Ingabe ingane yakho encane ayilali ebusuku? Ingabe ihlala iphapheme isikhathi eside? Ngezikhathi ezinjengalezi, abanye abazali bayalingeka ukuba banike ingane yabo i-melatonin, etholakala emakhemisi, ukuze ibasize balale kalula. Inambitheka njengejeli noma i-toffee, ngakho-ke izingane ziyayithanda. Kodwa kuphephile kangakanani ukunikeza ingane lokhu? Empeleni kukhona ingozi ngemuva kwalokhu esingacabangi ngayo. Ake sixoxe ngalokhu ngokujulile.
Iyini ngempela iMelatonin?
Kalula nje, i-melatonin iyi-hormone ekhiqizwa ngokwemvelo yi-pineal gland ebuchosheni bethu. Umsebenzi wayo oyinhloko ukulawula isigqi sethu se-circadian, iwashi lomzimba elilawula ukulala kwethu nokuvuka kwethu. Uma kuba mnyama, ubuchopho bethu buqala ukukhulula i-melatonin. Lokhu kusenza sizizwe silele futhi kusisiza silale.
Kodwa lokho esikuthenga ekhemisi kuyisengezo esenziwe ukuze silingise le hormone yemvelo. Lokhu akuthengisi njengomuthi, kodwa njengesengezo sokudla emazweni amaningi.
Ingozi iyanda ngokusetshenziswa okwengeziwe
Muva nje, ukusetshenziswa kwe-melatonin kukhuphuke kakhulu, ikakhulukazi phakathi kwezingane. Kanye nalokhu, kube nokwanda okukhulu kwenani labantu abangeniswa ezibhedlela eziphuthumayo (i-ETU) kanye nezingcingo eziya eNational Poison Information Center eColombo National Hospital ngenxa yokudlula ngokweqile kwe-melatonin ngengozi yizingane.
Isizathu esiyinhloko salokhu amaphutha enziwa yizingane ezingaphansi kweminyaka emi-5 ubudala. I-Melatonin ivame ukuza ngesimo samajeli anongiwe (ama-gummies), ngezinambitheka ezahlukahlukene zezithelo. Ngakho-ke, izingane ezincane zicabanga ukuthi lawa uhlobo lwamaswidi futhi zidla kakhulu ngesikhathi esisodwa. Le ngozi ikhuliswa kakhulu yiqiniso lokuthi lawa avame ukungabi nesivalo esingavimbeli izingane ukuthi izingane zingakwazi ukusivula, njengemithi ejwayelekile.
Cabanga nje, ibhodlela lakho le-melatonin lisetafuleni. Kuthiwani uma indodakazi yakho eneminyaka engu-4 ubudala ikubona, icabanga ukuthi amabhola e-jelly amnandi, bese ikudla konke? Lezi zinhlobo zezehlakalo zibikwa njalo. Ngakho-ke i-melatonin akuyona into enhle ukuyigcina iseduze nezingane.
Yini okufanele uyenze uma ingane iphuza iMelatonin ngephutha?
Kubalulekile ukungesabi uma kwenzeka into efana nale. Futhi, kufanele unake izimpawu zengane yakho futhi uthathe izinyathelo ezidingekayo.
| Isibonakaliso | Okudingeka ukwenze |
|---|---|
| Ukulala ngokweqile | Lona umphumela ovame kakhulu. Naka ukuphefumula kwengane. Mthinte kancane bese umkitaza ukuze ubone ukuthi usabela kahle yini. |
| Ukuphazamiseka kwesisu, isicanucanu, uhudo | Lokhu kungenzeka ikakhulukazi ngemva kokudla ama-gummies. Njengengane edla amaswidi amaningi ngesikhathi esisodwa. Ungalokothi uzame ukuhlanza. |
| Uma unalezi zimpawu, hamba uye e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela ngokushesha! | |
| Ubunzima bokuphefumula | Uma ukuphefumula kwengane kungajwayelekile noma kubonakala sengathi inenkinga yokuphefumula, yiyise esibhedlela ngokushesha. |
| Ubuthongo obunzima obungenakuvuswa | Uma ungakwazi ukuvusa umntwana kungakhathaliseki ukuthi uzama kangakanani, lokho kuyisibonakaliso esiyingozi. Myise ku-ETU ngokushesha. |
| Ukuthuthumela okungavamile noma imibono engekho | Nakuba lokhu kungavamile, kungaba ukusabela okuyingozi. Ezimweni ezinjalo, ukulaliswa esibhedlela nakho kuyadingeka. |
Uma udinga iseluleko esengeziwe ngalokhu, ungashayela iNational Poison Information Centre etholakala eColombo National Hospital ngenombolo yabo yocingo.
