讓我們來了解我們體內能讓你平靜下來的神奇系統：副交感神經系統。

想像一下，突然發生了一件可怕的事。例如，你正在過馬路，一輛車突然向你駛來。這時，你的心跳加速，身體顫抖，全身冒汗，對吧？但過了一會兒，你就恢復正常了。你有沒有想過，是誰讓你平靜下來，讓你恢復正常呢？今天，我們就來聊聊你體內這個神奇的鎮靜機制──副交感神經系統。

什麼是副交感神經系統（PSNS）？

簡單來說，副交感神經系統（PSNS）是人體負責鎮靜放鬆的神經系統。神經系統由大腦、脊髓和遍佈全身的神經組成，控制著我們的運動和生理過程。作為神經系統的一部分，副交感神經系統有助於維持心率、呼吸和消化等生理功能的正常運作。

副交感神經系統（PSNS）是我們自主神經系統的一部分。 「自主」指的是控制那些無需我們意識控制就能自動發生的生理過程的系統。例如，該系統控制著諸如飢餓感或危險時的恐懼感等。自主神經系統主要由三個部分組成：

1.交感神經系統：它使我們為緊急情況做好準備。

2.副交感神經系統（PSNS）：它能讓我們平靜下來。

3.腸神經系統：這與我們的消化系統有關。

“休息與消化” vs. “戰鬥或逃跑”

你可能聽過「戰鬥或逃跑」這個說法。它指的是我們的身體在遇到危險或壓力情境時，會做好戰鬥或逃跑的準備。想像一下，你正走在林間小路上，突然看到一條蛇。你的身體會顫抖，心跳加速，眼睛睜得大大的。所有這些都是由交感神經系統控制的，目的是讓你做好應對危險的準備。

但危險過後，如何才能再次平靜下來？這就需要我們重點介紹的副交感神經系統（PSNS）發揮作用了。交感神經系統就像身體的“加速器”，而副交感神經系統則像“煞車”。它減緩身體的活動，使你恢復正常、放鬆的狀態。

PSNS 對我們的身體有什麼作用？

副交感神經系統（PSNS）的主要功能是鎮靜身體、保存能量並恢復能量。這與我們內臟器官的各種功能密切相關。讓我們來看看主要發生了什麼。

該系統涉及的主要神經

我們的大腦連結12對被稱為「腦神經」的神經。其中四對屬於副交感神經系統。

• 動眼神經（CN III）：此神經可幫助運動眼球並控制瞳孔大小。
• 顏面神經（CN VII）：它與控制臉部表情、唾液分泌和味覺的肌肉有關。
• 舌咽神經（CN IX）：它也有助於唾液分泌、味覺、吞嚥和血壓控制。
• 迷走神經（第十對腦神經）：它是副交感神經系統中的明星！副交感神經系統中75%的神經纖維都位於迷走神經。它是我們最長的腦神經，從大腦延伸到消化系統。這條神經有助於控制我們的心率、血壓、呼吸、消化、免疫系統，甚至情緒。由於腦腸軸的這種聯繫，刺激迷走神經的方法現在被用於治療憂鬱症和創傷後壓力症候群（PTSD）等疾病。

提示副交感神經系統功能障礙的症狀

如果您的PSNS系統故障，可能會出現一些症狀。請注意這些症狀。

• 心理疾病，例如頻繁的焦慮、恐慌發作或創傷後壓力症候群。
• 消化系統疾病，例如腸躁症（IBS）。
• 氣喘和鼻腔內粘液過多。
• 即使在休息時也會出現心悸或心律不整。
• 例如勃起功能障礙等問題。

哪些疾病會影響副交感神經系統？

某些疾病會直接影響該系統的功能。

神經或腦損傷

如果發生意外導致脊髓或頭部受傷，您的神經系統可能會受損。如果您頭部受傷或背部嚴重受傷，必須盡快前往醫院急診室 (ETU) 就診，並諮詢神經科醫生。

自主神經病變

這可能是由細菌或病毒感染引起的，但最常見的原因是第2型糖尿病造成的神經損傷。症狀可能包括站立時血壓下降和消化問題（腹脹、便秘、腹瀉）。

多系統萎縮

這是一種腦部疾病，症狀與帕金森氏症類似。初期會出現運動障礙，然後與副交感神經系統相關的「自動」生理過程開始出現功能障礙。

我們如何保持PSNS系統的健康？

維護如此重要的系統健康是我們的責任。試著將這些簡單的生活習慣融入你的日常生活中。

• 飲食要均衡，尤其要攝取足夠的維生素B12。同時，過量服用某些維生素也不好。
• 確保充足睡眠。副交感神經系統在睡眠時最為活躍。
• 鍛鍊身體。但別忘了在開始運動前先熱身，並在運動後放鬆一下。這樣，你的心率就不會突然升高或降低。
• 減輕壓力。冥想、瑜珈和深呼吸練習等方法都很有幫助。
• 遠離酒精和毒品。雖然它們能暫時緩解焦慮，但從長遠來看，它們會損害神經系統。
• 保護自己免受意外傷害。避免可能損傷神經系統的危險活動。
• 注意糖尿病。定期進行糖尿病檢測。保持健康的生活方式。糖尿病會嚴重損害神經。

如果您有任何疾病或出現此處提到的症狀，請諮詢您的醫生，以獲取更多資訊和指導，以了解這個複雜的神經系統可能會如何影響您的病情。