Ṣé ìgbésí ayé kò ní ìtumọ̀? Ta ni mí? Ṣé ìwọ náà nímọ̀lára bẹ́ẹ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Ìṣòro Tó Ń Wà Láàyè

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára báyìí nígbà míì? "Ta ni mí? Kí ni ìtumọ̀ ìgbésí ayé yìí? Ṣé mo bìkítà nípa ohun tí mo ń ṣe? Kí ni yóò ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ikú mi?" Tí àwọn ìbéèrè wọ̀nyí bá ti ń lọ sí ọkàn rẹ, o kò dá nìkan wà. Èyí jẹ́ ipò ọpọlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ní ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn, èyí tí a ń pè ní "ìṣòro ìwàláàyè." Kì í ṣe àìsàn, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ẹrù ńlá lórí ọkàn wa.

Ní ṣókí, kí ni ìṣòro ayé yìí?

Èyí lè dàbí ọ̀rọ̀ tó jinlẹ̀ gan-an, ṣùgbọ́n ìtumọ̀ rẹ̀ rọrùn gan-an. Ìṣòro ìwàláàyè jẹ́ àkójọ àwọn ìbéèrè àti àwọn èrò tí ń yọ wá lẹ́nu tí ó ń dìde ní ọkàn wa nípa ìgbésí ayé wa, ìdámọ̀ wa, ète ìgbésí ayé, àti ohun tí a ó fi sílẹ̀ lẹ́yìn tí a bá kú.

Ní ṣókí, gbogbo èrò wọ̀nyí yíká lórí ìbéèrè pàtàkì méjì: "Ta ni mí?" àti "Kí ni ète ìgbésí ayé mi?"

Fojú inú wo bí o ṣe ń bi ara rẹ ní ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Ta ni mo jẹ́ gan-an?
• Kí ló dé tí wọ́n fi bí mi sí ayé yìí? Kí ni ìtumọ̀ ìgbésí ayé mi?
• Kí ni màá fi àkókò tó ṣẹ́kù nínú ìgbésí ayé mi ṣe?
• Ṣé mo ń gbé ìgbésí ayé mi bí mo ṣe fẹ́ gbé ní tòótọ́ ni, tàbí bí àwọn ẹlòmíràn ṣe fẹ́ kí n gbé?
• Ṣé àwọn ìpinnu tí mo ti ṣe ní ìgbésí ayé dára?

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn ìbéèrè wọ̀nyí lọ́kàn rẹ, ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n tí àwọn ìbéèrè wọ̀nyí bá ń dà ọ́ láàmú, tí wọ́n bá ní ipa lórí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti ayọ̀ rẹ, ibẹ̀ ni a ti nílò láti ronú díẹ̀ sí i nípa èyí.

Ìgbà wo ni irú àwọn èrò bẹ́ẹ̀ máa ń wá?

Iru idaamu yii le ṣẹlẹ si ẹnikẹni ni ọjọ-ori eyikeyi, ṣugbọn o wọpọ julọ lakoko awọn ayipada pataki ni igbesi aye.

• Nígbà èwe: Ipò yìí lè dìde, pàápàá jùlọ lẹ́yìn tí mo bá parí ẹ̀kọ́ mi ní ilé-ẹ̀kọ́ gíga àti nígbà tí mo bá ń ṣe ìpinnu nípa ọjọ́ iwájú, pẹ̀lú àwọn ìbéèrè bíi "Irú ènìyàn wo ni mo fẹ́ jẹ́?" àti "Iṣẹ́ wo ni mo gbọ́dọ̀ ṣe?"
• Ní ìparí ọdún ogún ọdún rẹ: Tí o bá ronú nípa iṣẹ́, ìgbéyàwó, àti gbígbé ìgbésí ayé rẹ, o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Ṣé mo wà ní ọ̀nà tó tọ́?"
• Ní àárín ọjọ́ orí àti lẹ́yìn náà: Nígbà tí àwọn ọmọ rẹ bá dàgbà tí wọ́n sì fi ilé sílẹ̀, tàbí tí o bá fẹ̀yìntì kúrò ní iṣẹ́ rẹ, àwọn èrò bíi "Kí ni màá fi ìyókù ìgbésí ayé mi ṣe?" àti "Kí ni mo ti ṣàṣeyọrí ní ìgbésí ayé mi?" lè dìde.

