這就是患有雙極性情感障礙該過的生活嗎？

當我們患有雙極性情感障礙時，我們常常認為唯一重要的是按時服用醫生開的藥物和接受心理治療。的確，藥物治療和心理治療是這段旅程中非常重要的兩個部分。但故事遠不止於此。您是否知道，您的日常習慣、飲食以及睡眠品質都會影響您的心理健康？今天我們就來探討一下這個問題。

藥物治療還不夠嗎？為什麼生活方式也很重要？

上學的時候，我覺得不用太在意吃什麼，反正長大後只會生病。那時候，我主要吃快餐、薯條和披薩。當時吃這些也沒什麼不良反應，所以也沒太在意。

但隨著時間的推移，尤其是在與雙相情感障礙抗爭之後，我意識到我們所有的選擇都是相互關聯的。就像我們服用的藥物一樣，我們的生活方式在控制這種疾病方面起著至關重要的作用。

簡而言之，藥物治療和心理諮商是你對抗疾病的兩大主要武器。但要有效運用這些武器，你需要強健的體魄和堅強的意志。而這股力量源自於我們的生活方式。

睡眠可不是小事！

想像一下：你熬夜看電視，吃洋芋片。當時可能覺得很舒服，但這樣做是有後果的。第二天上班，你會感到非常煩躁，無法專心工作。工作無法順利完成，你會感到頭昏沉沉。

除此之外，你還會感到極度疲憊。雙極性情感障礙的憂鬱症狀通常與這種極度疲勞的症狀相似。因此，睡眠不足會讓你覺得自己又要陷入憂鬱狀態。這是一個惡性循環。

這意味著，即使是像每晚少睡一個小時這樣的小事，也會對你的生活產生長期的影響。

食物與我們的思想

說實話，說到健康飲食，對我來說仍然是個挑戰。我們都愛吃美味的食物。炒飯、炒菜、速食、甜飲料……這些都成了我們生活的一部分。但這些食物帶來的後果卻是雙重的。

一是我們都知道的物理效應——例如體重增加、糖尿病和心臟病風險增加。

另一個問題是它的即時影響。當我們吃垃圾食物時，我們會覺得自己很糟糕。我們會感到沉重、無精打采，只想停滯不前。這就像睡眠不足一樣。所有這些都會對雙極性情感障礙的康復之路構成巨大威脅。

好習慣和壞習慣的差別

讓我們來看一張小表格來更清楚地理解這一點。

想想你「可以」做的事情。

在壓力管理方面，對我幫助最大的一點是選擇適合自己、能讓我安心的工作。例如，我發現雖然我擅長排除電腦故障，但我並不適合當電腦技術人員。因為如果一個大型機構的網路突然癱瘓，我無法承受修復網路故障的壓力。

沒關係，這不是我的弱點。

在諮商過程中，我學到的最重要的一點就是我擅長哪些職業，以及我在哪些情況下會感到自在。一旦我弄清楚了這一點，我只需要找到這些情況，然後幸福地生活下去就行了。

在處理躁鬱症時，我們常常會想到自己「做不到」的事。但我康復成功的原因之一，就是我專注於自己「能做到」的事情，而忘了自己做不到的事。

心理健康和身體健康就像一枚硬幣的兩面。

我們絕不應該將心理健康與身體健康割裂開來。當我身體健康時，我的精神狀態也會很好；當我心理健康時，我的身體也會感覺很好。

如果你專注於所有讓你感覺良好的事情，不僅可以生活得更好，還能活得更健康、更長久。最好和你的醫生談談這些，並制定適合你的生活方式。