Kí ni Breathwork? Ẹ jẹ́ ká wá ohun tó jẹ́ gan-an.

Ǹjẹ́ o ti ronú nípa èémí rẹ rí nígbà tí o bá ní ìdààmú, ìbẹ̀rù, tàbí àníyàn? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń rí i pé èémí wa máa ń yára sí i tí kò sì ní jinlẹ̀ nígbà míì. Ọ̀nà kan nìyí tí ara wa fi ń dáhùn sí èémí wa. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé nípa ṣíṣàkóso èémí wa àti mímí wa dáadáa, a lè ṣàkóso èémí yìí? Ìyẹn ni a ń pè ní 'àwọn adaṣe èémí' tàbí 'Iṣẹ́ èémí'.

Kí ni ìṣẹ́ afẹ́fẹ́ gan-an?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀rọ̀ náà “ìṣẹ́ ẹ̀mí” ti di ohun tó gbajúmọ̀ ní àìpẹ́ yìí, kì í ṣe tuntun. Àwọn ènìyàn ti ń ṣe àwọn adaṣe ẹ̀mí wọ̀nyí fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún. Ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi yoga.

Ní ṣókí, èyí kan mímú àwọn majele àti ìdààmú jáde láti ara wa, àti mímú oúnjẹ fún ọkàn àti ara .

Ronú nípa ọpọlọ rẹ gẹ́gẹ́ bí olùṣọ́ ààbò. Nígbà tí o bá nímọ̀lára wàhálà, o máa ń mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ kíákíá. Èyí máa ń dín iye atẹ́gùn tí ara rẹ ń gbà kù. Ní àkókò yìí, olùṣọ́ ààbò nínú ọpọlọ rẹ máa ń rò pé, "Ó, nǹkan kan wà tí kò tọ́!" ó sì máa ń múra gbogbo ara rẹ sílẹ̀ fún ìjà tàbí ìsálọ. Èyí jẹ́ ìlànà kan nínú ètò iṣan ara wa.

Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá mọ̀ọ́mọ̀ lo àkókò rẹ, tí o mí ẹ̀mí gígùn, díẹ̀díẹ̀, àti jíjinlẹ̀, ìránṣẹ́ náà jáde lọ sí olùṣọ́ ààbò náà pé, “Kò sí ohun tí a lè ṣàníyàn nípa rẹ̀, gbogbo nǹkan dára.” Lẹ́yìn náà ni ọpọlọ bá sọ fún gbogbo ara láti sinmi, kò sí ohun tí a lè bẹ̀rù. Lẹ́yìn náà ni ìdáhùn ‘ìjà tàbí ìsálọ’ yẹn yóò dáwọ́ dúró, ara yóò sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ déédéé.

Àwọn ọ̀nà ìmí èémí wo ni? Ṣé a ó kọ́ díẹ̀?

Oríṣiríṣi ọ̀nà ló wà láti ṣe eré ìdárayá mímí yìí. Díẹ̀ lára ​​wọn nìyí.

1. Ẹ̀mí ìmí jíjìn ní ikùn

Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti èyí tó rọrùn jùlọ nìyí. Fi ọwọ́ kan lé ikùn rẹ àti ọwọ́ kejì lé àyà rẹ . Wàyí o, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ imú rẹ. Ó yẹ kí o nímọ̀lára pé ikùn rẹ ń gbòòrò sí i , dípò àyà rẹ. Lẹ́yìn náà, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ jáde láti ẹnu rẹ. Bí o ṣe ń mí ẹ̀mí jáde, o máa nímọ̀lára pé ikùn rẹ ń padà wọlé. Èyí yóò fún ara rẹ ní àmì láti sinmi.

2. Ọ̀nà 4-7-8

Ọ̀nà rere nìyí láti mú kí ọkàn rẹ wà ní ìṣọ̀kan.

