Ṣé o tún jẹ́ òṣìṣẹ́ ilé? Bóyá o ní àrùn àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera àìlera ì ...
Láti ṣe iṣẹ́ dáadáa láti ilé, a ní láti ní àfiyèsí tó dára, agbára láti ṣètò iṣẹ́ wa, àti agbára láti ṣàkóso àkókò. Ṣùgbọ́n ẹni tí ó ní ADHD lè má ní gbogbo àwọn nǹkan mẹ́tẹ̀ẹ̀ta wọ̀nyí. Ní ọ́fíìsì, ọ̀gá wa àti àwọn ọ̀rẹ́ wa ń fún wa níṣìírí láti ṣiṣẹ́ lọ́nà kan. Ṣùgbọ́n nílé, àwa nìkan ni a wà. Èyí túmọ̀ sí pé a ní láti wá iṣẹ́ tiwa fúnra wa, a ní láti fún ara wa níṣìírí. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè borí ìpèníjà yìí kí a sì ṣiṣẹ́ ní àṣeyọrí láti ilé.
Ṣé a ó ṣẹ̀dá àyíká iṣẹ́?
O lè má ní àwọn ọmọ kékeré tàbí àwọn ẹranko nílé. Ṣùgbọ́n ilé jẹ́ ibi tí ó kún fún àwọn ohun ìdíwọ́. Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, wọ́n á rán ọ létí àwọn eré tẹlifíṣọ̀n ayanfẹ́ rẹ, àwọn ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀rẹ́ rẹ wá sí fóònù rẹ, tí o sì fẹ́ lọ sí àwọn ìkànnì àjọlò. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní "àwọn ohun ìkọlù ilẹ̀."
Láti yẹra fún èyí, jẹ́ kí ọ́fíìsì rẹ jẹ́ ibi tí ó dákẹ́ jùlọ nílé rẹ. So àmì "Má ṣe yọ ọ́ lẹ́nu" mọ́ ẹnu ọ̀nà yàrá tí o ti ń ṣiṣẹ́. Sọ fún ìdílé rẹ wákàtí tí o máa ṣiṣẹ́ àti pé kí o má bá ọ sọ̀rọ̀ ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn. Àwọn ènìyàn kan rí i pé gbígbọ́ ohùn tàbí orin dídákẹ́ nígbà tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ . Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ènìyàn wọ̀nyẹn, o lè gbé orin dídùn, tan afẹ́fẹ́, tàbí kí o lu "ariwo funfun".
Bákan náà, kó gbogbo àwọn nǹkan tí kò pọndandan kúrò lórí tábìlì rẹ. A pè é ní "dínkù ìdàrúdàpọ̀." Nígbà tí tábìlì rẹ bá mọ́ tónítóní, o máa ń fẹ́ ṣiṣẹ́, iṣẹ́ rẹ sì máa ń lọ sí i dáadáa.
Tí ó bá ṣeé ṣe, gbìyànjú láti lo “tábìlì dídúró”, èyí tí ó túmọ̀ sí tábìlì níbi tí o ti lè ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá dúró. Tí kò bá rí bẹ́ẹ̀, o tún lè ṣe é fúnra rẹ nípa gbígbé kọ̀ǹpútà alágbèéká rẹ sí orí ṣẹ́ẹ̀lì ìwé tàbí káàbọ̀dù. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún ewu ìlera tí ó wà nínú jíjókòó ní ibi kan ní gbogbo ọjọ́, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ dáadáa sí iṣẹ́ rẹ.
Ìṣètò fún iṣẹ́, ìṣètò fún ọjọ́ náà!
Bí o kò bá tilẹ̀ wà ní ọ́fíìsì, má ṣe juwọ́ sílẹ̀ nínú iṣẹ́ rẹ. Bóyá o ní agbára púpọ̀ nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ ní agogo mẹ́wàá òwúrọ̀ ju ní agogo mẹ́sàn-án òwúrọ̀ lọ. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ó dára láti bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ ní àkókò yẹn. Ṣùgbọ́n bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ .Máa kọ́ ọ . Gẹ́gẹ́ bí lílọ sí ọ́fíìsì.
Mu oogun ADHD rẹ gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe kọ ọ́ sílẹ̀. Kò dára rárá láti dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró ní àkókò tí ó kún fún iṣẹ́ bíi èyí. Tí o bá ní ìbéèrè nípa èyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè máa wọ aṣọ ìrọ̀lẹ́ rẹ ní gbogbo ọjọ́, jí ní òwúrọ̀, wẹ̀ ara rẹ, kí o sì wọ aṣọ tó dára. Ó máa ń mú kí ọkàn rẹ balẹ̀ tí o fẹ́ ṣiṣẹ́. Ó tún máa ń jẹ́ kí o dà bí ẹni tó mọ̀ nípa iṣẹ́, kódà nígbà tí o bá ń pe ìpàdé fídíò.
