你是否擔心口臭？ （口臭/口腔異味）我們來聊聊這個問題！

究竟什麼是「口臭」？

如何判斷自己的口氣是否難聞？如何告訴朋友？

• 問問你信任的人：問問那些會跟你說實話、不會開玩笑的人，像是你的爸爸媽媽或最好的朋友。但問你那些總是忙個不停的兄弟姊妹是沒用的，他們甚至可能會說些搞笑的話！
• 舔一下手腕：舔一下手腕內側，等幾秒鐘讓它乾透，然後聞一聞。這並非百分百準確的方法，但可以給你一些參考。

你可以這樣說：「哥們兒，我吃某些食物的時候也會這樣，很正常。能給我顆薄荷糖嗎？」或者，什麼也不說，直接給他一顆薄荷糖或一塊口香糖（低糖的更好）。這樣他就不會覺得尷尬了。

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口臭的主要原因是什麼？

飲食和我們的習慣

• 氣味濃烈的食物：食用大蒜、洋蔥和某些香料（如芥末、咖哩葉）時，其中的硫化物會被吸收到血液中，並透過肺部呼出，產生難聞的氣味。乳酪和某些魚類也會導致這種情況。
• 飲料：飲用過多的咖啡、某些類型的茶和含糖飲料（如汽水）會改變口腔環境，導致口臭。
• 吸菸和使用菸草：這是口臭的常見原因。煙草會使口腔乾燥，增加牙齦疾病的風險，並散發出獨特的氣味。

如果您的口腔健康狀況不佳…

• 食物殘渣卡住：當食物殘渣卡在牙齒之間、舌頭上或牙齦後面時，口腔中的細菌（即我們看不見的微小生物）會作用於這些食物殘渣，並釋放出有臭味的氣體（通常是含硫氣體）。
• 牙菌斑：一種黏性、無色的薄膜，通常形成於牙齒表面，尤其是牙齒之間。這種薄膜稱為牙菌斑，是細菌滋生的溫床。如果牙菌斑不每天清除，就會硬化形成牙垢。牙垢只能由牙醫清除。
• 牙周病：如果沒有保持口腔清潔，可能會發展成牙齦炎，進而發展成牙周病。在這種情況下，牙齦會變得紅腫，並開始出血。牙周病也是口臭的主要原因之一。
• 舌苔：細菌和食物殘渣也會積聚在舌頭上，尤其是在舌根部。這也會導致口臭。

口乾也是個問題！

• 某些藥物（例如，治療過敏、高血壓、精神疾病的藥物）。
• 脫水。
• 用嘴巴呼吸（尤其是在睡覺時）。
• 某些疾病（例如糖尿病、乾燥症）。
• 隨著年齡增長，唾液分泌也會減少。

其他疾病也可能受到影響

• 鼻、咽喉和鼻竇感染：感冒、扁桃體炎和鼻竇感染都可能導致鼻後滴漏。細菌會在這些黏液上滋生，引起口臭。
• 扁桃體結石：喉嚨的扁桃體會積聚食物殘渣和死亡細胞，形成白色或黃色的結石，看起來像石頭。這些結石也會散發出難聞的氣味。
• 胃酸逆流/胃食道逆流症：當胃酸逆流到食道時，會導致口腔出現異味。
• 糖尿病：血糖控制不佳的糖尿病患者可能會出現口臭，有水果味或丙酮味（類似卸甲油的味道）。
• 罕見情況：在極少數情況下，肝臟或腎臟問題以及某些代謝紊亂會導致口臭。

如何預防及治療口臭？

保持日常口腔健康

• 刷牙：每天至少刷牙兩次，每次約兩分鐘，使用含氟牙膏。確保徹底刷到牙齒的各個面（外側、內側和咀嚼面）。
• 使用牙線：每天至少用牙線清潔牙齒縫隙一次。這樣可以去除牙刷無法清除的食物殘渣和牙菌斑。
• 清潔舌頭：刷牙時輕輕清潔舌頭。您可以使用牙刷或舌刮器。

注意飲食。

• 減少食用會導致口臭的食物（例如洋蔥和大蒜）。如果吃了，事後要徹底漱口，如果可以的話，最好刷牙。
• 多喝水：每天至少喝 8-10 杯水可以減少口乾，並有助於沖走食物殘渣。
• 食用胡蘿蔔、蘋果等較硬的水果和蔬菜可以自然清潔牙齒。

戒菸！

如果你使用漱口水…

• 有些漱口水只能暫時消除異味（僅起到美化作用）。
• 有些可以減少細菌並控制牙菌斑的形成（治療效果）。
• 長期使用含酒精的漱口水會導致口腔乾燥，所以請向牙醫諮詢適合您的漱口水。

牙醫的幫助

• 至少每年兩次（每六個月一次）去看牙醫，進行牙齒檢查和清潔。牙醫會清除牙菌斑、牙垢，並檢查是否有牙齦疾病等問題。
• 如果你有口臭問題，請告訴你的牙醫。他/她會找出原因並給你合適的建議。

何時應該尋求醫療建議？

• 無論你多麼注意口腔清潔，口臭依然存在。
• 即使牙醫說你的口腔沒有任何問題，如果你仍然有口臭，你也應該去看全科醫生，看看是否還有其他原因。
• 如果口腔散發出不尋常的氣味（例如水果味、氨味或魚腥味），這可能是潛在疾病的徵兆，因此請務必就醫。

最後，請記住這一點（核心訊息）

重要的是，這沒什麼好隱瞞或羞恥的。很多人都有這個問題。

• 首先，你需要每天保持口腔清潔。一定要刷牙、用牙線清潔牙齒，並清潔舌頭。
• 多喝水，均衡飲食。
• 如果你吸煙，今天就下定決心戒菸。
• 如果口臭持續存在，一定要去看牙醫。如果牙醫找不到原因，會將你轉介給全科醫生。
• 記住，大多數情況下，口臭的原因很簡單，是可以治癒的。