• Àkọ́kọ́, mí ẹ̀mí sí imú rẹ fún iye mẹ́rin.
• Lẹ́yìn náà, di ẹ̀mí náà mú fún iye méje.
• Níkẹyìn, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀, kí o sì máa gbọ́ ohùn kan láti ẹnu rẹ, fún iye mẹ́jọ.

Nítorí pé àkókò tí a fi ń mí ẹ̀mí gígùn, afẹ́fẹ́ inú ẹ̀dọ̀fóró fẹ́rẹ̀ẹ́ jáde pátápátá.

3. Mímí imú mìíràn

Èyí ń ran ọkàn àti ara lọ́wọ́ láti ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí.

• Fi àtàǹpàkò ọwọ́ ọ̀tún rẹ pa ihò imú ọ̀tún rẹ.
• Wàyí o, mí ẹ̀mí jìnlẹ̀ nípasẹ̀ ihò imú òsì nìkan.
• Nígbà tí o bá ń mí ẹ̀mí rẹ, fi ìka ọwọ́ ọ̀tún rẹ pa ihò imú òsì, kí o sì mí ẹ̀mí náà jáde láti ihò imú ọ̀tún.
• Dúró díẹ̀, mí imú ọ̀tún padà, yí ẹ̀gbẹ́ padà bí i ti tẹ́lẹ̀, kí o sì mí imú òsì jáde. Ṣe èyí ní ìgbà púpọ̀.

4. Èémí Iná

Èyí jẹ́ ọ̀nà ìdàgbàsókè díẹ̀, nítorí náà ó lè gba ìdánrawò díẹ̀. Bí o ṣe ń mí sínú, sinmi àwọn iṣan ikùn rẹ. Bí o ṣe ń mí jáde, lo àwọn iṣan ikùn rẹ láti ti afẹ́fẹ́ jáde kíákíá. Tí o bá ṣe èyí dáadáa, o máa nímọ̀lára ìparọ́rọ́ nínú ọkàn rẹ.

5. Iṣẹ́ afẹ́fẹ́ Holotropic

Èyí kan mímí sínú àti síta nígbà gbogbo, láìsí ìdádúró kankan. Èyí ni a sọ pé ó ń fún ara ní atẹ́gùn púpọ̀ àti láti mú àwọn sẹ́ẹ̀lì padà bọ̀ sípò.

Àwọn àǹfààní wo ni àwọn ọ̀nà wọ̀nyí?

Àìbalẹ̀ ọkàn lè mú kí a máa rò pé a kò lè ṣe nǹkan kan. A máa ń nímọ̀lára pé a kò lè ṣe nǹkan kan. Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá pọkàn pọ̀ sórí mímí, ara wa máa ń ní àǹfààní láti tú wàhálà náà sílẹ̀ kí a sì padà sí bí ó ti yẹ. Àwọn àǹfààní èyí jẹ́ ti ara àti ti ọpọlọ.

Ǹjẹ́ àwọn àléébù tàbí ewu wà?

Bẹ́ẹ̀ni, gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan mìíràn, àwọn nǹkan kan wà tí a gbọ́dọ̀ mọ̀ nípa wọn. Pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí àwọn nǹkan wọ̀nyí, o ní láti ṣọ́ra díẹ̀.

Èyí léwu díẹ̀, nítorí pé ní àkókò yẹn o lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, ìbàjẹ́ títí láé lè wáyé nítorí àìsí atẹ́gùn sí ọpọlọ. Nítorí náà, tí o bá ní àwọn ìṣòro ìlera (fún àpẹẹrẹ ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn ọkàn, ikọ́ ẹ̀gbẹ), ó dára jù àti ààbò láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ irú eré ìdárayá yìí.

Ohun mìíràn ni pé, èyí dà bí àṣàrò. Àfiyèsí rẹ ṣe pàtàkì gan-an . Tí ariwo àti àwọn nǹkan míì tó yí ọ ká bá pín ọkàn rẹ níyà, a lè dín àbájáde èyí kù. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti yan ibi tó dákẹ́.