你也常腹瀉嗎？讓我們來了解更多關於腹瀉的知識。

你有沒有過那種被困在浴室裡，感覺噁心想吐，難受極了的經驗？你對此有什麼看法？如果你有過這種經歷，那你可能知道腹瀉是什麼感覺。雖然有些人腹瀉症狀時有時無，但有些人腹瀉也可能很嚴重。那麼，我們來詳細聊聊腹瀉吧？

什麼是腹瀉？簡單來說…

簡單來說，腹瀉就是大便稀薄如水。正常情況下，你不會一天排便好幾次。這種情況發生在結腸內的水分過多時。當我們排出體內廢物，也就是排便時，糞便中會含有一定量的水分。但如果水分過多，就會發生腹瀉。

想像一下，就像一桶水被打翻了。腸道內也會發生同樣的情況。這就是為什麼你經常需要上廁所，就像水一樣。

我們為什麼會腹瀉？原因可能很多嗎？

是的，腹瀉的原因有很多。有些很輕微，有些則比較嚴重。我們來看看主要原因。

1. 感染

這是最常見的原因。就像我們叔叔西里帕拉的情況一樣，有一天他在外面吃完飯回家後，就覺得肚子疼，不停地跑廁所。這就是細菌進入人體後會發生的情況。

• 病毒：輪狀病毒是引起嬰幼兒腹瀉的主要病毒類型。諾羅病毒也是成人腹瀉的常見原因。這些病毒都具有很強的傳染性。
• 細菌：這些細菌會透過受污染的食物和水傳播。由大腸桿菌、沙門氏菌、志賀氏菌、彎曲桿菌等細菌引起的腹瀉有時會非常嚴​​重，並可能伴隨發燒和胃痛。
• 寄生蟲：飲用受污染的水或食用用受污染的水烹調的食物，可能會引起這種疾病，這些水可能含有賈第鞭毛蟲和隱孢子蟲等寄生蟲。

2. 與食物相關的問題

• 食物中毒：食用變質或未煮熟的食物會導致食物中毒。
• 食物不耐症：例如，有些人喝牛奶後會出現腹脹。這被稱為「乳糖不耐症」。這意味著他們的身體難以消化牛奶中的乳糖。
• 食物過敏：對某些食物過敏的人也可能腹瀉。

3. 藥物

某些藥物，尤其是抗生素使用抗生素可能會出現腹瀉的副作用，因為抗生素也會殺死腸道中的有益細菌。

4. 壓力和焦慮

你可能會感到驚訝，但有些人在壓力極大的時候，例如考試臨近時，也會出現腹脹的症狀。

5. 其他疾病

某些慢性疾病也會導致腹瀉。例如：

• 腸躁症（IBS）：這會導致胃痙攣和腹脹，有些人還會腹瀉，而有些人則會出現便秘。
• 發炎性腸道疾病（IBD）：這是指腸道的發炎。克羅恩病和潰瘍性結腸炎是屬於此類疾病的兩種。

