Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa kanje? Uma uxoxa nomuntu ojulile, ingqondo yakho ivele ingabi nalutho. Noma ukhohlwa ngokuzumayo imininingwane ebalulekile, njengokuthi ungahlangana kuphi nabangani bakho. Ungase uphazamise omunye umuntu ngaphandle kokuqaphela. Uma lokhu kwenzeka kuwe njalo, awuwedwa. Lesi simo singabangelwa yi -ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) .
Kungani ukukhuluma kuyinselele ku-ADHD?
Kalula nje, eminye yemisebenzi yobuchopho yabantu abane-ADHD ihlukile kancane. Lokhu sikubiza ngokuthi "izinkinga zomsebenzi wokuphatha ". Cabanga ukuthi kukhona umphathi ngaphakathi kobuchopho bakho. Lo mphathi nguyena ophatha ulwazi empilweni yansuku zonke, ahlele imicabango yakho phakathi kwengxoxo esheshayo. Uma une-ADHD, lo mphathi umatasa kancane, noma ukunaka kwakhe nakho kuphambukiselwa kwezinye izinto. Yingakho kuvela izinkinga ezincane ngesikhathi sezingxoxo.
Ungakhathazeki, lokhu akulona iphutha lakho. Lokhu kuyingxenye yesimo se-ADHD. Into engcono kakhulu ukuthi kunezindlela ezilula esingazisebenzisa ukunqoba lezi zinkinga zokuxhumana.
Ake sibheke izinkinga zokuxhumana ezivame ukubangelwa yi -ADHD nokuthi yini engenziwa ngazo.
Izinkinga ezingase ziphakame ngesikhathi sengxoxo kanye nezixazululo ezisebenzayo
I-ADHD ingaletha izinselele ezahlukahlukene engxoxweni. Ethebuleni elingezansi, sizobheka lezi zinkinga nokuthi yiziphi izixazululo ongazitholela zona.
| Inkinga evamile | Yini engenziwa (isixazululo) |
|---|---|
| Ukukhuluma kakhulu Uma ukhuluma ngesihloko osithandayo, uzithola uthatha yonke indaba ngaphandle kokuqaphela? | Prakthiza ukubuza imibuzo. Ngemva kokukhuluma imisho embalwa, buza umbuzo ukuze unike omunye umuntu ithuba lokuphendula. Futhi, phinda lokho omunye umuntu akushilo. Lokhu kuzokusiza ukuthi ugxile ekulaleleni kunokukhuluma. |
| Ukukhohlwa izinto Uvele ukhohlwe ukuthi ubuzothini, noma into ebalulekile eshiwo ngomunye umuntu. | Bhala amanothi amafushane. Ngaphambi kokuba ukhulume, bhala phansi lokho ofuna ukukusho ephepheni. Bhala amanothi ngenkathi ukhuluma, uma kungenzeka. Noma, thola imvume komunye umuntu bese uyiqopha efonini yakho. Uma uphazanyiswa phakathi nengxoxo, ungabi namahloni okuthi, "Uxolo, ngikuphuthelwe lokho, ungakusho futhi lokho?" |
| Ukuphazamisa abanye Uyamphazamisa yini omunye umuntu ngesikhathi ekhuluma, wesaba ukuthi uzokhohlwa okuthile okubalulekile okufanele akusho? | Okokuqala, qaphela lokhu. Bala ukuthi uphazamisa kangaki emhlanganweni noma engxoxweni evamile. Zibekele umgomo wokunciphisa lelo nani. Uma uzizwa sengathi ufuna ukungena, thatha umoya ojulile bese ukhipha umoya kancane. Uma uphazamisekile, buza, "Uxolo ngokukuphazamisa, ubuzothini?" |
| Ubunzima bokuthola amagama afanele Ngisho noma kukhona engifuna ukukusho ekhanda lami, amagama afanele awaphumi. Ngezinye izikhathi ngisho igama elingalungile. | Zinike isikhathi sakho. Ungasheshi. Phefumula kakhulu bese uzama ukuhlela imicabango yakho. Uma amagama engafiki, yithi, "Ngizocabanga ngalokhu isikhashana bese ngikutshela kamuva." Uma ungaqiniseki ukuthi omunye umuntu ukuqondile yini lokho okushilo, buza, "Ungakuphinda lokho engikushilo kuwe?" |
Ukusuka esihlokweni bese uphazamiseka
Lokhu futhi kuyinto abantu abaningi abane-ADHD abahlangabezana nayo.
