你的孩子是不是常常忘事？我們來聊聊「工作記憶」吧！

你是否曾經讓孩子做某件事，幾分鐘後，孩子又問：「爸爸/媽媽剛剛說什麼？」？或者，孩子開始做學校作業，卻在做到一半時突然走神？很多家長都經歷過這種情況。其中一個主要原因可能是孩子的「工作記憶」較弱。這種情況在患有註意力不足過動症（ADHD）的兒童中尤其常見。

什麼是「工作記憶」？

簡單來說，工作記憶就是我們大腦中一個暫時的記憶儲存區。它就像我們暫時放在桌上的書和筆一樣。當我們做某事時，我們會暫時記住一些所需的信息，並在任務完成前使用這些信息。例如，你告訴孩子：「去房間把桌上的藍色書拿過來。」孩子記住這個指令，走到房間，看向桌子，找到藍色書，然後把它拿給你，這就是他運用工作記憶的過程。

不要把工作記憶和長期記憶混為一談。長期記憶就像我們家裡的一個大櫥櫃，我們學到的所有知識、所有經驗都儲存在那裡。當工作記憶較弱時，就很難將新資訊轉移到長期記憶中。

對於患有工作記憶障礙的兒童來說，

• 很難集中註意力。
• 很難記住並遵循給予的指示。
• 忘記學校作業和數學練習的步驟。
• 當你讀一個故事時，你會忘記開頭讀了什麼。
• 他們有時會忘記自己最初做什麼。

這種疾病，就像注意力不足過動症（ADHD）一樣，如果伴隨執行功能障礙，會對孩子的日常生活產生重大影響。執行功能就像我們大腦中的“經理”，它控制著計劃、組織和優先排序。

但好消息是，工作記憶是可以訓練和改善的，就像一塊肉一樣。讓我們來談談一些簡單實用的方法來幫助提升工作記憶。

讓我們透過遊戲來提高記憶力。

這種能力可以透過和孩子一起玩有趣的遊戲來培養。

• 紙牌遊戲：數位配對遊戲、記憶遊戲像紙牌遊戲這樣的玩具非常有用。玩這類遊戲時，孩子需要記住規則，記得自己想要哪張牌，也要記住其他人用過的牌。
• 文字遊戲：乘車時，練習依序讀出車牌上的字母和數字。先由你自己讀一遍，然後讓孩子跟著讀。這有助於提高孩子的聽力和記憶力。
• 「我去商店…」遊戲：你說：「我去商店買麵包。」接下來，孩子應該說：「我去商店買麵包和黃油。」輪流收集每件物品並憑記憶說出它們的名稱也是個很好的練習。

讓孩子來教你。

這是一個絕妙的方法。如果孩子想教別人甚麼，他們首先必須把訊息記在自己腦子裡，徹底理解，然後才能用這些資訊去指導對方。

所以，當孩子學會新事物時，例如簡單的數字、一句詩或滾球，不妨讓他們教你。當你說「孩子，這也跟我說說，我沒太聽懂」時，他們會非常樂意幫忙。這不僅能鍛鍊他們的工作記憶，還能增強他們的自信心。

其他一些切實可行的幫助方法

將這些事物融入孩子的日常生活中，可以產生很大的影響。

讓我們幫助你記住你所讀過的內容。

當你的孩子閱讀書籍或課程時，鼓勵他們進行“主動閱讀”，而不是只是跟著讀。

• 請他們把認為重要的部分劃出來。
• 請他們用螢光筆標出重點字。
• 請他簡單地告訴你他從所讀的文章中理解了什麼。
• 練習在小筆記本上寫下簡短筆記。

這些因素有助於將訊息儲存在大腦中，而不僅僅是透過眼睛傳遞訊息。

使用圖片和簡單的說明。

對於有工作記憶障礙的孩子來說，圖片和清單就像是最好的朋友。讓我們來看看如何使用它們。

讓我們建立一套日常作息。

規律的作息是減輕工作記憶負擔的好方法。每天在同一時間、以相同的順序做某件事，孩子就不用費心思考，一切自然而然就發生了。

• 晨間例行活動：每天從起床到準備上學，做同樣的事情。
• 放學回家後的日常安排：建立一套固定的日常安排，例如在哪裡脫鞋、在哪裡放書包、什麼時候換衣服、什麼時候玩耍以及什麼時候做作業。
• 你也可以和你的老師談談這件事，請他/她幫助你在課堂上建立一些小的常規習慣。

減少干擾

當孩子學習或做作業時，周圍的電視、手機和其他幹擾因素會對他們的工作記憶造成額外的壓力。因此，創造一個盡可能安靜有序的環境至關重要。