Kí ló lè fa ìṣòro yìí?

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìbéèrè jíjinlẹ̀ wọ̀nyí máa ń dìde pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ ńlá kan tó ń bani nínú jẹ́ ní ìgbésí ayé. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ìṣẹ̀lẹ̀ ayọ̀ kan tún lè fa èyí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí pàtàkì.

Kì í ṣe èyí nìkan, ṣùgbọ́n nígbà míìrán àwọn èrò wọ̀nyí lè wá sí ọkàn láìsí ìdí pàtó kan. Bákan náà, ìsoríkọ́, àrùn bipolar, tàbí àrùn obsessive-compulsive (OCD) tún lè ṣẹlẹ̀.Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọpọlọ bíi Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní irú ìṣòro yìí.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o tún ní ìṣòro yìí?

Èyí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan, ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn kan wà tí ó wọ́pọ̀. Ẹ jẹ́ kí a pín àwọn wọ̀nyí sí ìsọ̀rí méjì: ti ọpọlọ àti ti ara.

Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyí sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn bí ìsoríkọ́ tàbí àníyàn tí ó lè wáyé pẹ̀lú ìṣòro yìí. Tí o bá ní iyèméjì nípa èyí, ohun tí ó dára jù láti ṣe ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè sọ ohun tí o ní gan-an nípa àwọn àmì àrùn àti àwọn ìlànà ìrònú rẹ.

Ó dára, báwo la ṣe lè ṣe èyí?

Ìrírí ara ẹni ni èyí, ọ̀nà tí gbogbo ènìyàn ń gbà láti kojú ìṣòro náà sì yàtọ̀ síra. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìmọ̀ràn gbogbogbò kan wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìṣòro yìí.

• Bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀: Ní àwọn àkókò bí èyí, a sábà máa ń yan láti ya ara wa sọ́tọ̀. Ṣùgbọ́n ìyẹn kàn máa ń mú kí ìṣòro náà burú sí i. O lè sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn rẹ, bá ọ̀rẹ́, alábàáṣiṣẹpọ̀, tàbí òbí tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀. Sísọ fún wọn nípa ipò rẹ yóò fún ọ ní agbára láti wá ìrànlọ́wọ́ àwọn ògbógi tí ó bá pọndandan.

• Gbìyànjú láti yí ojú ìwòye rẹ padà: Ó lè má rọrùn, ṣùgbọ́n gbìyànjú láti ronú rere nípa ìgbésí ayé àti àwọn ìrírí rẹ àtijọ́ dípò ríronú ní ọ̀nà òdì. Dípò kí o ronú pé, "Mo kùnà," ronú pé, "Mo kọ́ ẹ̀kọ́ kan láti inú ìrírí yẹn." Tí ó bá ṣòro fún ọ láti ṣe èyí fúnra rẹ, wá ìrànlọ́wọ́ olùdámọ̀ràn.

• Ṣàṣàrò: Ṣíṣàrò àti ṣíṣe àṣàrò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ kí o sì ṣàkóso àwọn èrò tí kò wù ọ́. Yóò fún ọ níṣìírí láti rí ayọ̀ nínú àwọn nǹkan kéékèèké nínú ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.

• Pa ìwé àkọsílẹ̀ tàbí ìwé ìrántí mọ́: Kíkọ àwọn èrò àti ìmọ̀lára rẹ sí orí ìwé jẹ́ ọ̀nà tó dára láti tú ọkàn rẹ sílẹ̀. Bákan náà, gbìyànjú láti kọ àwọn ojútùú tí o lè ronú nípa wọn sí àwọn ìṣòro tó ń yọ ọ́ lẹ́nu sílẹ̀.