹ̀ kù.

Má ṣe gbìyànjú láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù nígbà tí o bá lóyún. Jíròrò pẹ̀lú dókítà rẹ nípa àwọn àníyàn rẹ kí o sì tẹ̀lé ìmọ̀ràn rẹ̀.

Ronú lẹ́ẹ̀mejì nípa ohun tí o mu.

Ó ṣe pàtàkì láti mu omi tó tó ago mẹ́wàá lójúmọ́ nígbà tí a bá lóyún. Omi ló dára jù. Àmọ́ o tún lè fi àwọn nǹkan bíi wàrà àti omi èso tuntun kún èyí.

Dájúdájú, ẹ dá àwọn wọ̀nyí dúró.

• Ọtí: Mímu ọtí nígbà oyún lè fa àléébù ara àti ti ọpọlọ nínú ọmọ náà. Kò sí ìwọ̀n ọtí tó léwu. Nítorí náà, ó dára láti yẹra fún ọtí pátápátá. Tí o bá mu ọtí kí o tó mọ̀ pé o lóyún, má bẹ̀rù láti sọ fún dókítà rẹ.
• Caffeine: Kọfí, tíì àti àwọn ohun mímu díẹ̀ ní caffeine nínú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé onírúurú èrò ló wà nípa ipa rẹ̀, ó dára láti dín ìwọ̀n 1-2 agolo kọfí rẹ kù fún ọjọ́ kan fún àwọn ìdí ààbò .
• Àwọn ohun mímu tó ní súgà: Àwọn ohun mímu èso àti sódà tí a fi sínú páálí ní sùgà àti agbára púpọ̀. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ìwọ̀n ara wọn pọ̀ sí i láìnídìí. Dípò bẹ́ẹ̀, ó sàn láti mu omi èso tuntun tí a ṣe nílé (pẹ̀lú súgà díẹ̀).

Báyìí ni o ṣe lè ṣètò oúnjẹ ojoojúmọ́ rẹ:

Obìnrin tí ó lóyún tí ó ní ìwọ̀n ara tó dáa tí ó sì ń ṣiṣẹ́ dáadáa díẹ̀ nílò nǹkan bí 2400 calories fún ọjọ́ kan. Tábìlì tí ó wà ní ìsàlẹ̀ yìí lè fún ọ ní òye tó dára nípa irú oúnjẹ àti iye oúnjẹ tí ó yẹ kí o jẹ ní ọjọ́ kan.