Ṣé ẹ̀yìn àárín àti ẹ̀yìn òkè rẹ ń dunni? (Ìrora ẹ̀yìn òkè àti àárín) Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn ohun tó ń fà á àti àwọn nǹkan tó ń mú un sàn.

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìrora ní ẹ̀yìn rẹ tàbí láàárín abẹ́ èjìká rẹ nígbà tí o bá kọ́kọ́ jí ní òwúrọ̀, tàbí lẹ́yìn tí o bá ti jókòó fún ìgbà pípẹ́ níbi iṣẹ́? Ṣé ìrora líle ni, bí ẹni pé ẹnìkan fi ọ̀bẹ gún ọ, tàbí ó kàn jẹ́ pé ó kàn ń dì í mú? Èyí jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Lọ́pọ̀ ìgbà, kì í ṣe ohun tó le koko, a sì lè tọ́jú rẹ̀ pẹ̀lú àwọn oògùn ilé. Ṣùgbọ́n, tí ìrora yìí bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn tàbí tí ìrora náà bá ń bá a lọ, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún.

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe ń ṣe apá ẹ̀yìn yìí.

Ní ṣókí, a pín ẹ̀yìn wa sí apá mẹ́ta pàtàkì: ẹ̀yìn ọrùn, ẹ̀yìn àárín, àti ẹ̀yìn ìsàlẹ̀. Tí o bá ní ìrora ní ẹ̀yìn òkè àti àárín, a máa ń pè é ní ẹ̀yìn ọrùn.

Ẹ̀yìn ẹ̀yìn ní èékánná méjìlá. Láàárín àwọn egungun wọ̀nyí, àwọn ìrọ̀rí rírọ̀ tí ó ní èékánná wà tí ó ń ṣiṣẹ́ bí ohun tí ń fa ìdènà nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, tí ó ń dènà àwọn egungun láti máa fi ara wọn gbá ara wọn bí a ṣe ń rìn. A ń pe àwọn díìsì intervertebral wọ̀nyí ní àwọn díìsì intervertebral. Gbogbo ìṣètò yìí ni àwọn iṣan ara àti ligaments di mọ́ ara wọn. Bákan náà, àwọn iṣan ara kan wà tí wọ́n ń rìn yíká agbègbè yìí, tí wọ́n ń gbé àwọn ìránṣẹ́ sí àwọn ẹ̀yà ara wa.

Iṣẹ́ pàtàkì ti apá àárín ẹ̀yìn yìí ni láti so egungun ìhà wa pọ̀, láti mú kí ara dúró ṣinṣin, àti láti dáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì bí ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró .

Àwọn àmì àìsàn tó wọ́pọ̀ nínú ìrora ẹ̀yìn òkè àti àárín

Àwọn àmì àrùn náà lè yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí ohun tó fa ìrora ẹ̀yìn, àmọ́ àwọn àmì àrùn díẹ̀ ló wà.

Kí ló dé tí ẹ̀yìn mi fi ń dún báyìí? Kí ni àwọn ohun tó ń fa èyí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè fa ìrora ẹ̀yìn òkè àti àárín. Ẹ jẹ́ ká pín wọn sí àwọn ẹ̀ka díẹ̀.

Àwọn ìwà búburú àti ewu nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́

• Iduro ti ko dara : Jijoko ni ipo kanna fun igba pipẹ, paapaa nigba lilo kọmputa tabi foonu, jẹ idi pataki kan. Eyi n fi wahala ti ko wulo si awọn iṣan ẹhin.
• Àwọn ìpalára iṣan àti ìsopọ̀: A lè fa àwọn iṣan nígbà tí a bá ń gbé àwọn ẹrù tó wúwo lẹ́ẹ̀kan náà, tí a bá ń ṣe eré ìdárayá láìtọ́, tàbí tí a bá ń ṣe irú iṣẹ́ kan náà leralera (fún àpẹẹrẹ, tí a bá ń ṣe eré ìdárayá).
• Ìrora Pínpín: Ìrora pínpín tí ó ń sá láàrín egungun ẹ̀yìn lè fa àwọn àmì àrùn bí ìrora àti àìlera.

Awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin ati awọn disiki

• Díìsìkì tí ó ti bàjẹ́: Bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn díìsìkì ẹ̀yìn wa lè bàjẹ́ nípa ti ara. Èyí lè fa ìrora .
• Disiki Herniated: Disiki herniated le yọ kuro ni ipo rẹ ki o si tẹ awọn iṣan ti a mẹnuba loke. Eyi wọpọ julọ ni ẹhin isalẹ, ṣugbọn o tun le waye ni ẹhin aarin.
• Osteoarthritis: Àrùn oríkèé ara tí ó ń ṣẹlẹ̀ láti inú ìbàjẹ́ àti ìyapa cartilage nínú àwọn oríkèé ara. Èyí lè fa ìrora, wíwú, àti líle.
• Àìlera ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn: Àwọn ipò tó máa ń mú kí ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn náà tẹ̀, bíi scoliosis, lè fi ìfúnpá sí àwọn iṣan àti ligaments , èyí tó máa ń fa ìrora.

Àwọn ipò ìlera míràn

• Àrùn Ìrora Myofascial: Èyí jẹ́ àìsàn ìrora onígbà pípẹ́. Ó máa ń wáyé nítorí ìfàsẹ́yìn iṣan kan náà nígbà gbogbo. Ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe ìṣísẹ̀ lẹ́ẹ̀kan síi nítorí iṣẹ́ tàbí àwọn ohun ìṣeré.
• Òkúta ìgbẹ́: Òkúta ìgbẹ́ le fa ìrora láàrín àwọn abẹ́ èjìká.
• Àrùn Jẹjẹrẹ : Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, àrùn jẹjẹrẹ tó bẹ̀rẹ̀ láti inú ẹ̀yìn tàbí tó tàn dé ẹ̀yìn láti inú àrùn jẹjẹrẹ mìíràn lè fa ìrora. Má ṣe jẹ́ kí èyí kó ìdààmú bá ọ, àmọ́ tí o bá ní ìrora tó ń bá ọ fínra, tí a kò ṣàlàyé rẹ̀, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.

Ṣé ẹ̀yìn rẹ máa ń dunni nígbà tí o bá mí ẹ̀mí? Èyí jẹ́ ohun tí ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi nípa rẹ̀!

Tí ẹ̀yìn rẹ bá ń dunni kódà nígbà tí o bá ń ṣe nǹkan bí mímí, má ṣe fojú fo ó. Ó lè má ṣe pàtàkì rárá, àmọ́ ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan tó ń fẹ́ ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Àwọn ìdí díẹ̀ tó ṣeé ṣe:

• Àkóràn Àyà
• Àìsàn òtútù àyà
• Pleurisy
• Ẹ̀jẹ̀ dídì nínú ẹ̀dọ̀fóró (pulmonary embolism)
• Àrùn Jẹjẹrẹ Ẹ̀dọ̀fóró
• Àníyàn

Àwọn ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn lẹ́yìn tí a bá jẹun

Tí o bá ní ìrora láàárín ẹ̀yìn lẹ́yìn tí o bá jẹun, ó lè jẹ́ nítorí àrùn reflux gastroesophageal (GERD). Ní ​​ṣókí, èyí ni ìgbà tí ásíìdì inú bá ń ṣàn padà sí inú esophagus. Ìgbóná náà lè ní ipa lórí àwọn iṣan ara tí ó yí i ká, kí ó sì fa ìrora ní ẹ̀yìn.

Ohun mìíràn tó ń fà á ni pancreatitis. Èyí máa ń fa ìrora ní apá òkè ikùn tó lè tàn dé ẹ̀yìn. Ìrora náà máa ń burú sí i lẹ́yìn tí a bá jẹ oúnjẹ ọ̀rá.

Ǹjẹ́ àwọn ìdí pàtó kan wà tí àwọn obìnrin fi máa ń ní ìrora ẹ̀yìn?

Bẹ́ẹ̀ni, ó ṣeé ṣe kí àwọn obìnrin ní ìrora ẹ̀yìn òkè ju àwọn ọkùnrin lọ.