Rí i dájú pé o ya àkókò sọ́tọ̀ fún oúnjẹ ọ̀sán àti ìsinmi kúkúrú nínú ìtòlẹ́sẹẹsẹ ojoojúmọ́ rẹ. Lẹ́yìn oúnjẹ ọ̀sán, ya ìṣẹ́jú díẹ̀ láti rìn jáde kí o sì ṣe eré ìdárayá díẹ̀. Èyí yóò fún ọkàn rẹ ní àtúnṣe tó dára.
Àkókò tó wà ní ìparí ọjọ́ náà ṣe pàtàkì bẹ́ẹ̀ náà.
Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ láti ilé, ìyàtọ̀ láàárín iṣẹ́ rẹ àti ìgbésí ayé ara ẹni lè di ohun tí kò dáa, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti ṣètò àkókò láti parí ọjọ́ náà.
Ẹ jẹ́ kí a lo àwọn irinṣẹ́ tí ó máa ràn wá lọ́wọ́ láti ṣètò iṣẹ́ wa.
Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ láti ṣètò iṣẹ́ rẹ ni láti ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe ní ọ̀nà àtijọ́. Tàbí kí o lo àwọn àkọsílẹ̀ tí ó lẹ́wà lórí kọ̀ǹpútà alágbèéká rẹ láti rán ara rẹ létí àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe. Ní àfikún, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àpù àti irinṣẹ́ ló wà tí o lè lò lórí fóònù tàbí kọ̀ǹpútà rẹ.
| Irú Irinṣẹ́ | Bawo ni lati lo ati awọn anfani |
|---|---|
| Sọfitiwia Kalẹnda | Lo kàlẹ́ńdà lórí kọ̀ǹpútà tàbí fóònù rẹ láti rántí àwọn ìpàdé àti àkókò ìparí. Ṣètò ìró fún ìṣẹ̀lẹ̀ kọ̀ọ̀kan ní wákàtí kan tàbí méjì kí ó tó ṣẹlẹ̀. Lẹ́yìn náà, ṣètò ìró mìíràn fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún kí ó tó ṣẹlẹ̀. Ní ọ̀nà yìí, o kò ní pàdánù ìpàdé kankan. |
| Àkójọ Àwọn Ohun Tí A Ó Ṣe | Ní gbogbo òwúrọ̀ tí o bá bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́, wo àwọn iṣẹ́ tí o ní láti ṣe fún ọjọ́ àti ọ̀sẹ̀, kí o sì kọ àkójọ àwọn iṣẹ́ tí o ní láti ṣe fún ọjọ́ náà. Tí o bá ní àwọn iṣẹ́ ńlá, pín wọn sí àwọn ìpín tí ó ṣeé ṣàkóso. Ṣe àtúnṣe àkójọ náà ní ìparí ọjọ́ náà. |
| Àwọn ohun èlò tí ó ń dí àwọn ohun ìdíwọ́ lọ́wọ́ | Tí o bá sábà máa ń lọ sí àwọn ìkànnì àwùjọ tàbí àwọn ojú-òpó wẹ́ẹ̀bù míràn nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, lo àpù bíi RescueTime tàbí SelfControl láti dènà àwọn ohun tí ń pín ọkàn níyà, tàbí kí o tọ́pasẹ̀ iye àkókò tí o fi ń lò wọ́n. |
Pataki ti nini asopọ pẹlu awọn eniyan ni ọfiisi
Bí o kò bá tilẹ̀ wà ní ọ́fíìsì ní ti ara, o ṣì lè máa bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀ déédéé. Bá olùdarí rẹ àti àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ déédéé nípasẹ̀ “ìpè”, “àpérò fídíò”, “ìméèlì”, àti “àwọn ọ̀rọ̀ ìfiranṣẹ́”. Èyí kìí ṣe pé yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan nìkan, yóò tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má nímọ̀lára ìdánìkanwà mọ́. Rántí pé, ṣíṣiṣẹ́ láti ilé pẹ̀lú ADHD lè jẹ́ ìpèníjà, ṣùgbọ́n pẹ̀lú àwọn ọgbọ́n àti ètò tó tọ́, o lè borí rẹ̀ dáadáa.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ya ààyè kan sọ́tọ̀ fún iṣẹ́: Yan ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ ní ilé rẹ, kó àwọn ohun tí kò pọndandan kúrò, kí o sì wà ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní ìfojúsùn.
- Ṣiṣẹ́ lórí ìtòlẹ́sẹẹsẹ: Bẹ̀rẹ̀ àti parí iṣẹ́ ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Rí i dájú pé o ya àkókò sọ́tọ̀ fún oúnjẹ ọ̀sán àti ìsinmi. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ara ẹni.
- Tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ: Mu oògùn ADHD rẹ gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ tí o bá ní àníyàn èyíkéyìí.
- Gba iranlọwọ lati ọdọ imọ-ẹrọ: Mu iṣẹ rẹ rọrun nipa lilo awọn akojọ awọn iṣẹ-ṣiṣe, awọn itaniji kalẹnda, ati awọn ohun elo idena-idaamu.
- Má ṣe dá nìkan: Máa bá àwọn ènìyàn sọ̀rọ̀ ní ọ́fíìsì rẹ. Ó dára fún ìlera ọpọlọ rẹ àti iṣẹ́ rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun