你可能已經習慣了這種感覺。喉嚨有點癢，開始流鼻涕，咳嗽，感覺全身不舒服。很快，你就得了重感冒。這種小病究竟會帶給我們多少痛苦？你知道嗎？這一切都是由一種肉眼看不見的微小病毒引起的。而且，我們需要防範的病毒遠不止一種。有超過200種病毒可以引起普通感冒。讓我們一起來看看感冒是如何發生的，它的病因是什麼，以及我們可以做些什麼來快速康復。
感冒到底是什麼？
感冒是上呼吸道感染的另一種說法。當病菌進入我們呼吸系統的上部時，就會發生感冒。這意味著：
- 鼻子：鼻孔是我們呼吸系統的主要入口。
- 鼻腔：鼻子內部的這些空腔是空氣進出的地方。
- 鼻竇：鼻竇是位於我們臉頰和前額內的充滿空氣的空腔。鼻竇有助於清潔、溫暖和循環我們呼吸的空氣。
- 喉：我們也稱之為聲帶。
我們的整個呼吸系統內壁都覆蓋著一層薄薄的黏液，可以防止灰塵和花粉等異物進入體內。然而，無論這套系統多麼完善，有時細菌還是能夠突破這道屏障進入體內。
引起普通感冒的主要病毒類型有哪些？
雖然有很多種病毒會引起普通感冒，但主要罪魁禍首只有幾種。
| 病毒類型 | 我們只需知道即可。 |
|---|---|
| 鼻病毒 | 全球已發現超過169種病毒。它導致10%至40%的普通感冒。雖然生病令人不適，但很少會發展成重症。 |
| 新冠病毒 | 這種病毒的某些毒株會引起普通感冒。但像SARS-CoV-2這樣的新株會導致更嚴重的疾病，例如新冠肺炎（COVID-19）。這種情況在冬季較為常見。 |
| 呼吸道合胞病毒（RSV） | 這種疾病非常常見，很多孩子在2歲前就患有此病。雖然症狀通常較輕，但有時也可能嚴重到需要住院治療。 |
| 人類副流感病毒（HPIV） | 這會導致普通感冒，但有時也會導致更嚴重的疾病，如哮吼、支氣管炎和肺炎。 |
除了上述提到的病毒外，感冒也是由一些尚未被發現的病毒引起的。大約20%-30%的成人感冒是由一種「尚未被識別」的病原體引起的。
細菌是如何進入人體的？
普通感冒是一種傳染性很強的疾病。
- 當感冒的人在你附近咳嗽、打噴嚏或說話。
- 共用毛巾、床單等被病毒污染的物品時。
- 當你觸摸了被病毒污染的表面，然後用同一隻手觸摸你的眼睛、鼻子或嘴巴。
關於普通感冒的迷思與真相
網路上充斥著大量關於健康的錯誤訊息，尤其是在社群媒體上。讓我們一起來看看一些你可能聽說過的關於普通感冒的謠言，以及它們是否屬實。
| 神話 | 真相 |
|---|---|
| 身處寒冷環境會導致感冒。 | 沒有證據表明暴露在寒冷天氣中會導致感冒。感冒是由病毒引起的。然而，在寒冷季節，我們更容易生病，因為我們待在室內的時間更長，周圍人也更多。 |
| 牛奶和乳製品會增加粘液分泌，從而引起感冒。 | 這完全是誤解。乳製品並不會增加體內粘液的分泌。但是，當某些乳製品進入口腔和咽喉時，可能會引起黏液感。 |
| 維生素C可以預防感冒。 | 雖然維生素C能增強免疫系統，但它並不能百分之百預防感冒。不過，維生素C可以加快生病後的復原速度。水果和蔬菜富含人體所需的維生素C。如果您考慮服用補充劑，最好諮詢醫生。 |
| 壓力對免疫系統不利。 | 這是真的。雖然短期壓力會活化免疫系統，但長期壓力卻不會。這會減少體內對抗細菌的白血球的產生，增加生病的風險，尤其是感冒。 |
感冒的其他原因
除了病毒之外，還有其他一些因素會增加感冒的風險。
- 身處人群密集的地方：細菌在學校、辦公室和公車等場所很容易傳播。
- 乾燥低濕度的空氣：乾燥的空氣會使鼻腔內部乾燥，這會削弱黏膜，使細菌更容易進入。
- 吸菸：不僅是吸菸者，而且吸入二手菸的人罹患此病的風險也會增加。
- 睡眠不足：研究發現，每天睡眠時間少於 7 小時的人患感冒的幾率是每天睡眠時間 8 小時或以上的人的三倍。
最重要的是，普通感冒沒有特效藥。我們能做的最好的就是休息、多喝水、緩解症狀。
我們該如何恢復？
雖然普通感冒沒有特效“特效藥”，但你可以做一些事情來幫助緩解症狀，減輕不適：
- 充分休息：這將為你的身體提供所需的能量，幫助其恢復。
- 多喝水：例如水、不加糖的茶和熱雞湯。它能預防脫水，也有助於緩解鼻塞。
- 吸入蒸氣：吸入一碗熱水的蒸氣或洗個熱水澡可以幫助緩解鼻塞。
- 用鹽水漱口：在一杯溫水中加入一茶匙或半茶匙鹽漱口，可以幫助減輕喉嚨刺激和疼痛。 （不建議6歲以下兒童使用）。
- 處方藥：您可以服用非處方止痛藥來緩解疼痛和身體酸痛等症狀。但是，在使用任何藥物之前，特別是如果您患有其他疾病或正在服用其他藥物，請務必諮詢您的醫生。
警告：避免給兒童和青少年服用阿斯匹靈。它可能導致一種名為雷氏症候群的嚴重且危及生命的疾病。
普通感冒通常會在7-10天內痊癒。但是，如果症狀加重、發燒不退或出現呼吸困難，請立即就醫。在呼吸困難等緊急情況下，務必前往最近的醫院急診室（ETU）。
重點
- 普通感冒是由病毒引起的，而不是由寒冷天氣引起的。
- 為防止感冒傳播，勤洗手、咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻非常重要。
- 充足的睡眠、緩解壓力和均衡飲食可以增強免疫系統。
- 由於普通感冒沒有特效藥，最好的方法是休息並控制症狀。
- 如果症狀嚴重或持續時間較長，請立即就醫。
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