• Ìwọ̀n ọmú: Àwọn obìnrin tí wọ́n ní ọmú ńlá lè ní ìrora ẹ̀yìn nítorí pé wọ́n máa ń nímọ̀lára ìfúnpá púpọ̀ sí i ní ẹ̀yìn wọn.
• Oyun: Awọn iyipada homonu ati eto ara ninu ara nigba oyun le fa irora ẹhin, paapaa ni awọn oṣu ikẹhin.
• Ìdádúró oṣù: Lẹ́yìn ìdádúró oṣù, ìrora ẹ̀yìn lè wọ́pọ̀ nítorí agbára iṣan tó dínkù, ìdínkù egungun, àti ipò tí kò dára.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé láti dín ìrora kù

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora náà máa ń dínkù lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o bá ti sinmi. Ní àfikún, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Fífi ìfúnpọ̀ gbígbóná tàbí tútù: Fífi ìgò omi gbígbóná sí ibi tí ó ń ro lè ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti tú. Fífi ìfúnpọ̀ yìnyín sí ara lè dín wíwú kù.
• Àwọn ohun tí ń pa ìrora:O le lo awọn oogun irora bi paracetamol ati ibuprofen. Sibẹsibẹ, o dara julọ lati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu oogun eyikeyi.
• Ìfọwọ́ra: Gbígbà ìfọwọ́ra láti ọ̀dọ̀ ẹni tó ní ìrírí lè ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti túká.
• Adaṣe: Awọn adaṣe ti o rọrun bi ririn ati awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan ẹhin lagbara le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati idilọwọ atunṣe.
• Dín ìdààmú kù: Ìdààmú lè mú kí iṣan ara le koko. Nítorí náà, wá ìtura nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi àṣàrò àti àwọn adaṣe mímí.

Awọn adaṣe ti o rọrun (Na) lati dinku irora ẹhin

Ṣíṣe àwọn ìnàwọ́ tí ó rọrùn yìí lójoojúmọ́ lè fún ọ ní ìtura ńlá.

1. Iduro Ọmọ (dubulẹ lori ilẹ ati titẹ siwaju)

Tẹ̀ orúnkún rẹ kí o sì jókòó lórí gìgísẹ̀ rẹ. Wàyí o, mí ẹ̀mí díẹ̀ kí o sì tẹ̀ síwájú díẹ̀díẹ̀, na ọwọ́ rẹ síwájú bí ó ti ṣeé ṣe tó, kí o sì gbé iwájú rẹ sí ilẹ̀. Di ipò yìí mú fún bí ìṣẹ́jú-àáyá 30, lẹ́yìn náà, padà sí ipò ìbẹ̀rẹ̀. Ṣe èyí ní ìgbà mẹ́rin.

2. Ìnà ẹ̀yìn òkè

Jókòó dúró lórí àga. Na apá rẹ síwájú kí o sì so àwọn ìka rẹ pọ̀. Wàyí o, fi àgbọ̀n rẹ sí àyà rẹ kí o sì na apá rẹ síwájú, kí o sì tẹ ẹ̀yìn rẹ. O ó nímọ̀lára pé àwọn abẹ́ èjìká rẹ ń yapa. Dúró fún ìṣẹ́jú àáyá 30, lẹ́yìn náà padà sí bí o ṣe wà tẹ́lẹ̀.

3. Ìyípo èjìká

Jókòó tàbí dúró ṣinṣin, pẹ̀lú apá rẹ ní ẹ̀gbẹ́ rẹ. Wá yí èjìká rẹ sókè, sẹ́yìn, sísàlẹ̀, àti síwájú pẹ̀lú ìṣípo yípo. Ṣe èyí ní ìgbà mẹ́rin, lẹ́yìn náà yí apá kejì padà ní ìgbà mẹ́rin.

Àwọn Àmì Pupa Nígbà Tí Ó Yẹ Kí O Wá Dókítà

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè fi oògùn ilé tọ́jú ìrora yìí, àwọn àkókò kan wà tí ó yẹ kí a gba ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní "àwọn àmì pupa."