生完寶寶後感到悲傷嗎？我們來聊聊產後憂鬱症。

我們都覺得有了寶寶之後生活會很美好，但有時你是不是也會感到一絲悲傷、孤獨，或是心裡某個地方沉甸甸的？是不是會莫名其妙地流淚？是不是對以前喜歡的事提不起興趣？別擔心，你並不孤單，世界各地許多新手媽媽都面臨著同樣的感受。今天我們要聊的是一個很多人都不敢提及，但卻非常值得探討的話題──產後憂鬱症。

這種情況可能發生在任何人身上。

你或許會覺得只有我才會這樣，覺得這是我自身弱點造成的。但事實並非如此。就連世界知名的模特兒、烹飪書作家、流行歌手的妻子克莉茜·泰根也曾與大家分享她的經歷。儘管她看似擁有一切，但在生下女兒後，她也遇到了同樣的問題。

據她所說，生完女兒重返工作崗位後，她覺得自己好像變了一個人。起床上班對她來說都異常艱難。她說不只背痛、肩膀痛，連手腕也痛。她沒有食慾，除了工作之外，她幾乎不出門，整天和人聊天。有時她還會無緣無故哭泣。

直到她最終去看醫生，才意識到自己罹患了產後憂鬱症。我們從這個故事中學到的最重要的一點是，任何人都有可能患上這種疾病，而且沒有必要為此感到羞恥或獨自承受痛苦。

「產後情緒低落」和「產後憂鬱症」是一回事嗎？

是的，很多人都會在這裡感到困惑。大約80%的母親在生完孩子後都會經歷“產後情緒低落”，但產後憂鬱症則是一種更嚴重的疾病。讓我們來了解一下這兩者之間的差異。

產後憂鬱症還有哪些症狀？

簡而言之，這是一種重度憂鬱症。因此，症狀類似。看看你是否符合以下情況：

• 總是感到悲傷、空虛或絕望。
• 對以前喜歡的事物失去興趣（例如，和朋友聊天、看電影）。
• 食慾改變－有些人沒有食慾，有些人卻想吃得比平常更多。
• 睡眠問題－即使寶寶睡著了自己也睡不著，或總是昏昏欲睡。
• 感覺非常疲倦，缺乏精力。
• 諸如「我不是個好母親」和「這都是我的錯」之類的內疚感。
• 難以集中註意力和做出決定。
• 無明顯原因出現的頭痛、胃痛、身體疼痛等身體症狀。
• 極少情況下，有傷害自己或嬰兒的想法。

出現其中一兩種症狀並不代表您患有這種疾病。但如果其中幾種症狀持續超過兩週，並影響您的日常生活，則務必就醫。

為什麼這種事會發生在我身上？

很難指出造成這種情況的單一原因，但可能是多種因素共同作用的結果。

1.荷爾蒙變化：懷孕期間，體內雌激素和黃體素水平會急劇升高。分娩後，這些荷爾蒙水平會迅速下降。這種突變會影響大腦化學物質的平衡，並可能導致憂鬱症。

2.壓力：照顧新生兒是一項重大的責任。睡眠不足、失去獨立、經濟問題以及與丈夫的爭吵都是造成壓力的主要原因。

3.既往病史：如果您以前患有憂鬱症或其他精神疾病，或者您的家人患有這種疾病，那麼您患上這種疾病的風險會更高。

4.缺乏社會支持：如果你在這段艱難時期沒有得到丈夫、家人和朋友的足夠支持，孤獨感也會使情況惡化。

我應該什麼時候去看醫生？

如果您出現這些症狀，請不要獨自承受。這不是您的軟弱，而是一種可以治療的疾病。

• 如果你的「產後憂鬱」在兩週後仍未消退。
• 如果症狀一天比一天嚴重。
• 如果既要完成日常任務又要照顧寶寶太困難了。
• 如果您即使有絲毫傷害自己或寶寶的念頭，請立即就醫。如有必要，您也可以前往最近醫院的急診室。

你可以和你的家庭醫生、婦產科醫生或精神科醫生談談這件事。他們可以幫助你。

有哪些治療方法？

好消息是，產後憂鬱症是一種很容易治療的疾病。主要有兩種治療方案。

1.心理治療/諮商：您可以與受過專業訓練的諮商師或精神科醫生談論您的感受和問題。他們會指導您如何處理這些負面情緒並解決問題。

2.藥物治療：在某些情況下，醫生可能會開立抗憂鬱藥物。這些藥物有助於平衡大腦化學物質，改善情緒。不要害怕說「我不能服用藥物，因為我正在哺乳」。現在有很多藥物對哺乳期媽媽來說是安全的。醫師會為您和您的寶寶推薦最佳、最安全的治療方案。

通常情況下，將這兩種治療方法結合起來可以達到更好的效果。