腹瀉有哪些症狀？

最重要的是排便次數頻繁，糞便呈現水樣。但是，也可能出現以下情況：

• 胃痙攣和嘔吐。
• 發燒（有時）。
• 噁心、嘔吐。
• 感覺很飽，感覺胃裡像充滿了空氣。
• 最危險、最令人擔憂的是脫水。

什麼是脫水？脫水危險嗎？

是的，脫水是指體內水分流失。腹瀉會導致脫水，因為身體會流失大量水分。這對幼兒和老年人尤其危險。

脫水的症狀可能包括以下幾點，請記住：

口乾舌燥。

* 極度口渴。

* 尿量減少，尿液顏色變為深黃色。

眼睛看起來凹陷。

* 皮膚會變得乾燥，如果你觸摸它並將其拉開，它會恢復正常（皮膚彈性）。

* 頭暈，感覺頭昏眼花。

* 幼兒哭泣時不會流淚，額頭上的囟門凹陷，而且看起來很睏。

如果您出現類似症狀，請務必立即就醫。

如果腹瀉，我們該什麼時候去看醫生？

大多數腹瀉病例會在兩到三天內自行緩解，但出現以下情況時，您一定要去看醫生：

• 如果是成年人：
• 如果你一天排便次數過多（例如超過 6-8 次）。
• 如果您發燒（超過 102°F 或 38.9°C）。
• 如果您出現嚴重的胃痛。
• 如果糞便中有血或膿（呈黑色或暗紅色）。
• 如果出現脫水症狀（我們之前討論過）。
• 如果腹瀉超過兩天。
• 如果您是老年人或免疫系統較弱的人（例如，患有糖尿病或癌症的人）。

• 如果您是幼兒（尤其是一歲以下的幼兒）：
• 如果嬰兒出現腹瀉症狀，尤其是6個月以下的嬰兒，請立即就醫。
• 如果出現脫水跡象（這一點非常重要！）。
• 如果你發高燒。
• 如果排便時有血或膿。
• 如果寶寶非常嗜睡無力。
• 如果你已經 8-12 小時沒有排尿。
• 如果你因為胃痛而一直哭泣。

如何在家緩解腹瀉？

對於輕度腹瀉，您可以在家中採取一些措施。最重要的是多喝水。

1.水和鹽（水合作用）：

• 口服補液鹽（ORS）是最好的選擇。從藥局購買一包，嚴格遵守指示用水稀釋，然後慢慢喝。這有助於補充身體流失的水分和鹽分。
• 如果實在不行，就喝點開水。
• 清湯（如蔬菜湯、雞湯）。
• 低糖果汁（例如蘋果汁，可以加少量水稀釋後飲用）。
• 腹瀉時，牛奶、咖啡、茶、甜飲料和酒精飲料都不適合飲用，它們會加重病情。

2.飲食：

• 腹瀉初期幾個小時最好避免食用辛辣食物、油膩食物和高纖維食物。
• 開始少量食用清淡、易消化的食物。例如：
• 米飯（不含米飯）
• 煮馬鈴薯
• 麵包（白麵包、全麥麵包）
• 香蕉
• 水煮雞肉（去皮）
• 餅乾
• 有些人提倡BRAT飲食法（香蕉、米飯、蘋果醬、吐司）。這些食物容易消化。
• 逐漸適應正常飲食。

3.休息：

• 讓身體好好休息。

4.未經醫師指導，請勿服用止瀉藥。有時，尤其當腹瀉是由感染引起時，這些藥物會導致細菌滯留在體內，使病情惡化。請務必遵醫囑使用。

我們該如何預防腹瀉？

“預防勝於治療”，俗話說。以下是一些可以降低腹瀉幾率的方法：

• 洗手：這是最重要的事。如廁所、進食前、準備食物前、更換嬰兒尿布後，務必用肥皂和水徹底洗手。雙手揉搓至少20秒。
• 食品安全：
• 食物要徹底煮熟，尤其是肉類、魚類和蛋。
• 食用前請將蔬菜和水果徹底清洗乾淨。
• 盡可能減少食用來自不潔淨地方的食物和水。
• 不要吃變質的食物。
• 避免食用未經巴氏消毒的牛奶和乳製品。
• 潔淨水：務必只飲用潔淨、安全的水。如有疑問，請飲用煮沸的水。
• 疫苗接種：有一種疫苗可以預防嬰兒輪狀病毒腹瀉。請按時接種。

最後，請記住以下幾點（要點總結）

腹瀉是一種常見疾病，任何人都有可能患上，通常會在幾天內自行緩解。然而，腹瀉也不容忽視。

最重要的幾點：

腹瀉最大的風險是脫水。所以要為身體補充大量液體，尤其是口服補液鹽（ORS）。

*幼兒、老年人和免疫系統較弱的人特別要注意腹瀉。

* 若出現發燒、劇烈胃痛或出血等危險症狀，請立即就醫。

保持清潔是預防腹瀉的最佳方法。養成徹底洗手、食用乾淨食物和飲水的習慣。

希望這些資訊對您有所幫助。祝您身體健康！

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