Izinkinga nge-Melatonin ethengwe ekhemisi
Lokhu kuyinto abantu abaningi abangazi. Ngenxa yokuthi i-melatonin ithengiswa njengesengezo, ayilawulwa yimithetho eqinile efanayo nemithi ejwayelekile. Lokhu kungabangela izinkinga ezimbili ezinkulu.
1. Ukungalingani kwesilinganiso: Ucwaningo olulodwa luthole ukuthi amanye amabhodlela e-melatonin angaqukatha i-melatonin engaphezu noma ngaphansi kuka-83% kuya ku-478% kunomthamo oshiwo kulebula. Lokhu kusho ukuthi umthamo ocabanga ukuthi ingane yakho iwuthola akuyona umthamo ewutholayo ngempela.
2.Ezinye izithako: Eminye imikhiqizo ye-melatonin itholakale iqukethe inani elincane lamakhemikhali anamandla (ama-neurotransmitter) njenge-serotonin, okufanele ithathwe kuphela ngomuthi kadokotela. Lesi yisimo esiyingozi kakhulu.
Uke wazama lezi zinto ngaphambi kokunikeza umuthi?
Ngaphambi kokuba udokotela anikeze ingane imithi yenkinga yokulala, baqala ngokubheka ukuthi ingane iyazisebenzisa yini "indlela yokuhlanzeka ebuthongweni." Ngoba ezimweni eziningi, uma le mikhuba ilandelwa kahle, inkinga ingaxazululwa ngaphandle kwemithi.
| Ukuhlanzeka kokulala | Incazelo |
|---|---|
| Isikhathi sokulala esibekiwe | Ukubeka ingane yakho embhedeni ngesikhathi esifanayo izinsuku eziyi-7 ngesonto. Ukuyibeka embhedeni ngemva kwamahora ama-2-3 ngezimpelasonto nakho kuyayiphazamisa iwashi layo lomzimba. |
| Umsebenzi wokuzola ngaphambi kokulala | Yejwayela ingane yakho okuthile ngaphambi kokulala, njengokufunda incwadi, ukulalela umculo oduduzayo, noma ukugeza emanzini afudumele. |
| Indawo enhle yokulala | Igumbi lokulala kufanele lipholile, libe mnyama, futhi lithule. Ukusebenzisa amakhethini amnyama kungasiza kakhulu. |
| Indawo engenadijithali | Yeka ukunikeza ingane yakho izinto ezifana ne-TV, amafoni, namathebulethi okungenani ihora ngaphambi kokulala. Ukukhanya kwabo okuluhlaza okwesibhakabhaka kuvimbela ukukhiqizwa kwe-melatonin. |
| Ukudla kanye nokuzivocavoca | Gwema ukunikeza ukudla okuqukethe i-caffeine njengekhofi, itiye, kanye noshokoledi ngemva kwesidlo sasemini. Ukuzivocavoca ngokugijima nokugxuma akukhuthazwa amahora ama-2 ngaphambi kokulala. |
| Ukugwema ukulala emini | Uma ingane yakho ineminyaka engaphezu kwemihlanu ubudala, gwema ukuyivumela ilale emini. Lokhu kungaphazamisa ukulala kwayo ebusuku. |
"Ngaphambi kokuba nginike umuntu imithi, ngiyahlola ukuthi unazo yini lezi zindlela zokulala ezinhle. Ngokuvamile, lezi zinguquko zokuziphatha zingaxazulula izinkinga. Imizimba yezingane ijwayela ngokushesha kakhulu inqubo evamile."
Ngakho-ke, ngaphambi kokuthi ucabange ngisho nange-melatonin, zama le mikhuba. Kodwa uma inkinga ingaxazululeki, bona udokotela wakho ukuze akunike iseluleko. Kunezikhathi lapho i-melatonin inikezwa khona izingane ezinezimo ezithile, njenge-attention deficit/hyperactivity disorder (ADHD) noma i-autism. Kodwa leso sinqumo kufanele senziwe udokotela ohlola ingane yakho.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Melatonin ayiyona i-candy, iyi-hormone. Ungayishiyi lapho izingane zingayithola khona kalula.
- Khuluma nodokotela wakho njalo ngaphambi kokunikeza ingane i-melatonin. Ungalokothi uyinike ingane wedwa.
- Kungase kube nezinkinga ngekhwalithi ye-Melatonin ethengwe ekhemisi kanye nokunemba komthamo okulebula.
- Ngaphambi kokusebenzisa imithi, kubaluleke kakhulu ukusungula imikhuba emihle yokulala (Sleep Hygiene). Ezimweni eziningi, inkinga ingaxazululwa lapho.
- Uma ingane iphuza iMelatonin eningi ngengozi, inenkinga yokuphefumula, noma ingakwazi ukuvuswa, yiyise e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho