您是否因鼻竇炎而頭痛？試試這個簡單的鼻竇按摩！

你是否經常感到鼻塞、頭昏沉沉，臉部有壓迫感？有時早上醒來，眼睛和額頭也會疼痛。這對很多人來說都是一個令人煩惱的問題。造成這種情況的原因可能是鼻竇充血。今天，我們將介紹一個簡單易行的居家緩解方法—鼻竇按摩。

鼻竇按摩究竟是什麼？

簡單來說，鼻竇按摩就是用手指輕輕按壓臉部特定區域。這包括做小幅度的打圈動作，或是重複按壓前額。這種按摩的主要目的是幫助清除鼻竇腔內積聚的粘液，從而緩解頭痛、疼痛和壓力。

鼻竇按摩有什麼好處？

為了理解這一點，我們首先來看看什麼是鼻竇。鼻竇是我們臉部顱骨之間四個空腔。這些空腔之間由非常細小的通道連接。正常情況下，空氣和液體（例如粘液）會通過這些通道在鼻腔和咽喉之間流動。然而，如果這些空腔內的黏膜出現腫脹或炎症，這些細小的通道就會阻塞。這樣一來，空氣和黏液就無法正常流動，引發各種問題。鼻竇按摩可以緩解這些問題。請參考下表，了解鼻竇按摩可以幫助緩解的症狀。

按摩不同鼻竇腔的正確方法

你需要按摩的部位取決於你感到疼痛和緊繃的位置。讓我們來看看具體該怎麼做。

如何進行額竇按摩

這些鼻竇腔位於額頭，眉毛上方。如果您感到額頭沉重或疼痛，這種按摩方法非常有效。 1.第一步：將食指放在鼻子的兩側。 2.第二步：慢慢地將手指往上移動，直到到達鼻骨開始彎曲的地方。 3.第三步：輕輕按壓約一秒鐘，然後放開。重複5-10次。或者，用指尖在同一位置畫小圈，持續5-10秒。如果按摩手法正確，您可能會感覺到眉間有輕微的溫熱感或刺癢感。這意味著滯留在鼻竇內的黏液已經開始向下移動。

如何按摩眼鼻後方的鼻竇（蝶竇和篩竇按摩）

這些鼻竇腔位於略微靠內的位置。篩竇位於鼻樑後方，兩眼之間。蝶竇則位於較後的位置，在顱骨內部。當這些鼻竇阻塞時，您可能會感到眼內和頭部深處傳來疼痛。 1.第一步：將大拇指或食指放在眉毛下方，鼻樑兩側。 2.第二步：輕輕按壓，用手指畫小圓圈，持續一兩分鐘。 3.第三步：現在開始畫稍大的圓圈。也就是說，將手指移到耳後兩側，再移回鼻樑。這個動作可以很好地覆蓋兩側鼻竇。

如何進行上顎竇按摩

這些是最大的鼻竇腔，位於顴骨下方、眼睛下方。當它們堵塞時，您可能會感到臉頰、上排牙齒和下巴疼痛。有兩種方法可以疏通這些阻塞的鼻竇腔。

• 方法一：

1. 將食指放在鼻孔和顴骨交界處。 2.輕輕按壓並放開。或畫小圈圈。 3. 持續約10秒鐘，或直至感覺緩解。

• 方法二：

1. 和之前一樣，把手指放在鼻孔和臉頰交界處。 2. 現在用手指畫一個逆時針方向的圓圈。也就是說，從顴骨下方開始，沿著耳朵兩側、眉毛上方，一直畫到鼻翼兩側。 3. 然後以同樣的方式畫出一個順時針方向的圓圈。 4. 你應該畫了大約5個這樣的圓圈。如果你感覺可以再畫一會兒。

有沒有按摩可以緩解耳塞？

是的。有時候，當你患有鼻竇炎時，雙耳都會感覺阻塞，對吧？這是因為連接耳朵和咽喉的細管——耳咽管——被黏液堵塞了。這會增加耳內壓力，導致耳內阻塞。你可以按摩耳咽管來幫助排出堵塞的液體。 1.第一步：用食指觸摸耳垂後方的骨頭。 2.第二步：慢慢向下移動手指。你會感覺到耳垂和耳膜之間有一個小縫隙。 3.第三步：現在用力按壓，並將手指沿著頸部向下移動，一直到鎖骨。 4.第四步：每側重複三次。你可以每天按摩三次左右。

什麼時候該去看醫生治療鼻竇炎？

大多數鼻竇感染會在幾天內自行痊癒，但有些情況下你絕對應該尋求醫療建議。如果您出現這些症狀，請務必去看醫生：

• 如果您出現劇烈頭痛或臉部疼痛。
• 如果症狀持續超過 10 天且沒有任何改善。
• 如果發燒持續超過三、四天。
• 如果症狀有所緩解，然後又比以前更嚴重地復發。
• 如果你經常患鼻竇炎。

在這種情況下，你可能需要服用藥物，例如抗生素。這需要由你的醫生來決定。鼻竇按摩、鼻竇充血、鼻塞、鼻竇頭痛、鼻竇炎