බබෙක් හදන්න සැලසුම් කරනවද? නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට සූදානම් වෙන්නේ මෙහෙමයි! (Pregnancy Planning)

බබාගේ කාමරේට මොන පාටද ගාන්නේ, පුංචි සපත්තු කුට්ටමක්, ලස්සන ඇඳුම්... මේ වගේ හීන මවන එක කොයිතරම් සුන්දරද? හැම අඹුසැමි යුවළකගෙම ලොකුම හීනයක් තමයි ඒක. ඒත් ඒ සුන්දර හීනය සැබෑ කරගන්න යන ගමන, පුළුවන් තරම් නිරෝගීව සහ සතුටින් පටන් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඉතින් ඔයයි ඔයාගේ සහකරුවයි අලුත් සාමාජිකයෙක් පවුලට එකතු කරගන්න හිතනවා නම්, ඒකට සූදානම් වෙන්න කලින් අපි හිතන්න ඕන, සැලසුම් කරන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා. අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.

හැමදේටම කලින්, ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන හිතමු

මම කාන්තාවන්ට කියන පළවෙනිම සහ වැදගත්ම දේ තමයි, "ඔයාගේ සෞඛ්‍යය, සෞඛ්‍යය, සෞඛ්‍යය!". නිරෝගී දරුවෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, ඒකට තියෙන හොඳම අනාවැකිය තමයි අම්මා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්න ඔයා කොයිතරම් නිරෝගීව ඉන්නවද කියන එක.

සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරය තමයි මාස නවයක් පුරාවට බබාගේ ගෙදර වෙන්නේ. ඉතින් ඒ ගෙදර පුළුවන් තරම් සුවපහසු, නිරෝගී තැනක් කරන එක අපේ වගකීමක්.

ඇඟේ බර ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න

ඔයා ගැබ් ගන්න හිතන්න කලින්, ඔයාගේ උසට සරිලන නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න උත්සාහ කරන්න. අපි මේකට පාවිච්චි කරන මිනුමක් තමයි ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, එහෙමත් නැත්නම් `(BMI - Body Mass Index)` එක. ඔයාගේ `BMI` අගය 30ට වඩා අඩු මට්ටමක තියාගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. මොකද, ශරීරයේ බර ඕනෑවට වඩා වැඩි වෙනකොට ගර්භණී සමයේදී විවිධ සංකූලතා ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

• ප්‍රීඑක්ලැම්ප්සියා `(Preeclampsia)`: මේක ගර්භණී සමයේදී රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමත් එක්ක ඇතිවෙන භයානක තත්ත්වයක්.
• අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure)
• ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව `(Gestational Diabetes)`

මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම, ඇඟේ බර පාලනය කරගැනීමෙන් අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, දැන් තමයි හොඳම වෙලාව දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න, සමබල ආහාර වේලකට හුරු වෙන්න සහ ඇඟේ තියෙන වැඩිපුර බර ටික අඩු කරගන්න. ඒ වගේම, ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් බොනවා නම් හෝ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන්න ඕන.

දොස්තර මහත්තයා හම්බවෙලා සැලැස්මක් හදාගමු

මේක ගොඩක් අය මඟහරින, ඒත් අතිශයින්ම වැදගත් පියවරක්. ඔයා බබෙක් හදන්න හිතනවා නම්, මුලින්ම ගිහින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරන්න. අපි මේකට කියන්නේ 'පූර්ව-ගර්භණී උපදේශනයක්' `(Pre-conception checkup)` කියලා.

එතනදී දොස්තර මහත්තයා ඔයාගෙන් කරුණු කීපයක් ගැන අහයි සහ පරීක්ෂා කරයි:

• ඔයාට දැනට පවතින රෝගාබාධ: දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, ඇදුම `(Asthma)`, මානසික අවපීඩනය `(Depression)` වගේ යටින් පවතින රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ගැබ් ගන්න කලින් ඒවා හොඳින් පාලනය කරගන්න ඕන.
• ඔයා පාවිච්චි කරන බෙහෙත්: ඔයා දොස්තර කෙනෙක් නියම කරපු බෙහෙත් `(prescription)` වේවා, ෆාමසියකින් අරන් බොන බෙහෙත් `(over-the-counter)` වේවා, විටමින් වර්ග හෝ වෙනත් අතිරේක `(supplements)` වේවා, මේ හැමදෙයක් ගැනම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. මොකද සමහර බෙහෙත් වර්ග ගර්භණී සමයට සුදුසු නැහැ.
• ෆෝලික් ඇසිඩ් `(Folic Acid)`: අම්මා කෙනෙක් වෙන්න හිතන මොහොතේ ඉඳලම පටන් ගන්න ඕන දෙයක් තමයි මේක. දොස්තර මහත්තයා බොහෝවිට ඔයාට ෆෝලික් ඇසිඩ් අඩංගු විටමින් එකක් පටන් ගන්න කියයි. ෆෝලික් ඇසිඩ් කියන්නේ බබාගේ මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ඇතිවිය හැකි බරපතළ උපත් ආබාධ වළක්වාගන්න අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. ඒ නිසා, ගැබ් ගන්නත් කලින් ඉඳලම දිනපතා අවම වශයෙන් මයික්‍රොග්‍රෑම් 400ක ෆෝලික් ඇසිඩ් ලබාගැනීම හරිම වැදගත්. ඔයාට ගැළපෙන නියමිත මාත්‍රාව දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරයි.

එන්නත් සහ අවශ්‍ය පරීක්ෂණ ගැනත් දැනුවත් වෙමු

නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට යන්න කලින්, ඔයාගේ එන්නත් `(vaccinations)` ටික යාවත්කාලීනද `(up to date)` කියලා බලන්න ඕන. විශේෂයෙන්ම සරම්ප `(measles)`, පැපොල `(chickenpox)`, පිටගැස්ම `(tetanus)`, ගලපටලය `(diphtheria)`, කක්කල් කැස්ස `(pertussis)` සහ සාමාන්‍ය උණ `(flu)` එන්නත් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. ඔයාට මේ එන්නත් කලින් ලැබිලද කියලා විශ්වාස නැත්නම්, දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් සරල ලේ පරීක්ෂාවකින් ඒක තහවුරු කරගන්න.

ඒ වගේම, සමහර ජානමය රෝග තත්ත්වයන් `(genetic conditions)` සඳහා පූර්ව පරීක්ෂණ `(screening tests)` කරගන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට සිස්ටික් ෆයිබ්‍රෝසිස් `(Cystic Fibrosis)` වගේ රෝග. ඔයාට සහ ඔයාගේ පවුලට ගැළපෙන පරීක්ෂණ මොනවද කියලා දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන්න.

ජීවිතේ අනිත් දේවල් එක්ක මේක සමබර කරගන්නේ කොහොමද?

රැකියාව? උසස් අධ්‍යාපනය? පවුලේ ඉන්න අනිත් දරුවන්ගේ වැඩ? මේ හැමදේම එක්ක තවත් වගකීමක් එකතු කරගන්න හොඳම වෙලාව මොකක්ද කියලා හිතනකොට ලොකු පීඩනයක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි.

හැබැයි මේකත් හිතන්න, ඔයා අධික මානසික ආතතියකින් `(stress)` ඉන්නකොට, ඒක ඔයාගේ ශරීරයටත් බලපානවා. "ගොඩක් පීඩනයෙන් ඉන්නකොට, ශරීරයේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය අවුල් වෙලා, කාන්තාවකගේ ඩිම්බ මෝචනය, ඒ කියන්නේ සරු කාලය හරියට වෙන්නේ නැතිවෙන්න පුළුවන්." ඒ නිසා, ඔයාගේ ජීවිතේ ගොඩක් කාර්යබහුල, පීඩාකාරී කාල පරිච්ඡේදයක් නම් ගෙවෙන්නේ, ඒ දේවල් ටිකක් සමථයකට පත් වෙනකල් ඉඳලා, බබෙක් ගැන හිතන එක හොඳ වෙන්න පුළුවන්. මොකද ගැබ් ගත්තට පස්සෙත්, ව්‍යායාම කරන්න, හොඳින් කෑමක් බීමක් ගන්න ඔයාට මානසික නිදහසක් තියෙන්න ඕන.

වයස සහ පවුල සැලසුම් කිරීම

කාන්තාවකගේ සරු භාවය වයසත් එක්ක ටිකෙන් ටික අඩු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 35න් පස්සේ ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව යම්තාක් දුරට අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, වයස වැඩිවෙත්ම ඩවුන් සින්ඩ්‍රෝම් `(Down Syndrome)` වගේ ජානමය තත්ත්වයන් සහිත දරුවෙකු ලැබීමේ අවදානමද තරමක් ඉහළ යනවා.

නමුත්, බය වෙන්න එපා. මේකෙන් කියවෙන්නේ නෑ වයස 35න් පස්සේ නිරෝගී දරුවෙක් හදන්න බෑ කියලා. අද කාලේ වයස 30 ගණන්වල අග භාගයේ, 40 ගණන්වල මුල ඉන්න නිරෝගී කාන්තාවන් සාර්ථකව දරුවන් ප්‍රසූත කරනවා. ප්‍රධානම දේ තමයි ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය.

ඔයා දරුවන් කීපදෙනෙක් හදන්න සැලසුම් කරනවා නම්, දරුවන් දෙදෙනෙක් අතර අවම වශයෙන් මාස 18ක පරතරයක් තියන එක හොඳයි කියලා වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරනවා. ඒකෙන් ඔයාට පළවෙනි බබා එක්ක හොඳින් කාලය ගත කරන්න, මව්කිරි දෙන්න, ඔයාගේ ශරීරයට නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්න සහ ගැබ් ගැනීමට පෙර තිබුණු බරට එන්න හොඳටම කාලය ලැබෙනවා.

අවසාන වශයෙන්, මේ හැමදේම සැලසුම් කරන්න ගිහින් ඕනෑවට වඩා පීඩනයක් ඇති කරගන්න එපා. "අපි ජීවිතේ ගොඩක් දේවල් සැලසුම් කළාට, බබෙක් පිළිසිඳගන්නා මොහොත හරියටම සැලසුම් කරන්න බෑ." ඒත්, පුළුවන් තරම් හොඳින් සූදානම් වෙලා ඉන්න එක තමයි නුවණට හුරුම දේ.