Zicabange ukhuluma nomndeni wakho ngomsebenzi wesikole wengane yakho. Kungazelelwe, ubona imoto enhle idlula ngaphandle kwefasitela, bese uqala ukukhuluma ngayo. Umndeni wakho awukwazi ukucabanga ukuthi kwenzekeni ngokuzumayo.
Wenzani ngalokhu?
- Sebenzisa "ikhodi eyimfihlo": Tshela umngane oseduze noma umlingani wakho ukuthi akunike isignali encane uma uphambuka esihlokweni. Kungaba yinto efana nokukushaya kancane emlenzeni wakho ngaphandle kokuthi othile akuqaphele.
- Nciphisa iziphazamiso : Uma othile ekhuluma nawe, zama ukuziphazamisa kwezinye izinto.
- Beka ifoni eceleni. Yifake ephaketheni noma esikhwameni sakho.
- Susa izaziso zobuchwepheshe ezingadingekile (izaziso).
- IngxoxoPhakamisa indawo ethule.
- Ungasho futhi ukuthi, "Angikwazi ukukunaka lokhu ngokugcwele njengamanje, singaxoxa kamuva?"
- Bhekana emehlweni: Lokhu kukusiza ukuthi uhlale ugxile engxoxweni. Kukusiza futhi ukuthi uqonde izimpawu ezingezona ezezwi, njengokubukeka kobuso bomunye umuntu.
Ukungacabangi
Ngisho nabantu abadala abane-ADHD ngezinye izikhathi bangaba nesikhathi esinzima sokulawula imizwa yabo. Izinto ezifana nokusho okusezingqondweni zabo nokuklabalasa ngentukuthelo kungonakalisa ubudlelwano obuhle. Ngakho-ke, ngaphambi kokuba ukhulume ngesihloko esibucayi, khumbula lezi zinto:
- Linda kuze kube yilapho isimo sesithule: Ungakhulumi ngakho kusashisa. Khulumani ngemva kokuba nobabili senithule.
- Lungela ukulalela ngaphezu kokukhuluma: Lalela lokho omunye umuntu akushoyo bese ubuza futhi ukuqinisekisa, "Ingabe yilokho okushoyo?"
- Cabanga ngendlela enhle: Umgomo wakho kufanele kube ukuthuthukisa isimo, hhayi ukuveza intukuthelo yakho.
- Khetha amagama akho ngokucophelela: Ungasebenzisi amagama anjengokuthi " iphutha lakho ," " kubi ," " njalo ," noma " akukaze ." Ungenzi izinsolo.
- Prakthiza into efana nokuzindla ngokuzindla : Uma ukuba nengxoxo ezolile kuyinselele, ukuzijwayeza into efana nale kungasiza ekuthuthukiseni ukugxila kwakho nokulawula izenzo zakho zokuphamazela.
Uzizwa sengathi "akekho ongiqondayo"?
Kungaba nzima ngomuntu ongena-ADHD ukuqonda izinselele umuntu one-ADHD abhekene nazo. Ngakho-ke, msize akusize. Yabelana ngalezi zinto naye:
- Bavumele bakusize: Tshela umuntu okhuluma naye ukuthi akushayele ucingo uma uphazamiseka. Ungamcela futhi ukuthi abuze ngaphambi kokuthi uqale ukukhuluma, "Uyangilalela?"
- Funa usizo lochwepheshe: Uma lezi zinkinga zithinta ubudlelwano bakho bomuntu siqu, ukwelulekwa noma ukwelashwa kungakusiza wena nomlingani wakho ukuthi niqondane futhi nixhumane kangcono. Khuluma nodokotela wakho ngalokhu bese uthola i-referral.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Kuvamile ukuba nenkinga yokuxhumana ne-ADHD. Lokhu akulona iphutha lakho, kuyingxenye yesimo se-ADHD.
- Kunezixazululo ezilula nezisebenzayo zezinto ezinjengokuphazamisa abanye, ukukhohlwa izinto, nokuphuma esihlokweni. Zama izinto ezinjengokubhala amanothi amafushane, ukubuza imibuzo, nokukhuluma endaweni ethule.
- Uma unenselele yokulawula imizwa yakho, zinike isikhathi sokuthula ngaphambi kokuba nezingxoxo ezibucayi. Ukuzijwayeza ukuqaphela kungaba usizo kakhulu.
- Chazela abangani bakho ngesimo sakho. Bacele bakusize uma ulahlekelwa ukugxila.
- Uma ukuthola kunzima ukubhekana nalesi simo, ungabi namahloni okukhuluma nodokotela noma nomeluleki wezempilo yengqondo . Bazokunikeza isiqondiso esifanele.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho